10 ieguvumi no miega kaila, kuru jūs, iespējams, nezināt

10 ieguvumi no miega kaila, kuru jūs, iespējams, nezināt

Jūsu Horoskops Rītdienai

Gulēšana ir viena no vissvarīgākajām lietām, ko mēs darām katru vakaru.

Pareiza miega daudzumam ir neskaitāmi daudz ieguvumu veselībai, un nepietiekams gulēšana ir nopietna problēma daudzās pasaules valstīs.



Tātad jums vajadzēja dzirdēt par daudzajām priekšrocībām, ko sniedz pietiekams miegs, bet vai jūs zinājāt, ka, gulējot kailam, jūs varat saņemt papildu priekšrocības?



Šeit ir daži plika gulēšanas ieguvumi:Reklāma

Video kopsavilkums

1. Tas ir vieglāk.

Kad jums nav jāuztraucas par gulēšanu drēbēs, lietas sāk kļūt vieglākas. Jums nav jāpērk pidžamas, kas var ietaupīt naudu. Jums ir mazāk mazgājamu drēbju un mazāk apģērba, ko nolikt. Iespējams, nāksies tīrīt gultas veļu biežāk, bet ne tik bieži, cik būtu jāmazgā pidžamas, kad beigsies.

2. Tas liek jums būt gatavam iet biežāk.

Daži cilvēki pamet darbu, pārģērbjas pidžamā un to izmanto kā attaisnojumu, lai atlikušajā vakarā paliktu mājās. Tas var novest pie mazkustīgāka dzīvesveida, kas saistīts ar tādām lietām kā svara pieaugums.[1]Turot parastās drēbes, jūs mēdzat biežāk iet ārā, un tā ir laba lieta.



3. Tas var likt justies laimīgākam un brīvākam.

Vienkārši iedomājieties sajūtu, ka gulējat kaila. Jūs esat bez biksēm un apakšveļas. Sievietes, jūs nēsājat sašaurinātu krūšturi. Vienkārši jūs esat iestiprināts starp divām atdzist lapām. Šī sajūta vienkārši liek smaidīt un liek justies brīvākam. Ikviens šad tad var izmantot šāda veida labas sajūtas, un tas pat var palīdzēt jums būt laimīgākam kā personai.

4. Vislabākais ir kontakts ar ādu.

Reklāma



Ja esat precējies vai dzīvojat kopā ar savu nozīmīgo personu, gulēšana kaila dod lielākas iespējas saskarties ar ādu uz ādu, it īpaši, ja runa ir par glāstu. Šāda veida kontakti var izraisīt arī aktīvāku mīlas dzīvi. Tas viss izdala lielu daudzumu oksitocīna, kas ir neirotransmiteris, kas palīdz izjust šīs labās jūtas par savu nozīmīgo.[2]

5. Tas varētu novest pie labāka miega.

Apskatīsim iepriekš aprakstīto scenāriju. Nav savelkamu auklu vai drēbju, kas sapinās lapās. Jums nav jāuztraucas par kreklu savīšanu. Visi šie traucējošie apstākļi izzūd, kad jūs gulējat kails, un tas var palīdzēt jums labāk, dziļāk gulēt. Jums nav nepieciešama zinātne, lai pateiktu, ka labāks, dziļāks miegs palīdz jums būt tikai veselīgākam.

6. Tas var palīdzēt jūsu ādai.

Vienu reizi jūsu ķermenis saņem elpu. Jūsu privātās daļas, paduses un kājas parasti ir ierobežotas visu dienu, un pat vasaras laikā tās bieži pārklāj vairāki slāņi. Dodiet šīm daļām iespēju izvēdināties un elpot. Tas var samazināt ādas slimību, piemēram, sportista pēdas, risku, ko izraisa mitra, ierobežota āda.[3]

7. Tas palīdz jums regulēt kortizolu.

Kortizols ir ļoti dīvaina ķīmiska viela organismā, bet tas var nodarīt daudz kaitējumu. Kad jūs gulējat kails, tas palīdz uzturēt ķermeņa temperatūru optimālā diapazonā, lai jūsu ķermenis varētu labāk radīt kortizolu. Ja jūs gulējat pārkarsis, kortizola līmenis mēdz palikt augsts pat pēc pamošanās. Tas var izraisīt pastiprinātu trauksmi, tieksmi pēc slikta ēdiena, svara pieaugumu un daudz briesmīgākas lietas.[4]Miega kails, lai jūs varētu saglabāt ķermeņa temperatūru un labi gulēt, lai jūsu ķermenis varētu pareizi ražot un regulēt kortizolu.Reklāma

8. Tas līdzsvaro jūsu melatonīnu un augšanas hormonu.

Turpinot to pašu vēnu, katru nakti uzturot miega vidi zem 70 grādiem (F), jūsu ķermenis var palīdzēt regulēt melatonīna un augšanas hormona līmeni. Šīs ķīmiskās vielas palīdz ķermenim darīt tādas lietas kā novērš novecošanos un ir būtiskas labai veselībai . Guļot drēbēs, jūsu ķermenis sasilst un novērš šo hormonu efektīvu lietošanu. Citiem vārdiem sakot, gulēšana ar drēbēm liek ātrāk novecot.

9. Tas var padarīt jūsu reproduktīvos orgānus laimīgākus.

Vīriešiem vēsāki gulēšanas apstākļi ļauj jūsu sēkliniekiem saglabāt vēsāku temperatūru. Tas palīdz saglabāt spermas veselību un reproduktīvo sistēmu normālu darbību. Sievietēm vēsāki un gaisīgāki miega apstākļi faktiski var palīdzēt novērst rauga infekcijas. Raugs labāk aug siltos, mitros apstākļos.[5]Kad tas ir vēsāks un žāvētājs, rauga augšana tiek novērsta.

10. Gulēšana vasarā ir izturīgāka.

Vasara ir grūts laiks, lai labi izgulētos. Ja jums nav gaisa kondicionētāja, naktī jūsu guļamistaba var būt nedaudz aizlikta.Reklāma

Šo gulētiešanas drēbju nomešana var palīdzēt guļamistabai justies ērtāk. Šajās vēsākajās naktīs jūs pat varat izslēgt gaisa kondicionieri, kas var ietaupīt dažus dolārus jūsu elektrības rēķinā.

Atkal nepamodieties sviedru piesātināts, jo jūsu termostats atrodas lejā un karstais gaiss izplešas līdz jūsu guļamistabai, kur termostats nespēj nolasīt siltās temperatūras.

Labi izgulies ar savu kailo ķermeni!

Ņemot vērā šos padomus, ir pienācis laiks sākt vilkt drēbes naktī!

Protams, ir gadījumi, kad priekšroka dodama drēbēm. Ja jūs esat slims vai ārā ir auksts, jums vajadzētu gulēt ar drēbēm, lai palīdzētu jums saglabāt siltumu un novērst turpmākas slimības. Pretējā gadījumā ej komando!Reklāma

Ja jūs meklējat vairāk padomu, kā gulēt labi un piecelties, jūtoties enerģiski, iesaku iepazīties ar šo rokasgrāmatu:

Vai vēlaties justies enerģiskākam visu dienu? Sāciet ar šo

Vairāk ieteicamo garīgās veselības ekspertu vietnē Lifehack

  • Kriss Skoils - treneris un konsultants praktikants, kas specializējas garīgās veselības un atkarības jautājumos
  • Marks Felgars - Novecošanās, veselības un vecākās aprūpes eksperts koncentrējās uz nobriedušu pieaugušo dzīves uzlabošanu
  • Dr Breidijs Salcido - ārsts, podcast resursdators un smadzeņu optimizācijas eksperts

Atsauce

[1] ^ WebMD: Vai jums ir sēžamā slimība?
[2] ^ Psiholoģija šodien: Kas ir oksitocīns?
[3] ^ AAD: Veiciet šos piesardzības pasākumus, lai samazinātu izredzes noķert sportista pēdas
[4] ^ Hormonu atjaunošana: Hipokortizolisms (arī kortizola deficīts, virsnieru mazspēja, virsnieru nogurums)
[5] ^ WebMD: W cepure ir maksts rauga infekcijas?

Kaloriju Kalkulators