Martins Seligmans , tēvs pozitīvā psiholoģija , teoretizē, ka 60 procentus laimes nosaka mūsu ģenētika un vide, un atlikušie 40 procenti ir tas, kā mēs izvēlamies reaģēt.

Savā TED runā viņš apkopoja piepildījumu un laimi kā to, kas sastāv no tā, ka zina, kādi ir tavi augstākie spēki, un izmanto tos, lai piederētu kaut kam lielākam, nekā tu esi.

Ir desmitiem tādu pētnieku kā Seligmans, kuri ir studējuši laimes mākslu un zinātni. Esmu ienācis visinteresantākajā vislaimīgāko cilvēku ieradumi pasaulē un nolēma dalīties tajos ar jums šeit.

1. Viņi izbauda mirkli

Izrādās, ka laika pavadīšana rožu smaržai patiešām veicina dzīves laimi. Izbaudot mazos mirkļus - labos vai sliktos -, jūs vairāk apzināties to, kas notiek jums apkārt.

Vislaimīgākie cilvēki koncentrējas uz to, ko viņi var kontrolēt, un ir iespējams izvēlēties laimi šajā brīdī neatkarīgi no cīņām, kuras jūs varētu pārdzīvot.

2. Viņiem ir izaugsmes domāšana

Grāmatā Domāšanas veids , Kerola Dveika paskaidro, ka visveiksmīgākie un laimīgākie cilvēki ir tas, ko viņa sauc par izaugsmes domāšanas veidu, salīdzinot ar fiksētu domāšanu. Fiksēts domāšanas veids meklē panākumus kā inteliģences vai vērtības apliecinājumu; izaugsmes domāšanas veids uzplaukst izaicinājumā un uzskata neveiksmi nevis par neuzmanības vai necienības pierādījumu, bet gan kā izaugsmes katalizatoru, kas sniedzas pāri esošajām spējām.Reklāma

Pēc divdesmit gadu pētījumiem Dweck secināts ka tiem, kuriem ir izaugsmes domāšana, bija laimīgākas attiecības, viņi guva vairāk panākumu klasē un bija daudz neatlaidīgāki, izaicinot.

3. Viņi ieskauj sevi ar citiem laimīgiem cilvēkiem

Kā reiz teica Džims Rohns, jūs esat vidējais rādītājs no pieciem cilvēkiem apkārt.

Tas, kam mēs ieskaujamies, ļoti ietekmē to, kā mēs domājam, jūtamies un kādā virzienā mēs virzāmies dzīvē. Tas var izklausīties skarbi, taču negatīvo cilvēku izslēgšana no dzīves ir nepieciešama, ja vēlaties būt laimīgāki.

Jums par to nevajadzēs personīgi stāties pretī; tas varētu nozīmēt tikai pakāpenisku mazāk laika pavadīšanu ar viņiem, lai jūs varētu koncentrēties uz sevis pilnveidošanu.

4. Viņiem ir sapnis

Bez nākotnes, uz kuru jāskatās, pagātne ir vienīgais, uz ko varam atskatīties.Reklāma

Vai jūsu sapnis ir apceļot pasauli , sākt savu biznesu vai iemācīties jaunu valodu , sapnis ir viena no vissvarīgākajām lietām, lai saglabātu optimismu, kad viss kļūst grūts.

Šī jēdziena jēga ir īpaši izplatīta Āzijas austrumos. Japānā ir reāls termins, ko sauc par ikigai, kas tiek tulkots kā iemesls, kāpēc jūs pamostat no rīta. Kad tika pētīti daži no vislaimīgākajiem un visilgāk dzīvojošajiem cilvēkiem, viņiem visiem bija šāds iemesls.

5. Viņi var gaidīt

Jo lielāks ir jūsu sapnis, jo vairāk jāpaciešas pacietībai.

Laimīgi cilvēki ir gatavi gaidīt atlīdzību un koncentrēties uz braucienu, to, cik tālu viņi ir tikuši un kas viņus sagaida.

Viņi saprot, ka vislabākās lietas dzīvē ir tiem, kas ir pacietīgi un var to izlaist ilgtermiņā, neatkarīgi no tā, vai tas ir darba veicināšana, attiecības vai cits jaunas prasmes, kuras viņi apgūst .

6. Viņi ieplāno man laiku savā dienā

Sakot “jā” visam, jūs varat ātri nožēlot.Reklāma

Piešķirt ir svarīgi, bet, ja tas nozīmē atvēlēt laiku atpūtai, vējam un iemācīties jaunas lietas , tad laika gaitā jums nebūs ko dot.

Jūs ne vienmēr varat būt patīkams; tā cilvēki jūs izmanto. Jums ir jānosaka skaidras robežas.

7. Viņi tērē naudu pieredzei, nevis materiālām lietām

Automašīnas, kuru tikko iegādājāties, vērtība samazinājās brīdī, kad to nobraucāt no partijas, taču pieredze ir atmiņas, kas paliks pie jums visu mūžu.

Vislaimīgākie cilvēki labprātāk dodas mugursomā pa Āziju, nevis pērk plakanā ekrāna televizoru, kuru viņi reti izmantos. Pēc Marka un Eņģeļa domām:

Pieredzes pirkumi mēdz mūs padarīt laimīgākus divu galveno iemeslu dēļ: 1. Liela pieredze laika gaitā uzlabojas, kad mēs par tām atceramies. 2. Pieredze bieži ir saviesīgi notikumi, kas mūs izkļūst no mūsu mājas un mijiedarbojas ar mums svarīgiem cilvēkiem.

8. Viņi dod vairāk, nekā paņem

Tā kā laimīgi cilvēki dzīvo pārpilnības pasaulē, kur vienmēr ir vairāk iespēju gūt, nopelnīt vairāk naudas un vairāk mīlestības, ar ko dalīties, viņi vienmēr dod iespēju.Reklāma

Sākot ar naudas vākšanu labdarībai, kas viņiem rūp, dolāra piedāvāšanai talantīgam māksliniekam, kurš spēlē metro, līdz pat dārgajam laikam mentora mentoram, viņi vienmēr dod.

Lai cik ironiski tas izklausītos, laimīgi cilvēki saprot, ka tas galu galā viņus padarīs laimīgākus.

9. Viņi aptver diskomfortu

Saskaņā ar psihologa Pētera Krāmera teikto , izturība ir pretēja depresijai. Laimīgi cilvēki zina kā atlekt no neveiksmes . Elastīgums ir polsterējums nenovēršamām grūtībām, ar kurām cilvēkiem jāsaskaras. Kā saka japāņu sakāmvārds, kritiet septiņas reizes un piecelieties astoņas.

Cīņa ir progresa apliecinājums, un laimīgi cilvēki to dzīvo. Kāpēc? Atalgojums par to, ka viņš kļūst izcils prasmē, ir daudz lielāks par sāpēm, kas viņiem šajā procesā jāizcieš.

10. Viņi vienmēr mācās

Neskatoties uz ASL, Stīvens Hokings ir veicis ievērojamus zinātniskus atklājumus. Turklāt viņš ir atradis vārdus, lai pasaulei pastāstītu par saviem atklājumiem.

Tāpat kā Hokings, arī vislaimīgākajiem cilvēkiem ir viena kopīga iezīme. Viņi mācās visu mūžu, pastāvīgi lasa jaunas grāmatas, pēta citas kultūras, jaunu valodu apguve utt. Tas ir nepārtraukts process, jo bez izaugsmes nav dzīvības.Reklāma