10 nāvējošas sekas Miega trūkums var izraisīt

10 nāvējošas sekas Miega trūkums var izraisīt

Jūsu Horoskops Rītdienai

Cīnās ar miegu? Es to saprotu, pats esmu cīnījies ar miegu, tici vai nē. Realitāte ir tāda, ka miegs ir nepieciešams, un miega trūkums var izraisīt daudzas negatīvas sekas. Bet es pilnīgi saprotu, kā dažreiz nakts laiks, kad viss ir kluss un neviens cits nav nomodā, ir labākais laiks, lai izbeigtos, panāktu iecienītākās izrādes, paveiktu darbu vai darbus, vai vienkārši beidzot klusētu man laiks, kad jūs bezmērķīgi ritināt pa sociālajiem tīkliem.

Varbūt jūs patiesībā mēģināt gulēt, bet smadzenes turpina neatlaidīgi izturēties pret to, kas jums jādara rīt un ko šodien nepadarījāt. Katrā ziņā jūs neguļat. Vai tiešām gulēšana nav tā vērts, lai upurētu savu fizisko un garīgo veselību? Turpiniet lasīt, lai uzzinātu.



Kā Usui saskaņots un apmācīts Reiki II līmeņa praktizētājs tiek uzskatīts, ka mūsu eksistenci veido četri ķermeņi: fiziskais ķermenis (bioloģiskais / fizioloģiskais), mentālais ķermenis (domas), emocionālais ķermenis (jūtas) un garīgais ķermenis (enerģija, ti, mūsu čakru sistēma). Kā dziedināšanas treneris saviem klientiem mācu, ka tad, ja rodas stresa faktori vai mums ir slikta attieksme pret kādu no četriem ķermeņiem un trūkst pamatvajadzību un pašaprūpes, tas var izpausties kā faktiskas kaites vai slimība jebkurā no četriem ķermeņiem, īpaši mūsu fiziskais trauks. Tāpēc pašaprūpe ir tik svarīga.



Daļa pašaprūpes nozīmē dot mūsu fiziskajam ķermenim to, kas tam nepieciešams. Kā apmācīts bijušais psihoterapeits un licencēts sociālais darbinieks es zinu, ka, aplūkojot Maslova vajadzību hierarhiju, mūsu fizioloģiskās vajadzības atrodas piramīdas pamatnē un apakšā un sastāv no nepieciešamības mūsu pamatfunkcionēšanai. Varat ātri veikt Google attēlu meklēšanu, lai redzētu faktisko piramīdu. Piramīdas pamatā ir psiholoģiskas vajadzības tieši drošības vajadzībām. Mūsu fizioloģisko vajadzību pamati ir pārtika / uzturs, pajumte, ūdens, gaiss / skābeklis, apģērbs un, protams, miegs!

Padomājiet par to šādi: māja, dzīvoklis vai ēka, kurā dzīvojat, nevar sevi izturēt bez pienācīga pamata. Ja pamatos vai pagrabā ir problēmas, tas var ietekmēt visu struktūru. Ja jums pieder māja, tad jūs zināt, ka strukturāli pamatu bojājumi vai kaut kas cits, kas traucē jūsu mājas pamatiem, varētu kaitēt tā pastāvēšanai un ilglaicīgumam. Mūsu ķermenis šajā gadījumā neatšķiras. Tāpēc mums ir jānodrošina mūsu ķermenim viss nepieciešamākais, tāpat kā mēs dodam automašīnas degvielu un gāzi, kad tas ir nepieciešams, un atsāknējam tālruņus vai klēpjdatorus, kad tie ir jāizslēdz vai jāpārstartē.

Mūsu ķermenim ir nepieciešams miegs, lai darbotos. Miega atņemšana var nopietni ietekmēt jūsu vispārējo veselību un ilgmūžību, kā arī tam var būt nopietnas vai pat nāvējošas sekas.



Tātad, kā miega trūkums ietekmē četrus ķermeņus? Šeit ir desmit nāvējošās sekas, ko var izraisīt miega trūkums.Reklāma

1. Slikta imūnsistēma

Miega trūkums var pasliktināt imūnsistēmu, izraisot lielāku uzņēmību pret slimībām, hroniskiem veselības traucējumiem un garīgās veselības saasinājumiem, īpaši, ja jūs jau cīnāties ar garīgām slimībām vai esat pasliktināts ar imūndeficītu vai esat slimo ar autoimūnu slimību. Ja konstatējat, ka bieži slimo un jums ir slikts miegs, meklējiet atbalstu no medicīnas darbinieka un noteikti palieliniet jebkuru augu izcelsmes zāļu, kas varētu atbalstīt imūnsistēmu, piemēram, C vitamīna devu.



2. Slikta fiziskā veselība

Ir teikts, ka miega trūkums palielina daudzu hronisku slimību, tostarp sirds problēmu un elpošanas ceļu, izredzes. Vairogdziedzera problēmas ir saistītas arī ar sliktu miegu, jo ķermenis neražo nepieciešamo hormonu skaitu, kas nepieciešams optimālai vairogdziedzera darbībai, un tas var ietekmēt visu ķermeni, ne tikai mūsu fizisko veselību, bet arī garīgo veselību (rīkles čakru) un garīgo veselību. arī.

Guļot mūsu ķermenis iegūst nepieciešamo atpūtu, lai, kamēr mēs gulējam, var notikt nepieciešamais hormonu papildinājums vai kāds cits aizkulišu darbs.

3. Slikta produktivitāte

Koncentrēšanās un produktivitātes trūkums slikta miega dēļ, tostarp grūtības aizmigt, traucēts miegs un grūtības aizmigt, patiesi var spēlēt milzīgu lomu mūsu kopējā produktivitātē dienas laikā. Tas var palielināties garīgā migla , kas nozīmē, ka mēs nemēdzam pienācīgi pildīt savas saistības.

Tas arī nozīmē, ka tas var kavēt mūsu pienākumu izpildi un, lai arī tas var nebūt nāvējošs mūsu ķermenim, tas noteikti var būt nāvējošs mūsu kabatām, ja mums darbavietā trūkst lāzera fokusa un produktivitātes, kas galu galā var zaudēt darbu un izraisīt finansiālas grūtības.

4. Slikta garīgā un emocionālā veselība

Kā bijušais ER sociālais darbinieks es no pirmavotiem esmu redzējis, kā miega trūkums var veicināt sliktu garīgo veselību. To var novērot pacientiem ar šizofrēniju vai pat II bipolāru traucējumu, kur viņu garīgās veselības simptomi saasinās slikta miega vai paša miega trūkuma dēļ, kas var veicināt mānijas vai krīzes epizodes.

Ja jums jau ir kāda garīgās veselības slimība vai diagnoze vai ja jums ir slikta garīgās veselības higiēna, slikts miegs ir kā toksīns garīgajiem un emocionālajiem ķermeņiem. Tas var izraisīt uzslavējošas dzirdes un redzes halucinācijas, dezorientāciju, sagrozītu domāšanu vai maldus, kas var izraisīt sliktu lēmumu pieņemšanu, savainojumus sev un citiem vai vēl sliktāk.Reklāma

5. Miega traucējumi

Traucēts miegs var ietekmēt mūsu vispārējā diennakts ritma ilgmūžību un darbību. Šī ir viena no ietekmīgākajām lietām, ko var izraisīt miega trūkums. Tas mūs ietekmē fiziski un garīgi, bet var arī palielināt iespēju attīstīties smagākām miega problēmām vai traucējumiem, piemēram, miega apnoja un bezmiegs.

Ir svarīgi noteikt gulētiešanas laiku un iestatīt pamošanās laiku, lai veicinātu dabisku miega un pamošanās ciklu (piemēram, saule un mēness), kas galu galā ir labvēlīgs jūsu vispārējai veselībai. Turklāt mēs varam kļūt atkarīgi no stimulatoriem vai pārmērīgi lietot kofeīnu, sodas un enerģijas dzērienus, lai atbalstītu mūsu pamošanās ciklu, ja mēs nesaņemam pietiekamu miegu, kas arī nenāk par labu mūsu veselībai.

6. Piespiedu izslēgšana

Vai jums kādreiz ir jāsprādzina mūzika braukšanas laikā, jo esat pārāk noguris, lai brauktu? Es nezinu, kam tas jādzird, bet šosejas hipnoze ir reāla, un, ja jums trūkst miega, it īpaši braucot naktī, tas var palielināt jūsu piespiedu ķermeņa izslēgšanas iespējas, līdzīgi kā ātrā datorā vai pēkšņa tālruņa izslēgšana.

Rakstot to, es domāju par klasiskās komēdijas filmas Nacionālo Lampūnu atvaļinājumu ainu, kur Čevija Čeisa atveidotais varonis Klarks Grisvolds aizmieg aiz stūres ar visu ģimeni automašīnā. Kaut arī viņš šajā ainā varēja burtiski izvairīties no sadursmēm vai jebkādiem citiem bojājumiem, reālajā dzīvē tas burtiski varētu būt nāvējošs. Nogurusi vai miegaina braukšana ir bīstama, it īpaši, strādājot ar jebkuru smagu tehniku ​​vai transportlīdzekli.

Saskaņā ar CDC,[1]

Valsts autoceļu satiksmes drošības administrācija lēš, ka miegaina braukšana 2013. gadā izraisīja 72 000 avārijas, 44 000 traumas un 800 nāves gadījumus. Tomēr šie skaitļi tiek novērtēti par zemu, un miegainie autovadītāji katru gadu var izraisīt līdz pat 6000 letālām avārijām.

Mums ir jāveicina braukšana, kamēr mēs esam noguruši tāpat kā mēs nedzeram un nebraucam. Jums vajadzētu padomāt divreiz, jo tas var patiesi glābt dzīvību, īpaši jūsu.Reklāma

7. Paaugstināta uzbudināmība vai dusmas

Vai esat kādreiz kļuvis dusmīgs vai aizkaitināms, kad esat izsalcis? Es uzskatu, ka šo terminu sauc par bendi. Nu, noteikti mēs varam kļūt aizkaitināmāki, kad mums pietrūkst miega. Varbūt mums vajadzētu monētu, ko dēvēt par slirritable - kad slikta miega dēļ mēs esam uzbudināmi?

Labi, labi, joki malā, mums ir jāņem vērā mūsu aizkaitināmība. Tas ietekmē mūsu smadzeņu daļu, ko sauc par amigdalu, kas ir atbildīga par to, kā mēs regulējam savas emocijas un reaģējam uztverto draudu laikā. Kad mēs neguļam un mēs esam nokaitināti, izraisīti vai satraukti, mūsu cīņa, lidošana un sasalšana reaģē iedzimtā veidā kā gaismas slēdzis, kas savukārt ietekmē to, kā mēs reaģējam uz situācijām un savu impulsu kontroli.

Ja mēs esam uzbudināmi, mēs, visticamāk, iesaistīsimies strīdos ar cilvēkiem, kurus mēs mīlam, vai, vēl ļaunāk, iesaistīsimies fiziskās cīņās, kas var būt nāvējošas pašām attiecībām. Pauzējiet un elpojiet, pirms jūs reaģējat, vai - kā viņi teica filmā Bad Boys 2 ar Vilu Smitu galvenajā lomā - woosah un dodieties atpūsties!

8. Slikta atmiņa

Kad mums ir miega disfunkcija, tas ietekmē vispārējo atmiņas atsaukšanu un smadzeņu daļu, kas glabā atmiņu, kas nozīmē, ka mēs esam vairāk pakļauti kļūdām. Esmu redzējis, ka tas notiek tieši no pārmērīgi strādājošām medmāsām, kuru loma ir ļoti svarīga pacientu drošībā.

Ja jūs nesaņemat pietiekami daudz miega, tas noteikti ietekmēs jūsu spēju atcerēties procesus, sistēmas, struktūras, rutīnas un pat pamata datumus, kas padara jūs tendētu uz negadījumiem un biežāk kļūdīties. Kad esat pārpūlējies un pārāk noguris, tas var būt nāvējošs atkarībā no jūsu darba līnijas. Viena kļūda patiešām var maksāt dzīvību un jūsu darbu.

9. Svara pieaugums

Ja jūs mēģināt zaudēt svaru, tas var būt grūti, ja neļaujat ķermenim atpūsties. Atpūtas un miega laikā mūsu ķermenis dedzina pusnakts eļļu, kā saka, un darbā, kamēr mēs gulējam. Ķermenis izmanto degvielu un uzturu, ko mēs visu dienu barojām, lai sadedzinātu kalorijas, kas varētu palīdzēt svara zudumam.

Slikts svars vai aptaukošanās var izraisīt citas medicīniskas kaites un hroniskas slimības, kas var izraisīt priekšlaicīgu nāvi. Tātad, ir svarīgi, lai mēs ļautu mūsu iekšējam ķermenim atpūsties un skatīties tajā kapsētas maiņā, kamēr mēs patiešām aizveram acis.Reklāma

10. Nabaga libido

Ja nekas, ko esmu norādījis līdz šim, neliek jums mēģināt izvirzīt SMART mērķus, lai uzlabotu miega grūtības, tas, ka tas ietekmē jūsu seksuālo dzīvi, var būt tikai jums nepieciešamais motivators. Jā! Miega trūkums var mazināt dzimumtieksmi!

Slikts miegs var ietekmēt organisma dabiski ražoto vitālo hormonu ražošanu, lai palielinātu dzimumtieksmi un libido. Pietiekamas hormonu ražošanas trūkums miega grūtību dēļ var izraisīt smagas seksuālās disfunkcijas, piemēram, erektilās disfunkcijas traucējumus vai neauglību un pat garastāvokļa problēmas - kas var radīt problēmas jums un jūsu partnerim (-iem) gan guļamistabā, gan ārpus tās. pat noslogot attiecības.

Pēdējās domas

Visbeidzot, būdams garīgs un intuitīvs dziednieks, uzmanības aizstāvis un jogas skolotājs, es teikšu tā: miegs ir būtisks mūsu garīgajam ķermenim, it īpaši tagad, kad mēs zinām, ko miega trūkums var izraisīt.

Guļot mēs piezemējamies, atiestatām un izveidojam savienojumu ar savu zemapziņu, augstāko es un iekšējo zināšanu. Vēl svarīgāk ir tas, ka mēs sapņojam. Daži uzskata, ka mēs varam ceļot sapņos, apmeklēt mūsu tuviniekus, kuri ir mainījušies un nodoti tālāk, un pat saņemt vadību un ziņojumus. Mēs atbrīvojam, atpūšamies un dziedinām visus četrus ķermeņus. Nav brīnums, ka tad, kad mēs esam slimi vai slimi, mūsu ķermenis liek mums gulēt. Ļaujiet sev atļauju ietvert jūsu galīgo pauzi - atļauju gulēt.

Ja jūs cīnāties ar miegu vai ikdienas rutīnu, noteikti sazinieties ar savu medicīniskās un garīgās veselības aprūpes sniedzēju, lai saņemtu atbalstu, lai nodrošinātu optimālu veselību četrās ķermeņās. Nosūtīšana miega pētījumiem var palīdzēt atbalstīt jebkuru medicīnisko etioloģiju, kas saistīta ar jūsu miega problēmām vai problēmām. Garīgās veselības aprūpes sniedzējs var arī palīdzēt atbalstīt miega grūtības un vajadzības.

Tagad ej atpūsties!

Ko jūs varat darīt, lai būtu pietiekami daudz miega

Piedāvātais fotoattēlu kredīts: Kinga Cichewicz, izmantojot unsplash.com Reklāma

Atsauce

[1] ^ Slimību kontroles un profilakses centri: Miegaina braukšana: aizmidzis pie stūres

Kaloriju Kalkulators