Es nekad neaizmirsīšu pirmo reizi, kad dzirdēju, ka veids, kā es runāju ar sevi, saprotot, kā tas tieši ietekmē katru manas dzīves aspektu. Reizēm mēs varam būt paši ļaunākie ienaidnieki, un mūsu iekšējā saruna un negatīvās domas var būt ārkārtīgi ierobežojošas. Tāpat kā vairums cilvēku, arī es biju akls pret šo nedaudz acīmredzamo informāciju.

Galu galā es sapratu, ka manis radušās negatīvās domas nemaz nav fakti, bet gan pati sev uzliku ierobežojumus, kurus es sev uzlieku un kurus man arī bija tiesības noņemt. Pēdējās desmitgades laikā man ir kļuvis ļoti skaidrs, ka lielākajai daļai no mums patiesībā ir ļoti līdzīgas negatīvas domas. Šeit ir dažas no visbiežāk sastopamajām negatīvajām domām, kas mums visiem ir, un par ko mums vajadzētu domāt tā vietā.

1. Es neesmu pietiekami labs

Vai jūs kādreiz esat domājis, ka neesat pietiekami labs? Kad mēs uzskatām, ka neesam pietiekami labi , mums ir tendence noslīcināt šajā neapšaubāmības un žēluma emocijā. Tas var būt zema pašnovērtējuma simptoms, bet patiesība ir tāda, ka katrs ir pietiekami labs.

Jums, iespējams, nav prasmju vai rīku, lai sasniegtu vēlamo tagad, bet jūs noteikti esat pietiekami labs un cienīgs saņemt to, ko vēlaties dzīvē. Ja jums ir 10 dolāru banknote un tā nokrīt uz zemes dubļu peļķē, vai šie 10 dolāri zaudē savu vērtību? Protams, nē! Tātad, kāpēc jūs jūtaties, ka zaudējat vērtību, pamatojoties uz dzīvē paveikto?

Ko tā vietā domāt

Tā vietā, lai teiktu, ka es neesmu pietiekami labs, pasakiet sev, ka esat cienīgs pret visu, ko vēlaties šajā dzīvē, tāpat kā visi pārējie^[1]. Koncentrējieties uz lietām, kas jums patīk šajā brīdī. Jūs pat varat izveidot rakstisku sarakstu un izlikt to tuvumā, ja tas jums to katru dienu palīdz redzēt^[2].

2. Es to nevaru izdarīt

Nevar būt viens no ierobežojošākajiem vārdiem, ko varat pateikt pats. Henrijs Fords reiz teica:

Neatkarīgi no tā, vai jūs domājat, ka varat vai nevarat, jums ir taisnība. Reklāma

Ja jūs sev sakāt, ka nevarat, jūs sūtāt prātam un smadzenēm ziņojumus, kurus nevarat, un tā būs jūsu pieredze. Jūsu prāts nemēģinās, ja esat jau teicis, ka kaut kas nav iespējams.

Ko tā vietā domāt

Tā vietā, lai koncentrētu savas negatīvās domas uz to, ko jūs domājat, ka nevarat, pasakiet sev, es varu darīt visu, ko es domāju. Lai gan mums visiem ir ierobežojumi, vispirms ticot savām spējām, lai sasniegtu savus īstermiņa un ilgtermiņa mērķus dzīvē.

Dažreiz jums var būt nepieciešams tikai nedaudz palielināt motivāciju. Dabūt Tūlītējas motivācijas palielināšanas darblapa , tā ir bezmaksas darblapa, kas palīdzēs jums paveikt sīkumus, lai tūlīt stimulētu motivāciju.Paņemiet bezmaksas darblapu šeit.

3. Man nav tik paveicies kā citiem cilvēkiem

Šī doma parasti rodas no ilūzijas, ka citu cilvēku dzīve ir labāka un viņiem veicas, un tieši tas jūs no viņiem šķir. Perfect neeksistē, un bieži vien ir daudz pūļu, kas atpaliek no uztvertās veiksmes.

Ir ļoti atturīgi domāt, ka dzīve jums nekad nepiedāvās labas lietas; Patiesība ir tāda, ka, ja jūs izmantojat kādu pateicību, jūs redzēsiet, ka jums jau apkārt ir labas lietas.

Ko tā vietā domāt

Tā vietā, lai koncentrētos uz visa veiksme, šķiet, ir citiem , pasaki pats sev, Labas lietas var un notiks ar mani. Izmantojiet pateicības izjūtu, lai sāktu pamanīt visas labās lietas, kuras parasti nekad nepamanītu. Piemēram, kad jūs pēdējo reizi jutāties pateicīgs par jumtu virs galvas, ēdienu ledusskapī vai ērto gultu?

4. Es nedomāju, ka es kādreiz ...

Lai kas, jūsuprāt, kļūs par jūsu realitāti, tā ir taisnība. Katru dienu jūs veidojat savu nākotni pēc izdarītajām izvēlēm un ieradumiem. Jūs varat sabotēt savas iespējas, ierobežojot sevi ar negatīvām domām.

Kā būtu, ja jūs ticētu, ka varētu darīt to, ko patiešām vēlējāties, un tā vietā gūt vēlamo pieredzi? Runa nav par to, lai to izdarītu pareizi pirmo reizi, bet gan par mēģinājumiem. Nepārtrauciet sevi, pirms pat neesat devis sev iespēju. Reklāma

Ko tā vietā domāt

Neierobežojiet sevi ar negatīviem domu modeļiem, kas norāda, ka jūs nekad neko nedarīsit. Tā vietā pasakiet sev, ka esmu pārliecināts, ka izdarīšu ... Pat ja jūs to nedarīsit sajust pārliecināts šajā brīdī, barojot smadzenes ar pozitīvām domām, laika gaitā lēnām palielināsies pārliecība.

5. Man vajadzētu būt labākam nekā es esmu

Vārda vajadzētu izmantošana šajā kontekstā padara šo patiesi negatīvu domu un liek justies mazāk nekā viņi ir. Cik bieži jūs sakāt, ka man vajadzētu būt gudrākai, disciplinētākai, produktīvākai utt., Nekā es esmu? Atceries, kā tu jūties tūlīt pēc tam?

Ko tā vietā domāt

Sakiet sev, es cenšos mainīt to, kas man nepatīk. Ikvienam ir daļa no sevis, ko viņš cer uzlabot, un tas noteikti ir iespējams, taču tas prasa pieeju šīm lietām ar pašmīlības un pacietības izjūtu.

Izvirzi sev mērķus tām lietām, ar kurām tu nepriecājies, nevis saki sev, kādam tev vajadzētu būt vai ko darīt. Veiciet darbības, kuras vēlaties mainīt, un noņemiet ierobežojošos modālus no sava vārdu krājuma.

Te ir daži veidus, kā jūs varat sākt sevi pilnveidot .

6. Man nav pietiekami stipri

Ir normāli justies, ka brīžiem neesi pietiekami stiprs^[3]. Mēs visi esam cilvēki, un es nepazīstu nevienu, kurš brīžiem nejustos vājš. Tomēr svarīga ir saruna, kuru pēc tam veicat ar sevi. Ja jūs pastāvīgi pastiprināt to, ka nejūtaties spēcīgs ar negatīvām domām, kā jūs varat sagaidīt, ka jutīsieties?

Ko tā vietā domāt

Tā vietā, lai koncentrētos uz savām vājībām, sakiet sev, ka esat pietiekami spēcīgs, lai tiktu galā ar priekšā esošajiem izaicinājumiem, un atbalstiet sevi, meklējot tajā brīdī nepieciešamo spēku.

7. Nevienu neinteresē

Varētu šķist, ka brīžiem esat viens un ka tas nevienu neinteresē, bet esmu pārliecināta, ka par tevi domā cilvēki, par kuriem tu pat nezini. Cilvēki patiešām rūpējas; ne visi savas emocijas izsaka vienādi. Nav patīkami justies, ka nevienu tas neinteresē, tāpēc pārtrauciet koncentrēties uz to un pieņemiet, ko jūt citi cilvēki, kad jūs patiesībā nezināt. Mainiet fokusu uz kaut ko tādu, kas jums liek justies labāk. Reklāma

Ko tā vietā domāt

Tā vietā, lai uzskatītu, ka par tevi neviens nerūpējas, atgādini sev, ka tavā dzīvē ir cilvēki, kuri patiesībā ļoti rūpējas. Dariet visu iespējamo, lai koptu šīs attiecības un pieņemtu mīlestību, ko citi vēlas dot, lai cīnītos pret jūsu negatīvajām domām.

8. Es neesmu pietiekami gudrs

Tas ir ļoti vispārīgs apgalvojums, tomēr daudzi cilvēki mēdz to teikt bieži un pēc tam pēc sevis jūtas slikti. Ko jūs īpaši neesat gudrs? Varu derēt, ka, ja es jums lūgtu noteikt dažas jomas, kurās esat gudrs, jūs to varētu darīt, ja tiešām mēģinātu.

Ne visi ir gudri un nevainojami katrā jomā, un tas padara mūs visus unikālus. Ja jūtat, ka jums trūkst noteiktas zināšanu jomas, tā vietā, lai radītu negatīvas domas, atvēliet laiku mācībām un uzziniet visu, ko vēlaties, lai jūs vairs nejustos šādi.

Ko tā vietā domāt

Tā vietā, lai uzskatītu, ka neesat inteliģents, atgādiniet sev, ka esat unikāls gudrs un spējat uzlabot savas zināšanas jebkurā izvēlētajā jomā. Mūžizglītība var būt mērķis, uz kuru jūs pastāvīgi strādājat.

9. Ja man nedara labi, es esmu neveiksme

Turēt pret sevi lielas cerības un nosacījumus, kas saistīti ar jūsu pašvērtību, nav taisnīgi. Jums ir jāizmanto iespējas dzīvē, ja vēlaties iegūt atšķirīgus rezultātus. Nebaidieties no izgāšanās; patiesā neveiksme slēpjas tajā, ka nekad neesmu mēģinājis.

Ko tā vietā domāt

Saskaroties ar izaicinošu situāciju vai iespējamu risku, pasakiet sev, es mēģināšu; Man nav bail no izgāšanās; tas nav svarīgi. Pat ja jums neizdodas, jūs kaut ko uzzināsiet par pasauli un sevi, un, kamēr tas tā ir, nekas nekad nav īsta neveiksme.

10. Notiks sliktas lietas

Domājot negatīvi kopumā, domājam, ka, lai kas arī notiktu, visticamāk, tas būs vissliktākais scenārijs. Kā tas būtu, ja jūs tā vietā iztēlotos labāko scenāriju? Mūsu pozitīvās un negatīvās domas ir ļoti spēcīgas, un parasti vizualizāciju izmanto kā tehniku, lai iztēlotos labāko scenāriju.

Neatkarīgi no tā, vai jūs iedomājaties sliktāko vai labāko scenāriju, jūs ietekmējat savus rezultātus. Pārtrauciet koncentrēties uz to, ko nevēlaties notikt, un drīzāk uz to, ko vēlaties notikt. Reklāma

Ko tā vietā domāt

Tā vietā, lai domātu, ka, mēģinot kaut ko, notiks sliktas lietas, mēģiniet domāt, ka notiks vislabākais. Tādā veidā jūs tēmēsieties augstu, un pat tad, ja nedaudz pietrūks, jūs tiksiet tālāk, nekā bijāt iepriekš.

Pēdējās domas

Mums visiem ik pa laikam ir negatīvas domas. Tomēr, ja lielākā daļa domu ir negatīvas, dienas beigās jūs graujat savu laimi. Mūsu domas tieši ietekmē to, kā mēs jūtamies, un līdz ar to arī to, ko mēs darām dzīvē.

Ja jūs jūtaties skumji un esat pārņemts ar negatīvām domām, varat apsvērt iespēju sazināties ar garīgās veselības speciālistu, lai sniegtu impulsu jūsu garīgajai veselībai un atgrieztos pozitīvajā ceļā.

Neierobežojiet sevi vai to, kas jums ir iespējams. Apgūsti savas domas un maini savus rezultātus.

Vairāk par to, kā apturēt negatīvās domas

• Kā tikt galā ar negatīvām domām (veselīgs veids)
• 7 spēcīgi veidi, kā pārtraukt negatīvu domāšanu
• Kā apturēt negatīvās domas no pārliecības nogalināšanas

Piedāvātais fotoattēlu kredīts: arash payam caur unsplash.com

Atsauce