Atklāt savu patieso sevi ir ceļojums visa mūža garumā. Tas nenotiek vienas dienas vai vienas atklāsmes laikā, bet tomēr ir vērts to turpināt. Atklājot sevis patieso sevi, jūs pats zināt, ko jums vajadzētu darīt, un vairs nebaidāties. Palielinoties ar autentiskumu, jūs varat pārvarēt visu.

Kāds ir jūsu patiesais es? Vai tas ir cilvēks, kāds bijāt bērnībā? Kad juties vislaimīgākais? Kad uzzinājāt šo svarīgo dzīves mācību? Kad jūs sasniedzāt šo mērķi? Kad tu palīdzēji tam svešiniekam? Vai arī tad, kad jūs rīkojāties atbilstoši savām vērtībām neatkarīgi no citu cerībām?

Atbilde ir tā, ka visas šīs lietas veido jūsu patieso sevi. Galvenais nav atklāt savu patieso sevi. Tā ir atceroties .

Šeit ir daži pašmācības paņēmieni, kas palīdzēs jums sākt darbu.

1. Rīkojieties autentiski

Kad jūs rīkojaties autentiski, jūs ieejat savā patiesajā es. Jūs staigājat ar gudrību, nevis uztraukumu. Cilvēki nāk pie jums, jo zina, ka jūs esat īstais darījums. Jūs esat kļūdains, bet sīva. Jums ir pietiekami, kā jūs, kur atrodaties, ar to, kas jums ir.

Kad esat autentisks, jūs izdarāt izvēli, kas izriet no rakstura. Paliekot uzticīgs tam, kas jūs patiesībā esat, jūs uzzināt, ka nekas nevar jūs pievilt. Tas ir tāpēc, ka jūs nemeklējat ārēju validāciju, un, kad zināt, kas jums ir, varat ar to paveikt vairāk.

Rīkojoties autentiski, jūs rīkojaties arī visu apkārtējo interesēs, jo jums vairāk rūp pareizās lietas. Labāks tu nozīmē labāku pasauli.

2. Izmantojiet pašapstiprinājumus

Sakiet šādi: man pietiek. Esmu stiprs. Es esmu uzvarētājs, nevis upuris. Man ir tas, kas tam nepieciešams. Es pārvarēšu. Es turpināšu, pat ja tas šķiet neiespējami. Es neesmu ideāls, bet es esmu cilvēks. Man ir atļauts atpūsties, nevis atmest. ES neesmu viens. ES esmu labs. Es esmu pateicīgs. Es esmu mierā.Reklāma

Sakot šīs lietas, jūs tās pieņemat kā patiesas. Jūs viņus jūtat un kļūstat. Jūs atklājat savu patieso sevi, atrodot savu spēku, izmantojot sevis izpēti.

Kad pateiksi pasaulei, kas tu esi, šķēršļi un pretestība izkļūs no ceļa. Kad esat pārliecināts, jūs redzat iespējas, mācības un gudrību. Tas padara jūs proaktīvu, nevis reaktīvu.

3. Sazinieties ar savu iekšējo kritiķi

Ja viss, kas būtu darīts, būtu klausījies negatīvo balsi savā galvā, nekas nekad netiktu darīts. Einšteins nebūtu atklājis relativitātes teoriju un vēl vairāk, ja viņš klausītos, kā skolotājs reiz viņam saka, ka viņam nav tā, kā vajag. Pasaule tiktu aplaupīta no tā viena cilvēka, kurš tik daudz ko mainītu.

Iekšējais kritiķis nāk no bailēm no nezināmā, par to, ka viņš nav pietiekami labs, vai no zaudējumiem un trūkuma. Tomēr bailēm nav jāizlemj, kas notiek. Jūs varat pārvarēt bailes, neklausot savu iekšējo kritiķi.

Tā vietā jūs varat pateikties savam iekšējam kritiķim un pateikt: es domāju, kas VARĒT notikt ..., un izrotāt to pozitīvā noskaņojumā. Bailes var pārliecināties, vai esat piesprādzējies, pirms uzstāšanās praktizējat, izdarāt labu izvēli utt., Taču tām nav jākontrolē jūs.

Iespējams, ka tas pilnībā nepazūd, saskaroties ar savu iekšējo kritiķi, taču jūs varat to nomierināt un galu galā atbrīvot.

4. Neslēpiet savas nepilnības

Ir viegli nēsāt masku un teikt: Šis ir tas, kuru es gribu, lai cilvēki domā par mani. Tā vietā ir daudz piepildītāk noņemt masku un pateikt: “Es tāds esmu patiesībā, un es lepojos ar šo cilvēku.

Izmantojot sevis izpēti, jūs varat brīvi dzīvot, piederot tam, kas esat. Tas tevi padarīs atbildīgāki un ietekmīgāks. Kad jūs izstāstīsit savu stāstu un pateiksiet savu patiesību, cilvēki klausīsies un iedvesmos atrast savu patiesību. Pēc tam sevis atklāšana var izplatīties.Reklāma

5. Atrodi to, kas tu NAV

Ja vēlaties uzzināt, kas jūs esat, uzziniet, kas jūs NAV. Kāda jūsu pagātnes daļa ir definējusi jūsu tagadni? Kā ir ar jūsu kultūru, reliģiju, ģimeni, draugiem, apkārtējiem cilvēkiem utt. Kas jūs patiešām esat un kas viņi ir? Jūs nekad nebeigsiet sevi atklāt, taču varat izmantot diferenciāciju^[1], kur jūs nošķirat sevi no tā, kas jūs neesat, atrodot savu uzskatu avotus, lai kļūtu neatkarīgs.

Atšķiroties, jūs neatlaižat un nemaziniet citu lietu ietekmi. Jūs to vienkārši apzināties, un to, ko jūs zināt, jūs varat celt pieņemšanas gaismā, kur jūs varat kaut ko darīt, lai to mainītu.

Kas ir savus unikālos mērķus , intereses, vērtības un idejas? Kad esat izdomājis, kas jūs neesat, sāciet tur. Pašizpēte ir ceļojums, lai saprastu, kā un ar ko jūs esat veidojies un veidojies dzīvē.

Tas ir labi, ka lietas jūs ir ietekmējušas, bet vai jūs kādreiz esat sev jautājuši, kāpēc? Ja jūs varat atbildēt uz šo jautājumu, varat sākt uzzināt, kas jūs esat, un atbrīvot sevi no lietām, kuras neesat.

6. Reģistrējiet savu dzīvi

Žurnālu veidošana ir lielisks pašizpētes rīks. Viss, kas jums jādara, ir pierakstīt savas domas vai nu kā bezmaksas rakstīšanu, vai arī sekojot uzvednēm. Ja nevarat iedomāties ko rakstīt, sāciet vienkārši: pierakstiet savu noskaņojumu un datumu.

Kas liek jums justies labāk vai sliktāk? Kādi ir jūsu izraisītāji? Kas liek triumfēt?

Atklājot to, kas liek atzīmēt, jūs uzzināt, kā labāk pārvaldīt sevi un savu dzīvi. Jums ir droša telpa, kurā varat būt patiess un koplietot ierakstus tikai tad, ja jūtaties ērti. Jūs varat to izliet katru dienu vai vienkārši reģistrēties.

Varat arī novērot apkārtējo, ļaujot prātam iet un plūst. Pirms atsākt rakstīšanu, koncentrējieties uz savām izjūtām un ļaujiet pārdomām un pārtraukumiem. Ļaujiet tā beigām pienākt dabiski, kad jūtaties, ka jums nekas cits nav sakāms.Reklāma

Kamēr jūs turat sava veida žurnālu, jūs varat uzzināt, kā darbojas jūsu prāts, un jūs varat izvēlēties neveselīgus modeļus, kas palīdzēs jums atgūt kontroli pār savu dzīvi.

Jūs varat pārbaudīt vairāk žurnālistikas priekšrocību šeit .

7. Koncentrējieties uz to, kas jums ir piemērots

Varbūt tavs prāts pamatojas uz to, kas tev nepatīk sevī un kas, tavuprāt, nepatīk citiem. Varbūt jums šķiet, ka iespējas jums iet garām, jo ​​neesat tā vērts. Ja tas esat jūs, ziniet, ka neesat viens. Ikvienam ir negatīvisma aizspriedumi^[2]kur viņi sākotnēji mēdz ticēt vairāk sliktajam, tad labajam.

Atzīt savu prātu, kas jums var melot, ir pirmais solis patiesības redzēšanā. Koncentrējoties uz sev piemērotāko, jūs neitralizējat šīs domas, sakot, ka jums nav ko piedāvāt. Ja jums ir kontrole pār jūsu domām, jums ir lielāka kontrole pār savu situāciju.

Vai jūs kādreiz esat izteicis sev komplimentu? Kāpēc gan neizmēģināt to tagad? Jūs to varat personalizēt, bet jūs varat pateikt lietas, piemēram, man patīk, kā jūs rūpējaties par citiem cilvēkiem. Jums ir lieliska attieksme. Jūs vienmēr celaties, kad notiek sliktas lietas. Es mīlu Tevi.

8. Atrodi mierinājumu vientulībā

Dažreiz pašizpētei vislabāk ir atvienot kontaktdakšu un tikt prom. Ja jūs izkāpjat ārpus dabas un investējat sevī, tad jūs jutīsities labāk un labāk.

Izmantojiet laiku, lai meditētu un koncentrētos tikai uz sevi, nevis apkārtējo pasauli. Klausieties savas domas, nevis to, ko saka citi. Reģistrējoties jūs atkal pazīstat sevi.

Uzlādēšana var nemainīt visu vai apturēt šo sarežģīto apstākli, bet tas var palīdzēt attīstīt domāšanas veidu un enerģiju, lai ar to saskartos caur savu iekšējo spēku.Reklāma

9. Praktizējiet pašaprūpi

Bieži vien, mēģinot atpūsties, viņi uztraucas ar vainu un satraukumu. Jums var būt atvaļinājums, bet jūsu smadzenes joprojām strādā. Ja jūs piešķirat sev atļauju atpūsties, jūs redzēsiet, ka jūs vēl labāk cīnāties ar savām cīņām un patiešām varat ienirt sevis izpētē.

Pārrāvumi vairāk notiks pašaprūpē nekā pašsabotāžā. Izmēģinot pašapkalpošanos, tas nav tikai sevis palutināšana. Nepieciešams laiks, lai izdarītu to, kas jums jādara, lai būtu tas, kas jums ir nepieciešams.

Pašapkalpošanās katram cilvēkam izskatās atšķirīga. Dažiem tas var būt ēterisko eļļu lietošana un peldēšanās. Citiem tas var izskatīties kā pārgājieni dabā, prom no jūsu problēmām un nepatikšanām. Lai kāda būtu pašaprūpe jums, ziniet, ka esat to pelnījis.

10. Izmēģiniet Mindfulness

Esot klāt un tajā brīdī, tas ir lielisks veids, kā disciplinēt savu prātu, lai tas netiktu katastrofāls. Kad tev neizdodas, tu nesaki: es esmu neveiksme. Uzmanība^[3]palīdz pārtraukt spriest par sevi, vienkārši novērojot savas domas un apturot negatīvos domāšanas modeļus.

Iedomājieties, ka jūsu domas ir kā lapas, kas plūst garām vēsā vēsmā. Kad rodas katra doma, ielieciet to uz lapas un ļaujiet tai iet garām. Jums nav jāpieķeras katram. Tā vietā strādājiet pie dziļas elpošanas, kas aktivizē Vagus nervu^[4]un atbrīvo spriedzi un stresu. Izelpojot, ievērojiet, ka šīs lapas kļūst arvien tālāk no jums, līdz tās atrodas tālumā.

Jūs varat būt uzmanīgs darbā, kad priekšnieks runā pār jums un vēlaties pacelt balsi. Varat būt uzmanīgs ar saviem bērniem, kad viņi lūdz savu brāļu un māsu rotaļlietu, un jūs vienkārši vēlaties padoties, lai tā apstātos. Jūs varat būt uzmanīgs, kad atrodaties visstresa situācijās, un tas dod jums pauzi, lai pārvērtētu situāciju.

Neatkarīgi no situācijas, jūs nomierināties, lai jūs varētu rīkoties ar skaidrāku galvu un izdarīt izvēli, kas nesīs labākos rezultātus.

Secinājums

Katra cilvēka pašizpēte izskatās savādāka, taču autentiskums vienmēr atgriež sevi. Izpētot, kas jūs esat, jums jāsāk ar to, kas jums ir svarīgs. Jums ir jānovērtē savas vērtības un tas jums sniegs dzīves kritērijus.Reklāma

Sevis atklāšana galvenokārt attiecas uz sevis mīlestību. Kad jūs mīlat sevi, jums ir vairāk ko dot, un jūs tajā atrodat laimi.

Vairāk padomu sevis izpētei

• Kā pašrefleksija dod jums laimīgāku un veiksmīgāku dzīvi
• Kā pieņemt sevi tādu, kāds tu esi, un būt laimīgam
• 50 labākie žurnālistu jautājumi pašrefleksijai

Piedāvātais fotoattēlu kredīts: Jonas Svidras, izmantojot unsplash.com

Atsauce