Tai Chi ir ārkārtīgi interesanta un patīkama mākslas forma. Vēl labāk, to ir viegli praktizēt. Prasības attiecībā uz aprīkojumu un vietu ir absolūti minimālas, un vingrinājumus var praktizēt gandrīz visur. Vissvarīgākais ir tas, ka Tai Ši priekšrocības ir uzreiz redzamas ikvienam, kurš tajā piedalās.

1. Tas nav tikai iedoma

Atšķirībā no tik daudziem vingrinājumiem, Tai Chi nav jauna iedoma, kas pazudīs tikpat ātri, cik pienāca. Ķīnā tas pastāv un tiek praktizēts vairāk nekā tūkstoš gadus.Reklāma

2. Tas ir paredzēts visiem vecumiem

Tai Chi ir maiga māksla. Tik daudz, ka gandrīz jebkura vecuma vai fiziskā stāvokļa cilvēki to var uzņemties. Patiesībā daudzi ievērojami skolotāji savu karjeru sāka mācīt tai Ši vēlu dzīvē.

3. Spēks un izturība

Tai Chi ir izrādījies vingrinājums ar ievērojamu labumu līdzsvara, ķermeņa augšdaļas un apakšējās daļas muskuļu izturības un izturības, kā arī ķermeņa augšdaļas un apakšējās daļas elastības jomā, īpaši gados vecākiem pieaugušajiem. Vienā no šādiem pētījumiem cilvēki vecumā no 60 līdz 70 gadiem Tai Chi praktizēja trīs reizes nedēļā 12 nedēļas. Viņi arī veica neskaitāmus fiziskās sagatavotības testus, lai mērītu līdzsvaru, muskuļu spēku, izturību un lokanību pirms un pēc 12 nedēļām. Jau pēc sešām nedēļām tika novēroti statistiski nozīmīgi uzlabojumi līdzsvara, muskuļu spēka, izturības un elastības rādītājos. Uzlabojumi katrā no šīm jomām palielinājās pēc 12 nedēļām.Reklāma

4. Astma

Koncentrēšanās uz pareizām elpošanas metodēm padara Tai Ši neticami izdevīgu astmas slimniekiem.

5. Fibromialģija

Fibromialģija ir viens no visbiežāk sastopamajiem muskuļu un skeleta sistēmas traucējumiem, un tas ir saistīts ar augstu veselības traucējumu līmeni un neticami sāpīgiem simptomiem. Fibromilagijas (FM) cēlonis nav zināms, un nav zināms līdzeklis. Pētījumā, kurā piedalījās 39 subjekti ar FM, kuri sešas nedēļas divas nedēļas praktizēja Tai Chi, tika atklāts, ka FM simptomi un ar veselību saistītā dzīves kvalitāte uzlabojās pēc pētījuma. Tās varētu būt labas ziņas daudziem citiem cilvēkiem, kuri cieš no šī traucējuma.Reklāma

6. Aerobā jauda

Aerobās spējas samazinās, mums novecojot, taču tradicionālo aerobikas vingrinājumu formas pētījumi ir parādījuši, ka tas var uzlaboties, regulāri trenējoties. Citā meta-analītiskajā pētījumā pētnieki apskatīja septiņus pētījumus, kas koncentrējās uz Tai Ši ietekmi uz aerobo spēju pieaugušajiem ar vidējo vecumu 55 gadi. Izmeklētāji atklāja, ka indivīdiem, kuri gadu regulāri praktizēja Tai Chi, bija lielāka aerobā spēja nekā mazkustīgiem cilvēkiem aptuveni tajā pašā vecumā.

7. Stresa mazināšana

Elpošana, kustība un garīgā koncentrēšanās, kas nepieciešama indivīdiem, kuri praktizē taiči, ir ideāla uzmanības novēršana no viņu drudžainā dzīvesveida. Šeit svarīga ir arī prāta un ķermeņa saikne, jo ir ziņots, ka elpošana apvienojumā ar ķermeņa kustību un roku un acu koordināciju veicina mierīgumu.Reklāma

8. Pastaiga

Pastaigas ātrums samazinās līdz ar vecumu, un pētījumi liecina, ka tas var būt saistīts ar paaugstinātu krišanas risku. Vienā pētījumā tomēr tika atklāts, ka personas, kas praktizē taiči, soļoja ievērojami vairāk soļu nekā personas, kuras to nedarīja.

9. Locītavu veselība

Daudzas parasto vingrinājumu formas plecus, ceļus, muguru un citas locītavas pakļauj slikti izdomātām, atkārtotām, nedabiskām kustībām. Tādējādi daudziem aktīviem cilvēkiem galu galā rodas locītavu problēmas. Tomēr klasiskais Tai Chi, izmantojot vairāku praktizētāju paaudžu pieredzi, kuri praktizē no jauna vecuma līdz dzīves beigām, pilnībā izprot pareizu stāju un kustību nozīmi, lai aizsargātu un stiprinātu praktizētāja locītavas ilgstošai, atkārtotai praksei.Reklāma

10. Iekšējo orgānu veselība

Tai Chi šķidruma spirālveida un saliekuma kustības, kā arī tās elpošanas un meditācijas komponenti masē iekšējos orgānus un atbrīvo tos no bojājošiem savilkumiem, ko rada stress, slikta stāja un sarežģīti darba apstākļi. Tas arī palīdz gāzu apmaiņai plaušās un palīdz labāk darboties gremošanas sistēmai.

Piedāvātais fotoattēlu kredīts: Tai Chi, izmantojot vietni akoxix.files.wordpress.com