Tas nenozīmē, ka jums ir prāts, kas ir pilns ar ļoti alkstošām negatīvām domām. Mūsu prāts vienmēr ir sarkanā modrībā, lai runātu ar negatīvu balsi. Nākamreiz būsi gatavs. Pārbaudiet šīs 10 stratēģijas, lai nosūtītu negatīvas domas par viņu jautro ceļu.

1. Izlasiet to

Ir bijusi tendence, ka slavenības skaļi nolasa savus negatīvos sociālo mediju tvītus, un, redzot, ka saprotat, cik absurdi un smieklīgi viņi patiesībā ir. Izmēģiniet to ar negatīvo balsi galvas iekšienē. Piezvaniet draugam, dalieties ar viņiem savās negatīvajās domās un tad pasmieties, cik smieklīgs var būt prāts.Reklāma

2. Izstāsti joku vai smieklīgu stāstu

Smiekli vienmēr virza uz labāku domāšanu. Smaidiet, pastāstiet joku vai atcerieties kādu smieklīgu stāstu. Arī smiešanās par sevi nekad nevar būt slikta lieta!

3. Runājiet atpakaļ

Negatīvajai domai patīk būt atbildīgam. Kad tā vēlas pārņemt, dariet to, ko daru es - garīgi saku: paldies par dalīšanos un turpiniet savu dienu. Nav jēgas ar to cīnīties, jo tas kļūs skaļāks. Vienkārši runājiet tam pretī un dodieties tālāk!Reklāma

4. Elpojiet

Nomieriniet savas domas, trīs reizes dziļi elpojot. Pārtrauciet darāmo, savienojiet kājas ar zemi un dziļi elpojiet. Nesteidziniet viņus, elpojiet un izejiet, un plānojiet nākamo kustību.

5. Iestatiet laika ierobežojumu

Pakavēšanās ar savām negatīvajām domām neliks tām pazust. Sakiet sev, ka ļausiet šīm domām ne ilgāk kā vienu minūti, un tad tās vairs nav laipni gaidītas. Lai iegūtu papildu stimulu, viedtālrunī iestatiet taimeri. Kad tas ir ieslēdzies, neļaujiet atgriezties negatīvām domām.Reklāma

6. Izstrādājiet

Vingrinājumi atvieglos jūsu garastāvokli, un nesenais prāta / ķermeņa nodarbību pieaugums to uzsver. Gudru treniņu entuziasti to ir darījuši gadiem ilgi, veicot revolucionāro prāta ķermeņa treniņu intensSati, kur jūs trenējat prātu runāt pozitīvas domas un izmantot ikdienas nodomus no klases. Viens iecienīts paziņojums, ko skaļi lieto klasē, skan šādi: Visas negatīvās domas šobrīd apstājas!

7. Mainiet savu vidi

Ainavas maiņa, pat ejot ārā no istabas, kurā atrodaties, var pārcelt prātu uz jauniem domāšanas modeļiem. Piecelies kājās un ej prom no situācijas un atrodi kaut ko jaunu, kam pievērsties. Jūs varat paskatīties uz veļas salocīšanu pilnīgi jaunā un pozitīvākā gaismā.Reklāma

8. Pierakstiet to

Izvelciet šīs domas no galvas. Uzstādiet taimeri uz 5 līdz 10 minūtēm un pierakstiet visas rūpes. Kad esat to izdarījis, sasmalciniet papīra gabalu, saplēsiet to un izmetiet šo sarakstu. Noņemiet to no krūtīm un dodieties tālāk.

9. Izstrādājiet go-to paziņojumu

Sagatavojieties ar pozitīvu paziņojumu, ko pateikt sev, kad parādās negatīva doma. Piemēram, Jā, es varu, es to varu, es to izdomāju. Atrodiet tādu, kas jūs uzrunā, un turiet to pie rokas, lai aizkavētu negatīvo balsi.Reklāma

10. Izmantojiet modrību

Izklaidējieties ar šo vienu. Kad parādās negatīva doma, reaģējiet ar jautru vai dumju darbību. Izbāz mēli, uzsita plaukstu vai vienkārši pasmaidi. Atrodiet ķermeņa reakciju, kas atbrīvos jūs no galvas, un pievērsieties tagadnei.

Tur jums tas ir - desmit veidi, kā likt negatīvām domām pamest prātu. Es ceru, ka jūs varat iekļaut dažus no tiem savā ikdienas praksē. Prāts varētu būt spēcīga lieta, bet ne vienmēr ir vērts to klausīties!