Dzīve ir virkne virsotņu un ieleju. Dažreiz jūs esat augšā, dažreiz jūs esat lejā. Bet grūtos laikos mums ir nepieciešams nedaudz lielāks atbalsts un norādījumi.

Esmu stingri pārliecināts, ka tas, kā jūs reaģējat sakāves brīžos, patiešām nosaka cilvēka veidu.

Kad jūs varat uzlabot savas spējas orientēties grūtos laikos, jūs dzīvojat ne tikai laimīgāk, bet arī augat kā cilvēks. Lūk, kā padarīt grūtāk pārdzīvošanu grūtāku:

1. Palieciet pozitīvs

Dzīve nav tāda, kādai tai vajadzētu būt, bet tā ir. Tas, kā jūs tiekat galā, ir atšķirība. - Virdžīnija Satīra

Tagad es zinu, ka tas var šķist klišeja, taču klišejām ir tā, ka tās parasti ir patiesas. Palikt pozitīvam ir tikai neliela daļa, pārvarot grūtos laikus, taču tā ir svarīga.

Kad jūs paliekat pozitīvs, jūs nostādāt sevi vislabākajā situācijā, lai ne tikai pārvarētu šos sliktos laikus, bet kļūtu par labāku cilvēku šajā procesā.

Kad dzīve pagriežas uz sliktāko, jūs varat darīt vienu no divām lietām. Jūs varat palikt pozitīvs un atgādināt sev, ka tuneļa galā patiešām ir gaisma un ka jūs tam tiksit cauri, vai arī jūs varat saritināties augļa stāvoklī un pazemināt sevi par neko citu kā apstākļu upuri.

Es nesaku, ka nekad nevar būt slikta diena, nedaudz drosme vai asara asara. Bet es saku, ka galu galā jums ir jāuzņem gabali un jāsāk iet uz priekšu.Reklāma

Ja jums ir tendence iestrēgt un viegli zaudēt motivāciju, tas ir bez maksas Ātrās klases klase - aktivizējiet savu motivāciju var būt tieši tas, kas jums nepieciešams. Pievienojieties nodarbībai un uzziniet, kā būt izturīgākam!

2. Esi radošs

Ir reizes, kad jūs nevarat daudz darīt, lai mainītu savu situāciju. Ar to vienkārši jātiek galā. Bet ir citas reizes, kad jūs varat aktīvi strādāt, lai situāciju uzlabotu.

Risinājums nebūs redzams, jo, ja tas būtu, jūs, iespējams, nebūtu nokļuvis šajā situācijā. Bet, ja jūs varat spert soli atpakaļ un redzēt kopainu, jūs varat atklāt kaut ko tādu, kas jums var palīdzēt.

Lielisks radošuma piemērs grūtā laikā ir Wrigley smaganu stāsts. Dibinātājs Viljams Vriglijs juniors 1890. gados bija ziepju un cepamo pulveru pārdevējs, un viņš visiem saviem klientiem vienmēr piedāvāja bezmaksas gumiju. Kad pārdevēja karjera pagriezās uz sliktāko, viņš pamanīja vienu lietu, kas uz visiem laikiem mainīja viņa dzīvi; cilvēki mīlēja gumiju, kuru viņš atdeva, nevis produktus, kurus viņš faktiski pārdeva. Tas bija tas viens radošais ieskats, kas viņu pārņēma šajā grūtajā laikā un guva monumentālus panākumus.

3. Mācieties no sarežģītajiem laikiem

Saskaršanās ar grūtībām ir neizbēgama, mācīties no tām nav obligāti - Džons Maksvels

Kad es nonāku neglītas situācijas vidū, man patīk visu izdalīt atsevišķi un redzēt, kas notika nepareizi un ko es varētu darīt citādi. Es vienmēr beigās uzzinu kaut ko tādu, kas man palīdz, un galu galā es gūstu patiesi skaidru priekšstatu par to, kas man jādara, lai pārliecinātos, ka vairs neesmu tādā pašā situācijā. Vai arī, ja man ir līdzīga situācija, es zinu, kā rīkoties, lai samazinātu situācijas grūtības.

Ir grūtāk pārdzīvot sarežģītu laiku, kad jūs zināt, ka tā atkārtojas maz, nekā nevienam.

4. Mainiet to uz augšu

Pēc tam, kad esat identificējis galvenos grūtā laika izņēmumus, jums vienkārši jāveic izmaiņas. Ja tās ir izmaiņas, kuras varat nekavējoties ieviest, izdariet tās. Jūs nevēlaties būt sarežģītas situācijas vidū ilgāk, nekā nepieciešams. Ja tas ir kaut kas tāds, ko pašlaik nevarat ieviest, ņemiet to vērā, lai varētu to izmantot, kad situācija to prasa.Reklāma

Bet ir bezjēdzīgi mācīties no grūtajiem laikiem, ja uzzinātais tieši neietekmē jūsu rīcību.

Es patiešām esmu pieņēmis grūtības un cīņas, kuras man sagādā dzīve, jo es zinu, ka katrā no tām ir sudraba odere. Jūs esat daudz izturīgāks, nekā piešķirat sev kredītu.

Skatiet šo ziņu vietnē Instagram

Ziņa, ko koplietoja Lifehack for Goal Diggers (@lifehackorg)

5. Zini, par ko esi pateicīgs

Pateicība nozīmē izrādīt atzinību par visu labo savā dzīvē, nevis koncentrēties uz negatīvo. Skaidrojiet par to, par ko esat pateicīgs.

Izrakstiet visu savā dzīvē, ko varat iedomāties, ka esat pateicīgs par to, ka esat pieredzējis vai piedzīvojis. Vēl spēcīgāks vingrinājums ir domāt par vienu cilvēku, par kuru jūs esat visvairāk pateicīgs, un uzrakstīt piezīmi, kurā paskaidrots, kāpēc jūs esat tik pateicīgs par šī cilvēka iegūšanu. Pēc tam piezvaniet viņam un izlasiet viņiem šo piezīmi.Reklāma

Grūtais laiks, ko pārdzīvojat, sāk šķist mazāk nozīmīgs, ja to salīdzina ar visu, kas notiek iet tieši jūsu dzīvē.

6. Koncentrējieties uz to, ko jūs varat kontrolēt, nevis uz to, ko jūs nevarat

Dažas situācijas ir ārpus jūsu kontroles un neatkarīgi no tā, ko jūs darāt, jūs neko nevarat mainīt. Kad jūs koncentrējat laiku un enerģiju uz lietām, kuras nevarat kontrolēt, jūs sevi satraucat. Jūs arī liekat situācijai šķist vēl drūmākai nekā patiesībā, jo koncentrējaties uz negatīvajiem.

Tā vietā jums vajadzētu koncentrēties uz lietām, kas ir jūsu kontrolē, jo tikai tā jūs varat veikt izmaiņas, kas patiesībā jums palīdzēs. Izveidojiet sarakstu ar visu, ko jūs varat kontrolēt, un novirziet visu uzmanību šīm lietām. Viss, kas nav sarakstā, nepievērš uzmanību.

7. Saprotiet, ka esat tāls ceļš

Dažreiz mēs tik ļoti koncentrējamies uz gaidāmo ceļu, ka nekad neatskatāmies, lai redzētu, ko jau esam ceļojuši. Piešķiriet sev atzinību par visu, ko jau esat paveicis.

Jūs sev palielināsiet pārliecību, kad sapratīsit, ka esat jau paveicis tik daudz panākumu, un gaisma tuneļa galā kļūs spožāka.

8. Veidojiet savu kopienu

Pareizo cilvēku klātbūtne sev apkārt ir viena no vissvarīgākajām lietām, ko jūs varat darīt sev, kad laiks kļūst grūts. Jūs vēlaties ielenkt sevi ar cilvēkiem, kuri ir mīloši, gādīgi, godīgi un pieejami.

Jums ir nepieciešams, lai viņi būtu mīloši, jo neliela mīlestība sliktās dienas vienmēr liekas nedaudz gaišākas. Jums ir nepieciešams, lai viņi būtu gādīgi, jo tas palīdz kādam, kurš rūpējas par jūsu labklājību tikpat daudz kā jūs.

Bet jums arī vajag, lai viņi būtu godīgi. Jums ir nepieciešams kāds, kurš var paskatīties jums acīs, lai pateiktu patiesību. Viņu godīgums var būt tāds, ka jums vajadzīga viena informācija, lai pārdzīvotu grūto laiku.Reklāma

Un jums ir nepieciešams, lai tie būtu pieejami. Kad pacelat tālruni, meklējot kādu līdzjūtību vai godīgumu, palīdz atrast kādu, kurš patiesībā atbildēs.

Sabiedrība ir svarīga arī tāpēc, ka palīdz atrast cilvēku, kurš saprot, kas tas ir, un ko var attiecināt uz jūsu situāciju. Ja jūs varat atrast kopienu, kas ir pārdzīvojusi to, ko jūs pārdzīvojat, varat uzzināt, kā viņi to izveidoja, un pēc tam to pielietot savā dzīvē.

9. Esiet laipns pret sevi

Jums ir jārūpējas par sevi, lai izdzīvotu grūtos laikos. Pastaigājieties pa parku, paceliet dažus svarus, izlasiet pārsteidzošu grāmatu. Nav svarīgi, ko jūs darāt, vienkārši dari kaut ko tas liek jūsu prātam un ķermenim iesaistīties augstākā līmenī nekā iejusties sevis žēlumā.

10. Piedod

Ja kāds cits ir vainīgs sliktajā situācijā, kurā atrodaties, dabiskā reakcija ir dusmu vai aizvainojuma radīšana pret šo personu.

Bet ja nu tā vietā jūs piedotu šai personai. Jūs pieņēmāt notikušo, bet vairs nenoturējāt to pret viņiem. Jūs justos labāk, jo tagad tā vietā, lai koncentrētos uz negatīvajām jūtām, kas jums ir pret šo cilvēku, jūs varat koncentrēties uz virzību uz priekšu.

Jūs nevarat īsti pārdzīvot grūtu laiku, kad katra jūsu doma ir par to, cik jūs esat satraukti ar cilvēku, kurš jūs ieguva šajā haosā. Tas tikai apgrūtina lietas.

Vai varbūt grūtais laiks, ko pārdzīvojat, ir tiešs rezultāts tam, ko jūs darījāt. Esmu bijis tur jau iepriekš, un zinu, ka nepārtraukti sevi pārspēju par to. Es nevarēju sev piedot. Es gandrīz jutos pienākums izturēties pret sevi.

Problēma ir tā, ka tas tikai pasliktina situāciju. Jūs nokļūstat šajās naidu vērstajās durvīs un jūtaties sliktāk, un tur ir dusmu, neapmierinātības un šaubu par sevi virpulis. Tā galu galā ir katastrofas recepte.Reklāma