11 padomi pozitīvas attieksmes uzturēšanai katru dienu

11 padomi pozitīvas attieksmes uzturēšanai katru dienu

Jūsu Horoskops Rītdienai

Pozitīvas attieksmes saglabāšana ir kritiska, ja vēlaties kaut ko sasniegt vai vienkārši uzlabot savas dzīves kvalitāti. Lielākajā daļā veiksmes literatūras tiks runāts par pozitīvās domāšanas spēku un tā nozīmi, taču to bieži ir vieglāk pateikt nekā izdarīt.

Šajā rakstā jūs atradīsit 11 padomus, kā saglabāt savu pozitīvo attieksmi neatkarīgi no tā, kas notiek jūsu dzīvē.



1. Jūs nosakāt savu realitāti

Ir svarīgi saprast, ka jūs nosakāt savu realitāti pēc tā, kā reaģējat uz ārpasauli. Kad kaut kas notiek, jums jāizvēlas pozitīva vai negatīva situācija un attiecīgi jāreaģē.



Piemēram, ja jūs zaudējat darbu, visticamāk, jūsu pirmā reakcija būs dusmas, vilšanās un bezcerība. Tomēr, kā būtu, ja jūs spētu apgriezt šīs emocijas un uzlūkot šo pieredzi kā iespēju.

Tagad jums ir iespēja atrast darbu, kurā varēsiet apgūt jaunas prasmes un varbūt pat būt laimīgāki. Pa to laiku jums ir brīvs laiks, lai analizētu, kādā virzienā vēlaties iet nākamajā dzīves posmā.

2. Sāciet savu dienu spēcīgi

Lielākajai daļai cilvēku ir jāvelk sevi no gultas, un tas nosaka negatīvu prāta stāvokli visai viņu dienai. Pozitīvi cilvēki rada ilgtermiņa perspektīvu rīta rituāls tas pastiprina to, cik dzīve ir lieliska un cik laimīgi viņi ir dzīvi.



Es mēdzu pamosties un uzreiz ieslēgt Bon Jovi’s It's My Life lai mani noskaņotu pozitīvi. Tagad es sāku savu dienu, lasot vai klausoties kaut ko pozitīvu. Neatkarīgi no tā, vai jums ir veltīta 1 minūte, 15 minūtes vai stunda, ko veltīt savam rituālam, jūs varat sākt dienu tā, lai palīdzētu justies relaksētam un gatavam nākamajai dienai.Reklāma

Izkopiet pozitīvu attieksmi ar lielisku rīta rutīnu.

3. Vingrinājumi ir dabiski labi jūtami medikamenti

Vingrojiet ir lielisks veids, kā saglabāt labu attieksmi visu pozitīvo ķīmisko vielu dēļ, ko tā izdalās asinīs.



Viens pētījums atklāja, ka starp grupām, kas piedalījās augstas intensitātes intervāla apmācībā, mērenās nepārtrauktās mācībās un bez vingrinājumiem, otrajā grupā esošie piedzīvoja vislielāko depresijas simptomu un stresa kritumu[1]. Tādēļ, ja jūs plānojat izmantot vingrinājumus, lai palīdzētu justies labi, palieliniet sirdsdarbības ātrumu, bet nepiespiediet pārāk stipri, vai arī jūs varat palielināt vispārējo stresu.

Atcerieties arī, ka vingrinājumi var ietvert daudzas aktivitātes. Ja jums nepatīk skriet, mēģiniet tā vietā dejot vai kikboksu. Ielieciet kādu optimistisku mūziku, lai vēl vairāk aktivizētu pozitīvās vibrācijas.

4. Izmantojiet grāmatas, audio un video, lai pārslogotu smadzenes ar pozitivitāti

Ir miljoniem pārsteidzošas grāmatas , aplādes un videoklipus, kurus varat absorbēt no cilvēkiem, kuri iedvesmo un dzīvo savu sapņu dzīvi. Izmantojiet viņu pozitīvās emocijas un pieredzi, uzzinot, kā viņi domā un ko dara, lai radītu vēlamo dzīvi.

To var izdarīt no rīta vai vingrojot, ēdot, pārvietojoties, gatavojot ēdienu, uzkopjot ... vienmēr ir laiks pozitīvumam.

5. Tava valoda veido tavas domas

Nelielas izmaiņas jūsu valodā var mainīt jūsu domāšanas veidu un rīcību. Ikreiz, kad kāds sveicina jūs un jautā, kā jums klājas, vai jūs atbildat labi vai ne pārāk slikti? Padomājiet tikai par to, ko šī valoda paziņo citiem ... un sev.Reklāma

Es vienmēr atbildu ar lielu, fantastisku vai pārsteidzošu. Tas man ne tikai atgādina, ka dzīve patiešām ir lieliska, bet parasti palīdz otram pāriet arī uz pozitīvu attieksmi.

Veltiet laiku arī tam, lai apskatītu, kā jūsu iekšējā balss runā ar jums. Vai šī valoda ir pozitīva vai negatīva? Ja tas ir pārlieku kritisks vai negatīvs, var būt laiks pievērsties uzmanības meditācijai, lai savu iekšējo kritiķi novirzītu uz iekšējo karsējmeiteni.

6. Žaut ar pozitīviem cilvēkiem

Mēdz teikt, ka jums būs līdzīgs veselības, ienākumu un dzīvesveida līmenis kā pieci cilvēki, ar kuriem jūs pavadāt visvairāk laika .

Tātad, ja vēlaties būt piemērots, tad sāciet tērzēt ar piemērotiem cilvēkiem. Vai vēlaties sākt uzņēmējdarbību? Pēc tam pavadiet kopā ar uzņēmumu īpašniekiem. Un, ja vēlaties būt pozitīvs, pārliecinieties, ka esat kopā ar pozitīviem cilvēkiem[2].

7. Parādiet savu atzinību citiem

Novērtējot citus par labi padarītu darbu, viņu apģērbu vai smaidu, jūs sākat radīt pozitīvu ķēdes reakciju.Beidz sūdzēties un koncentrējies uz visu to labo, ko apkārtējie dara.

Vai jūs nejūtaties lieliski, saņemot komplimentu no kāda cita? Nu, ja vēlaties saņemt vairāk, tad sāciet tos izdalīt un skatīties, kas notiek ar apkārtējiem cilvēkiem.

Vienā konkrētā pētījumā tika atklāts, ka cilvēki, kuri sūtīja pateicības vēstules, ievērojami palielināja laimes rādītājus[3]. Ja jums nav vēlēšanās rakstīt vēstuli, nosūtiet jauku tekstu kādam, kurš nesen jums palīdzēja, vai nosūtiet e-pastu, paldies kolēģim, kurš vienmēr palīdzēja atbrīvoties no biroja. Lai kas tas būtu, veltiet laiku, lai parādītu pateicību.Reklāma

8. Atkritumi, atkritumi ārā

Šī ir izteiksme no programmēšanas, kur rezultāts ir tikai tikpat labs kā ieguldījums. Ja jūs visu dienu barojat sevi ar negatīvismu, tad ir diezgan skaidrs, ka arī jūs jutīsities negatīvi.

Liela daļa mediju uzplaukst negatīvismā. Ievietojiet sevi negatīvisma diētā (ieskaitot cilvēkus) un skatieties, cik daudz vieglāk ir saglabāt savu pozitīvo attieksmi.

9. Pārtrauciet negatīvās domas viņu dziesmās

Ir grūti būt pastāvīgi pozitīvam cilvēkam, un negatīvas domas laiku pa laikam burbuļos. Sākumā tās būs biežākas, taču tās var samazināties, kad jūs praktizējat padomus, par kuriem runājam. Kad sākat pamanīt negatīvas domas, varat izmantot modeļa pārtraukumu, lai apturētu viņus viņu pēdās.

Ideja ir pārtraukt pašreizējo domāšanas modeli un pāriet uz pozitīvāku skatījumu. Viens no veidiem, kā to izdarīt, ir noteikt vizuālo vai dzirdes signālu. Tas var būt kaut kas tik vienkāršs kā aproce, kuru valkā katru dienu, vai automašīnas skaņa, kas iet garām jūsu logam. Ikreiz, kad redzat vai dzirdat signālu, izmantojiet to, lai domas novirzītu uz kaut ko pozitīvu.

Vairāk par to, kā mainīt domāšanu un negatīvo attieksmi, varat uzzināt šajā videoklipā:

10. Dzīvo ar pateicību

Mūsu dienas laikā notiek tik daudz pozitīvu lietu, un mēs bieži tās ignorējam, ļaujot vienam negatīvam komentāram vai notikumam sabojāt mūsu garastāvokli. Tas var palīdzēt saglabāt pateicības žurnāls kur pierakstāt lietas, par kurām esat pateicīgs par katru nakti vai dienas laikā.

Ja jūs to lasāt, tad jūs, iespējams, dzīvojat ar jumtu virs galvas un ēdienu vēderā, kas ir ikdienas cīņa lielai daļai pasaules. Tomēr mēs bieži uztveram šīs lietas par pašsaprotamām un neapzināmies, cik lieliski mums tas ir.Reklāma

Mēģiniet koncentrēt domas uz visu, kas jums ir, nevis uz to, kas jums nav. Viens pētījums atklāja, ka, pārdomājot pagātnes pieredzi ar pateicības izjūtu, var pieaugt gan cerība, gan laime[4]. Tas ir lielisks iemesls, lai šodien to paveiktu.

Jūs varat atrast vairāk veidu, kā praktizēt pateicību Šis raksts .

11. Uzlādējiet akumulatorus

Viena atslēga pozitīvas attieksmes pieņemšanaivelta laiku, lai uzlādētu akumulatorus. Tas varētu nozīmēt, ka nedēļas nogalē jāpaiet pāris stundām, lai izlasītu pozitīvu grāmatu, vai atvēlēt dažas nedēļas brīvdienām. Tas palīdzēs uzlādēt savu motivāciju dzīvē.

Ja jums nav iespējas ceļot, varat izmantot apmešanās vietu vai atpūsties mājās, kur vienkārši izslēdzaties no ārpasaules un pavadāt laiku darot lietas, kas jums patīk.

Pēdējās domas

Tagad jums ir 11 padomi, kā saglabāt savu pozitīvo attieksmi, taču tie jums nav noderīgi, ja vien tos neieviešat savā dzīvē.

Sāciet ar mazumiņu un izvēlieties vieglāko padomu vai to, kas jums patiešām patīk, un ievadiet to savā dzīvē, sākot jau tagad. Tad laika gaitā sāc īstenot pārējos padomus un vēro, kā tavs pozitīvisms strauji pieaug.

Vairāk padomu, kā saglabāt pozitīvu attieksmi

Piedāvātais fotoattēlu kredīts: Pepe Cast Zam, izmantojot unsplash.com Reklāma

Atsauce

[1] ^ Bioloģiskā psiholoģija: Vingrinājumi mazina depresiju un iekaisumu, bet intensitātei ir nozīme
[2] ^ LinkedIn: Lipīga pozitivitāte: veiksmīgu līderu slepenais ierocis
[3] ^ Hārvardas Veselības izdevniecība: Pateicība var padarīt jūs laimīgāku
[4] ^ Pozitīvās psiholoģijas žurnāls: Pateicība prognozē cerību un laimi: divu pētījumu novērtējums iezīmēm un stāvokļiem

Kaloriju Kalkulators