Kad jūs pēdējo reizi devāties pastaigā, spēlējāt golfu vai apmeklējāt sporta zāli? Kustībā esošs ķermenis paliek kustībā un piedāvā daudz priekšrocību, lai to sāktu. Šeit ir 12 regulāru vingrinājumu priekšrocības, kas jums jāzina.

1. Vingrinājumi palīdz jūsu garastāvoklim.

Vai jums ir slikts garastāvoklis un nezināt kāpēc? Kaut kas tik vienkāršs kā ātra pastaiga pa apkārtni var palīdzēt uzlabot garastāvokli un uzlabot prāta stāvokli. Jau 30 minūšu vingrinājums var atbrīvot jūsu smadzenēs ķīmiskas vielas, kas var uzreiz izkausēt šīs sliktās domas. Un jūs varat palielināt ieguvumus, kad vingrinājumus padarāt par daļu no ikdienas. Neatkarīgi no tā, vai tā ir svaru celšana sporta zālē, Fido vedšana pastaigā vai jogas veikšana pagrabā, neliela fiziska slodze katru dienu padarīs jūs mazliet laimīgāku.

2. Vingrinājumi palīdz gulēt.

Vai esat redzējuši mazuļu, kurš pēc garas dienas spēlē parkā spēlējas? Viņi ātri aizmiedz un smagi guļ. Un jūs varat arī! Pieliekot ķermeni kustībā un vingrojot, jūs gulēsiet labāk un ātrāk aizmigsiet.Reklāma

3. Vingrinājumi palīdz jūsu seksuālajai dzīvei.

Regulāri vingrinājumi palīdzēs jums izskatīties vislabāk un iegūt vairāk enerģijas. Šīs divas priekšrocības vien var dot guļamistabā jaunu atradumu. Bet saskaņā ar Mayo klīnika , regulāras fiziskās aktivitātes var izraisīt pastiprinātu sieviešu uzbudinājumu. Vīriešiem, kuri regulāri vingro, retāk ir problēmas ar erekcijas disfunkciju nekā vīriešiem, kuri nesporto. Tāpēc nospiediet sporta zāli un iegūstiet jauku stimulu guļamistabā.

4. Vingrinājumi palīdz uzturā.

Pārtika ir degviela. Veicot vingrinājumus, ķermenim ir nepieciešamas noteiktas uzturvielas, vitamīni un kalorijas, lai veiktu maksimālo stāvokli. Jūs atklāsiet, ka alkstat vairāk barojošu pārtikas produktu un nevēlaties taukainus, taukainus ēdienus, kuriem trūkst uzturvērtības. Un, ja jūs noraidāt sava ķermeņa padomu un ēdat Big Mac pirms treniņa? Jūsu ķermenim ir veids, kā likt jums saprast, ka tas nebija lielisks lēmums. Kad jūs izturaties pret savu ķermeni kā ar smalki noregulētu mašīnu, jūs atradīsit, ka vēlaties vislabāko degvielu, un jūsu diēta tiks ievērota.

5. Vingrojumi novērš stresa simptomus.

Šķiet, ka stress ir ikdienas dzīves sastāvdaļa. Ar tehnoloģiju palīdzību reāllaika rezultāti kļūst arvien izplatītāki, fiziskā stresa ietekme gandrīz ikvienu. Fiziskās aktivitātes palīdz gandrīz visiem stresa simptomiem un gandrīz maģiski noņem šos simptomus. Kakla un muguras sasprindzinājums dod muguras sāpes? Vingrinājumi var palīdzēt atbrīvot muskuļus un noņemt sāpes. Sākot no migrēnas līdz depresijai, stress var būt terors jūsu ķermenī. Regulāri vingrinājumi palīdzēs novērst simptomus un uzlabot garastāvokli.Reklāma

6. Vingrojumi padara jūs gudrāku. Un jaunāki.

Pētījumi saka, ka aerobā aktivitāte saglabā asu kognitīvo funkciju un samazina atmiņas un apstrādes ātruma samazināšanos, kas saistīta ar novecošanos. Tātad, neatkarīgi no tā, vai apmeklējat griešanās klasi, trenējaties 5K vai spēlējat tenisu, jūs varat uzlabot savu smadzeņu spēku un atvairīt novecošanās radītos iespaidus, vienlaikus izklaidējoties!

7. Vingrojumi liek justies seksīgi.

Mans iecienītākais regulāru vingrinājumu ieguvums? Veids, kā tas liek justies. Jūs jutīsieties pārliecinātāk un labi, seksīgāk. Regulāra trenēšanās mainīs jūsu ķermeni, padarot visu šo smago darbu ļoti konkrētu. Un šie mazie, smalkie ķermeņa uzlabojumi palīdzēs jums vairāk uzticēties pretējam dzimumam neatkarīgi no tā, vai esat viens un meklējat, vai precējies, un meklējat nedaudz papildu garšvielu.

8. Vingrinājumi palīdz kontrolēt atkarības.

Atkarības ir visdažādākās. Sākot no pārtikas līdz nikotīnam, beidzot ar narkotikām un visu, kas pa vidu, atkarībai ir sava loma daudzās dzīvēs. Vingrinājumi, īpaši skriešana distancē, izdala daudzas tās pašas ķīmiskās vielas, kuras izdalās ar atkarību. Skrien diezgan burtiski paaugstina tevi , un tas palīdz izsist šīs atkarības, piedāvājot līdzīgu izmaksu bez blakus ietekmēm.Reklāma

9. Vingrojumi mazina sāpes.

Kustība ir labs jūsu locītavām un samazina muskuļu stīvumu. Tas palīdz stiprināt kaulus un palielina kustību amplitūdu. Visas šīs lietas nozīmē, ka tās kustības gadus ilgās sāpes un sāpes var izkust, izmantojot regulāru vingrinājumu plānu.

10. Vingrojumi var būt sociāli.

Neatkarīgi no tā, vai spēlējat spēli, piemēram, basketbolu vai tenisu, vai pievienojaties grupai, piemēram, CrossFit, vai pat pievienojaties jogas nodarbībai, vingrošana var būt neticami sociāla un izklaidējoša. Tie var būt lieliski veidi, kā satikt jaunus, jautrus cilvēkus, un piedāvā lielisku sarunu, iepazīstoties ar cilvēkiem, kuri aizraujas ar tādām pašām aktivitātēm kā jūs.

11. Vingrojumi uztur motivāciju.

Labu paradumu radīšana un rezultātu redzēšana var palīdzēt saglabāt motivāciju citās dzīves jomās. Un, kad jūs jūtaties lieliski un esat pārliecināts par sevi, jūs jutīsities vairāk motivēti darīt vairāk nekā jebkad agrāk.Reklāma

12. Vingrojumi ir jautri.

Pats labākais, ka vingrošana ir jautra. Jūs atradīsit, ka tas kļūst arvien vieglāk un vieglāk, ļaujot jums pārsniegt savas robežas un paveikt lietas, kuras nekad nebūtu iedomājies.

Neatkarīgi no tā, kāds ir jūsu aktivitātes līmenis vai pašreizējais fiziskais stāvoklis, regulāra vingrinājumu programma var palīdzēt jums kļūt piemērotam un uzlabot daudzus jūsu dzīves aspektus. Tāpēc pastaigājieties, pievienojieties sporta zālei, spēlējiet savu iecienīto sporta veidu vai vienkārši izstiepieties savā viesistabā. Jūs varēsiet izmantot šīs priekšrocības un daudz ko citu!

Piedāvātais fotoattēlu kredīts: Jean Henrique Wichinoski, izmantojot flickr.com Reklāma