Atmiņa ir maldīga. Ja aizmirstat visu šajā rakstā ietverto, atcerieties šo faktu: Pētnieki lēš, ka mēs zaudējam 90% no visa, ko iemācāmies uzreiz pēc tā iemācīšanās. Deviņdesmit procenti. Vai esmu pievērsis jūsu uzmanību tagad?

Mēģinājums atsaukt informāciju var būt kā bedres rakšana bez pareizas lāpstas: Protams, jūs varat īstenot to, kas jums ir nepieciešams, lai izveidotu bedri, taču jūsu izmantotais rīks ir pagaidu darbs. Vai varbūt jums ir tikai rokas.

Kad mūsu prāts sāk uztvert jaunu informāciju, ir ierobežots laiks, līdz šī informācija mums kļūst nederīga. Vairāku iemeslu dēļ mūsu smadzenes pastāvīgi aizmirst. Lielākā daļa uzzināto detaļu jums tiek pazaudēta īsā laikā, jo jūsu smadzenēs ir ierobežota vieta. Un jūsu smadzenes patiesībā nezina, kā noteikt, vai kāda detaļa jums vēlāk noderēs ... tāpēc tās vienkārši aizmirst.

Visā mācību procesā veltiet laiku, lai pārliecinātos, ka atceraties informāciju, kuru vēlaties atcerēties, izpildot šos 13 vienkāršos trikus.Reklāma

1. Apzinies, kā tu mācies

Dažādu iemeslu dēļ katru dienu tiek publicēti raksti par pasaules izglītības sistēmu trūkumiem. Varbūt vissvarīgākais komponents, kas trūkst šīm sistēmām, ir pats mācīšanās process: studenti tā nav mācīties, kā mācīties . Fakti un skaitļi tiek iemesti skolēniem, un viņiem tiek lūgts tos atcerēties ar balsi. Studentiem netiek stāstīts par mācīšanās procesu un to, kas notiek šajā procesā, kā smadzenes nodod informāciju atmiņai un kā to atcerēties. Katrs šīs sērijas piemērs attiecas vai nu uz mācību procesu, vai arī uz spēju atcerēties - iekļaujiet šīs aktivitātes savos procesos, lai uzlabotu spēju atcerēties.

2. Motivējiet atcerēties

Kad jūs interesē kāda tēma, jūs, visticamāk, atcerēsities iemācīto. Motivējiet sevi ar autentiskumu. Vai šī ir tēma, par kuru jūs aizraujaties? Ja atbilde ir apstiprinoša, tad jūs esat uz pareizā ceļa. Ja jums jau ir zinība pēc zināšanām, tad jūs zināt, ka tas notiek mācīšanās gadījumā. Viena uzdevuma apgūšana rada negausīgu vēlmi uzzināt vairāk, un izsalkums pieaug, apzinoties, cik daudz pasaulē vēl jāmācās. No otras puses, ja atklājat, ka jums nav motivācijas kaut ko iemācīties vai ja jums ir seklas attiecības ar šo tēmu, jūsu smadzenes savukārt būs mazāk ieinteresētas (un līdz ar to arī mazāk ticams, ka spēs to atcerēties). Atlasot tēmu, par kuru jūs zināt, ka tā būs saistoša, jums būs lielāka iespēja visu to atcerēties.

3. Koncentrējieties, lai atcerētos

Koncentrācija izmanto lielu smadzeņu jaudu un signalizē jūsu prātu, lai process vai tēma tiktu fiksēta jūsu ilgtermiņa atmiņā. Jūsu uzmanībai jābūt nedalītai, un uzmanībai jābūt dabīgai. Ja esat noguris vai apjucis, prātam ir ļoti grūti nodot informāciju atmiņā. Uzstādiet mierīgu vietu bez uzmanības novēršanas, kad notiek mācīšanās, un jūs, visticamāk, atcerēsieties uzzinātās detaļas.

4. Klausīšanās un lasīšana nav labākie mācīšanās veidi

Kad jūs mēģināt kaut ko iemācīties un atcerēties, klausīšanās un lasīšana ir bāla salīdzinājumā ar citiem mācīšanās veidiem, piemēram, grupu diskusijām vai mācīšanu. Lai kaut ko labi iemācītos, jums ir jākoncentrējas, un bieži vien mēs cīnāmies ar informāciju, ko uzzinām, vienkārši dzirdot un redzot. Aktivitātēm jābūt praktiskām, un, kā cilvēki, visas mūsu labākās mācības nāk no kļūdām. Tāpēc iesaistieties pēc iespējas vairāk procesā, lai jūs varētu mācīties vislabāk.Reklāma

5. Aprēķiniet atsaukšanas laikus

Jums ir jāaicina domāt, lai atgādinātu, ko esat iemācījies. Tas ļauj jūsu atmiņai ne tikai parādīt, ka tā darbojas, bet pats process uzlabo jūsu spēju piesaistīt uzzināto informāciju. Pēc ekspertu domām, ir neskaitāmi daudz reižu, kad vislabāk mēģināt atsaukt atmiņā. (Viens UCLA pētījums apgalvo, ka labākais laiks kaut ko atcerēties ir tieši pirms domājat to aizmirst!) Vienkāršākais risinājums: mācieties vēlreiz pēc vienas stundas un trešo reizi pēc 24 stundām. Arguments ir tāds, ka jūs ātri zaudēsiet iemācīto, tāpēc stundas laikā to atkal izpētiet. Turklāt pēc pilnas dienas garām, iespējams, aizmirsīsit informāciju, ja to nepārskatīsit. Lai gan tas ir plašs, bet efektīvs atsaukšanas problēmas risinājums, ir labāks veids.

SuperMemo.com atrodas kalkulators, kas nosaka labāko laiku atmiņas atsaukšanas pārbaudei. Būtībā datorprogramma izdomā brīdi, kad grasāties kaut ko aizmirst, un izaicina to atcerēties - tieši tajā brīdī. Brīdinājums! Lietotāja saskarne ir iestrēdzis deviņdesmitajos gados, un materiāls var šķist nedaudz jocīgs. Bet es jums apliecinu, ka, ja vēlaties kļūt par atmiņas mašīnu, šai vietnei ir tieši tas, kas jums nepieciešams. (Lai iegūtu vairāk informācijas, izlasiet šo Vadu raksts par vietnes veidotāju Pjotru Vozņaku.)

6. Veikt pārtraukumus

Pārtrauciet mācīšanos un dodiet ķermenim un prātam laiku atpūtai. Jums vajadzētu piparu divdesmit minūšu pārtraukumus visā mācību laikā, ar ilgu pārtraukumu vidū maltīti. Ideālā gadījumā mācīšanās būtu jāveic ciklā. Diemžēl visi ir atšķirīgi, tāpēc jums nav jāmācās pēc burvju minūšu vai stundu skaita. Vidēji indivīds var koncentrēties uz uzdevumu apmēram 45 minūtes, tāpēc tas ir labs skaitlis, lai sāktu. Dažiem studiju laiks var būt pat ilgāks. Ejot cauri procesam, pievērsiet uzmanību garīgajām un fiziskajām norādēm, lai precīzi noregulētu mācību laiku (t.i., prāta klaiņošana, fidžings utt.). Attiecīgi pielāgojiet studiju laiku.

7. Pētījums pirms gulētiešanas un pēc pamošanās

Labākais laiks, lai uzzinātu vai pārskatītu uzzināto informāciju, ir tieši pirms gulētiešanas un tieši pēc pamošanās. Pirms gulētiešanas un tūlīt pēc pamošanās jūsu smadzenes izdala ķīmiskas vielas, kas ir paredzētas, lai padarītu jūsu atmiņu konkrētāku. Citos dienas laikos prāts nepārtraukti atsvaidzina jūsu īstermiņa atmiņas saturu (liekot aizmirst lietas). Arī dienas laikā jūsu prāts ir pārslogots ar pastāvīgu informāciju, tāpēc neko jaunu nav daudz vietas.Reklāma

8. Pārbaudiet, izveidojiet savienojumu un izstrādājiet

Mācīšanās nav statiska darbība. Jūsu smadzenes mēģina izveidot saikni starp informāciju, kuru mācāties, un to, ko jūs jau zināt. Tāpēc ieskatieties dziļāk procesos un izveidojiet savienojumus. Piemēram, ja jūs uzzināt par gaisa plūsmu un Bernulli principu, salīdziniet savas esošās zināšanas par lamināro plūsmu ūdenī, lai vēl vairāk nostiprinātu jauno informāciju, kuru mācāties. Līdzīgi, pārbaudot uzdevuma procesus vai informācijas detaļas, jūs ļaujat savām smadzenēm labāk izprast apgūto. Atkal jāskatās ne tikai uz faktiem un skaitļiem. Attīstiet darba zināšanas par detaļām un procesu, tādējādi nodrošinot smadzenēm pamatu mācībām. Turklāt, savienojot informāciju ar to, ko jau zināt, jūsu prāts atcerēsies īpašās procesu līdzības.

9. Māci to, ko esi iemācījies

Skolotāji pieļauj kļūdas. Ja viņi neizdodas vai kļūdās, viņiem jāiemācās kļūdu labot. Un kļūdas ir labas. Pētījumi rāda, ka, kļūdoties mācot, jums jāatgriežas un jāpārbauda savs darbs, kas jūs tālāk iepazīstina ar uzdevuma procesiem. Turklāt, ja mācīšanās ir grūta, jūs veicat maksimumu, un jūs, visticamāk, vēlāk atcerēsieties informāciju. Tā kā mācīšana prasa lielu koncentrēšanos, jūsu smadzenes atmiņu absorbē ļoti lielā mērā. Tāpēc māciet to, ko esat iemācījušies.

10. Piespiedu atsaukšana

Ikviens jums pateiks, ka zibatmiņas kartes ir labākais veids, kā kaut ko atcerēties. Un viņiem ir taisnība. Piespiežot smadzenes atgriezt atmiņā atgūto, jūsu smadzenēm ir jākoncentrējas, lai šī informācija nonāktu jūsu apziņā. Jebkura veida nieki var palīdzēt šajā jautājumā, ja vien jūs neskatāties atbildes - vai arī googlēiet to! - pirms dodat iespēju atcerēties labu koledžas mēģinājumu.

11. Atkārtojums, atkārtošana, atkārtošana

Darbības, procesa vai detaļu atkārtošana var palīdzēt to atcerēties. Ja jūs iekļaujat to, ko vēlaties atcerēties, ikdienas darbībā, jums ir lielāka iespēja to atcerēties. Apsveriet šo piemēru: ievadiet ārsta tālruņa numuru parolē, lai piekļūtu datoram (piemēram, DoctorMark5236798). Ja rodas ārkārtas situācija, kad jums jāatsauc numurs, jums nebūs jāmeklē tālruņu grāmatā. Būtībā, veicot uzdevumu katru dienu, jums nebūs problēmu sameklēt informāciju tieši tad, kad jums tā nepieciešama.Reklāma

12. Esi vesels

Ēd pareizi un uzturies formā - no tā ir atkarīga tava garīgā veselība. Ikreiz, kad jūs esat izsalcis vai dehidrēts, jūsu prāts var izlocīties uz Never Never Land, citādi no bada tas var iedzīt panikas režīmā. Tāpēc uzturiet vienmērīgu uzturu. Izvairieties no pārtikas produktiem, kuros ir daudz cukura, jo tie izraisīs avāriju. Pārāk daudz kaloriju patēriņš var likt justies gausam, tāpēc turieties tālāk no pārstrādātiem pārtikas produktiem. Tā vietā ēdiet daudz produktu un liesu gaļu, lai jūsu smadzenes būtu veselīgas. Regulāri vingrojiet arī. Labs kardiovaskulārais treniņš uzlabo asinsriti un imūnsistēmu, kas palīdz atjaunot garīgo enerģiju, lai mācītos vairāk.

13. Pārdomājiet to, ko esat iemācījušies

Pavadiet tikai 15 minūtes, pārdomājot dienas beigās apgūto. Tas palielinās jūsu uzticību mācību procesam, kad atceraties informāciju. Jūsu process tiks tālāk attīstīts: jūs ļoti vēlēsieties nākamajā dienā atgriezties mācībās, pieliekot vairāk pūļu savām aktivitātēm un mācītajam.

Atmiņa ir maldīga, kā jau iepriekš teicu. Vai atceraties to, ko palūdzu atcerēties startā? Varbūt jūs to darāt, bet varbūt esat aizmirsis. Ritinot uz augšu, lai to atkārtoti lasītu, šobrīd tas ir pietiekami vienkārši, taču, iespējams, ne vienmēr jums ir šī greznība. Ja šos trikus iekļausiet savos mācību paradumos, jūs redzēsiet ievērojamu uzlabošanos spējā atcerēties iemācīto.

Piedāvātais fotoattēlu kredīts: Autors: Cawpwoa (pašu darbs) [CC-BY-SA-3.0 (http://creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0)], izmantojot Wikimedia Commons, izmantojot commons.wikimedia.org Reklāma