Vai jūs kādreiz saskaraties ar cilvēkiem, kuri vienmēr ir optimistiski un neatkarīgi no tā, ko dzīve viņus met? Kaut arī cilvēki var būt ģenētiski noskaņoti laimei, visticamāk, ka šie cilvēki vienkārši ir atklājuši vairāk lietu, kas tevi dzīvē dara laimīgu un izmanto savā labā.

Labā ziņa ir tā, ka jūs varat palielināt savu laimes koeficientu, veicot šīs 14 lietas, kas cilvēkus iepriecina.

1. Sāciet ar lielu pateicības devu

Apzināti apzinoties to, par ko esat pateicīgs, faktiski var mainīt jūsu laimes līmeni.

Katru rītu pamostoties, pavadiet laiku, atgādinot par visām lietām, par kurām jūtaties pateicīgs. Pirms gulētiešanas varat glabāt pateicības žurnālu. Pieraksti 3 līdz 5 lietas, par kurām tu juties pateicīgs par šo dienu un kāpēc. Izmantojiet visas piecas maņas, lai šīs lietas spilgti iztēlotos, lai palīdzētu jums smadzenēs piesaistīt visu šo labestību.

Kādā pētījumā atklājās, ka uzmanības, ticības personiskajai kontrolei un pateicības starp laimi skolēnu vidū galvenokārt prognozēja pateicība^[1].

Jūs varat uzzināt, kā to izdarīt sāciet pateicības žurnālu šeit .

2. Pārliecinieties, ka jūs atdodat

Vai jūs piešķirat 10% no saviem ienākumiem iecienītākajai labdarības organizācijai vai organizācijai? Tā vietā, lai tērētu naudu sev, jūs jutīsieties laimīgāki, dodot citiem.

Dāvināšanā ir kas tāds, kas ļauj saņemt vairāk pretī, ne tikai dāvināšanas akts, lai palīdzētu citiem. Kad jūs dodat, jūs sūtāt Visumam ziņojumu, ka jūs zināt, ka viss būs kārtībā.

Saskaņā ar 2010. gadā publicēto pētījumu, cilvēki piedzīvoja priecīgāku noskaņojumu, kad viņi atdeva vairāk naudas, bet tikai tad, ja viņiem bija izvēle izvēlēties, cik daudz dot^[2] Reklāma

Dodot, arī par jums rūpēsies. Jūs to redzat no tiem, kuriem ir ļoti maz, līdz tiem, kuriem ir miljoni: jums ir jādod, lai iegūtu, un, to darot, jūsu laime pieaug. Labāk jutīsies arī tad, kad sasniegsi savus mērķus.

3. Smieties katru dienu (tas ir labāk nekā nauda)

Vai jūs katru dienu pavadāt laiku smejoties? Vai jūs mērķtiecīgi atrodat priecīgas lietas, par kurām pasmieties?

Smejoties, jūs atbrīvojat laimīgus hormonus, ko sauc par oksitocīnu un endorfīniem. Tie ir hormoni, kas mūs uzmundrina, daloties pieredzē ar citiem. Pat tikai liekot pasmaidīt, jūs nokļūsiet labākā vietā.

Tiek uzskatīts, ka fakts, ka smiekli atbrīvo šos hormonus, lai veicinātu sociālo saikni, tāpēc mēģiniet satikties ar draugiem par labu smieklu devu, kā arī pastiprinātu sociālo saikni^[3]. Tās ir lietas, kas jūs iepriecina.

4. Veiciniet labas attiecības ar ģimeni un draugiem

Laimīgi cilvēki daudz laika nepavada vieni. Pavadot laiku kopā ar cilvēkiem, kuri jums patīk un kurus mīlat, jūs veidojat atbalstošas ​​attiecības, kas palīdz cilvēkiem justies labāk stresa laikā.

Jūs saistāties arī ar citiem, izmantojot kopīgu pieredzi, piemēram, dzīves kāpumus un kritumus. Viņi kļūst par jūsu atbalsta tīklu un palīdz sagādāt vairāk lietu, kas cilvēkus iepriecina.

Cilvēki, kuri nepavada tik daudz laika kopā ar ģimeni vai draugiem, ir vairāk pakļauti vientulībai un depresijai. Lūk, kā uzzināt, vai jūs veicat pozitīvas attiecības dzīvē.

5. Veikt kādu laiku

Atšķirībā no laika pavadīšanas kopā ar ģimeni un draugiem, ir svarīgi atkāpties un veltiet laiku sev lai koptu pašaprūpi.

Jūs varat uzlādēt savu garu un atrast nelielu mieru. Atvēlot kādu laiku un pabūšanai vienatnē, jūs varat darīt brīnumus savam noskaņojumam un skatījumam, kā arī palīdzēt atrast patiesās laimes jēgu.

Izmantojiet šo laiku, lai veiktu vairāk tādu lietu, kas jūs iepriecina, piemēram, iecienītāko vaļasprieku, vingrošanu vai vienkāršu atpūtu. Pat vienkārši sēžot saulē vai klausoties iecienītāko dziesmu, īstermiņā var uzlabot jūsu apmierinātību ar dzīvi. Reklāma

6. Dariet to, kas jums patīk

Vai esat kādreiz dzirdējuši frāzi: Dariet to, kas jums patīk, un nauda sekos? Darot lietas, kuras jums patīk darīt - un vēl labāk - saņemt par to samaksu, ir labi veidi, kā paaugstināt laimes līmeni.

Kad darbs šķiet kā spēle, jūs, visticamāk, vairāk izbaudīsiet arī citus savas dzīves aspektus.

7. Brīvprātīgi pavadiet laiku

Kad jūs atvēlat laiku vai talantu, jūsu uzmanība tiek pārcelta no jūsu dzīves uz citu dzīvi.

Tas var palīdzēt jums saprast, ka jūsu pašu problēmas var nebūt tik sliktas. Jūs vienmēr veidojat jaunas attiecības un piedzīvojat sava gara pacēlumu.

Turklāt brīvprātīgais darbs var dot jums mērķa apziņu un uzturēt jūs aktīvu dīkstāves laikā jūsu dzīvē. Tas arī palielinās pašapziņu, kad jūs sākat justies labāk par sevi un savu vietu pasaulē^[4].

8. Pietiekami vingrojiet

Starp lietām, kas jūs priecē, maz ir tikpat labi izpētītas kā vingrinājumi. Atliekot laiku vingrinājumiem, jūs darāt savu ķermeni labu vairākos veidos.

Pirmkārt, jūs darāt to, kas tam bija paredzēts: fizisko piepūli. Cilvēkiem tika likts pārvietoties, un ķermenis vislabāk darbojas, kad dara to, kas tam bija paredzēts.

Turklāt, vingrojot, jūs atbrīvojat tonnu labsajūtas hormonu. Šie hormoni var palīdzēt palielināt laimes līmeni, kā arī mazināt stresu.

Vienā pētījumā tika atklāts, ka trenažieri bija vairāk apmierināti ar savu dzīvi un laimīgāki nekā trenažieri jebkurā vecumā^[5]. Labā ziņa ir tā, ka, lai iegūtu apbrīnojamo vingrojumu priekšrocību, nepieciešamas tikai 30 minūtes.

Izmēģiniet šos 10 vienkārši rīta vingrinājumi, lai jūs justos lieliski visu dienu Reklāma

9. Izvairieties no nožēlas

Mēs visi dzīvē pieļaujam kļūdas - tā ir daļa no cilvēka stāvokļa. Tomēr, nedaudz pārdomājot, jūs varat mēģināt izvairīties no lielām kļūdām un vairāk koncentrēties uz dzīves laimīgajām lietām.

Pat tad tie joprojām notiek. Tieši tad vislabāk iemācīties piedot - sev un citiem -, jo arī visi pārējie mēģina pārdzīvot dzīvi pēc iespējas labāk. Viņi pieļaus kļūdas, taču triks pāriet no viņiem.

10. Veltiet laiku meditācijai

Apsēdies, aizdedzis sveci un kaut ko darījis dziļa elpošana 10 minūtes ir viss, kas nepieciešams, lai atslābinātu prātu un ķermeni.

To darot, jūs sazināties ar savu iekšējo sevi un vienmēr nedaudz labāk iepazīsit savas vērtības un prioritātes. Tas noteikti ir laimes skalas pastiprinātājs un novedīs jūs pie vairākām lietām, kas jūs iepriecina.

11. Nodarbojieties ar nekārtību

Vai jūs esat pārņēmis visur sakrautas grāmatas un papīrus? Pārāk daudz pastu sēž uz galda? Kāpēc gan katru mēnesi katru dienu nenodarboties ar nelielu uzdevumu, cenšoties mazināt savu dzīvi?

Kad jūs neskrienat, meklējot preces, kuras nevarat atrast, un, kad visam ir sava vieta, jūs automātiski būsiet mazāk saspringts un labākā garīgā stāvoklī.

Šī ir lieliska vieta, kur atrasties pirmdienas rītā, kad mēģināt izkāpt pa durvīm un jau zināt, kur atrodas pusdienu kastes, un rēķinus, kas jums jānosūta pa pastu.

Šis ceļvedis palīdzēs jums atteikt: Kā izkrāpt savu dzīvi un mazināt stresu (galvenais ceļvedis)

12. Pietiekami atpūties

Starp lietām, kas cilvēkus iepriecina, miegs ir viens no vienkāršākajiem un dabiskākajiem. Vai esat kādreiz pamanījis, cik kaprīzs esat pēcpusdienā, kad esat gulējis tikai 5 vai 6 stundas? Daudzi no mums cieš no miega trūkuma, kas var izraisīt augstāku stresu un nervozitāti.

Pētījumi ir parādījuši, ka vienkārši pietiekami daudz miega uzlabo atmiņu, palielina cilvēku koncentrēšanās spējas, stiprina imūnsistēmu un samazina cilvēku nāves risku negadījumos^[6].Reklāma

Pēc kārtīgas nakts miega jūs varat mierīgāk, modrāk risināt ikdienas uzdevumus. Tas ir daudz labāk nekā piedzīvot šo šausmīgo gauso sajūtu tajā tik ļoti svarīgajā tikšanās reizē ar savu priekšnieku. Arī tavs ķermenis tev pateiksies.

13. Ēd veselīgāku pārtiku

Jūs esat dzirdējis frāzi: Tu esi tas, ko tu ēd. Veselīgi, barojoši ēdieni ne tikai ļauj jūsu ķermenim justies labi, bet arī var uzlabot jūsu garīgo veselību.

Ja jūs pavadāt laiku, ēdot paku pēc iepakojuma ar nūdelēm, vakariņām ar konserviem vai ātrās uzkodas, jūsu ķermenis par to informēs, pieņemoties svarā, jūtoties gausa un, iespējams, ar daudzām veselības problēmām. Kā jūs varat izskatīties un justies pēc iespējas labāk, ja ēstie ēdieni jums nav labi?

Ēdot labāk, jūs ne tikai rūpējaties par sevi, bet arī jutīsities dzīvīgāki un enerģiskāki. Jūs burtiski būsiet veselīgāks no iekšpuses un ārpuses.

Izmēģiniet šajā rakstā sniegtos padomus: Kā sākt ēst veselīgi Nav svarīgi, cik vecs tu esi

14. Nesalīdziniet sevi ar citiem

To noteikti ir vieglāk pateikt, nekā izdarīt, bet, ja jūs varat noskaņot savu prātu koncentrēties uz labo jūs dari un labās lietas iekšā jūsu dzīvē, jums nebūs kārdinājums pievērsties tam, kā citiem iet.

Pētījumi par sociālo mediju izmantošanas sekām ir atklājuši, ka augšupejoši salīdzinājumi sociālajos medijos ir saistīti ar zemāku pašnovērtējumu^[7].

Šeit ir daži padomi, kas palīdzēs jums pārtraukt sevi salīdzināt ar citiem.

Pēdējās domas

Laime rodas no visām mazajām lietām un ieradumiem, ko darāt katru dienu. Ja vēlaties sākt dzīvot laimīgu dzīvi, praktizējiet šīs 14 laimīgās lietas un iekļaujiet tās savā ikdienas rutīnā!

Vairāk par lietām, kas jūs priecē

• Kā katru dienu pamostoties motivēt un būt laimīgam
• 9 laimīgi ieradumi, kas mainīs jūsu perspektīvu un jūsu dzīvi
• 20 noslēpumi Patiesi laimīgi cilvēki nekad jums neteica
• Kā būt laimīgam: kāpēc dzīšanās pēc laimes padarīs tevi nelaimīgu

Piedāvātais fotoattēlu kredīts: Matheus Ferrero, izmantojot unsplash.com Reklāma

Atsauce