Cīņa ir īsta!

Tā kā dzīvē notiek tik daudz, ir grūti atcerēties detaļas. Konkrēti, vārdi, izpildes datumi, prasības un atrašanās vietas tik bieži aizmirst no prāta. Bet šajā rakstā izklāstītajiem iegaumēšanas trikiem vajadzētu nodrošināt, ka jūs nekad neaizmirstat svarīgu lietu.

Kādreiz man bija problēmas atcerēties vārdus un sejas.

Redzi, es katru dienu satieku jaunus cilvēkus no visas pasaules, un tas ir pārāk daudz jaunu vārdu un seju, lai mans prāts varētu reģistrēties.

Bet es jums to saku:

Tas noteikti ir diezgan neērti, ka kopā ar kādu iedzer kafiju un neatpazīst viņu nākamajā dienā.

Problēma ir tā, ka aizmiršana ir tik pasīva darbība, ka jūs bieži to nekontrolējat.

Ļauj man paskaidrot:

Kad kaut ko aizmirstat, nav tā, ka jūs aktīvi mēģinātu. Tas vienkārši ... notiek, un tas apgrūtina jūsu aizmāršību.

Es domāju, kā jūs pārtraucat darīt kaut ko tādu, ko patiesībā nedarāt?

Tātad, es tikko pieņēmu, ka tas tā ir, un man nāksies ar to sadzīvot.

Bet vēlāk vairākas mulsinošas tikšanās esmu konsolidējis to iegaumēšanas padomu sarakstu, kas man darbojās kā maģiski.

Es tos izmantoju, lai pārvarētu problēmu atcerēties cilvēkus un viņu vārdus, kas man ir ļoti palīdzējis uzlabot komunikāciju un sadarbību manā uzņēmumā un ārpus tā.

Tagad, pirms mēs ienirstam iegaumēšanas trikos, kurus es vēlējos ar jums apspriest, vispirms apskatīsim, kā un kāpēc mēs aizmirstam.

Aizmirstības zinātne

1885. gadā Hermanis Ebinghauzs nāca klajā ar savu teoriju, kas izklāstīja Aizmirstības līkni.^[1]Šī līkne parāda, cik daudz informācijas mēs saglabājam pēc noteikta laika, kopš tā sākotnēji iegaumējama.

Jūs varētu būt mazliet noraizējies par šīs teorijas pamatotību, ņemot vērā, ka tā sākotnēji tika prezentēta 19. gadsimtā.

Bet 2015. gada analīzē zinātnieki atklāja, ka Ebbinghausas aizmiršanas līkne bija pilnīgi precīza.^[2]

Aizraujoši aizmirst līkne parāda, ka tieši pēc dienas, kad kaut ko iegaumējām, mēs atceramies apmēram 30% no tā.

Pirms mēs ķeramies pie šī raksta iegaumēšanas trikiem, es vispirms gribētu jums paskaidrot, kāpēc jūs vispār aizmirstat. Aizmirstības pamatcēloņa zināšana palīdzēs jums izmantot savākto informāciju.

Kad jūs sākotnēji kaut ko iemācāties, jūsu prāts to pārnes hipotētiskajā īstermiņa atmiņas kamerā.

Jūsu smadzenes nezina, kura informācija ir svarīga un kura ir jāiznīcina. Tātad, tas gaida signālu, kas palīdz atpazīt svarīgu informāciju, ko pēc tam var pārvietot hipotētiskajā ilgtermiņa atmiņas kamerā.

Viens no acīmredzamākajiem šādiem signāliem ir atkārtošanās. Kā parādīts zemāk redzamajā aizmiršanas attēlā, atkārtojums var mainīt aizmirstības līknes formu.Reklāma

Visi šī raksta iegaumēšanas triki un padomi ir saistīti ar atmiņu nozīmīguma parādīšanu jūsu prātā, lai tas varētu pārvietot šo informāciju no īstermiņa atmiņas kameras uz ilgtermiņa.

15 iegaumēšanas triki, kas darbojas

Pietiek ar zinātni; iekļūsim šī raksta biznesa beigās. Šeit ir 15 noderīgi iegaumēšanas triki:

1. Sakiet to 3 reizes

Tas ir viens no vienkāršākajiem mācību metodes ko esmu izmantojis, un tas, šķiet, dod lieliskus rezultātus.

Pieradiniet kaut ko pateikt 3 reizes, tiklīdz to dzirdat. Tas palīdzēs jums ilgāk saglabāt šo informāciju jūsu smadzenēs. Manā gadījumā, kad kāds man pateica savu vārdu, es to teiktu trīs reizes zem manas elpas. Tas manām smadzenēm liecināja, ka šī informācija ir svarīga, un es gribētu to atcerēties.

2. Saistiet to ar izveidotu ilgtermiņa atmiņu

Ko darīt, ja jūsu ilgtermiņa atmiņā jau ir kaut kas tāds, ar kuru jūs varat saistīt savu jauno informāciju?

Iedomājieties to:

Jūsu hipotētiskajā ilgtermiņa atmiņas kamerā atrodas dziļa informācija. Kad esat pieprasījis jaunu atmiņu, jūs to pielīmējat vecajai.

Kā jūs domājat, kas notiks?

Protams, jaunā atmiņa saglabāsies labāk, pateicoties spēcīgajai atmiņai, ar kuru jūs to saistījāt.

Piemēram, cilvēki visu laiku dzimšanas datumiem (vai dzīvesbiedram) nosaka četrciparu PIN kodus. To ir vieglāk atcerēties, jo viņu prātā ir jau izveidota saikne, kas, iespējams, nekad nepārkāps.

3. Ierakstiet prom

Kaut ko pierakstīt ir ierasts iegaumēšanas triks, kas der daudziem.

Problēma?

Jums gandrīz nekad nav pie rokas pildspalva un papīrs, kad tas ir nepieciešams.

Tāpēc šeit es nolēmu palikt mazliet netradicionāls un izmantot tehnoloģijas savā labā.

Es savā tālrunī sāku rakstīt piezīmes, kuras vēlreiz apskatīšu pirms gulēšanas.

Daudzas reizes man pat nebūtu jāpārskata savas piezīmes, jo tikai to ierakstīšana varētu man palīdzēt saglabāt šo atmiņu.

Bet, ja tā ierakstīšana nepalīdz, pārlasīšana naktī noteikti palīdzēs.

4. Atkārtota atstarpe

Kā minēts iepriekš, turpmākie Ebbinghausas aizmiršanas līknes pētījumi parādīja, ka vislabāk ir pārskatīt kādu informāciju pēc noteikta laika, jo tas palīdz jūsu prātam to labāk saglabāt.

Tagad daudzi cilvēki dara to, ka viņi mēģina atkārtot vai pārskatīt atmiņu, tiklīdz to sasniedz.

Bet pētījumi liecina, ka šīs stratēģijas pieņemšana ir bezjēdzīga. Mērķis nav izvairīties no šīs atmiņas aizmiršanas; tas ir jāaizmirst, lai jūs varētu no jauna iemācīties un nostiprināt tā saknes smadzenēs.

Tie paši pētījumi ieteica 4 atkārtojumus; aptuveni 20 minūtes, 50 minūtes, 9 stundas un 5 dienas pēc kaut kā iegaumēšanas.^[3] Reklāma

Bet varētu nebūt praktiski atkārtoti apskatīt atmiņu šādā veidā. Tātad, kā mēs iesakām mūsu rakstā par Atkārtota atstarpe , tikai pārskatiet svarīgu atmiņu 24-36 stundas pēc sākotnējās iemācīšanās, un jums vajadzētu redzēt par 90% lielāku saglabāšanas līmeni.

5. Satveriet jēdzienu

Atpakaļ koledžā, rote mācīšanās man nekad nelīdzēja.

Neatkarīgi no tā, cik reizes es atkārtotu frāzi un mēģinātu to iemācīties no galvas, es jau nākamajā dienā to būtu pilnībā aizmirsis.

Tāpēc es centos iegaumēt jēdzienu, nevis vārdus.

Tas man toreiz darbojās lieliski un joprojām darbojas labi, kad cenšos izprast uzņēmuma vai biznesa mehāniku.

6. Starpsavienojumu prakse

Ja to sajaucat, iegaumēšanas laikā redzēsiet labākus rezultātus.

Lielākā daļa cilvēku, mēģinot kaut ko iegaumēt vai iemācīties, turpina strādāt pie tā, līdz tas viss ir paveikts vai nevainojams.

Nav lielas jēgas, ja atstājat iegaumēšanas uzdevumu pa labi pa vidu? Nepareizi!

Pētījumi rāda, ka, apgūstot divas dažādas lietas vienlaikus, tās iemācīsies labāk. To sauc par ieslīgušo praksi.

Tagad ir divi iemesli, kāpēc savstarpēji izmantotā prakse parāda iespaidīgus rezultātus:

Līdzīgas atmiņas sajaucas smadzenēs

Iesaistītā prakse apgrūtina atmiņas atsaukšanu. Un jo grūtāk ir nodarbības, jo labāki ir jūsu rezultāti!

7. Izmantojiet stāstījumu

Neapšaubāmi, stāstu stāstīšana ir viena no spēcīgākajām prasmēm, ko var apgūt.

Un iemesls ir vienkāršs:

Stāsti mūs aizrauj kā nekas cits.

Apskatiet visus izklaides veidus, kas mūsdienās ir, un katrā no tiem redzēsiet stāstu stāstīšanu; filmas, dziesmas, mūzikas video, video spēles, vlogus ... saraksts turpinās.

Iemesls ir vienkāršs:

Mūsu smadzenes ir apsēstas ar stāstiem.

Tāpēc nākamreiz, kad mēģināsiet kaut ko iegaumēt, mēģiniet galvā izveidot stāstu, kas palīdzētu to atcerēties.

8. Ierakstiet savu audio

Šeit ir vēl viens fantastisks iegaumēšanas triks, kas ļoti palīdz izmantot tehnoloģiju.

Kad mēģināt kaut ko iegaumēt, vienkārši ierakstiet sevi tālrunī un klausieties to atkārtoti.

Tas nav jādara ilgi. Patiesībā apmēram 15-20 minūšu ilgas klausīšanās sevī vajadzētu būt vairāk nekā pietiekami.Reklāma

Tas ir īpaši noderīgi klausītāji .

9. Izveidojiet daļas

Ko darīt, ja es jums lieku iegaumēt šo skaitli 20 sekunžu laikā:

583957304

Esmu pārliecināts, ka tas izklausās kā biedējošs uzdevums.

Bet kā ar:

583-957-304

Tas izskatās vieglāk, lai gan abi skaitļi būtībā ir vienādi.

Vienīgā atšķirība abos skaitļos ir tā, ka otrajam ir divas domuzīmes. Tagad pašas domuzīmes nav nozīmīgas. Nozīmīgs ir fakts, ka domuzīmes sadala skaitli 3 daļās.

Pārtraucot numuru, to ir vieglāk atcerēties. Pēc tam jūsu smadzenes var koncentrēties uz atsevišķām daļām un beigās tās konsolidēt.

Faktiski šī iegaumēšanas tehnika ir diezgan liela uzstādīšana, lai maldinātu domāt, ka uzdevums ir vieglāks nekā patiesībā.

Tātad, nākamreiz, kad mācīsities kaut ko plašu, izveidojiet no tā daļas un koncentrējieties uz katru daļu atsevišķi.

10. Koncentrējieties uz Atslēgvārdiem

Man patīk izmantot šo metodi kopā ar jēdziena satveršanu.

Redzi, ka ir tikai dažas lietas, kas prasa mācīšanos pa vārdam.

Un, ja jums tas nav labi, tad atslēgvārdu mācīšanās kļūst par jūsu pēdējo iespēju.

Visticamāk, ka esat izmantojis šo tehniku, ja iegādājaties pārtikas preces. Viss, ko jūs darāt, ir iegaumēt atslēgvārdus, piemēram, 6 olas, bet nekad nepērciet pusduci olu, jo pārējie vārdi neko (vai ļoti maz) veicina ziņu.

11. Izrunājiet to skaļi

Lūk, vēl viens mācību triks klausāmajiem:

Izrunājiet savus vārdus skaļi.

Es esmu pārliecināts, ka, jo vairāk maņu jūs stimulējat mācoties, jo labāk jūs iemācīsities.

Tas nozīmē, ka tikai lasīšana (izmantojot tikai vizuālo izjūtu) nav gandrīz tikpat efektīva kā vārdu izteikšana, kamēr jūs tos lasāt, jo tas stimulē arī dzirdes izjūtu.

Ideālā gadījumā jūs vēlaties izmantot šo paņēmienu, rakstot vai rakstot.

12. Saglabājiet, kamēr gulējat

Vai zinājāt, ka gulēšana varētu palīdzēt uzlabot jūsu atmiņu?

Nu, noteikti domā arī Metjū P. Volkera un Roberta Stickgolda pētnieki. Savos pētījumos Miegs, atmiņa un plastika viņi apgalvo, ka miegam ir galvenā loma atmiņas konsolidācijā un atmiņas konsolidācijā.^[4].Reklāma

Cits pētījums, kas publicēts pašreizējā neiroloģijas atzinumā, liecina, ka^[5]

Miegs ir svarīgs, lai optimāli mācītos.

Saskaņā ar šo loģiku, iegaumēšana tieši pirms gulētiešanas ir jauks veids, kā nostiprināt šo atmiņu. Kamēr jūs gulējat, jūsu smadzenēm vajadzētu strādāt pie šīs atmiņas nostiprināšanas un atjaunošanas.

Turklāt, lai uzlabotu atmiņu, ir svarīgi pietiekami gulēt.

13. Izaicini sevi

Lielākā daļa cilvēku domā, ka iegaumēšana ir saistīta tikai ar lasīšanu un runāšanu.

Un daļēji tāpēc viņi tajā nav īpaši labi.

Lielāko daļu laika mēs visu dienu mēģinām kaut ko iegaumēt, bet, kad pienāks īstais laiks, atmiņa mūs nespēj atbalstīt.

Labs veids, kā novērst šo problēmu, ir pārbaudīt sevi dienas vidū.

Dienas vidū izaiciniet sevi, lai atcerētos, ko mēģināt iemācīties. Tam nav obligāti jābūt mācību vidē. Patiesībā jūs varētu mēģināt atcerēties, atrodoties liftā, pusdienojot vai ejot uz savu biroju.

14. Mnemotehnika

Mnemotehnika ir bijusi visu laiku, lai iemācītos vārdu sarakstu secībā.

Un vienīgais iemesls, kāpēc viņi izturēja laika pārbaudi, ir tas, ka viņi strādā.

Šajā metodē jūs uzskaitāt katra vārda pirmo burtu un pēc tam mēģiniet no tiem izveidot teikumu / frāzi, kuru var iegaumēt.

Izplatīts piemērs ir Roy G. Biv mnemonisks materiāls, ko izmanto, lai iegaumētu varavīksnes krāsas (sarkanu, oranžu, dzeltenu, zaļu, zilu, indigo un violetu).

Lai gan nesenie pētījumi par efektīvām mācīšanās metodēm mnemotehniku ​​vērtēja kā zemas lietderības pakāpes mācīšanās metodi, vienīgais iemesls tam bija tas, ka mnemotikai vispārējā mācībā nav visdažādāko pielietojumu.^[6]

Tomēr viņi darbojas kā maģiski, ja jūs mēģināt iemācīties svešvalodu vai palielināt vārdu krājumu.

15. Izmantojiet uzdevumu saraksta lietotni

Pēdējais iegaumēšanas triks mūsu sarakstā ir izmantot Uzdevumu saraksta lietotne .

Daudzām šīm lietotnēm ir pievienota funkcionalitāte, lai piezīmes tiktu parādītas tālruņa sākuma ekrānā.

Daudziem citiem ir pievienots lipīgs paziņojums par šo piezīmi, kas visu diennakti tiek parādīta jūsu tālrunī.

Ierakstot piezīmē to, ko vēlaties iegaumēt, varat to atkal lasīt katru reizi, kad izmantojat tālruni.

Un, ja jūs esat kaut kas līdzīgs parastajam cilvēkam, šim iegaumēšanas trikam vajadzētu dot iespēju vairākas reizes dienā pārskatīt savu atmiņu.

Ja jums ir tendence viegli aizmirst, sāciet izmēģināt šos iegaumēšanas trikus. Viņi ir mainījuši manu dzīvi un mainīs arī tavu!

Vairāk, lai uzlabotu atmiņu

• Kā izveidot atmiņu pili, lai atcerētos vairāk par visu
• 7 vienkāršas lietas, ko varat darīt, lai uzlabotu īstermiņa atmiņu
• 10 zinātniski veidi, kā uzlabot jūsu ilgtermiņa atmiņu

Piedāvātais fotoattēlu kredīts: Ar cieņu Media caur unsplash.com Reklāma

Atsauce