Arvien vairāk pētījumu, kas savieno mūsu emocionālo un fizisko veselību, nav pārsteigums, cik svarīgi ir rūpēties par savu emocionālo labsajūtu. Ja jūs esat tāds pats kā es un esat uzaudzis mājsaimniecībā, kas to ļoti maz uzsver, var būt grūti saprast, kas patiesībā ir emocionālā veselība, nemaz nerunājot par to, kā sākt to uzlabot.

Emocionālo veselību var definēt vairākos veidos: ar augstu pašnovērtējumu, stingru sevis izjūtu un kontrolēt sevi, neskatoties uz jūsu pašsajūtu.

Spēja atzīt un pēc tam konstruktīvi izteikt citiem plašu emociju loku ne tikai palīdz jums labāk tikt galā ar dzīves izaicinājumiem, bet palīdzēs veidot spēcīgas attiecības. Atbrīvojot neveselīgus ieradumus un uzskatus, es saskāros ar šiem 15 paradumiem, kurus dara emocionāli veseli cilvēki:

1. Viņi turpina augt pašapziņu

Pirmais solis ceļā uz emocionāli veselīgu veselību ir pašapziņa. Kad jūs praktizējat pašapziņu, jūs varat redzēt, kādi ieradumi un uzskati jums kalpo un kuri ne. To var izdarīt, regulāri iesaistoties pašrefleksijā un pašanalīzē.Reklāma

2. Viņi zina savas robežas

Emocionāli veseli cilvēki zina savas robežas un nebaidās pie tām pieturēties. Viņi zina, ka šādi rīkojoties, viņi ne tikai uztur sevi emocionāli drošībā un laimībā, bet arī labāk kalpos citiem ... pat ja tas nozīmē pateikt nē.

3. Ja iespējams, viņi piedod un izlabo bojātās attiecības

Emocionāli veseli cilvēki piedod. Tas var prasīt laiku, taču viņi ļauj sev skumt un pārvarēt visas emocijas, kas rodas pēc ievainojuma. Ja iespējams, viņi novērš bojātās attiecības, taču zina arī, kad vislabāk ir pārtraukt attiecības uz visiem laikiem.

4. Viņi vingro un labi ēd

Prāts, ķermenis un dvēsele ir savstarpēji saistīti. Veseli cilvēki saprot, cik liela nozīme katram ir attiecībā pret citiem. Tas nozīmē ne tikai paplašināt savu prātu, t.i., lasīt, iemācīties kaut ko jaunu, meditēt, bet arī kustināt savu ķermeni un pareizi to barot. Jūs varēsiet koncentrēties, uzstāties un gulēt labāk.

5. Viņi kopj savu pašcieņu

Veseli cilvēki saprot, ka, mainoties gadalaikiem, viņu pašcieņa, protams, piedzīvos augstākos un zemākos līmeņus. Viņi neturas pie spriedumiem par šīm izmaiņām, bet drīzāk tos pieņem un kopj.Reklāma

6. Viņi praktizē elastību

Nē, es nerunāju par jogu (lai gan esmu pārliecināts, ka joga noteikti palīdz būt emocionāli veselīgai!) Tas, par ko es runāju, ir būt elastīgam attiecībā pret to, ko dzīve jums iemet. Emocionāli veseli cilvēki ir pielāgoties. Viņi var novērtēt jaunu situāciju, viņu pašsajūtu un citas reakcijas uz to. Pēc tam viņi var izlemt, kā vislabāk reaģēt.

7. Viņi augstu vērtē personīgo attīstību

Veseli cilvēki saprot personiskās attīstības vērtību. Viņi aug un mācās no mentoriem un cilvēkiem, kurus viņi apbrīno. Viņi daudz laika pavada, lasot vai klausoties informāciju par personības attīstību, lai varētu augt (kaut kā tā, kā jūs darāt tieši tagad!)

8. Viņi paliek pozitīvi

Jūs reti redzēsiet emocionāli veselīgu cilvēku, kurš sūdzas par savu dzīvi. Tā vietā jūs redzēsiet kādu, kurš var pieņemt pašreizējo roku, ar kuru viņi ir tikuši galā. Viņi ir problēmu risinātāji. Viņi rada iespējas augt un dara to labprātīgi.

9. Viņi praktizē pateicību

Pateicības praktizēšana ir veselīgs veids, kā piesaistīt vairāk visu, ko vēlaties savā dzīvē. Ja vēlaties vairāk mīlestības, esiet pateicīgs par mīlestību, kas jums jau ir. Ja vēlaties vairāk naudas, tas pats. Veseli cilvēki saprot un ievēro pievilcības likumu, praktizējot pateicību. Viņi arī saprot, pateicoties, ka domas tiek virzītas uz pozitīvo, nevis negatīvo.Reklāma

10. Ja viņi ir dusmīgi, viņi ļauj sev dusmoties

Es zinu, ka tas, šķiet, ir pretrunā ar pēdējām divām iezīmēm, bet klausieties, veseli cilvēki atzīst, pieņem un izsaka tieši to, kā viņi jūtas. Viņi to netur pie sevis un neļauj ilgi sabojāties. Ja viņi ir dusmīgi, viņi ļauj sev justies traks. Tas pats ar sāpēm, greizsirdību, vilšanos, neapmierinātību vai tamlīdzīgi. Atšķirība starp emocionāli veseliem cilvēkiem un emocionāli neveselīgiem cilvēkiem ir tā, ka viņi atzīst, ka izjūt konkrētu emociju, un dod sev laiku to apstrādāt. Kad tas notiks, viņi mēdz justies labāk!

11. Viņi paliek aktīvi un produktīvi

Veseli cilvēki vienmēr izmēģina kaut ko jaunu - brīvprātīgi strādā dzīvnieku patversmē, uzbūvē jaunu šķūni, mācās slēpot vai kaut ko tādu, kas viņu prātu un ķermeni izaicina. Viņi zina, ka dzīves skaistums notiek, kad jūs ejat ārā un dzīvojat!

12. Viņi zina, kad lūgt palīdzību

Emocionāli veseli cilvēki nebaidās lūgt palīdzību, pareizāk sakot, viņi lūdz, neraugoties uz bailēm. Viņi atzīst, ka ir pareizi saņemt palīdzību kādā vai citā brīdī, neatkarīgi no tā, vai tā ir palīdzība emocionālos jautājumos, padomi attiecībām vai viņiem nepieciešama suņu aukle. Kad vajadzēs, viņi pajautās.

13. Viņi rūpējas par sevi

Pašapkalpošanās ir vitāli svarīga, lai būtu emocionāli vesela. Šāda veida cilvēki zina, kad jums jāpievieno degviela ķermenim un prātam, un nebaidās to darīt. Viņi arī apzinās savas robežas, izraisītājus un to, kā atgriezties līdzsvarā.Reklāma

14. Viņi seko savām kaislībām

Kaisles nedzīvo mūsos, lai tās ignorētu. Emocionāli veseli cilvēki cenšas dzīvot piepildītu dzīvi, un lielākā daļa no tā ir, sekojot viņu kaislībām. Viņi saprot, ja nē, viņi vienmēr ilgojas pēc kaut kā, un tas ir labvēlīgs augsne, lai nonāktu neveselīgos veidos. Atrodi savu aizraušanos un seko tai! Tas tevi novedīs pie mīlestības, es apsolu.

15. Viņi mīl dzīvniekus

Lai būtu emocionāli vesels, jums nav jāpieder un nav jāmīl kaķis, suns, trusis, iguāna, čūska vai zirgs. Tomēr es deru, ka tur ir daudz emocionāli veselīgu cilvēku, kas ir lieli dzīvnieku mīļotāji un kuriem ir mīļota kažokāda vai mazulis, kuru viņi uzskata par ģimeni!

Piedāvātais fotoattēlu kredīts: MorgueFile caur mrg.bz