Jūsu zelta gadi nav laiks sēdēt uz rokām un skatīties uz braucošajiem autobusiem, piemēram, bumbu uz bluķa.

Laimes formula ir vienkārša - uzturiet saikni ar ģimeni, draugiem un sabiedrību, esiet vesels, izklaidējieties un smieties daudz. Šīs aktivitātes senioriem dos vecāka gadagājuma cilvēkiem iespēju to darīt tieši neatkarīgi no vecuma. Izbaudi!

1. Regulāri apmeklējiet muzejus, lai turpinātu mācīties

Lielākajā daļā pilsētu ir pieejami lieliski izcili mākslas, vēstures vai kultūras muzeji. Katru mēnesi apmeklējiet muzeju.

Lai izbaudītu izstādīto, jums nav jāgaida īpašie eksponāti. Apsveriet iespēju iegādāties austiņas vai pastaigu ekskursiju, lai izaicinātu sevi, lai uzzinātu vairāk par to, kas tiek parādīts. Katra skaņdarba konteksta izpratne palīdzēs daudz vairāk izbaudīt un novērtēt katru skaņdarbu!

2. Apmeklējiet mākslas stundas, lai jūsu smadzenes būtu asas

Radīšana ir viens no labākajiem veidiem, kā uzturēt prātu aktīvu. Neatkarīgi no tā, vai gleznojat, zīmējat, fotografējat vai nodarbojaties ar keramiku, māksla ir jautra, izaicinoša un stimulējoša.

Pētījumi ir parādījuši, ka mākslas darbs palīdz vecākiem pieaugušajiem mazināt trauksmi un depresiju, vienlaikus radot jaunus nervu ceļus un biezākus, spēcīgākus zobu zobus - palīdzot smadzenēm pielāgoties, pārveidot un pārstrukturēt!^[1]

3. Ejiet uz pašreizējo pasākumu nodarbībām un jūties piepildīts

Politika nav domāta visiem, taču, ja sekojat aktualitātēm un iespēja uzzināt kontekstu par dažām pasaules problēmām un iespējām, uzdot jautājumus un piedalīties klases diskusijās, tas var uzmundrināt.Reklāma

Tas var arī palīdzēt jums kļūt par aktīvu mūsu demokrātijas dalībnieku un padarīt jūsu balsi jēgpilnāku.

4. Izmēģiniet madžongu un trenējiet smadzenes

Mahjong ir eksplodējis no sākotnējām saknēm Ķīnā. Spēlē ar četriem spēlētājiem, tas ir saviesīgi, stratēģiski un jautri. Turklāt, iemācoties spēlēt jaunu spēli, jūsu prāts būs pārspīlēts.

5. Spēlējiet kārtis, lai jūsu prāts netiktu apstrīdēts

Neatkarīgi no tā, vai spēlējat pokeru, bridžu, kanasta, rummy vai trakus astotniekus, katram spēles līmenim ir paredzēta kāršu spēle. Labākais no visiem kartītēm ir lielisks veids, kā kļūt sabiedriskākam un izaicināt prātu - divas sastāvdaļas, kas palīdzēs saglabāt asumu un prieku!

6. Apmeklējiet bibliotēku un lasiet vairāk grāmatu

Neatkarīgi no tā, vai jums patīk cālis, trilleri, slepkavību noslēpumi vai literatūra ar augstu uzacu, lasīšana ir jautra un rada brīnumus smadzenēm. Tas uzlabo atmiņu, saasina lēmumu pieņemšanas prasmes, aizkavē Alcheimera slimību un samazina stresu.

Dodieties ceļojumos uz bibliotēku, lai padarītu lasīšanu ekonomisku, un pievienojieties grāmatu klubiem, ja vēlaties to padarīt arī par sabiedrisku aktivitāti!

7. Lai saglabātu veselību, dodieties pastaigās

Ja, paliekot kustīgam, neatkarīgam un veselīgam, vecums ir jūsu mērķis, sāciet staigāt! Saskaņā ar Harvardas pētījumu staigāšanai ir arī daži citi pārsteidzoši ieguvumi, piemēram, svara veicinošo gēnu ietekmes mazināšana, saldā zoba pieradināšana, atvieglo locītavu sāpes un uzlabo imūno darbību.^[divi]

Ja vasarā jums ir par daudz karstuma, dodieties pastaigā uz tirdzniecības centru. Lai izvairītos no aukstuma un ledus, ziemā varat arī pastaigāties lielveikalā.Reklāma

8. Vingrojiet, lai jūsu ķermenis būtu izturīgs un elastīgs

Vingrošanai nav jābūt nepatīkamam darbam. Izvēlieties vingrinājumus, kas jums patīk darīt un kas jums palīdz spēks, līdzsvars, sirds un elastība . Dariet to tā, lai jūs saglabātu interesi neatkarīgi no tā, vai tas būtu mājās, klasē, sporta zālē vai ar personīgo treneri.

9. Nodarbojieties ar sportu, lai uzturētu formu

Ja vingrinājumu veikšana nav jūsu lieta, ir daudz citu veidu, kā uzturēt formu. Daudzi vecāki pieaugušie turpina nodarboties ar izaicinošām fiziskām aktivitātēm jau 70. gados, piemēram, kalnu riteņbraukšanā, slēpošanā un tenisā. Ja meklējat sportu, kas ir mazāk prasīgs locītavām, izmēģiniet peldēšanu, golfu vai riteņbraukšanu.

10. Ejiet dejot, lai kļūtu sabiedrisks un paliktu elastīgs

Dejas ir jautras, sociālas, fiziski un garīgi prasīgas. Jaunākie pētījumi ir parādījuši, ka dejošana ir viena no labākajām aktivitātēm, lai uzlabotu spēku, līdzsvaru un novērstu smadzeņu novecošanās pazīmes!^[3]Tas jo īpaši attiecas uz gadījumiem, kad jūs izaicināt sevi bieži apgūt jaunas dejas.

11. Izmēģiniet tējas socialus un iegūstiet jaunus draugus

Iespējams, ka jūs vairs nerīkojat lielas vakariņas, bet kāpēc gan regulāri neuzaicināt draugus uz tēju, tuksnešiem un labu sarunu. Draudzības un spēcīga sociālā tīkla uzturēšana ir viena no laimes atslēgām.^[4]Jauno tuksnešu atklāšana būs arī garšīgs ēdiens!

12. Spēlējiet galda spēles un izaiciniet savas smadzenes

Nekas nesaņem sulas, kas plūst kā konkurence. Galda spēles ir lielisks veids, kā izaicināt savu prātu, izklaidējoties un kļūstot sabiedriskākiem. Galda spēļu lieliskā lieta ir tā, ka jūs vienmēr varat atrast kādu, kurš atbilst jūsu spēles līmenim.

Domāju, ka šahs, bekgemons, dambrete, skrāpis, bīgls, Rummikubs, nieka vajāšana.

13. Nodarbojieties ar dārzkopību un izbaudiet procesu

Dārzkopību var padarīt tik sarežģītu vai vienkāršu, cik vēlaties. Sākot ar pilnvērtīgu daudzgadīgo, viengadīgo vai dārzeņu dārzu un beidzot ar dažiem podos augiem.Reklāma

Darba izvēle, stādīšana, ravēšana, barošana, ražas novākšana un darba augļu baudīšana var sagādāt bezgalīgu prieku. Nekas nerada lielāku lepnumu kā salātu pagatavošana no sava dārza, pievienojot dažus zaļumus no palodzes vai sagriežot svaigus ziedus un pievienojot tos galdam.

14. Brīvprātīgi dodiet ieguldījumu jūsu kopienā

Tas, ka nestrādājat, nenozīmē, ka jāpārtrauc ieguldījums. Brīvprātīgais darbs var palīdzēt jums izveidot jaunas attiecības, justies saistīts ar sabiedrību un iekasēt atlīdzību un prieku, kas rodas, atdodot.

Neatkarīgi no jūsu vecuma, jūs varat palīdzēt, rīkojoties, piemēram, lasot mazus bērnus, būdams sveicējs slimnīcā, palīdzot organizēt līdzekļu vākšanu un daudz ko citu.

15. Izklaidējieties ar mazbērniem

Nekas jums nesagādās vairāk prieka un nepaliks jaunāks par pašu jaunību. Rūpes par mazbērniem patiesi var būt mīlestības darbs, nemaz nerunājot par milzīgu palīdzību jūsu bērniem.

Jūs varat gulēt savus mazbērnus katru piektdienas vai sestdienas vakaru, svētdienas rītos izvest viņus pusdienās, aizvest uz aktivitātēm un daudz ko citu. Iesaistīšanās viņu aktivitātēs vai vienkārši parādīšanās jums būs jautri un nozīmēs pasauli.

16. Spēlējiet vārdu un ciparu spēles, lai izklaidētu sevi

Krustvārdu mīkla, sudoku, kenkens un juceklis ir jautras spēles, ar kurām sevi izaicināt. Daži pētījumi liecina, ka tas var saasināt jūsu uzmanību, uzlabot atmiņu un palīdzēt atpūsties, taču neatkarīgi no tā, ja tas jums patīk, tas jūs izklaidēs un saglabās jūsu prātu aktīvu.

17. Turpiniet strādāt pie tā, kas jums patīk

Daudzi cilvēki pieņem, ka, sasniedzot noteiktu vecumu, jums jāiet pensijā. Ir daudz tādu cilvēku piemēru, kuri ļoti labi strādā 70., 80. un 90. gados, jo viņiem patīk tas, ko viņi dara, un tas viņus uztur svaigus, iesaistītus un mērķtiecīgus.^[5] Reklāma

Ja jums patīk tas, ko darāt, tā ir dāvana, nevis darbs.

18. Turiet mājdzīvniekus un dalieties mīlestībā un priekā

Ir pierādīts, ka mājdzīvnieki palīdz senioriem justies labāk un uzlabot viņu fizisko veselību. Nekas neliek cilvēkiem justies labāk kā mīlēt un mīlēt; un mājdzīvnieki to var izdarīt lāpstās.

Mājdzīvnieki var dot senioriem mērķa un biedrošanās sajūtu, kā arī piespiest viņus būt aktīviem, vedot suņus pastaigās un paverot pilnīgi jaunu sociālo dzīvi, mijiedarbojoties ar citiem suņu īpašniekiem.

19. Iesaistieties sociālajā aktivitātē un palieciet kaislīgi

Mēs parasti atstājam to jaunākiem pieaugušajiem, lai viņi iesaistītos sabiedrībā un mainītu pasauli. Patiesība ir tāda, ka arī senioriem ir laiks iesaistīties. Turklāt gudrība un perspektīva, kas nāk ar vecumu, var būt ideāls partneris entuziasmam un enerģijai, kas nāk ar jaunību.

Veltiet laiku politiskai un sociālai saderībai. Izveidojiet ieradumu rakstīt vietējam laikrakstam, komentēt rakstus, sazināties ar valdības pārstāvjiem, ierasties rātsnama un domes sēdēs. Jūs varat kaut ko mainīt.

Esiet aktīvs, un jūs vienmēr būsiet laimīgs!

Netērējiet laiku! Iegūstiet plaisas un sāciet pavadīt laiku kopā ar ģimeni un draugiem. Jūs būsiet laimīgāki par to.

Papildus tam, aktivizējieties un uzturiet formu, arī jūs jutīsities lieliski un būsiet daudz veselīgāki!Reklāma

Piedāvātais fotoattēlu kredīts: Unsplash, izmantojot unsplash.com

Atsauce