20 sulu un smūtiju receptes enerģijai un vitalitātei
Lielākā daļa no mums diezgan rupji klīst savās virtuvēs no rīta un ķeras pie kafijas vai tējas tases, lai veiktu kofeīna sitienu. Tā vietā, lai sāktu dienu ar grūdienu ar kofeīnu, apsveriet iespēju iemalkot kaut ko nedaudz barojošu un atjaunojošu.
Šīs sulu un kokteiļu receptes jums ir tikpat labas, cik garšīgas, un tās var baudīt kā pamodināšanas toniku vai pēcpusdienas atsvaidzinājumu. Dzīvās barības vielas un fermenti sulās un kokteiļos baro visas jūsu ķermeņa šūnas, savukārt šķidrumi no augļiem, kurus lietojat, uztur jūs mitrinātu, un tā ir daudz labāka metode, kā uzturēties nomodā un enerģiski, nekā atgrūst visas šīs dehidrējošās kafijas.
Jums būs nepieciešams: sulu spiede, blenderis vai virtuves kombains, svaigi augļi un dārzeņi, piens, zaļumi un garšvielas, kā to prasa receptes.
1. Rīta Sunshine Smūtijs
Šis saldais un asais citrusaugļu kokteilis, kas pildīts ar C vitamīnu, iedvesmos smaidus pat lietainākajā rītā.
2-3 svaigi suloti mandarīni
1 rubīna sarkanais greipfrūts (sulā)
Sauja saldētu zemeņu
Nomizo un sulo mandarīnus ar greipfrūtu un sablenderē sulu ar saldētām zemenēm.
2. Mango Blueberry Bliss Smūtijs
1 mango, nomizots un kubiņos
1 pinte melleņu
1 banāns (saldēts vai svaigs)
1 tējkarote kļavu sīrupa.
1 tase izvēlēta piena bez piena (ieteicams mandeļu, sojas vai kokosriekstu)
Bieziniet visas sastāvdaļas blenderī un izbaudiet. Ja vēlaties, var pievienot nedaudz sasmalcināta ledus.
3. Kalta augļu kokteiļu sula
1 ābols, nomizots, serdes un sagriezts
1 apelsīns, nomizots un sadalīts
1/2 tase ananāsu
2 tases arbūzu, kubiņos un sēklas
1 tējkarote citrona sulas
Neliels svaigu piparmētru zariņš
Vispirms sula ar ābolu un apelsīnu, kam seko ananāss. Pārnes sulu blenderī un pievieno arbūzu, citronu sulu un piparmētru. Biezeni līdz viendabīgai masai.
4. Berry Boost Smūtijs
1/2 glāze mellenes
1/2 glāze kazenes
1/2 glāze ķiršu
1 banāns
1 glāze mandeļu pienaReklāma
1 ēdamkarote linu eļļas
1 tējkarote medus
domuzīme kanēļa
Visas sastāvdaļas sablendē līdz viendabīgai un krēmīgai konsistencei.
5. Zaļās dievietes sula
1/2 gurķa, nomizots un sagriezts
1 selerijas kātiņa
1 sauja kāpostu
1 mizoti un sagriezti āboli
1 bumbieris, nomizots un sagriezts šķēlēs
1 tējkarote citrona sulas
Sula visas sastāvdaļas kārtībā, beidzot ar citronu sulu. Ja jums šķiet, ka sula ir pārāk bieza, sulu spiedē ielejiet nedaudz ūdens, lai iegūtu pēdējos labestības gabaliņus, un atšķaidiet gala produktu.
6. Iron Maiden sula
Šī sula ir ideāli piemērota sievietēm, kuras pēc menstruācijas vai dzemdībām varētu justies vājas vai iztukšotas.
2 lielas bietes, nomizotas un sagrieztas
2 burkāni, apgriezti
1 mazs ābols, nomizots, serdes un sagriezts
nedaudz spinātu
1/4 glāzes ūdens
Sula visas sastāvdaļas kārtībā, beidzot ar nedaudz ūdens. Tas ir ar dzelzi bagāts, atjaunojošs toniks, kas ir arī aknu tīrīšanas līdzeklis.
7. Zemeņu lauki uz visiem laikiem Smūtijs
1 glāze zemenes
1/2 sasaldēta banāna, sagriezta šķēlēs
1 glāze kokosriekstu piena
1 tējkarote medus vai agaves sīrups
Bieziniet visas blenderī esošās sastāvdaļas un, ja vēlaties, noregulējiet saldinātāju pēc garšas.
8. Peachy Keen Smūtijs
1 liels persiks, bez kauliņiem, nomizots un sagriezts šķēlēs
1/2 tase sarkanās zemenes vai avenes
1/2 tase persiku vai ogu jogurta ar zemu tauku saturuReklāma
1/4 tase piena (piena vai bez piena)
Biezenē visas sastāvdaļas blenderī līdz viendabīgai masai. Pasniedziet aukstu un baudiet.
9. C vitamīna pastiprinātāja sula
1 glāze kazenes
1 glāze jāņogas (jebkura krāsa)
1 apelsīns, nomizots un sadalīts
1 mandarīns, nomizots un sadalīts
1 kivi, nomizots un sagriezts šķēlēs
1/2 tējkarotes laima sulas
Visas sastāvdaļas sulā un pasniedz nekavējoties.
10. Viegla būt zaļā sula
2 zaļie āboli, nomizoti, serdes un sagriezti
1 glāze medus rasas melones, nomizota un sasmalcināta
1 glāze zaļo vīnogu bez sēklām
1 sauja spinātu vai kāpostu
1 kivi, nomizots un sagriezts šķēlēs
1/2 gurķa, nomizots un sagriezts
Ievietojiet visas šīs sastāvdaļas caur sulu spiedi kārtībā un nekavējoties izdzeriet. Vislabāk, ja augļi kādu laiku ir atradušies ledusskapī, tāpēc dzēriens ir jauks un auksts.
11. Ogu krāšņa sula
1 glāze kazenes
1/2 tase avenes
1/2 glāze zemenes
1 bumbieris, nomizots un sagriezts šķēlēs
2 mazi sarkani āboli, nomizoti un sagriezti
Sula visas sastāvdaļas un baudiet šo sulīgo, augļu dzērienu, kamēr tas ir auksts.
12. Melones melodijas smūtijs
1 glāze arbūzu kubiņu
1 glāze kantalupas kubiņu
1/2 tase medus rasas melones kubiņu
1 glāze saldētas zemenesReklāma
Bieziniet visas sastāvdaļas līdz krēmveida un gludai konsistencei. Tas ir pārsteidzoši atkārtoti mitrinošs eliksīrs.
13. Dārza atsvaidzināšanas sula
1 burkāns, apgriezts
2 selerijas kātiņi
1 sarkans paprikas, ar serdi un sēklām
2 tomāti
1 sauja ūdenskreses, no kuras izņemti vissmagākie kāti
1 gurķis, nomizots un sagriezts
Visas šīs sastāvdaļas sulā kārtībā un nekavējoties izdzeriet. Tas ir lieliski piemērots kā eliksīra rehidrējošs pēc treniņa vai pēcpusdienas vidusdaļas savācējs. Ja vēlaties, pievienojiet sāli un / vai domuzīmi karstas mērces.
14. Paradīzes smūtijs
4 vai 5 ananāsu šķēles
1/4 glāzes ūdens
2 mizoti un sagriezti apelsīni vai mandarīni
1 liela sauja ogu (pēc jūsu izvēles)
1 banāns, nomizots
nedaudz ledus
Sula ananāsus un apelsīnus, pievienojot nedaudz ūdens, lai iegūtu visus pēdējos yummy bitus, un pārnesiet šo sulu blenderī. Pievienojiet pārējās sastāvdaļas, vispirms sākot no zemas, lai sasmalcinātu ledu, un pēc tam pagriežot uz augšu, līdz tas viss ir gluds.
15. Aukstā līdzekļa sula
2 selerijas kātiņi
3 burkāni
1 neapstrādātu ķiploku daiviņa
1 collu ingvera sakne, nomizota un sagriezta šķēlēs
1 liela sauja spinātu
1 citrons, nomizots un sagriezts
kajēnas pipari vai Sriracha mērce
Šī ir ideāla sula, kas veicina imunitāti un palīdz cīnīties pret saaukstēšanos un saaukstēšanos.
Sula visas sastāvdaļas kārtībā un pēc tam pārnes sulu uz mazu kastroli. Sildiet to lēnām, bet neļaujiet tam vārīties. Pēc garšas pievienojiet karstu mērci vai kajēnas un pārnesiet uz krūzi. Dzeriet to lēnām, bet pabeidziet, kamēr tas ir karsts.
16. Mango Lassi
1 mango, nomizots un sagriezts
1 tase piena pēc izvēlesReklāma
1/2 tase glāzes vai persiku ar zemu tauku saturu jogurtu
1 tējkarote medus vai agaves sīrups
daži sakrata katru kanēli un kardamonu
Pievienojiet visas sastāvdaļas savam blenderim un apmēram minūti biezeni, līdz tas ir pilnīgi gluds.
17. Zaļās Taras sula
5 selerijas kātiņi
1 liela sauja kāpostu
1 maza sauja spinātu
8-12 kātiņi plakano lapu pētersīļi
1 citrons, nomizots un sagriezts
1 gurķis, nomizots un sagriezts
Sula visas sastāvdaļas kārtībā un pasniedziet atdzesētu, lai iegūtu visaugstāko dievietei līdzīgu atjaunošanos.
18. Granātābolu pīrāgu smūtijs
2 granātābolu sēklas vai 1 glāze Pom sula pudelēs
1 banāns, nomizots
1/2 glāze mellenes
1/2 tase avenes
medus vai agaves sīrups (pēc izvēles)
Ja izmantojat granātābolu sēklas, vispirms sulojiet tās. Blenderī pievienojiet pom sulu, pievienojiet pārējās sastāvdaļas un sablendējiet līdz viendabīgai masai. Pievienojiet saldinātāju, ja tas ir pārāk garšīgs, un vai nu vairāk sulas, vai mazliet ūdens, ja tas ir pārāk biezs.
19. Atcerieties savu sakņu sulu
2 lielas bietes, nomizotas un sagrieztas
3 burkāni, apgriezti
1 pastinaks, apgriezts
1/2 collu ingvera saknes, nomizotas un sagrieztas
2 ēdamkarotes ūdens
Sastāvdaļas kārtojiet kārtīgi, beidzot ar ūdeni, lai iegūtu visu, kas palicis pāri. Ielej glāzē un nekavējoties pasniedz. Ja vēlaties, varat pievienot domuzīmi kanēļa vai muskatrieksta.
20. Krēmkrāsas smūtijs
2 klementīna apelsīni vai medus mandarīni
1 persiks, bez kauliņiem un šķēlēs
1/2 tase vaniļas sojas vai mandeļu piena
Vispirms sulojiet apelsīnus un pievienojiet to maisītājam ar persiku un vaniļas pienu. Sablendē līdz viendabīgai masai.Reklāma