Vai jums šķiet, vai jūsu smadzenes ir pārņemtas pārāk daudz domu? Interesanti, kā sakārtot domas? Tu neesi viens.

Mūsu prāts būtībā ir sakārtots kā cilvēku datori. Viņi lielā mērā darbojas līdzīgi. Tātad, ja mēs vēlamies uzlabot ikdienas produktivitāti, mums ir jāiztukšo pagaidu failu kešatmiņa un jāpārstartē mūsu smadzenes, lai mēs varētu darboties maksimuma līmenī.

Pretējā gadījumā mēs varam viegli piedzīvot smadzeņu pārslodze ar pārāk daudzām shēmām, kas darbojas vienlaicīgi, un tik daudz programmu (domu) darbojas ēnā, ka mēs bieži sastingstam. Tas padarīs mūs nespējīgus visu atcerēties vai vienkārši apstrādāt informāciju mazāk efektīvā veidā, nekā mēs vēlētos.

Tas izklausās dīvaini, bet, pārtraucot apsvērt, tam patiešām ir jēga.

Padarot ieradumu katru dienu atvēlēt dažas minūtes smadzeņu iztukšošanai un sakārtošanai, jūs varat krasi uzlabot spēju koncentrēties, paveikt uzdevumus un sasniegt savus mērķus.Reklāma

Racionalizēts prāts ir daudz efektīvāks nekā mūžīgi pārslogots.

Turklāt pārslogotas smadzenes aizmirst lietas, svarīgus uzdevumus, detaļas un termiņus. Cieš arī mūsu produkcijas kvalitāte. Mēs vienkārši nespējam koncentrēties un izmantot savas inteliģences un prasmes pēc iespējas augstāk.

Kā blakus ieguvumu jūs atradīsit labāku līdzsvaru, mazāk stresa un palielinātu enerģiju. Virpuļojošās domas rada milzīgu stresu un neļauj mūsu prātiem patiesi atpūsties. Tā rezultātā rodas smadzeņu nogurums, kas mūs uztur izsmeltus un aizkaitināmus.

Organizēt domas patiesībā nav tik grūti. Tas tiešām prasa tikai dažas minūtes katru dienu un pārsteidzoši vienkāršus rīkus, kas palīdz asināt jūsu smadzenes. Šeit ir 3 vienkārši soļi, lai uzlabotu jūsu smadzeņu spēku.

1. Izvēlieties savu labāko laiku

Ideālā gadījumā šo procesu vislabāk var veikt divas reizes katru dienu, vispirms no rīta un atkal pirms gulētiešanas, taču tas neder visiem.Reklāma

Izvēlieties sev piemērotāko laiku. Jebkurš laiks darbosies. Galvenais ir to darīt konsekventi .

Es atklāju, ka man vispirms ir nepieciešama rīta kafija, brokastis un vingrošana. Manām smadzenēm mazliet jāpamostas. Man acīmredzot ir nepieciešams kofeīna sitiens, degvielas un stresa atbrīvošana, lai veidotos sakarīgas domas.

2. Izvēlieties savu reģistrēšanas metodi

Jebkurš produktivitātes vai piezīmju grāmatiņas tālrunī labi darbosies, lai ierakstītu domas un uzdevumus. Ja vēlaties, varat izmantot balss ierakstīšanas funkciju. Pat pamata piezīmes funkcija darbojas labi.

Organizācijas programma vai dokuments, piemēram, Outlook, OneNote vai Evernote darbosies arī jūsu datorā.

Lai gan pēc savas būtības es mēdzu būt tehniķis, es tomēr vēlos šim procesam izmantot pildspalvu un spilventiņu. Dažreiz visefektīvākā ir vienkāršākā metode.Reklāma

Neatkarīgi no izvēlētā rīka pārliecinieties, ka tas ir ātrs un viegli pieejams.

3. Ātri izmetiet visu, ko glabājat savā galvā

Un es domāju visu ... Ne tikai uzdevumus, bet arī domas, bažas, jautājumus un idejas.

Iegūstiet to visu. Neuztraucieties par to šķirošanu, to varat izdarīt vēlāk. Vienkārši izņemiet tos no galvas, lai viņi varētu pārtraukt griešanos, izmantojot dārgo smadzeņu jaudu un vietu.

Kad esat pabeidzis, pajautājiet sev, vai jums šodien vajag vai vēlaties rīkoties pēc kāda no šiem priekšmetiem.

Ja atbilde ir apstiprinoša:Reklāma

• Pievienojiet šos uzdevumus pašreizējam uzdevumu vai uzdevumu sarakstam (vai jums ir kāda no šīm tiesībām?)
• Pārvelciet tos nost vai noņemiet.

Ja atbilde ir noraidoša:

• Vai tā ir ideja? - Pievienojiet to ideju failam, darba piezīmju grāmatiņai vai dokumentam, lai to varētu turpināt vēlāk.
• Vai tas tiešām ir vairāk jautājums vai bažas, kas jums rodas? - Ierakstiet to žurnālā vai piezīmju grāmatiņā, lai citreiz pārmāktu. (Ja jūs nekad neatgriezīsities, lai tos apsvērtu, viņi, iespējams, nebija tik svarīgi!)

Tas ir tik vienkārši. Tam vajadzētu aizņemt ne vairāk kā 5 līdz 10 minūtes!

Mazs ieradums ar lieliem ieguvumiem

Kad jūs spējat atlaist domas un pienākumus, kas jūs nomoka, jūs vairs neesat pastāvīgi nodarbināts. Jūs varēsiet labāk apklusināt mūsu prātu un izbaudīt citas mūsu dzīves daļas.

Kad neesat iesprūdis galvā, varat pilnībā iesaistīties pārējā pasaulē ārpus jums. Tas nav slikti ieguldījumam no 5 līdz 10 minūtēm.

Piedāvātais fotoattēlu kredīts: Adolfo Fēlikss, izmantojot unsplash.com Reklāma