35 vieglu un veselīgu vakariņu idejas bērniem

35 vieglu un veselīgu vakariņu idejas bērniem

Jūsu Horoskops Rītdienai

Vecāki jokojot saka, ka vislielākā problēma bērnu audzināšanā ir izlemt, kas ir vakariņas. Lai gan tas ir smieklīgi, tajā ir arī daudz patiesības. Bērni var būt izvēlīgi. Vienu dienu viņi kaut ko mīl, bet nākamajā to nicina. Viņiem arī ir vienalga, vai kaut kas ir veselīgs vai nē. Lai jums veicas vakariņās, ja jums ir vairāk nekā viens bērns. Vairāk bērnu ir vienādi ar vairāk viedokļiem.

Ko aizņemti vecāki var darīt, lai bērni ēst veselīgas maltītes? Kā ēdienreizes var būt vieglākas?



Pirmkārt, jūs varētu domāt, vai jaunas receptes pat palīdzēs. Ēdieni ēdāji labi atsakās no visa un visa. Bērniem draudzīgas maltītes nebūs izdevīgas, ja jūsu bērns nav atvērts jaunām lietām. Pat bērni, kas nav pārāk izvēlīgi, mēdz izvairīties no jauniem ēdieniem. Ironiski, bet viņi arī ienīst ēst tās pašas lietas atkal un atkal.



Tātad, kā vislabāk pārvarēt neapmierinātību maltītes laikā? Padariet to jautru! Maldiniet bērnus ar mazliet radošumu. Viņi, visticamāk, ēdīs, ja visi būs mierīgi un baudīs maltīti.[1]

Pirms es ienirstu 35 vakariņu idejās bērniem, šeit ir daži padomi, kā panākt, lai jaunie bērni ēst un izkļūtu no šīs vakariņu rutas. (Mayo klīnika: Bērnu uzturs: 10 padomi izvēlīgajiem ēdājiem ))

  1. Pagatavojiet brokastis vakariņām - Pārslēdziet lietas, vakariņās pasniedzot brokastis. Bērniem patiks pārsteigums. Lai padarītu to sātīgāku, izmantojiet augļus, bekonu un desu. Dažas dienas var būt ārkārtīgi raupjas, tāpēc auzu pārslu un augļi var būt pat iespēja.
  2. Iesaista viņus - Bērniem patīk palīdzēt un viņi būs priecīgāki izmēģināt ēdienu, ko viņi palīdzēja pagatavot. Pieskaroties sastāvdaļām un redzot tās procesa laikā, bērns var palīdzēt viņiem labāk iepazīties un mazināt nenoteiktību. Lielākais ieguvums ir tas, ka pavadīsit laiku kopā, nemaz nerunājot par to, cik vērtīga ir mācīšanās gatavot ēdienu.
  3. Veiciet vakariņu bufetes stilu - Uzklājiet ēdienu un piedevas uz galda bufetes veidā un ļaujiet bērniem izlikt traukus. Kas der bufetei?[divi]Tako, pankūkas, picas, nachos, pārtikas produkti ar pirkstiem un čili ir tikai dažas no daudzajām idejām. Nebaidieties nākt klajā ar savu.
  4. Radoša prezentācija - Maltītes pārvēršana mākslā ir vēl viens veids, kā ieinteresēt bērnus. Nekas nepadara ēdienu interesantāku par to, kad tas izskatās pēc sejas, zieda vai laivas. Esiet radošs ar to, kā jūs pasniedzat ēdienu!
  5. Izklaidējieties ar tēmām - Iespējas šeit ir bezgalīgas. Jūs to varētu balstīt uz sava bērna iemīļotajiem varoņiem vai koncentrēties uz citu kultūru, reģionu vai pat vēsturi. Tas ir lielisks veids, kā iepazīstināt bērnu ar to, kā un ko ēd citi visā pasaulē.
  6. Kukuļošana - Dažreiz vecākiem nākas ķerties pie bezkaunīgas kukuļošanas, lai liktu bērniem ēst. Ir labi izmantot nelielu papildu motivāciju, lai liktu bērniem izmēģināt kaut ko jaunu.[3]Mums visiem šad un tad ir nepieciešams stimuls. Izvairieties no deserta izmantošanas kā motīva ēst vakariņas, bet ko izmēģināt ir nekaitīgi kukuļi? Piemēram, uzlīmes, īslaicīgi tetovējumi, papildu ekrāna laiks vai grāmata pirms gulētiešanas.

Tagad pievērsīsimies vakariņu idejām. Maltīšu plānošana ir tikai vēl viena lieta, kas jādara jau aizņemtajā dienā. Šis vakariņu recepšu saraksts bērniem var palīdzēt. Atcerieties, ka jūs vienmēr varat veikt izmaiņas, lai tās atbilstu jebkurām uztura vajadzībām. Šīs receptes ir labs sākumpunkts un var dot jūsu nogurušajām smadzenēm jaunradi.



1. Siera burgera pasta

Bērniem patīk makaroni un siera burgeri, tāpēc sajauciet abus, lai pagatavotu bērniem neatvairāmas vakariņas. Padariet to vēl labāku, izmantojot jautras makaronu formas, piemēram, čaumalas vai rotini pagriezienus.

Iegūstiet šīs tūlītējās klasikas recepti šeit .



2. Tako uz nūjas

Ar nūjām viss uzlabojas, kad esat bērns - kāpēc gan vakariņas būtu citādas? Arī šī maltīte nepaliek vieglāka, iegūstot galvenos punktus kopā ar vecākiem. Viss, kas jums nepieciešams, ir bambusa iesmi un dažas vienkāršas sastāvdaļas.

Iegūstiet recepti šeit .

3. Nacho Pizza

Tas ir vēl viens radošs pagrieziens divās klasiskajās ēdienreizēs, ko lielākā daļa bērnu ātri aprij. Ejiet tik traki vai tik vienkārši, kā vēlaties, izmantojot šīs ātrās vakariņas.

Atrodiet recepti šeit .

4. Gnocchi vistas skilets

Makaroni ar unikālu vērpjot padara maltīti, kuru bērni būs ieinteresēti izmēģināt. Šis ir tik labs, ka tas varētu kļūt par iecienītāku arī vecākiem.

Pārbaudiet recepti šeit .

5. Hamburgeru pica

Vēl viens mashup un vairāk burgeru, hamburgeru pica ir pārāk laba, lai izietu garām - visas burgera garšas bērnībā iecienītas formas veidā.

Ej šeit par recepti.

6. Vistas nūdeļu zupa

Neviens saraksts nebūtu pilnīgs bez šīs klasikas. Mazliet krāpieties, izmantojot vistas gaļu, un zupa tiek pagatavota mazāk nekā 30 minūtēs. Atvadieties no konservētās versijas.

Atrodiet recepti šeit .Reklāma

7. Karsto suņu apkopojumi

Pusdienās pusmēness ruļļos, ​​karstmaizēs, sierā un bekonā kopā sanāk vakariņas bērniem, kas nevar būt daudz ātrāki.

Uzziniet, kā pagatavot šīs jautrās karsto suņu vakariņas šeit .

8. Tater Tot Nachos

Nav jūsu ikdienas nachos, šajā receptē par pamatu tiek izmantoti tateri. Jūs varat izmantot jebkuras piedevas, kuras zināt, ka jūsu mazulim patīk tās uzlabot.

Pārbaudiet recepti šeit .

9. Lazanjas alvas smalkmaizītes

Mafinu alvas lazanja ir gluži kā lazanja, bet mazāka. Tas ir ideāli piemērots maziem pirkstiem un ir ātrāk izgatavojams nekā oriģināls.

Iegūstiet recepti šeit .

10. Cepta pīrāga kastrolis

Frito mikroshēmas pievieno ātru ātro Tex-Mex maltīti. Lai padarītu to īpaši īpašu, pārvērtiet to par Tacos in Bag, visu sajaucot atsevišķos čipsu maisiņos.

Atrodiet šīs gardās maltītes recepti šeit .

11. Siera burgers un Frī kastrolis

Siera burgers un sacepuma kastrolis - divi iecienīti ātrās ēdināšanas ēdieni, kas apvienoti vienā aromātiskā kastrolis. Kāpēc ēst ārpus mājas, kad mājās var ieturēt ātru un karstu maltīti?

Recepte ir atrodama šeit .

12. Kotletes zemūdenes kastrolis

Šīs vakariņas bērniem var būt nedaudz mazāk nekārtīgas nekā sviestmaize, taču viņiem joprojām patiks kotletes, kausētais siers un silta maize.

Lai ātri pagatavotu maltīti nedēļas vidū, skatiet recepti šeit .

13. Baltais Čedars Maks un siers

Labākā komforta pārtika tiek ātri atjaunināta. Bērni joprojām izbaudīs šo iecienīto, kamēr vecāki varēs novērtēt pieaugušo balto Čedaras garšu.

Iegūstiet recepti šeit .

14. Turcijas rančo ietin

Viegli, garšīgi, jautri un ātri - kas varētu būt labāks? Šo maltīti ir viegli iesaiņot, padarot to lieliski piemērotu tām drudžainajām naktīm, kad esat ceļā.

Atrodiet recepti šeit , un pamēģiniet.Reklāma

15. Big Mac Pizza

Vienkārši sakot vārdus Big Mac, mazas ausis atdzīvosies. Iepriekš pagatavota garoza padara šīs vakariņas ātru atbildi uz šīm ēdienreizēm.

Ej šeit lai uzzinātu, kā to pagatavot.

16. Paniņu vistas piedāvājumi

Pašmāju, bet viegli pagatavojamie vistas gaļas piedāvājumi - kas ir labāks par to? Pievienojiet dārzeņu un augļu pusi, un jums būs pilnīga maltīte, kuru bērni ar prieku rīs.

Iegūstiet šo vienkāršo recepti šeit .

17. Kotletes slīdņi

Slīdņi ir lieliska uzkoda vai vakariņas bērniem - mazas rokas, mazas sviestmaizes. Turklāt mazais izmērs padara tos jautrākus nekā oriģināls.

Izmēģiniet šo recepti šeit .

18. Šķiņķa un siera kabatas

Neļaujiet pašmāju mīklas pagatavošanas idejai atturēt jūs no šīs receptes izmēģināšanas. Jūs priecāsieties, ka izdarījāt, kad redzēsiet, cik vienkārši tas ir. Visiem patiks iekost šķiņķa un siera kabatā, kas pagatavota ar svaigu maizi.

Recepte ir atrodama šeit .

19. Dorito Taco salāti

Apmaini tortiljas čipsus pret Doritos un skaties, kā bērni atrod jaunu interesi par tako salātiem. Izmantojiet maisiņus ar vienu porciju kā bļodu, pievienojiet iekšpusē piedevas un izbaudiet, ka jādara mazāk trauku.

Iegūstiet recepti šeit .

20. Spageti ligzdas

Bērniem patīk spageti, taču viņi būs pārsteigti, to redzot kā mazas ligzdas, ko viņi var ēst ar pirkstiem.

Uzziniet, kā tos pagatavot šeit .

21. Mini vistas katlu pīrāgi

Tikai ar četrām sastāvdaļām un paveikto pusstundas laikā, ko nemīlēt par šo vakariņu ideju bērniem? Pašdarināts nenozīmē grūti.

Iegūstiet šī iecienītā komforta ēdiena recepti šeit .

22. Sviestmaize uz nūjas

Ietaupiet laiku, sagriežot, izkaisot un sakraujot, un visu vietā uzlieciet uz nūjas. Bērniem patiks katru priekšmetu novilkt, un jums patiks vienkāršā tīrīšana.

Atrodiet recepti šeit .Reklāma

23. Tornado suņi

Tikai ar nosaukumu var pietikt, lai bērni tos apēstu. Karstie suņi uz iesma ir iesaiņoti maizes mīklas virpulī, padarot to par jaunu jautru veidu, kā ēst veco iecienīto.

Recepte ir atrodama šeit .

24. Pašdarināti spageti

Mājas apstākļos izveidojiet savu veselīgo Spaghettios versiju, izmantojot šo vienkāršo recepti. Tas ir lēts, vienkāršs, un jūs varat kontrolēt sastāvdaļas. Jūs, iespējams, nekad vairs nepērkat konservētu versiju.

Atrodiet šīs bērnības klasikas recepti šeit .

25. Virtuves BBQ vistas gaļa

Šai maltītei jums nav nepieciešams nekas grezns, lai gan tas garšos tā, it kā jūs pieliktu daudz pūļu.

Uzziniet, kā izveidot šo ātro versiju šeit .

26. Puka suņi

Šajā Havaju receptē tiek izmantotas poļu desas vai cīsiņi. Ananāsu baudījums un mango sinepes papildina tropiskos aromātus, un maizei tiek izmantoti Havaju ruļļi.

Iegūstiet recepti šeit .

27. Ātra katlu vistas gaļa un pelmeņi

Gandrīz visi mīl pelmeņus, un tas ir jauks garnīrs vai vakariņas jūsu bērniem. Pievienojiet vistas gabaliņus un krēmīgu mērci - par ko tur sūdzēties?

Iegūstiet šīs visu laiku izlases ātro versiju šeit .

28. Vistas Alfredo kastrolis

Kastroli veido vieglas vakariņas bērniem, un jūs varat atrast to atkal un atkal. Savienojiet to ar salātiem, un jums ir garšīga itāļu maltīte bez satraukuma.

Iegūstiet recepti šeit .

29.Pica uz nūjas

Bambusa iesmi pārslēdz vēl vienu maltīti. Šoreiz šajā radošajā pagriezienā pica tiek pārveidota.

Uzziniet, kā tos pagatavot šeit .

30. Pita Tacos

Tako čaumalu vietā šajā receptē tiek izmantota pita maize. Bērniem būs jautri aizpildīt kabatas ar tako sastāvdaļām.Reklāma

Ej šeit par šo gardo recepti.

31. Copycat Instant Pot Hamburger Helper

Hamburger Helper ir kaut kas klasisks, taču tagad to varat pagatavot tikpat ātri no jauna. Šajā garšīgajā tūlītējā katla maltītē apvieno nūdeles, maltu liellopa gaļu un mērci.

Iegūstiet recepti šeit .

32. Siera fondē

Fondī atver durvis radošumam. Bērniem varētu būt pat dažas idejas par ēdieniem, ko iemērkt siera mērcē. Labi varianti ir kliņģera kodumi, maize, dārzeņi un gaļa.

Atrodiet vairāk ideju un recepti šeit .

33. Ola caurumā

Šī recepte ir viena no tām ātrajām brokastīm, kas būtu lieliskas vakariņas bērniem, kad jūs steidzaties. Padariet to vēl labāku, izmantojot sīkfailu griezēju, lai maizē iegūtu jautru formu.

Recepte ir atrodama šeit .

34. Tūlītēji katlu olu kastroles kodumi

Šie kastroles kodumi ir sātīgi un ātri. Mazais izmērs padara tos viegli ēst, un to tīrīšana ir brīze. Arī bērni var pievienot savas iecienītās piedevas. Siers, pipari, desa un bekons ir tikai dažas iespējas.

Uzziniet, kā pagatavot šo recepti šeit .

35. Franču grauzdiņu roll-up

Dažreiz tas ir vienkāršs, kas piesaista bērna uzmanību. Šī franču grauzdiņu recepte noteikti būs viņu iecienītas vakariņas, un, gatavojot, jums nav jājūtas slikti.

Atrodiet recepti šeit .

Mans bērns joprojām neēdīs - vai tas ir normāli?

Atcerieties, ka bērni iziet posmus. Būs dienas, kad jūsu bērns tik tikko ēd, un būs dienas, kad izsalkums šķiet nepārtraukti.

Koncentrējieties uz kopainu un uzdodiet sev šos jautājumus:[4]

  • Vai mans bērns nedēļas laikā ēd dažādus veselīgus ēdienus?
  • Vai mans bērns ir nepietiekami barots vai aug normāli?
  • Vai ēdiens (vai tā trūkums) traucē mana bērna dzīves kvalitāti?

Iespējams, ka būs laiks vērsties pie ārsta, ja redzat veselības problēmu pazīmes, kas saistītas ar ēdiena izvēlīgumu vai trūkumu. Problēma var pārsniegt spītību un būt medicīnas problēmas simptoms.[5]

Uzturot ģimenes maltītes bez stresa

Jo mazāk jūs esat saspringts, jo mazāk stress būs jūsu bērnam. Pārtikas piespiešana padarīs pieredzi negatīvu, atstājot mazāku iespēju eksperimentēt.

Šeit ir daži pēdējie padomi, kā veicināt pozitīvus ēšanas paradumus, kas sekos jūsu bērnam visā dzīvē:

  • Uzturiet maltītes bez stresa
  • Piedāvājiet plašu ēdienu klāstu
  • Nepiespiediet ēst
  • Mudiniet vecākus bērnus vismaz trīs reizes izmēģināt jaunu ēdienu
  • Rādiet labu piemēru, ēdot veselīgi un pats būdams atvērts jauniem ēdieniem

Ar pozitīvu attieksmi, jautrām idejām un jaunām receptēm jūs varat palīdzēt savam bērnam iemācīties mīlēt jaunus ēdienus. Jūs varat sākt ar šīm 35 vakariņu idejām bērniem, kas jums palīdzēs.

Vairāk ideju par bērnu maltītēm

Piedāvātais fotoattēlu kredīts: Karo Kujanpaa, izmantojot unsplash.com

Atsauce

[1] ^ Ēd pareizi: Tikt galā ar izvēlīgām ēšanas fāzēm
[divi] ^ DIY: 20 jautras pārtikas bāri, ko atjaunot mājās!
[3] ^ Izglītība: Kukuļošana bērniem ēst pareizi? Zinātne saka labi
[4] ^ Bērna prāta institūts: Vairāk nekā izvēlīga ēšana
[5] ^ URMC: Barošanas traucējumi

Kaloriju Kalkulators