Vai jūs esat viens no tiem, kas ir pakļāvies upura mentalitātes slazdam? Pajautājiet sev: kad notiek sliktas lietas, vai jūs uzņematies atbildību par tām vai vainojat pasauli?

Ja tas ir pēdējais, jums, iespējams, ir. Kad dzīvē rodas izaicinājumi, ir viegli ļaut emocijām gūt labumu un pieņemt, ka pasaule ir paredzēta, lai jūs iegūtu. Ir labi, ja šad un tad ir žēl ballītes. Tomēr, ja tas izkļūst no rokas, ir viegli sākt plosīties upura lomā.

Nav iespējams būt savas dzīves šoferim, ja viss, ko tu dari, ir spēlēt upura kārti. Manuprāt, tas ir ātrākais veids, kā zaudēt savu varu. Jums ir divas izvēles - ticiet, ka dzīve notiek jums vai jums.

Satura rādītājs

1. Kas ir upura mentalitāte?
2. Kā es varu zināt, vai man ir upura mentalitāte?
3. Kā es varu pārtraukt šo mentalitāti?
4. Pēdējās domas
5. Vairāk padomu, kā izkļūt no upura mentalitātes

Kas ir upura mentalitāte?

Cilvēki, kuriem ir upura mentalitāte tici, ka dzīve notiek ar viņiem, nevis ar viņiem. Rezultātā viņi ātri jūtas cietuši, ja kaut kas neizdodas, kā plānots.

Cietušā mentalitāte ir iegūta personības iezīme, kurā cilvēks mēdz atzīt vai uzskatīt sevi par citu negatīvās darbības upuri.Upura mentalitāte būtībā ir izvairīšanās veids. Tas ir veids, kā teikt: es atsakos uzņemties nekādu atbildību par sevi vai savu dzīvi.

Tā rezultātā jūs varat izvairīties no kāpšanas ārpus savas komforta zonas, smagu lēmumu pieņemšanas vai jebko, lai uzlabotu dzīves stāvokli. Īsāk sakot, jūs paliekat iesprūdis un paralizēts bailēs. Es domāju, ka mēs visi varam piekrist, ka tas izklausās kā slikta vieta, kur būt.

Stīvs Maraboli to teica vislabāk,

Upura mentalitāte liks jums dejot ar velnu, pēc tam sūdzoties, ka esat ellē.

Diemžēl šīs domāšanas ieviešanai ir milzīgs ieguvums. Jums tiek dota telpa, lai sarīkotu žēlumu, ignorētu netīras emocijas un gūtu līdzjūtību no citiem.

Tikai tad, kad esat gatavs mainīt savu perspektīvu un redzēt savas dzīves notikumus pilnībā kontrolējamus, jūs varat ieiet savā varā.

Kā es varu zināt, vai man ir upura mentalitāte?

Apskatīsim četras pazīmes, kas liecina, ka jums ir upura mentalitāte, un meklēsim veidus, kā no tās atbrīvoties.

1. Jūs katastrofizējat visas savas problēmas

Personas, kas katastrofizē problēmas, vienmēr domā vissliktāk. Jūsu problēmu katastrofizēšana ir tad, kad jūs ļaujat sev ticēt, ka pat mazākās neērtības ir pasaules gals..^[1]

Ja jūs vienmēr pieņemat, ka notiks vissliktākais, Visums jūs uzklausīs un sniegs jums tieši to, ko jūs lūdzat. Nākamreiz, kad pieķersiet sevi domājam par to, cik kaut kas ir šausmīgs, strādājiet, lai savu pieredzi nodotu perspektīvai.

Pajautājiet sev, kas ir sliktākais, kas varētu notikt?Tas jums palīdzēs atgādināt, ka rezultāts var nebūt tik slikts, kā jūs to gaidāt.

2. Jūs jūtaties bezspēcīgs

Viena no grūtākajām lietām, kas jārisina, dzīvojot ar upura mentalitāti, ir bezpalīdzības sajūta. Kad notiek sliktas lietas, ir viegli sajust, ka jums nav kontroles pār situāciju.

Atrodoties kādā no šīm situācijām, koncentrējieties uz lietām, kuras varat mainīt. Atrodot kaut ko tādu, ko jūs varat kontrolēt, jūs varat justies kā atgriezies no sava spēka, un tas ir liels solis.Reklāma

Vēl viens veids, kāizlausties brīvībāno sajūtas bezspēcīgiem ir praktizēt nē. Jums nav jādara viss, ko no jums gaida. Ir pareizi izvirzīt savas vajadzības vispirms.

3. Jūs iesaistāties negatīvā pašrunā

Šaubas par sevi ir cieši saistītas ar upuriem. Kad kāds iekritīs upura mentalitātē, viņš neapzināti pats sabotēs savus centienus, lai viņi būtu saskaņoti ar savu apzināto prātu.^[2]

Ja jūs uzskatāt, ka neesat cienīgs, jūs vienmēr jutīsieties tā, it kā pasaule tevi iegūtu. Iznīcinošā pārliecība baros upura izturēšanos līdz vietai, kurā sevis nolikšana kļūst par normu. Būs grūti saglabāt motivāciju dzīvē, kad tu vienmēr runā par sevi.

4. Jūs domājat, ka pasaule tevi vēlas iegūt

Ja jums šķiet, ka pasaule pastāvīgi cenšas jums nodarīt pāri vai padarīt jūs nožēlojamu, jūs zināt, ka esat kļuvis par upuri. Dzīve nav paredzēta, lai jūs iegūtu. Patiesībā tas vienmēr cenšas darboties jūsu labā, ja izvēlaties izmantot izaugsmes domāšanu.

Dzīvē notiks daudzas lietas, kuras jūs nevarat kontrolēt. Jūsu pienākums ir izlemt, kā reaģēt uz šiem notikumiem. Kad pēkšņi sākat uztvert izaicinājumus kā izaugsmes iespējas, jūs sākat pamanīt, ka dzīve liek jums pacelties uz augšu, kas ir maskēšanās svētība.

Kā es varu pārtraukt šo mentalitāti?

Pirmais solis, lai izkļūtu no upura mentalitātes, ir saprast un pieņemt, ka jums tāds ir. Nākamais solis ir domu novirzīšana no sajūtas kā upuris uz apziņu, ka esat izdzīvojušais. Tas ir neticami atbrīvojošs, kad saprotat, ka vairs neesat savu dzīves apstākļu upuris.

Ja vēlaties kļūt par īstu izdzīvojušo, jums mazāk jāpievērš uzmanība drošībai un vairāk attīstībai pozitīva pārliecība par sevi .^[3]

Pārdzīvojušie zina, ka viņi ir savas dzīves vadītāji, tas nozīmē, ka viņi uzņemas pilnu atbildību par visu notiekošo - gan labo, gan slikto. Tā vietā, lai redzētu pasauli caur melnbaltu objektīvu, izdzīvojušie ir atvērti jauniem domāšanas un uzvedības veidiem, ja tas atbalstīs viņu izaugsmi un evolūciju.Reklāma

1. Identificējiet un izaiciniet ierobežojošos ticējumus

Ticējumi ir nosacīti priekšstati, kas balstīti uz senām sāpju un baudas atmiņām. Šīs atmiņas balstās uz to, kā mēs laika gaitā esam interpretējuši un emocionalizējuši savu pieredzi.^[4]

Ja šie uzskati pēc būtības ir mazspējīgi, tie izraisa sevis sabotāžu un bezpalīdzības sajūtu. Ja vēlaties pārtraukt būt upuris, vispirms ir jāidentificē kritiskā iekšējā balss, kas radīja upura un netaisnības sajūtu.

Kad jūsu dzīvē vispirms parādījās sevis žēlošanas, zemas pašefektivitātes un nepatiesas vainas izjūta? Upura mentalitāti parasti var izsekot bērnībā kā izdzīvošanas mehānismu vai kā iemācītu uzvedību, kuru novērojām no vecākiem.

Kad sākat saprast, kāpēc jūtaties tā, kā jūtaties, jūs uzņematies atbildību par domām un saprotat, ka jums ir tiesības mainīt stāstījumu no upura uz uzvarētāju.

2. Uzņemieties atbildību par savu dzīvi

Uzņemoties atbildību par savu dzīvi, jūs pārņemat savas domas, jūtas un rīcību. Jūs veidojat dzīvi atbilstoši saviem noteikumiem, jo ​​zināt, ka jums ir spēks radīt savu realitāti.

Tas brīdis, kad pārstājat vainot pasauli, ir brīdis, kad pāriet no upura uz uzvarētāju. Pēkšņi dzīve sāk darboties jums par labu, jo jūs izvēlējāties sevi parādīt.

3. Pieņemiet pateicības attieksmi

Upuris ir balstīts uz “trūkuma” sajūtu, it kā kaut kā nekad nebūtu par maz. Pretstats ‘trūkumam’ ir ‘pārpilnība’, kur spēlē pateicība.

Ātrākais veids, kā pārtraukt būt upurim, ir pateicības attieksme. Pieradiniet sev jautāt, par ko es šodien esmu pateicīgs?Reklāma

Pateicība ir vienkārši apzināta atzīšana par to, kas jums sagādā prieku pašreizējā brīdī. Kad jūs pārtraucat apsēsties par savām lietām un apskatāt kopainu, jūs sākat saprast, cik jums patiešām paveicies.

4. Domā pozitīvi

Upuris uzplaukst no negatīvām domām. Labākais veids, kā pāriet no upura uz uzvarētāju, ir mainīt domāšanu. Tā vietā, lai meklētu kaut ko sliktu, atrodiet sudraba oderi starp katru izaicinājumu.

Jūsu domas rada jūsu realitāti. Sākot koncentrēties uz labo, jūs savā dzīvē piesaista vairāk pozitīvu lietu. Tas ir brīdis, kurā jūs atvērsiet sevi, lai dzīvotu bagātīgu pozitīvas izaugsmes un pārmaiņu dzīvi, kas var pārveidot jūsu dzīvi.^[5]

Martina Seligmana vārdiem sakot,

Optimisms ir ļoti vērtīgs jēgpilnai dzīvei. Ar stingru pārliecību par pozitīvu nākotni jūs varat novirzīt savu dzīvi uz vissvarīgāko.

Pēdējās domas

Ja jums ir apnicis spēlēt upuri, izlemiet, ka esat gatavs kļūt par savas dzīves saimnieku, un pēc tam rīkojieties pēc tā. Jūs esat spējīgs uz lielām lietām, ja ticat sev un rīkojaties pēc savas pārliecības.

Tagad ir pienācis laiks atkal kontrolēt savu dzīvi. Vai tu esi gatavs?

Vairāk padomu, kā izkļūt no upura mentalitātes

• Vai jūtaties kā upuris un kā ar to jārīkojas?
• Kā pārtraukt spēlēt upuri dzīvē un cīnīties par to, ko vēlaties
• 14 skaidras pazīmes Kāds vienmēr spēlē upuri

Piedāvātais fotoattēlu kredīts: Remy_Loz, izmantojot unsplash.com Reklāma

Atsauce