4 veidi, kā uzlabot vielmaiņu

4 veidi, kā uzlabot vielmaiņu

Daudziem cilvēkiem diēta ir kaut kas tā vērts. Protams, ievērojot stingru diētu, ir gan ieguvumi veselībai, gan svara ieguvumi, taču ēdiena un kārumu daudzums, ko cilvēks izlaiž, uzturoties diētas laikā, ir pārāk liels.

Par laimi, tā tam nav jābūt. Diēta, lai zaudētu svaru un būtu veselīga, ne vienmēr ietver dažādu ēdienu vai pat mazāk ēšanu. Bez iecienītās šokolādes tāfelītes izgriešanas ir daudz veidu, kā zaudēt svaru un saglabāt veselību. Viens no labākajiem veidiem, kā saglabāt veselīgu svaru un zaudēt svaru, lai sasniegtu šo veselīgo svaru, ir vielmaiņas veicināšana. Jūsu vielmaiņa būtībā ir tas, cik ātri jūsu ķermenis var sagremot un izmantot jūsu patērēto pārtiku. Tātad, ja jūs nevēlaties ēst mazāk pārtikas, jūs varat arī panākt, lai ķermenis ātrāk pārvietotos pa pārtiku un tam būtu tāds pats efekts.Reklāma

Šeit ir pieci lieliski padomi, kā vielmaiņu padarīt ātrāku.



Dzeriet vairāk ūdens

Šī ir vienkārša metode, ko daudzi cilvēki izmanto, lai paātrinātu vielmaiņu. To ir viegli izdarīt darbā vai jebkur citur. Viss, kas jums jāiegādājas, ir lēta ūdens pudele, un jūs esat daudz gatavs veikt šo darbu.Reklāma



Ir veikti daudzi pētījumi, kas parāda, ka, vienkārši dzerot ūdeni katru stundu, var būt dziļi vielmaiņas rezultāti. Ja jūs izdzerat puslitru ūdens, tiek teikts palielināt vielmaiņu līdz pat 30% . Cik vienkāršs veids, kā panākt ķermeņa kustību!

Palieliniet savu kolagēnu

Lielākā daļa cilvēku pat nezina, kas ir kolagēns, tāpēc ir grūti koncentrēties uz to. Kolagēns faktiski ir visplašākais proteīns cilvēka ķermenī, un to var atrast daudzos mājsaimniecības produktos, ieskaitot losjonu un vitamīnus. Kolagēns palīdz jūsu ķermenim veidot liesos muskuļus un palīdz ātri metabolizēt dažādas barības vielas. Lai gan jūs nevarat nopirkt kolagēnu tieši pārtikas veikalā, šeit ir daži labi veidi, kā palielināt kolagēna līmeni .Reklāma



Pikants ēdiens

Tā var būt laba ziņa vieniem un šausmīga ziņa citiem. Tiem, kas mīl pikantu ēdienu, tas ir vēl viens attaisnojums, lai dotos uz savu iecienītāko meksikāņu restorānu. Pikanti ēdieni parasti satur vielu, ko sauc par kapsaicīnu, eļļu, kas ir bijusi pierādīts vairākas reizes, lai palielinātu vielmaiņu.

Jāatzīmē, ka garšvielu pievienošana ēdienam var sadedzināt tikai apmēram 10 papildu kalorijas ēdienreizēs. Lai gan tas var nešķist daudz, to apvienojot ar citām darbībām, jūs varat ievērojami palielināt vielmaiņu.Reklāma



Tā vietā izmēģiniet kokosriekstu eļļu

Lielākā daļa cilvēku gatavo ar augu eļļu vai kādu citu līdzīgu eļļas veidu. Tomēr pēdējā laika tendence ir kļuvis par kokosriekstu eļļu visos ēdiena gatavošanas veidos. Kokosriekstu eļļa satur vidējas ķēdes taukus, kas ļoti atšķiras no piesātinātajiem taukiem, kurus parasti redzat eļļās. Šie tauki vairākos pētījumos ir pierādījuši, ka vielmaiņa palielinās līdz pat 12%. Viņi arī garšo gandrīz tieši tāpat kā parastā cepamā eļļa, un tiem ir citi ieguvumi veselībai, ne tikai palielinot vielmaiņu. Vienīgais reālais kokosriekstu eļļas trūkums ir tas, ka tā var būt nedaudz dārgāka nekā jūsu klasiskās eļļas.

Neviens no tiem maģiski nemainīs jūsu svaru vai nepalīdzēs zaudēt lielu svara daudzumu vienā reizē. Tomēr tas viss, kas tiek darīts kopā ar citiem, dos jums ievērojamu vielmaiņas impulsu, kas ļaus jums zaudēt šīs papildu mārciņas, nezaudējot visus šos gardos ēdienus.Reklāma