42 PRAKTISKI VEIDI, KĀ SĀKT STRĀDĀT PIE PAŠPILNVEIDOŠANĀS

Vai esat kāds, kuram patīk augt? Vai jūs pastāvīgi meklējat sevis pilnveidošanu, izmantojot jebkādus nepieciešamos līdzekļus?

Mums vienmēr ir kaut kas tāds, ko varam uzlabot. Cilvēka potenciāls ir neierobežots, tāpēc nav iespējams sasniegt izaugsmes punktu.

Ikreiz, kad mēs domājam, ka esam labi, mēs varam būt vēl labāki.

Kā kaislīgs izaugsmes aizstāvis, es nepārtraukti meklēju veidus, kā sevi pilnveidot. Esmu apkopojis 42 savus labākos padomus, kas varētu būt noderīgi jūsu personīgās izaugsmes ceļojumā. Daži no tiem ir vienkārši soļi, kuros varat iesaistīties nekavējoties. Daži no tiem ir lielāki soļi, kuru apzināšanai jāpieliek pūles, lai rīkotos.

1. Lasiet katru dienu

Grāmatas ir koncentrēti gudrības avoti. Jo vairāk grāmatu tu lasi, jo vairāk gudrības tu pakļauj sev.

Katru dienu lasot grāmatu, jūs barosiet savas smadzenes ar arvien vairāk zināšanām.

Šeit ir 5 lieliskas grāmatas, kas jāizlasa, lai pilnveidotos:

2. Iemācieties jaunu valodu

Kā Singapūras ķīniete manas galvenās valodas ir angļu, mandarīnu un Hokkien (ķīniešu dialekts). Intereses pēc pēdējos gados es apmeklēju valodu kursus, piemēram, japāņu un bahaju valodu indonēziešu valodā.

Es sapratu, ka valodas apguve ir pilnīgi jauna prasme, un process, kurā jūs atverat sevi jaunai valodai un kultūrai, ir prāta atvēršanas pieredze.

3. Uzņemiet jaunu hobiju

Vai jūs varat izvēlēties kaut ko jaunu, ne tikai ierastos iecienītākos vaļaspriekus? Vai ir kāds jauns sporta veids, ko varat apgūt?

Jūsu jaunais vaļasprieks var būt arī atpūtas vaļasprieks. Piemēram, varat izmēģināt keramiku, itāļu virtuvi, dejas, vīna novērtēšanu, tīmekļa dizainu utt.

Lai uzzinātu kaut ko jaunu, jums jāpieliek sevi dažādos aspektos, gan fiziski, gan garīgi, gan emocionāli.

Šeit ir 20 vaļasprieki, lai iegūtu dažas jaunas idejas: 20 produktīvi hobiji, kas padarīs jūs gudrāku un laimīgāku

4. Uzņemiet jaunu kursu

Kursi ir lielisks veids, kā iegūt jaunas zināšanas un prasmes sevis pilnveidošanai. Tam nav jābūt ilgtermiņa kursam; semināri, semināri un tiešsaistes kursi arī kalpo savam mērķim.

Faktiski ikvienam, kurš vēlas būt gudrāks izglītojamais, vajadzētu apmeklēt šo 20 minūšu BEZMAKSAS nodarbību: Iededzini savu mācīšanās ģēniju . Tas palīdzēs uzlādēt jūsu mācīšanās spējas un ātrāk uzņemt visas prasmes!

5. Izveidojiet iedvesmas istabu

Jūsu vide nosaka jums noskaņojumu un toni. Ja jūs dzīvojat iedvesmojošā vidē, jūs iedvesmosities katru dienu.

Ja jūsu mājā ir istaba, kas izskatās netīra vai blāvi, paceliet to nākamajā līmenī, uzvelkot jaunu krāsas slāni, nopērkot dažas jaukas gleznas sienām vai ieguldot dažās ērtās mēbelēs, lai padarītu to par telpu, kas vienmēr jūties viesmīlīgi un iedvesmojoši.

6. Pārvari savas bailes

Vai tās būtu bailes no nenoteiktības, bailes no publiskas uzstāšanās vai bailes no riska bailes turiet jūs tajā pašā stāvoklī un neļaujiet uzlabot savu dzīvi.

Atzīstiet, ka jūsu bailes atspoguļo jomas, kurās jūs varat augt, jo tās darbojas kā kompass, norādot uz jomām, kurām jāpievērš uzmanība.

7. Paaugstiniet savas prasmes

Ja iepriekš esat spēlējis videospēles, jūs zināt līmeņa paaugstināšanas jēdzienu - gūstot pieredzi, lai jūs varētu būt labāki un spēcīgāki.Reklāma

Kā blogeris es pastāvīgi paaugstinu savas rakstīšanas prasmes. Kā runātājs es pastāvīgi paaugstinu savas publiskās iesaistīšanās spējas. Kādas prasmes jūs varat paaugstināt?

8. Pamosties agri

Daudzi ir atzinuši agru pamodināšanu, lai uzlabotu jūsu produktivitāti un dzīves kvalitāti.^[1]

Kad jūs pamodīsities agri, jums būs laiks veltīt sevi pilnveidošanai, pirms visi pārējie ir piecēlušies. Jūs pievienosiet savai dienai papildu laiku, iemērcot rīta mieru un absorbējot agrā rīta saules gaismu, kas palīdzēs jūsu smadzenēm pārslēgties aktīvajā režīmā.

Vai neesat pārliecināts, kā agri pamosties un justies enerģisks? Šīs idejas palīdzēs: Kā katru dienu pamostoties motivēt un būt laimīgam

9. Veiciet iknedēļas vingrinājumu kārtību

Labāk jūs sākat ar labāku formu, izmantojot fiziskas aktivitātes. Es personīgi lieku skriet vismaz 3 reizes nedēļā, katru reizi vismaz 30 minūtes.

Mēģiniet to sajaukt, darot dažādi vingrinājumi katru dienu, lai novērstu garlaicību un muskuļu sasprindzinājumu.

10. Sāciet savas dzīves rokasgrāmatu

Dzīves rokasgrāmata ir grāmata, kas satur būtiskāko informāciju par to, kā jūs varat pilnībā dzīvot, piemēram, savu mērķi, savas vērtības un mērķus. Jūs to varat uzskatīt par rokasgrāmatu, kā dzīvot labāko dzīvi, pastāvīgi sevi pilnveidojot.

Es sāku savu dzīves rokasgrāmatu 2007. gadā, un tas ir bijis nozīmīgs faktors manā progresā.

11. Uzrakstiet vēstuli savam nākotnes sev

Kur jūs redzat sevi pēc 5 gadiem? Kāds cilvēks tu būsi pēc tam, kad uzzināsi, kā sevi pilnveidot?

Uzrakstiet vēstuli savai nākotnei un aizzīmogojiet to. Izveidojiet kalendārā datumu, lai to atvērtu pēc 1–5 gadiem. Pēc tam sāciet strādāt, lai kļūtu par personu, kurai vēlaties atvērt šo vēstuli.

12. Izkāpiet no savas komforta zonas

Patiesa izaugsme nāk ar smagu darbu un sviedriem. Pārāk ērts stāvoklis nepalīdz mums augt; tas liek mums stagnēt.

Nosakiet, kur atrodas jūsu komforta zonas līnijas un kā jūs varat sākt pamazām no tām izkāpt. Dodieties pārgājienos pa taku, kurā nekad neesat bijis, pagatavojiet ēdienu, kuru nekad neesat izmēģinājis, vai sakiet jā nākamajā reizē, kad draugs lūdz jūs iziet, kad parasti sakāt nē.

13. Ielieciet kādu izaicinājumu

Konkurence ir viens no labākajiem veidiem, kā augt un palīdzēt sevi pilnveidot. Uzstādiet izaicinājumu (svara zaudēšana, vingrinājumi, finansiālas problēmas utt.) Un sacentieties ar ieinteresētu draugu, lai redzētu, kurš vispirms sasniedz mērķi.

Veicot šo procesu, jūs abi iegūsiet vairāk nekā tad, ja jūs vienatnē dotos uz mērķi.

14. Identificējiet savas neredzamās vietas

Zinātniski aklās zonas attiecas uz apgabaliem, kurus mūsu acis nespēj saskatīt. Personiskās attīstības ziņā aklās zonas ir lietas par mums pašiem, par kurām mēs nezinām.Atklājot mūsu neredzamās zonas, mēs varam atklāt savas uzlabošanās jomas.

Viens vingrinājums, ko es izmantoju, lai atklātu savas neredzamās zonas, ir identificēt visas lietas / notikumus / cilvēkus, kas mani izraisa dienā - tas nozīmē, ka liek man justies nokaitinātam, neapmierinātam vai dusmīgam. Tie atspoguļo manu neredzamo zonu.

Kad es zinu šos izraisītājus, es varu noteikt veidus, kā tos uzlabot vai pārvarēt.

15. Lūdziet atsauksmes

Lai arī kā mēs cenšamies pilnveidoties, mums vienmēr būs neredzamās zonas. Pieprasot atgriezenisko saiti, jūs iegūstat papildu perspektīvu, uzzinot, kā sevi uzlabot.

Daži cilvēki, pie kuriem vērsties, ir draugi, ģimene, kolēģi, priekšnieks vai pat paziņas, jo viņiem nebūs iepriekš noteikts neobjektivitāte un viņi varēs objektīvi sniegt atsauksmes.

Uzziniet vairāk par to, kā lūgt atsauksmes un kļūsti šeit par ātru izglītojamo !Reklāma

16. Palieciet koncentrējies uz uzdevumu sarakstiem

Dienas sākums ar uzdevumu sarakstu, kuru vēlaties izpildīt, palīdzēs jums koncentrēties. Salīdzinājumam, dienas, kad jūs to nedarāt, var beigties ar haosu vai neproduktīvu. Varat aizmirst noteiktus uzdevumus vai beigties ar laiku, jo neesat izveidojis plānu katra priekšmeta risināšanai.

17. Izvirziet lielus, matainus, drosmīgus mērķus (BHAG)

Esmu liels BHAG iestatīšanas cienītājs. BHAGs stiepj jūs ārpus jūsu parastajām spējām, jo tādas ir liels un pārdrošs - jums neienāktu prātā tos mēģināt normāli.

Kas ir tie BHAG, kurus jūs varat sākt, kas ļaus jums justies labi par sevi, kad esat tos pabeidzis? Iestatiet tos un sāciet pie tiem strādāt.

18. Atzīt savus trūkumus

Ikvienam ir trūkumi, bet vissvarīgākais ir tos saprast, atzīt un novērst, izmantojot pašpilnveidošanās praksi.

Kādi, jūsuprāt, ir jūsu trūkumi? Kādi ir trūkumi, pie kuriem jūs varat strādāt tagad? Kā jūs vēlaties tos uzrunāt?

Atcerieties to izdarīt ar pašmīlības sajūta . Neskatieties uz saviem trūkumiem paškritiski vai ļaunprātīgi. Tas ir par to, kā atrast jomas, kuras, jūsuprāt, varat uzlabot, nevis atrast lietas, kas jums ir nepareizi.

19. Iesākties

Labākais veids, kā mācīties un pilnveidoties, ir darīt . Ko tu esi domājis darīt? Kā jūs varat nekavējoties rīkoties ar to?

Skatiet šo ziņu vietnē Instagram
Ziņa, ko koplietoja Lifehack for Goal Diggers (@lifehackorg)

20. Mācieties no cilvēkiem, kas jūs iedvesmo

Padomājiet par cilvēkiem, kurus jūs apbrīnojat, par cilvēkiem, kas jūs iedvesmo. Šie cilvēki atspoguļo noteiktas īpašības, kuras vēlaties iegūt sev, kad mācāties, kā sevi uzlabot.

Kādas īpašības tajās vēlaties sev piemīt? Kā jūs varat iegūt šīs īpašības?

21. Atteikties no slikta ieraduma

Vai ir kādi slikti ieradumi, kuru novēršanā jūs varat strādāt? Tas var ietvert pārgulēšanu, smēķēšanu, dzeršanu vai vilcināšanos.

Šeit ir daži lieliski ieteikumi no Lifehack izpilddirektora par jūsu ieraduma uzlaušanu, lai pārtrauktu sliktos ieradumus un veidotu labus paradumus: Kā izjaukt ieradumu un uzlauzt ieraduma cilpu

22. Izkopiet jaunu paradumu

Daži labie ieradumi, ko attīstīt, ir grāmatu lasīšana, agra pamošanās, vingrošana, jauna personiskās attīstības raksta lasīšana dienā un meditācija.

Vai ir kādi citi jauni ieradumi, kurus varat attīstīt, lai vairāk pilnveidotos?

23. Izvairieties no negatīviem cilvēkiem

Kā saka Džims Rohns,

Jūs esat vidēji no 5 cilvēkiem, ar kuriem pavadāt visvairāk laika.

Lai kur mēs dotos, tur noteikti ir negatīvi cilvēki . Netērējiet pārāk daudz sava laika ap viņiem, ja jūtat, ka viņi jūs pavelk.

24. Iemācieties tikt galā ar grūti cilvēkiem

Ir gadījumi, kad ir grūti cilvēki, no kuriem nevar izvairīties, piemēram, savā darba vietā vai kad šī persona ir daļa no jūsu iekšējā kontaktu loka.Reklāma

Uzziniet, kā rīkoties ar viņiem, mācoties, kā sevi uzlabot. Šīs cilvēku vadības prasmes nākotnē būs ļoti noderīgas darbā ar cilvēkiem.

25. Mācieties no saviem draugiem

Katram cilvēkam piemīt pārsteidzošas īpašības. Tas, kā mēs vēlamies tos izmantot, ir atkarīgs no mums.

Ar visiem draugiem, kas jūs ieskauj, viņiem būs lietas, no kurām jūs varat mācīties.

Mēģiniet domāt par labu draugu jau tagad. Padomājiet tikai par vienu viņu īpašību, kuru vēlaties pieņemt. Kā jūs varat mācīties no viņiem un pārņemt šo prasmi sev?

26. Sāciet žurnālu

Žurnālu veidošana ir lielisks veids, kā iegūt vairāk pašapziņas. Rakstot, precizējiet domāšanas procesu un izlasiet rakstīto no malas skatpunkta. Tas palīdzēs iegūt personīgāku ieskatu.

27. Sāciet emuāru par personīgo attīstību

Lai palīdzētu citiem augt, jums vispirms ir jāturpina runāt par sevis pilnveidošanu. Gan no sevis, gan no citiem ir cerības, kuras jums jāievēro.

28. Iegūstiet mentoru vai treneri

Nav ātrāka uzlabošanās veida, kā, ja kāds palīdz jums sasniegt jūsu mērķus.

Daudzi mani klienti vēršas pie manis, lai apmācītu viņus viņu mērķos, un viņi sasniedz ievērojami vairāk rezultātu nekā tad, ja būtu strādājuši vieni.

Ja meklējat mentoru, nepalaidiet garām šos padomus: ko meklēt labā mentorā

29. Samaziniet laiku, ko tērējat ziņojumapmaiņas lietotnēs

Ja ziņojumapmaiņas lietotnes ir atvērtas kā noklusējums, tiek tērēts daudz laika. Šo laiku var daudz labāk pavadīt citām pašpilnveidošanās aktivitātēm.

Dienas, kad es neiekļauju tērzēšanā, es daru daudz vairāk. Es tērzēšanas programmās parasti atspējoju automātiskās palaišanas iespēju un palaižu tās, kad vēlos tērzēt un man tiešām ir tam laiks.

30. Uzziniet šahu

Šahs ir drausmīga spēle, lai iemācītos stratēģiju un pilnveidotu savu prātu. Jūs ne tikai izklaidējaties, bet arī izmantojat savas analītiskās prasmes.

31. Pārtrauciet skatīties TV

Daudzas programmas un reklāmas televīzijā ir domātas, lai jūs novērstu, nevis pilnvaro vai izglīto. Šo laiku labāk pavadīt citur, piemēram, kopā ar tuviem draugiem, nodarbojoties ar sev tīkamu hobiju vai vingrot.

32. Sāciet 30 dienu izaicinājumu

Uzstādiet mērķi un dodiet sev 30 dienas, lai to sasniegtu. Jūsu mērķis var būt pieturēties pie jauna ieraduma vai attīstīt jaunu hobiju.

30 dienas ir tieši pietiekams laiks, lai stratēģētu, plānotu, sāktu darboties, pārskatīt un pienaglot mērķi.

33. Meditēt

Meditācija palīdz nomierināt jūs un būt apzinātākam, vienlaikus uzlabojot vispārējo garīgo veselību. Meditācija var arī palīdzēt jums labāk gulēt, būt produktīvākam un laipnākam pret apkārtējiem.

Izmantojiet šo 5 minūšu ceļvedi meditācijai: jebkur un kur.

34. Uzziniet publisko uzstāšanos

Interesanti, ka publiska runa ir bailes Nr. 1 pasaulē, un otrais ir nāve.

Publiskā uzstāšanās var palīdzēt iemācīties labāk komunicēt, prezentēt sevi un iesaistīt cilvēkus. Šīs prasmes ir noderīgas gan personīgi, gan profesionāli, jo sanāksmēs un prezentācijās jums veiksies labāk.

35. Tīkls ar ekspertiem

Šie cilvēki ir sasnieguši savus rezultātus, jo viņiem ir pareiza attieksme, prasmju kopums un zinātība. Kā labāk mācīties, nekā no cilvēkiem, kuri tur ir bijuši un to darījuši, kad mācās sevi uzlabot?Reklāma

Iegūstiet no viņiem jaunu ieskatu par to, kā jūs varat uzlabot un sasniegt tādus pašus rezultātus.

36. Atlaid pagātni

Vai jums ir kāda aizvainojums vai nelaime no pagātnes, kuru esat turējis? Ja tā, ir pienācis laiks ļaut tam aiziet sevis pilnveidošanas ietvaros.

Turēšanās pie tā neļauj jums virzīties tālāk un kļūt par labāku cilvēku. Atrauties no pagātnes, piedot sev un doties tālāk.

37. Sāciet uzņēmējdarbību

Vai ir kaut kas, kas jūs interesē? Kāpēc gan nepārvērst to par risku un nopelnīt naudu, vienlaikus mācoties?

Lai sāktu jaunu uzņēmējdarbību, jums jāapgūst biznesa vadības prasmes, jāattīsta uzņēmējdarbības prasme un jābūt konkurētspējīgai.

Personiskās attīstības biznesa uzsākšanas un attīstības process mani ir apguvis ar daudzām prasmēm, piemēram, pašdisciplīnu, vadību, organizāciju un vadību.

38. Parādiet laipnību apkārtējiem

Jūs nekad nevarat būt pārāk laipns pret kādu. Laipnība palīdz mums izkopt citas īpašības, piemēram, līdzjūtību, pacietību un mīlestību.

Kad vēlāk atgriezīsities pēc šī raksta lasīšanas, sāk izdalīties vairāk laipnības apkārtējiem cilvēkiem un redziet, kā viņi reaģē.

Ievērojiet arī to, kā jūtaties, izturoties laipni pret citiem. Iespējams, ka jutīsieties optimistiskāk un pateicīgāk.

39. Sazinieties ar cilvēkiem, kuri jums nepatīk

Ja jūs kādreiz iestāties par kaut ko, jūs iegūsit nīdējus.

Ir viegli nepatikt pret cilvēkiem, kuri mums nepatīk; mīlēt viņus atpakaļ ir daudz grūtāk. Lai spētu piedot, atlaist vaļā un izrādīt mīlestību pret šiem cilvēkiem, ir vajadzīga magnanimitāte un atvērta sirds.

Meklējiet risinājumu un saņemiet noregulējumu par iepriekšējām sūdzībām. Pat ja viņi atsakās atbildēt, mīliet viņus visus vienādi. Tas ir daudz atbrīvojošāk nekā ienīst viņus.

40. Veikt pārtraukumu

Vai esat strādājis pārāk smagi? Pašpilnveidošanās nozīmē arī nepieciešamības atpūsties atzīšanu, lai ietu tālāk uz priekšu. Jūs nevarat vadīt automašīnu, ja tai nav degvielas.

Ir svarīgi plānot dīkstāves laiku sev. Katru nedēļu atvelciet laiku sev. Atpūtieties, atjaunojieties un uzlādējiet sevi par gaidāmo.

41. Izlasiet vienu personiskās attīstības rakstu dienā

Daži no maniem lasītājiem liek katru dienu izlasīt vismaz vienu personīgās attīstības rakstu, kas, manuprāt, ir lielisks ieradums.

Tur ir daudz drausmīgu personīgās attīstības emuāru, no kuriem dažus varat pārbaudīt šeit.

42. Apņemies savu personīgo izaugsmi

Es varu rakstīt saraksta rakstus ar 10 veidiem, 25 veidiem, 42 veidiem vai pat 1000 veidiem, kā sevi pilnveidot, bet, ja jums nav nodoma apņemties iesaistīties savā personīgajā izaugsmē, nav svarīgi, ko es rakstu.

Jūs esat atbildīgs par savu personīgo izaugsmi, uzzinot, kā sevi uzlabot. Pieņemiet lēmumu apņemties sasniegt savu personīgo izaugsmi un visu mūžu uzņemiet izaugsmes un pārmaiņu ceļojumu. Sāciet savu izaugsmi, izvēloties dažus no iepriekš minētajiem soļiem un strādājot pie tiem.

Rezultāti, iespējams, nav tūlītēji, bet es apsolu, ka, kamēr jūs to ievērosiet, jūs sāksit redzēt pozitīvas pārmaiņas sevī un dzīvē.