5 dabiskas zāles holesterīna līmeņa pazemināšanai

5 dabiskas zāles holesterīna līmeņa pazemināšanai

Jūsu Horoskops Rītdienai

Augsts holesterīna līmenis ir saistīts ar sirds slimībām un virkni citu veselības problēmu, kas var pasliktināties tikai tad, ja šodien neesat proaktīvs sākt veselīgu dzīvesveidu. Tātad, lai izvairītos no veselības problēmām nākotnē, sāciet uzstājīgi un veselīgi rīkoties ikdienas uzturā.

1. Rabarberi

Rabarberu kātiņi



Ja jūsu mērķis ir zemāks holesterīna līmenis, rabarberi ir diētas izvēle, ko varat izdarīt katru dienu. Šo zaļo, lapu, garu stublāju veģetāciju ir pētījis Nacionālais veselības institūts, un tā ir izdevīga. Kā tas notiek ar apstiprinājumu?Reklāma



Pētījuma rezultāti parādīja, ka, lai gan sliktā holesterīna līmenis (ZBL) tika samazināts par 9 procentiem un kopējais holesterīna līmenis samazinājās par 8 procentiem, labā holesterīna līmenis nemainījās. Ieteicamais rabarbera kātiņa daudzums ir 27 grami dienā lai iegūtu maksimālu labumu.

Bet jābrīdina, ka rabarberu auga lapas nedrīkst ēst ne vārītas, ne neapstrādātas, jo tās satur toksisku ķīmisku vielu. Ēd veselīgi, esi gudrs.

2. Artišoks

Tiek gatavoti artišoki Reklāma



Holesterīna veidošanās novēršana organismā ir viena no artišoka lapu ekstrakta priekšrocībām, ko var iegūt, ēdot pareizi sagatavotu artišoku. Tāpat kā rabarberi, tas samazina gan kopējo holesterīna līmeni, gan sliktā holesterīna līmeni. Interesanti par šo augu alternatīvu ir tas, ka satur recepšu medikamenti, ko sauc par statīniem, ko lieto augsta holesterīna līmeņa ārstēšanai sastāvdaļas, kurām ir viens un tas pats enzīmu inhibitors .

Viena pētījuma rezultātā tika saņemtas atsauksmes no pacientiem, kuri lietoja recepšu zāles pret holesterīnu, ka artišoka lapu ekstrakta lietošanas ietekme bija vienāda vai labāka par viņu medikamentiem. Dariet to dabiski, lai tas nebūtu jādara pēc receptes.



3. Auzu klijas

Auzas - bagātas ar šķiedrvielām Reklāma

Profilakse vienmēr ir labāka nekā ārstēšana, un auzu kliju priekšrocība ir tā, ka tā novērš holesterīna uzsūkšanos asinīs. Ja jūs esat auzu kliju ventilators, divas trešdaļas tases dienā var dot jums nepieciešamo daudzumu ķermenim, lai ietekmētu kopējo holesterīna līmeni.

Beta-glikāns (šķīstošā šķiedra) ir viens no galvenajiem auzu kliju komponentiem. Katrs uzņemtais grams var samazināt jūsu sliktā holesterīna līmeni par aptuveni 1 procentu. Paturiet prātā, ka tas ir tikai salīdzināšanas nolūkos, jo 100 g auzu klijas nodrošinās apmēram 15 gramus šķīstošās šķiedras. Jāpiemin, ka ir noteikti kuņģa-zarnu trakta blakusparādības, kas saistītas ar auzu pārēšanās .

4. Ķiploki

Mizoti ķiploku cimdi Reklāma

Jau sen ir zināms, ka ķiploki attīra asinis un novērš plāksnīšu uzkrāšanos artērijās, kas samazina sirds un asinsvadu problēmu risku. Ir arī pierādīts, ka tā neapstrādātajā stāvoklī ir holesterīna līmeni pazeminoša iedarbība, tāpēc ķiploku izmantošana ēdiena gatavošanā dod tādas pašas priekšrocības kā ķiploku tablešu vai kapsulu lietošana. Papildu ieguvums, lietojot to ēdienreizēs, nav blakusparādības, par kurām jāuztraucas.

Tiek uzskatīts, ka ķiploku ietekme uz holesterīna līmeņa pazemināšanu ir īslaicīga. Tāpēc padariet to par ikdienas vai katru otro dienu gatavojot mājās, lai sasniegtu vislielāko efektu. A dienā ieteicams uzņemt 500 līdz 1000 mg ķiploku , bet pievērsiet uzmanību visām blakusparādībām, kas var izraisīt pārāk daudz ķiploku. Atcerieties, ka mērenība visās lietās.

5. Zaļā tēja

Zaļās tējas lapas Reklāma

Pētījumi liecina, ka zaļajai tējai ir daudz veselības ieguvumu visiem. Tāpat kā artišoks un rabarberi, tas pazemina sliktā holesterīna līmeni, bet zaļā tēja faktiski palielina labā holesterīna līmeni. Divkāršs ieguvums, kas uzbrūk problēmai no divām frontēm.

Zaļās tējas veselības reputācija ir labāka par parasto tēju tāpēc, ka netiek apstrādātas zaļās tējas lapas; tos vienkārši izžāvē un tvaicē. Tā rezultātā antioksidants ECGC tiek saglabāts augstākā koncentrācijā un maksimāli palielina jūsu ķermeņa labumu. Tāpēc zaļajai tējai ir tik pozitīva ietekme uz vēža un daudzu citu veselības traucējumu novēršanu. Zaļa krāsa var būt gan iekšēja, gan videi draudzīga.

Kaloriju Kalkulators