5 paņēmieni, kā nomierināt prātu un palikt klāt

5 paņēmieni, kā nomierināt prātu un palikt klāt

Ikviens vēlas dzīvot labu dzīvi. Labā ziņa ir tā, ka jūs varat uzlabot savas dzīves kvalitāti, iemācoties klusināt prātu un palikt klātesošiem.

Šajā rakstā ir aprakstītas 5 metodes, kā to izdarīt. Ar neatlaidību un pacietību jūs varat veiksmīgi apgūt un apgūt šīs metodes. Bet pirms tam vispirms apspriedīsim dažas lietas par savu prātu un domām.

Satura rādītājs

  1. Prāts vispār
  2. Savu sajūtu izmantošana kā rīki
  3. 5 paņēmieni, kā nomierināt prātu un palikt klāt
  4. Meditācija un elpa kā primārā tehnika
  5. Pēdējās domas
  6. Vairāk padomu, kā nomierināt prātu

Prāts vispār

Kopējā jūsu zināšanu un pieredzes summa tiek iegūta ar prātu. Katru spēju, katru sniegumu, katru atzinību vada tavs prāts. Tomēr jūs neesat jūsu prāts! Tas ir paradoksāli un diezgan kairinoši, it īpaši, ja mēs nevaram redzēt atšķirību starp šiem apgalvojumiem.



Ja visam, ko es zinu, un visam, ko varu piedzīvot, ir jāiet cauri manam prātam, tad kā lai es neesmu mans prāts?



Jūs neesat - vismaz ne pilnībā.

Jūs neesat domas, kuras radāt, ja vien tās nerealizējat, bet šī ir cita tēma. Šeit mēs vēlamies uzzināt, kā pārvaldīt un apklusināt prātu, nevis tikt galā ar to. Šeit izskaidrotās metodes palīdzēs to izdarīt, lai jūs varētu stāties pretī visām savām domām, jūtām un emocijām.



Prāta mērķis ir konstruēt domas un tā rezultātā radīt saprātu. Tas ietver domu, jūtu, emociju un loģikas apvienošanu; veicot atzinības, radot garīgās prasmes un tikumus un uzturoties atklāsmēs, svētkos un mierinājumā.Reklāma

Prāta izmantošana šiem mērķiem un to apzināšanās parāda prāta meistarību.



Parasti, ja prāts netiek izmantots atbilstoši iepriekšminētajām garīgajām īpašībām un aktivitātēm, bet tikai nejaušai un virspusējai lietošanai, tas kļūst ne tikai aizņemts un dinamisks, bet arī pārsvarā dominējošs. Mēs iesprūstam visvieglākajos un slinkākajos modeļos, kurus prāts uzskata par ērtākiem - tad rodas nepieciešamība apklusināt prātu (domas, jūtas un emocijas).

Domas, jūtas un emocijas

Tā kā mūsu prātu pārņem tā radītās domas, jūtas un emocijas, tas liek mums noticēt, ka tā ir realitāte - mūsu realitāte, kas patiesībā nav. Mūsu prāts mūs maldina ar savu bezgalīgo spēju un ātrumu visu veidu domu veidošanā.

Tāpēc paņēmieni, kā nomierināt prātu un palikt klāt, palīdz mums redzēt, ka mūsu realitāte nav mūsu domas, jūtas vai emocijas. Mūsu prāts ir visskaistākais instruments, kas spēj saprast pasauli ar visu labo un slikto - padarot dzīvi par lielisku un vērtīgu pieredzi visos līmeņos.

Un, protams, mūsu domas, jūtas un emocijas ir arī instrumenti, kā to panākt.

Izmantojot šī raksta paņēmienus, jūs varat labāk izprast savas jūtas un emocijas un ne tikai apklusināt prātu, bet arī iegūt emocionālo inteliģenci.

Sākumā jūs varat piedzīvot svētlaimes un nebūtības stāvokli. Bet mūsu mērķis šeit ir apklusināt prātu un izmantot pašreizējo mirkli.Reklāma

Šie paņēmieni ir domāti, lai apklusinātu jūsu prātu un parādītu, ka jūsu skumjas, laimes vai citu emociju izjūtas nav jūsu realitātes būtība - šī brīža būtība.

Savu sajūtu izmantošana kā rīki

Manis izveidotajās metodēs ir iesaistītas piecas maņas, un tās cieši sadarbosies ar jūsu jūtām un emocijām. Tie ir paredzēti, lai jūsu prāts koncentrētos tikai uz vienu no jūsu maņām un liktu jums saprast, kā jūsu prāts var nomierināties.

Veicot šīs metodes, jūs varēsiet saprast savas darbības klātbūtni - pašreizējo brīdi, izveidojot apzinātu saikni starp jums un jūsu jūtām. Praktizējot un apgūstot zināšanas, jūs iegūsit emociju pieredzi, kas var pozitīvi ietekmēt maņu apstrādi un pievienot vērtību, strādājot ar sarežģītām ikdienas dzīves situācijām.

Ļoti svarīga instrukcija: Centieties nekavējoties neiesaistīties savās emocijās. Vienkārši ļaujiet jūtām, kuras jūs radāt, apklusināt jūsu prātu un apmest jūs pašreizējā brīdī.

Kad esat kļuvis pārliecināts par izjūtu pieredzi, jūs varat tikt galā ar emociju saskarsmi, atšifrēšanu un pārvaldīšanu.

5 paņēmieni, kā nomierināt prātu un palikt klāt

Šeit ir 5 paņēmieni, kas palīdzēs jums nomierināt prātu labākas dzīves kvalitātes nodrošināšanai.

1. Smalks redzēšanas paņēmiens

Vīzija dzimst aizvērtām acīm!Reklāma

  1. Vienkārši aizveriet acis un projicējiet kaut ko tādu, kas jums patiešām patīk - kaut ko tādu, kas atrodas attēla radīšanas brīdī. Tā varētu būt mīļotā seja vai īpašs dabas elements, kas jums ir nozīmīgs; saule, ūdens, vējš, ainava ar kokiem, kalns, upe utt.
  2. Maigi un dziļi ieelpojiet šo attēlu. Centieties neiesaistīt atmiņas vai radīt papildu iztēli šajā smalkajā redzējumā. Kļūsti par vienu ar šo attēlu. Dzīve ir tā, kā tu redzi lietas sevī.
  3. Izmantojiet savas jūtas, ko radījis šis smalkais redzējums, un uzziniet, kā jūsu prāts uzreiz nomierinās un kā jūsu koncentrēšanās izmanto jūsu pašreizējo mirkli.

Viegli ieelpojiet savas jūtas un izbaudiet redzes skaistumu.

2. Smalkā dzirdes tehnika

Klusums ir jūsu iekšējā skaņa!

  1. Aizsedziet ausis un sajūtiet, kā skaņa straumē galvas iekšienē. Ar aizvērtām vai atvērtām acīm koncentrējieties uz šīs skaņas straumēšanu.
  2. Koncentrējieties uz elpošanas plūsmu un atpazīstiet atšķirību starp šīm divām skaņām. Viņi ir atšķirīgi, bet nemainīgi. Centieties pēc iespējas dziļāk izveidot savienojumu ar šīm skaņām.
  3. Izmantojiet savas jūtas, ko radījusi šī smalkā dzirde, un uzziniet, kā jūsu prāts uzreiz nomierinās un kā jūsu koncentrēšanās izmanto jūsu pašreizējo mirkli.

Viegli ieelpojiet savas jūtas un izbaudiet ritmiskās melodijas harmoniju.

3. Smalks ožas paņēmiens

Laba smarža var jūs notriekt ar spalvu!

  1. Paņemiet smaržu, kas jums patiešām patīk - tādu, kas jūs aizrauj dziļi sevī. Viegli un dziļi ieelpojiet smaržu un koncentrējieties uz jūtām, kas rodas no tās.
  2. Tam nav jāiesaista atmiņas un jārada iztēle. Vienkārši identificējiet to, ko jūtat pēc smaržas.
  3. Izmantojiet savas jūtas un pārliecinieties, kā jūsu prāts uzreiz nomierinās un kā jūsu koncentrēšanās izmanto jūsu pašreizējo brīdi.

Viegli ieelpojiet savas jūtas un izbaudiet savas smaržas burvību.

4. Smalkais degustācijas paņēmiens

Garša veido raksturu!

  1. Paņemiet dabīgu garšu, kas jums patiešām patīk - jo man tā būtu tumšā šokolāde, Jasmin tēja vai kafija. Paņemiet jebkuru dabisku garšu, kas jums patīk. Kad esat to lietojis, lieciet mēlei izskriet cauri aukslējām.
  2. Mēģiniet dziļi izveidot savienojumu ar šo garšu un uzziniet, kādas jūtas no tā rodas. Apzinieties, ka viss šis process notiek pašreizējā brīdī.

Viegli ieelpojiet savas jūtas un izbaudiet savas garšas bagātību.Reklāma

5. Smalks pieskaršanās paņēmiens

Palmas var dziedēt!

  1. Sāciet lēnām berzēt plaukstas. Ievērojiet berzes rezultātā radīto siltumu.
  2. Novietojiet plaukstas uz sejas un sajūtiet, kā sejā ieplūst siltums. Noberzējiet plaukstas un novietojiet tās uz acīm vai jebkuras citas galvas daļas. Sajūtiet plaukstu siltumu, kas ienāk galvā.
  3. Izjūtiet sava prāta klusumu caur plaukstām. Skatiet šo procesu kā vienu ilgu klātbūtnes brīdi. Viegli ieelpojiet savas jūtas un izbaudiet pieskāriena enerģiju.

Meditācija un elpa kā primārā tehnika

Visi iepriekš minētie vingrinājumi ir meditācijas par noteiktu maņu uztveri. Elpošana tiek izmantota kā centrālais elements, lai atbalstītu meditatīvā procesa nepārtrauktību un pastiprinātu jūsu pieredzi, izmantojot maņas. Jūs varat gūt labumu daudzos veidos, praktizējot šīs meditatīvās metodes.

Šīs metodes ļaus jums iziet šos četrus posmus:

  1. Koncentrējieties uz sajūtu uztveri;
  2. Koncentrējieties uz sajūtu, ko rada jūsu maņu uztvere;
  3. Prāta mierīgums caur jūtām;
  4. Savienojums ar pašreizējo brīdi šī procesa laikā.

Pēdējās domas

Šādi strādājot, jūs ne tikai uzzināsiet, kā apklusināt prātu un palikt klāt, bet arī attīstīsit spēcīgu sajūtu, kā jūtas pārvēršas emocijās. Šis brīdis, kas ir atslēga, lai uzzinātu par jūtām un emocijām, galvenokārt tiek ignorēts un nenovērtēts, kā rezultātā rodas emocionālā nelīdzsvarotība.

Kad esat izveidojis savienojumu ar šo brīdi (kas vienmēr slēpjas pašreizējā brīdī), jūs varat uzzināt, kā virzīties kopā ar visām emocijām vai sajūtām, kas pārņem jūsu pašreizējo mirkli - jūsu dzīvi.

Pēc nopietna, rūpīga darba jūs varat sasniegt mierīgu stāvokli, kurā jūs paplašināt savu ieskatu un savu iekšējo izaugsmi. Nokļuvuši tur, jūs esat emociju meistars! Izmantojot šīs metodes, jūs vienmēr varēsiet apklusināt savu prātu un palikt pašreizējā brīdī.

Vairāk padomu, kā nomierināt prātu

Piedāvātais fotoattēlu kredīts: Halija Felpsa, izmantojot unsplash.com Reklāma