6 augļi, kas var būt gan labi, gan slikti gremošanai

6 augļi, kas var būt gan labi, gan slikti gremošanai

Jūsu Horoskops Rītdienai

Augļi vienmēr tiek uzskatīti par labu uzturvielu un šķiedrvielu avotu, lai jūsu gremošana būtu veselīga, taču ne visiem augļiem ir vienāda ietekme. Zemāk ir seši populāri augļi, kurus mēs patērējam, cenšoties uzturēt veselīgu uzturu. Šeit mēs padziļināti apskatām, kuri no tiem ir patiesi izdevīgi un kuri nav.

1. Papaija

Papaijas ir veselīgs uzturvielu avots, piemēram, vitamīni A, B un C, karotīni, uztura šķiedras un citas minerālvielas, piemēram, kālijs, riboflavīns un magnijs. Tajos ir arī maz kaloriju. Tā kā papaijas satur daudz uztura šķiedrvielu un augstu ūdens saturu, papaijas ir ļoti noderīgas, lai mazinātu aizcietējumus. Gremošanas fermenti, kas atrodas papaijā, papainā un kimopapainā, palīdz noārdīt olbaltumvielas no gaļas, mājputniem un zivīm un neļauj tām pārvērsties taukos. Papaijā esošās aminoskābes palīdz novērst kairinātu zarnu sindroma (IBS) simptomus, paātrinot gremošanu. Ja nevarat atrast vai ēst papaijas, zaļās papaijas piedevas ir vēl viens ērts veids, kā regulāri lietot papainu, kas uzlabo gremošanu un ļauj izvairīties no problēmām.



papaijas

No otras puses, papaija var izraisīt alerģiskas reakcijas dažiem cilvēkiem, īpaši tiem, kas ir viegli pakļauti alerģiskiem uzbrukumiem vai kuriem ir alerģija pret lateksu. Papaijas satur chitanāzes, kas izraisa savstarpēju reakciju starp lateksu un pārtikas produktiem, kas tos satur, norāda Džordža Mateljana fonds. Ir svarīgi pieminēt, ka zaļā papaijā esošais latekss var izraisīt spontāno abortu, tāpēc grūtniecēm tas ir liels NĒ.



Spriedums: Ja vien jums nav alerģijas vai grūtniecība, tad, bez šaubām, dodieties uz priekšu un patērējiet šo skaisto saulrieta krāsas svētlaimi un atvieglojiet aizcietējumus.Reklāma

2. Ogas

Ogas ir labu un sliktu ziņu sajaukums, ja runa ir par gremošanu. Tie ir dabiski bagāti šķiedrvielu, minerālvielu un antioksidantu avoti, taču ir zināms, ka tie šķiedru pārslodzes vai alerģiju dēļ dažiem cilvēkiem izraisa arī vēdera krampjus.

Tā kā tie ir tik pilni šķiedrvielu, jūsu ķermenis var nebūt tik uztverošs tik lielam tā daudzumam vienlaikus un faktiski to var noraidīt, izraisot vēdera krampjus un traucējumus gremošanas sistēmā. Lielākā daļa ogu satur zināmu daudzumu fruktozes. Dažiem cilvēkiem fruktoze var radīt grūtības to absorbēt un izraisīt gremošanas problēmas.



Spriedums: Ogas ir labas, taču pārāk daudz ogu faktiski var kaitēt jūsu sistēmai. Mērenība šajā gadījumā ir galvenā. Lēnām ievadiet diētu ar tik augstu šķiedrvielu saturu. Turklāt, dzerot daudz ūdens, papildus pārtikas produktiem ar augstu šķiedrvielu saturu, var samazināt gremošanas problēmu risku un simptomus.

3. Ābols

Kurš nekad nav dzirdējis, ka ābols dienā attur ārstu? Patiesībā, ābols dienā var atstāt ikvienu prom, ja jūs to pietiekami stipri iemetat (lūdzu, bungas).



Klibie joki malā, āboli arī stāv tajā pašā pozīcijā kā ogas. No vienas puses, tie ir labs barības vielu avots un satur daudz šķiedrvielu. No otras puses, āboliem, kuros ir daudz šķiedrvielu, faktiski ir problēmas.Reklāma

āboli-eathealthylivefit_com1

Āboli satur šķīstošu šķiedru, ko sauc par pektīnu, un ābolu mizā ir arī nešķīstošās šķiedras. Tajā pašā laikā ābolos ir liels fruktozes daudzums. Pārāk daudz nešķīstošo šķiedrvielu ēšana var faktiski kaitēt jūsu gremošanas sistēmai un izraisīt aizcietējumus. No otras puses, lielais fruktozes daudzums var izraisīt vēdera uzpūšanos vai pat caureju.

Spriedums: Tā vietā, lai pabeigtu vienu ābolu pēc otra, mēģiniet sagriezt vienu ābolu dienā un ieturiet šķēles visas dienas garumā kā uzkodas. Atcerieties arī ņemt daudz ūdens, lai līdzsvarotu daudz šķiedrvielu uzņemšanu. Ja jums ir patiešām problemātisks laiks ar gremošanu, dodieties viegli uz āboliem.

4. Arbūzs

Arbūzs satur apmēram 92 procentus ūdens, tāpēc arī nosaukums. Bet neatkarīgi no tā, arbūzs satur arī vitamīnus, likopēnu, antioksidantus un aminoskābes. Tas ir labs auglis, kas uztur hidratāciju, taču saldums un daudz šķiedrvielu arī izraisīs vēdera uzpūšanos un gremošanas traucējumus, ja tos uzņem lielā daudzumā. Likopēna pārmērīga lietošana var izraisīt kuņģa-zarnu trakta traucējumus.

Reklāma

arbūzs-eathealthylivefit_com

Spriedums: Arbūzs ir jāēd ar mēru. Lai gan to sauc par arbūzu, ir drošāk dzert arī ūdeni, lai pārliecinātos, ka augsts šķiedrvielu daudzums nerada problēmas.

5. Pūķu augļi

Tāpēc acīmredzot pūķu augļi nav līdzīgi pūķiem. Es biju vīlusies.

Tas, par ko es nebiju vīlusies, ir tā labvēlīgās spējas jūsu ķermenim. Tas ne tikai palīdz samazināt gremošanas problēmas, bet arī veicina probiotiku augšanu jūsu ķermenī. Tas satur šķīstošās šķiedras, kas ir vieglāk sagremojamas.

Līdz šim nav ziņots par dragonfruit blakusparādībām.

Reklāma

636

Spriedums: Tā kā tas ir eksotisks auglis, jūs varat to lēnām ieviest diētā un ķermenī. Tas ir labs šķiedrvielu un barības vielu avots un noderīgs gremošanas problēmu mazināšanai. Izmēģini! Es pats to izmēģināšu.

Bez tam, cik forši būtu teikt, ka tu apēdi pūķi, kaut arī tas ir augļa formā. Jauki!

6. Banāns

Banāni ir mani personīgi iecienīti augļi. Papildus tam, ka tajā ir daudz kālija, tas arī atjauno elektrolītus jūsu ķermenī. Palīdzēs atjaunot zarnu darbību normālā stāvoklī, ja cieš no caurejas. Viņu šķiedrvielu saturs ir tieši piemērots daudzums gremošanas problēmu novēršanai. Ir vēl daži argumenti par to, kurš banānu veids ir veselīgāks uzturā, zaļais vai pilnībā nogatavojies. Lai arī pilnībā nogatavojušajiem ir melni plankumi un smalki, tie ir arī labāki ēst. Bet jūs varat mēģināt lēnām ieviest zaļos diētas ēdienus un redzēt, kā jūsu ķermenis reaģē.

banāni

Spriedums: Ej banāni! Veselīgai un tīrai diētai ir ieteicams uzkodēt vienu vai divus banānus dienā.Reklāma

Nākamreiz, kad rodas gremošanas problēmas, izmēģiniet kādu no šiem sešiem augļiem. Izmantojiet tos saprātīgi, un jūs ātri jutīsieties labāk.

Kaloriju Kalkulators