6 kardio vingrinājumu priekšrocības
Šķiet, ka katru mēnesi ir jauna vingrojumu programma. Lai gan vairāku iespēju izmantošana var būt laba ideja, dažreiz tā izrādās mazliet par daudz.
Kas attiecas uz mani, man nav pārāk daudz laika uz rokām, un es nevaru pavadīt stundas sporta zālē. Tāpēc esmu meklējis programmu vai sava veida rutīnu, lai uzlabotu savu fitnesa līmeni. Mūsdienās lielākā daļa fitnesa programmu ir tikai iedoma vai tendences - tās nav balstītas uz zinātniskiem pētījumiem. Tāpēc es nolēmu palikt pie pamatiem un nodarboties ar kardio. Galu galā tā priekšrocības ir labi dokumentētas. Lūk, kāpēc jums vajadzētu mēģināt iekļaut dažus kardio vingrinājumus savā rutīnā.
1. Tas veicina smadzeņu veselību
Reklāma
TO Novecojošās neirozinātnes robežas pētījums parādīja, ka nodarbošanās ar kardio vingrinājumiem palīdz uzlabot atmiņu, smadzeņu veselība , kā arī mazkustīgu pieaugušo fiziskā sagatavotība. Rezultāti liecina, ka pat īstermiņa vingrinājumi var būt noderīgi ilgtermiņa veselībai.
2. Tas uzlabo sirds veselību
Jūsu sirds ir muskulis, un, tāpat kā jebkurš cits ķermeņa muskulis, lai saglabātu labu veselību, tas ir jāstrādā. Nespēja strādāt muskuļos, ieskaitot sirdi, laika gaitā tos vājina, tādējādi palielinot risku saslimt ar dažādām slimībām.Reklāma
Kardio vingrinājumi ir lielisks veids, kā panākt, lai sirds sūknētos ātrāk, lai uzturētu to pareizā formā un optimālu veselību. Turklāt kardio vingrinājumi pazemina ZBL (sliktā) holesterīna līmeni.
3. Tas uzlabo vielmaiņu
Līdztekus sirdsdarbības palielināšanai kardio vingrinājumi palielina dažādu procesu ātrumu jūsu ķermenī, kurus sauc arī par vielmaiņu. Jo intensīvāka ir kardio sesija, jo pamanāmāks ir vielmaiņas ātruma pieaugums.Reklāma
4. Tas atvieglo depresiju un nogurumu
Veicot kardio vingrinājumus, tiek atbrīvoti hormoni, kas palīdz atbrīvoties noguruma simptomi un depresija. Kā papildu ieguvums tiek atbrīvoti arī hormoni, kas samazina apetīti.
5. Tas regulē diabētu
Reklāma
Regulāri veicot kardio vingrinājumus, jūs palielināsiet muskuļu spēju izmantot glikozi. Regulāri vingrinājumi arī palīdz kontrolēt cukura līmeni asinīs, tas nozīmē, ka jums nav tik daudz cukura svārstību asinīs kā cilvēkiem, kuri regulāri nesporto. Kardio vingrinājumi ir īpaši izdevīgi diabēta slimniekiem, jo tie ir ārkārtīgi jutīgi pret cukura līmeņa izmaiņām asinīs.
6. Tam ir fiziski ieguvumi
Kardio vingrinājumi sadedzina kalorijas, tādējādi palīdzot atbrīvoties no šīm dažām papildu mārciņām. Tas ir lieliski piemērots arī muskuļu tonizēšanai unstājas uzlabošana. Jūsu paaugstinātā izturība un lielāka enerģija padarīs jūs kopumā produktīvāku. Reklāma
Kardio vingrinājumi ir ļoti populārs vingrinājumu veids - un tam ir labs iemesls. Tas ir saistīts ar dažādiem ieguvumiem veselībai, kas ir labi dokumentēti. Regulāri vingrojot, tiks uzlabota gan fiziskā, gan garīgā veselība, kā arī miega modeļi un produktivitāte.