Vienā vai otrā brīdī mēs visi izdegam vai sākam justies iztukšoti. Nebūtu nepareizi domāt, ka, uzklājot sevi uz dīvāna uz dažām dienām, jūs varētu justies uzlādēts. Varbūt jūs to nezināt, bet fiziskajam nogurumam var būt vairāk sakara ar garīga izsīkuma sajūtu nekā vingrinājumam, kuru tajā dienā veicat .

Nepārprotiet, ir svarīgi kādu laiku paņemt dienu, varbūt pat divas, un dot ķermenim kādu laiku atpūtai no darba dzīves. Tomēr tas ne vienmēr ir visvairāk efektīvs pieiet, kad jūtaties garīgi izsmelts. Patiesībā tas, ka esi dīvāns kartupelis, faktiski var novest pie tā, ka esi garīgi iztukšots.

Zemāk esmu uzskaitījis dažus efektīvus veidus, kā uzlādēt prātu, kad emocionālā veselība sāk iztukšot.

1. Mainiet savu kārtību

Ja jūs domājat, ka piedzīvojumi ir bīstami, izmēģiniet rutīnu; tas ir letāls. -Paulo Koelju

Patiesi var būt grūti neiekrist rutīnā. Katru dienu jūs atkal un atkal darāt vienu un to pašu, taču šīs rutīnas izjaukšana var būt patiešām labs veids, kā pārtraukt garīgi izsīkumu. Pielieciet punktu, lai reizi nedēļā izdarītu sev kaut ko pilnīgi jaunu.

Ja jūtaties patiesi entuziasma pilns, mēģiniet reizi dienā izdarīt kaut ko jaunu. Tas var būt kaut kas vienkāršs. Piemēram, tā vietā, lai izvēlētos ierasto darba ceļu, ņem citu, kas var būt gleznaināks.Reklāma

Padomājiet par aktivitātēm, kas liek justies labi un baro dvēseli, un sāciet tās darīt. Kad jūsu prāts ir atvērts jauniem domāšanas un uztveres veidiem, jūs parasti esat daudz laimīgāks.

2. Turiet žurnālu

Žurnāla glabāšana ir lielisks veids, kā mazināt stresu un to visu uzzināt uz papīra.^[1]Tas var būt noderīgs ceļā, jo tas dod jums iespēju atskatīties un pārdomāt progresu, ko esat paveicis savā dzīvē, pat tad, kad jutāties garīgi izsmelts.

Žurnālu veidošana arī izkustina jūsu radošumu, vairo pārliecību, veicina izpratni un mudina sekot līdzi mērķiem. Tam nevajadzētu būt kaut kam, kas liek jums izdarīt spiedienu uz sevi; jums arī nav nepieciešams ieraksts par katru dienu.

Uzrakstiet to, kas jums ienāk prātā, un jūs izjutīsit šādu atbrīvošanu, kad būsit pabeidzis. Piešķiriet prioritāti rakstīt žurnālā dažas reizes nedēļā. Galu galā jūs atradīsit, ka rakstīšana ir izeja, lai uzlādētu smadzenes un izvairītos no iztukšošanas.

Šeit ir daži padomi, kā sākt žurnālistiku: Žurnāla rakstīšana labākam un produktīvākam pašam (pamācība)

3. Meditējiet

Iespējams, esat redzējuši šo nākam. Tur ir tik daudz rakstu un cilvēku, kuri kliedz un murgo par meditācijas priekšrocībām, taču tā patiešām darbojas. Aptuveni 80 procenti ārstu apmeklējumu ir saistīti ar stresu.Reklāma

Iemācoties praktizēt pašapkalpošanos meditācijas ceļā, var ietaupīt daudz naudas un laika. Tas var mazināt stresu, uzlabot imunitāti, uzlabot miegu un, iespējams, palielināt laimi.

Piecas minūtes dienā patiešām ir viss, kas jums nepieciešams. Laika gaitā jums var šķist, ka meditēšana vairāk nekā vienu reizi dienā ilgāku laiku ir vēl izdevīgāka jūsu garīgajai pašsajūtai^[divi].

Kā piezīmi, cilvēki, kuri pastāvīgi meditē, parasti ir racionālāki un izjūt mazāk satraukumu, saskaroties ar izaicinājumiem.^[3]Acīmredzot tas nozīmē, ka tā ir lieliska tehnika, lai izvairītos no garīga spēku izsīkuma.

Ja jūs nekad iepriekš neesat meditējis, šis raksts ir domāts jums: kā jūs meditējat? 8 meditācijas paņēmieni pilnīgi iesācējiem

4. Pārvērtējiet savas attiecības

Attiecību uzturēšana ir ļoti svarīga, taču vēl svarīgāk ir paturēt prātā, cik veselīgi viņi ir, lai izvairītos no garīga izsīkuma.Reklāma

Jūs varat uzzināt, ka jums ir maz toksiskas attiecības Tavā dzīvē. Var šķist, ka ir grūti izbeigt šīs attiecības, jo bieži vien jūs jūtaties ērti.Diemžēl disfunkcionālas attiecības var kļūt par anormālidaļa no dzīves, un jūs, iespējams, nesaprotat, cik garīgi viņi var būt nogurdinoši.

Veltiet laiku, lai būtu uzmanīgs visām savām attiecībām. Ir ļoti svarīgi pārvērtēt un izlemt, vai tie piešķir jūsu dzīvei un labklājībai vērtību. Toksiskās romantiskās attiecībās jūs varat kļūt garīgi iztukšots, kad jūs ieguldāt enerģiju kaut kam, kas vienkārši var nebūt pareizi .

Cilvēki, kuri rūpējas par savām attiecībām, parasti ir pārliecinātāki par savu spriedumu.

5. Vingrojiet

Vingrinājumi ir izdevīgi ne tikai vispārējai pašsajūtai un svara zaudēšanai; tas ir noderīgi, ja jūtaties arī garīgi iztukšots. Lai nodarbotos, jums nav nepieciešams iegūt sporta zāles abonementu.

Mēs visi esam aizņemti, taču, atvēlot tikai 30 minūtes dienā fiziskām aktivitātēm, tas patiešām var mainīt. Vairāki pētījumi ir parādījuši vingrinājumu vērtību, palielinot jūsu koncentrāciju un garīgo uzmanību.^[4]

Ar ikdienas 30 minūšu treniņu palielinās asins plūsma smadzenēs, jūs uzlabojat garastāvokli, radošumu un atmiņu, un iemigšana kļūst ievērojami vieglāka. Šeit ir 5 veidi, kā atrast laiku vingrošanai kad esat aizņemts. Reklāma

6. Novietojiet savu Ego

Esiet uzmanīgs pret savu dvēseli un dariet to, kas jūs iepriecina. Tas var sajaukt, darot kaut ko tādu, kas dod jums sajūtu par sasniegumiem. Šī sasnieguma sajūta nebūs vienmēr obligāti sagādā jums prieku .

Pavadīt dažas papildu stundas darbā, lai paveiktu lietas, var būt produktīvi, bet jauda līdz galam var izraisīt garīgu spēku izsīkumu. Ļaujiet sev iegādāties kurpes, kuras vēlaties iegādāties jau vairākas nedēļas, vai dodieties spontānā nedēļas nogales ceļojumā kopā ar draugiem vai savu nozīmīgo.

Lielajā lietu shēmā mūsu laiks uz zemes patiešām ir īss. Lai ko arī jūs izvēlētos darīt, dariet to, jo tas patiešām rada patiesu prieku jūsu dvēselei.

Apakšējā līnija

Kaut arī vairākas dienas gulēt gultā, var justies kā ideāls risinājums, kad jūtaties noguris un garīgi izsmelts, tas, iespējams, nav visefektīvākais veids, kā atgriezties kājās un uzlabot garīgo veselību. Izmēģiniet dažus no iepriekš minētajiem risinājumiem un atrodiet to, kas jums un jūsu unikālajai situācijai vislabāk der.

Vairāk padomu prāta enerģijai

• 15 veidi, kā paaugstināt garīgās enerģijas līmeni
• Kas ir garīgi noguris? 11 veidi, kā apkarot smadzeņu izsīkumu
• Kā nejusties nomāktam darbā un kontrolēt savu dienu

Piedāvātais fotoattēlu kredīts: ZAHARIJAS KRĀSAS, izmantojot unsplash.com

Atsauce