6 lietas notiks, kad sāksit darīt pietupienus

6 lietas notiks, kad sāksit darīt pietupienus

Jūsu Horoskops Rītdienai

Kā fitnesa profesionālis esmu izglītots, zinot, kā radikāli pārveidot savu ķermeni ilgstošām izmaiņām, un es zinu, kuri vingrinājumi vislabāk to var izdarīt. Un pietupieni ir viena no šīm vingrinājumu kustībām, ja ne vingrinājumu kustība, kas vislabāk var pārveidot ķermeni.

Squats ir funkcionāla fiziskā aktivitāte, kas piedāvā iespaidīgus ieguvumus. Ja pietupieni tiek veikti konsekventi un nevainojami, tie ir viena no visspēcīgākajām kustībām, ko jūs, iespējams, varat veikt ķermeņa tonizēšanai. Variantu ir bezgalīgi, tāpēc jums nekad nevajadzēs piedzīvot plato vai justies garlaicīgi! Šīs skaistules var modificēt un veidot tikai jums. Viss, kas attiecas uz tupēšanu, ir pilnība!Reklāma



Tātad, kas tieši notiek ar jūsu ķermeni, kad sākat darīt tupus?



1. Jūs nostiprināsiet un pārveidosiet četrgalvu, glutes, pakauša muskuļus, teļus un pamat muskuļus

Veicot vingrinājumus ķermeņa lejasdaļai, efektīvi atbrīvojat ķermeni no pārmērīgi uzglabātās degvielas, labāk nekā citi vingrinājumi. Jūs atkal un atkal trenēsiet muskuļus kājās un kodolā.Reklāma

2. Jūs nostiprināsiet kaulus, saistaudus un locītavas

Spēka pievienošana ķermenim nekad nevar kaitēt. Piemēram, tas viss ir tik svarīgi, lai novērstu osteoporozi un traumas. Pat ja jūsu pietupieni ir domāti ķermeņa tonizēšanai, blakusparādības var nākt par labu arī jūsu veselībai.

3. Jūs izpildīsit vienu no labākajiem funkcionālajiem vingrinājumiem, kāds jebkad pastāvējis

Šis vingrinājums veicina mobilitāti un līdzsvaru. Tas palīdzēs jums viegli veikt ikdienas aktivitātes. Sākot no nomestu priekšmetu pacelšanas līdz balansēšanai, squats sagatavo ķermeni visu veidu kustībai.Reklāma



4. Jūs varēsiet baudīt spēcīgas fiziskās aktivitātes jebkurā vietā un laikā

Squats neprasa apmeklēt sporta zāli vai maksāt par dārgu aprīkojumu. Es iesaku jums pārbaudīt savu stāju un formu, lūdzot fitnesa speciālista padomu.

5. Jums patiks uzlabotās stājas priekšrocības

Muskuļi, kurus jūs nostiprināt, veicot tupēšanu, palīdzēs jums sēdēt, stāvēt un staigāt garākus un pārliecinošākus.Reklāma



6. Jūs mainīsit ķermeņa hormonālo vidi ... uz labo pusi

Divi no galvenajiem hormoniem, kas organismā izlej pārmērīgi uzkrāto degvielu, testosteronu un augšanas hormonu, vingrošanas laikā strauji palielinās un pēc tam sākas DHEA! DHEA ir pārsteidzošs hormons, kas ir atbildīgs par liekās uzglabātās degvielas izvadīšanu organismā, muskuļu veidošanu, garastāvokļa uzlabošanos, dzimumtieksmes palielināšanos un imunitāti.

Tātad, kā jūs veicat tupēšanu?
Kad veicat tupēšanu ... es vēlos, lai jūs patiešām sajustu kustību! Tupēdams, iedomājieties, ka gatavojaties sēdēt krēslā, turot taisnu muguru, acis skatoties taisni uz priekšu, sasienot serdi un ķermeņa svaru no papēžiem līdz pēdu bumbiņām. Stumjot sevi atpakaļ, aktīvi spiediet caur papēžiem. Squat tādā līmenī, kas jūtas ērti jūsu ķermenim, un lēnām strādā, lai virzītos zemāk, ja jūs to izvēlaties. Ja nejūtaties līdzsvarots, sienas pietupiens ir lieliski atbalstošs un tikpat efektīvs.Reklāma

Bonusa padoms pilnai ķermeņa pieredzei
Viens no maniem iecienītākajiem vingrinājumu veidiem ir tupēšana, līdz bicepsa čokurošanās, virs galvas nospiešana, pēc tam divas līdz trīs minūtes palaidiet vietā un veiciet atspiešanās komplektu. Šī ir nenovērtējama treniņu sistēma, kuru var veikt pirms darba, darbā vai jebkurā laikā, kad vēlaties vienkāršu, ātru, efektīvu un spēcīgu treniņu, kas garantē jūsu izsmalcinātā sevis pārveidošanu! Veiciet divus līdz trīs komplektus un pēc iespējas vairāk atkārtojumu, vienlaikus spējot saglabāt perfektu formu. Pirms vingrošanas, lūdzu, veiciet visa ķermeņa iesildīšanu un pēc fiziskās slodzes - vienmēr.

Piedāvātais fotoattēlu kredīts:Depositphotos_48149385_l-2015, izmantojot media.lifehack.org

Kaloriju Kalkulators