Viens no vienkāršākajiem veidiem, kā iegūt matus ātrāk augt, ir pārliecināties, ka no ēdiena saņemat pareizās uzturvielas un vitamīnus. Matu augšana ir matu veselības pazīme, un mūsu mati nevar būt veseli, ja mēs tos pienācīgi nebarojam.

Olbaltumviela ir būtiska matu augšanai, jo tā ir matu sastāvdaļa. Ja jūs nesaņemat pietiekami daudz olbaltumvielu, jūsu mati var palikt atpūtas fāzē, nepārejot uz augšanas fāzi. Ar olbaltumvielām bagāti pārtikas produkti ir vistas gaļa, lasis, vistas gaļa, pupiņas un olas. Jūs varat arī lietot olbaltumvielu piedevu, ja jums ir grūti izpildīt uztura prasības, lietojot pārtiku.

Vēl viena barības viela, kas ir vitāli svarīga matu augšanai un veselībai, ir dzelzs. Pētījumi ir parādījuši, ka diēta ar augstu dzelzs saturu var maksimizēt matu augšanu matu izkrišanas pacientam. Pēc uz pētījumu pēc pasākuma novērtējuma 8–10% sieviešu ir anēmija vai dzelzs deficīts. Vienkāršs asins tests var noteikt dzelzs līmeni. Pārtika, kurā ir daudz dzelzs, ietver liellopu gaļu, cūkgaļu, jūras veltes un tumšus lapu zaļumus, piemēram, spinātus.

Jūs arī vēlaties ēst tādus pārtikas produktus, kuros dabiski ir daudz biotīna, piemēram, olas, avokado un saulespuķu sēklas. Pārbaudiet septiņu pārtikas produktu sarakstu, kas matus liks augt ātrāk.

Šī infografika ir pieejama jums pieklājīgi no veikala matu žāvētājiem .