7 RĪTA RITUĀLI, LAI DOTU IESPĒJU JŪSU DIENAI UN MAINĪTU SAVU DZĪVI

Lielākā daļa jūsu realitātes nav dota. To veido jūsu cerības, uzskati un domas, kuras esat par to izveidojis. Liela daļa šo uzskatu un cerību tiek iekodētas ieradumos, kurus jūs integrējat savā ikdienas dzīvē.

Jā, daži no šiem ieradumiem veidojas neapzināti un var būt neproduktīvi vai ierobežojoši, bet gluži pretēji, jūs varat apzināti veidot pozitīvus ieradumus, kas būtiski pārveidos un piešķirs jūsu dzīvei iespēju.

Tas ir spēcīgs sākumpunkts, par kuru uzzina arvien vairāk cilvēku. Visizplatītākā ļoti veiksmīgu cilvēku iezīme ir spēka atzīšana, kas viņiem ir, kopīgi veidojot savu realitāti, mainot domāšanas veidu, ticību vai cerības uz viņu realitāti.

Viens no efektīvākajiem veidiem, kā mainīt mūsu ticības modeļus, ir ikdienas rituālu praktizēšana un uzturēšana. Senās tradīcijas jau sen, ļoti sen bija skaidri sapratušas rituālu spēku paradumu stiprināšanā un mūsu realitātes redzēšanas un veidošanas mainīšanā.

Vēlreiz, ieskatoties jebkura ļoti veiksmīga indivīda dzīves vēsturē, viņu ikdienas rutīnā atradīsit kaut kādu rituālu veidu. Daži no šiem rituāliem var šķist banāli vai ekscentriski, taču šķietamība tos nemaldina. Rituāli ir viens no efektīvākajiem pašpietiekamības rīkiem, kas ir brīvi pieejami praktizētāja rīcībā - tas ir, jūs!

Zemāk ir daži vienkāršākie, tomēr dzīvi mainošie rīta rituāli, kurus varat veikt katru dienu. Protams, jums var būt savi pēcpusdienas vai gulētiešanas rituāli, bet rīta rituāli ir ārkārtīgi efektīvi, dodot iespēju jūsu dienai, jo tie palīdz jums uzlādēt sevi, pirms viss sākas.

1. Pateicība

Jūtama pateicība un atzinība par šīm mazajām zīmēm un prieka mirkļiem, kas notiek jūsu dzīvē, iespējams, ir viens no visvairāk aizmirstajiem vai nenovērtētajiem rituāliem. Tas ir ideāls rīta rituāls, lai sāktu dienu ar ļoti pozitīvu atslēgu.Reklāma

Patiesais pateicības spēks ir tas, ka tas liek jums izvēlēties un koncentrēties uz to, kas darbojas jūsu dzīvē - kas ir saskaņā ar jūsu būtību kopumā. Tas ir selektīvi pozitīvs. Tas pastiprina laimi un pozitīvismu, izgaismojot tās lieliskās lietas, mazas vai lielas, kas apbur jūsu ikdienas dzīvi.

Diezgan bieži mēs vienkārši izvēlamies sāpju punktus, problēmas, pudeles kaklus, neatkarīgi no tā, kas mūsu dzīvē nedarbojas un rada berzes, trauksmi un nelaimi. Tas ir tāpat kā pastāvīgi pārrakstīt savas dzīves scenāriju ar negatīvu vai traģisku nokrāsu. Jūsu zemapziņa uzticīgi seko rakstam, kuru jūs rakstāt neatkarīgi no tā, vai tas ir negatīvs vai pozitīvs.

Tāpēc pateicības sajūta neapšaubāmi ir ārkārtīgi spēcinošs rituāls. Sāciet savu dienu ar būdams pateicīgs par šīm pozitīvajām lietām kas notika iepriekšējā dienā vai visas nedēļas garumā. Tas varētu būt kaut kas patiešām sīks un mazs. Tas nav svarīgi. Jūs varētu būt pateicīgs par negaidītu veca drauga apmeklējumu, skaistu tikšanos ar laipnu svešinieku, jaunu iespēju vai visu, kas jums spīd. Dariet to katru rītu un redziet, kas notiek dienas laikā.

2. Svarīgāko uzdevumu pierakstīšana

Tas ir ļoti praktisks rituāls. Sāciet savu dienu, nosakot un pierakstot no viena līdz trim vissvarīgākajiem uzdevumiem, kas jums jāveic šīs dienas laikā. Šie uzdevumi atbalsta svarīgus ilgtermiņa mērķus, kas ir saskaņoti ar jūsu mērķi, aizraušanos vai vispārējo dzīves virzienu.

Piemēram, ja grāmatas rakstīšana vai tiešsaistes kopienas veidošana ir svarīgi ilgtermiņa mērķi, kas ir pielāgoti jūsu personīgajai izaugsmei, tad svarīgs dienas uzdevums varētu būt konkrētas grāmatas lapas vai divu pabeigšana vai jauna satura izveide. idejas tiešsaistes kopienai.

Šajā rituālā ir svarīgi, lai jūs identificētu šos uzdevumus un izpildītu tos pēc iespējas agrāk. Protams, jums būs citi uzdevumi, izņemot tos, kurus jūs pierakstīsit, bet tie ir uzdevumi, kurus var risināt vēlāk, vai salikt un izpildīt vienā piegājienā.Reklāma

No rīta pierakstot svarīgākos uzdevumus, jūs varat koncentrēt savu dienu un dzīvi atbilstoši būtiskajam. Tas palīdz jums noteikt prioritātes un labāk pārvaldīt savu laiku. Tā rezultātā jūs vienkāršojat savu dzīvi, pieliekot uzmanību un enerģiju tam, kas patiesībā ir svarīgs jūsu kopējam dzīves progresam.

3. Apstipriniet savus mērķus rakstīšanas vai zīmēšanas jomā

Tas ir līdzīgs iepriekšējai idejai, bet atšķiras pēc pielietojuma un mērķa. Dienas svarīgāko uzdevumu pierakstīšana ir veids, kā noteikt konkrētu darbības struktūru. Savukārt savu mērķu apstiprināšana ir ļoti spēcīgs veids, kā izkristalizēt savu redzējumu un dzīves mērķus ikdienas garīgajā telpā.

Mērķu pierakstīšana vai zīmēšana uz papīra palīdz jums šos mērķus padarīt ārpusē, dodot tiem formu. Pretī tie tiek atspoguļoti jūsu zemapziņā un tādējādi tos pastiprina un pilnībā integrē.

Piemērs tam būtu pierakstīšana Es gūstu lielākus panākumus savā karjerā vai Ar savu vingrinājumu es kļūstu veselīgāks un stiprāks. Ievērojiet, ka pašreizējais laiks tiek izmantots kā veids, kā pateikt sev, ka jūs jau esat procesā. Vai atceraties dzīves scenāriju, kuru zemapziņā ievērojam? Jūs būtībā modificējat skriptu, kas jāpiemēro tagadnē.

Zīmēšana vai doodling var būt vienlīdz vai pat efektīvāka (ja esat vairāk vizuāla persona), jo tā apkopo jūsu mērķu grafisko attēlojumu. Piemēram, ja jūsu mērķis ir uzcelt jaunu māju vai dzīvot citā valstī, varat uzzīmēt māju vai uzzīmēt lietas, kas simbolizē valsti, kurā vēlaties dzīvot.

4. Vingriniet Qi Gong vingrinājumus

Saskaņā ar ķīniešu filozofiju Qi (izrunā ‘Chee’) nozīmē dzīvības spēku vai enerģiju, kas piemīt visām lietām;^[1]un Qi Gong ir prakse, lai kultivētu un cirkulētu šo enerģiju savā ķermenī. Tas var izklausīties ezotēriski vai sarežģīti, bet patiesībā Qi Gong patiešām ir vienkāršu vingrinājumu kopums, kuru mērķis ir palielināt jūsu veselību un vitalitāti.Reklāma

Tiešsaistes plašsaziņas līdzekļos bez maksas ir pieejamas daudzas formas un prakse. Kā rīta rituālu iesaku ievērot šos vienkāršos Ci Gun meistara Lī Holdena vingrinājumus:

5. Dzeriet karstu ūdeni ar citronu

Vienkārši pievienojiet citrona šķēli glāzē karsta ūdens un katru rītu dzeriet vienu. Tas ir ļoti vienkāršs rituāls, kuru es uzticīgi ievēroju katru rītu.

Papildus tam, ka tas ir labs C vitamīna avots un lielisks veids, kā no rīta izskalot toksīnus, tas līdzsvaro un uztur PH līmeni organismā, mazina sāpes un iekaisumu locītavās un ceļos, kā arī palīdz barot smadzeņu un nervu šūnas. Šeit ir vēl dažas priekšrocības, dzerot karstu ūdeni ar citronu.

6. Rise agrāk

Agras pamošanās praktiskās priekšrocības ir acīmredzamas.

Piemēram, jūs iegūstat vairāk laika tādu vingrinājumu veikšanai kā pastaigas, riteņbraukšana vai Qi Gong, kā ieteikts iepriekš. Jūs iegūstat vairāk laika, lai būtu kopā ar sevi, lai pārdomātu, meditēt vai, vēl svarīgāk, veic citus rīta rituālus.

Tāpēc agru celšanos var uzskatīt par pamatu visiem pārējiem rīta rituāliem. Daudzi, tāpat kā es, uzskata, ka viņi ir produktīvāki agrā dienas laikā.

Arī dažādi pētījumi ir parādījuši, ka ir daudz citu priekšrocību, ja pamostos stundu vai divas agrāk no rīta. Agri gulēšana un agra pamošanās palīdz ķermenim pieskaņoties zemes diennakts ritmiem, tādējādi veicinot atjaunojošāku miegu. Citi ziņkārīgi šādu pētījumu rezultāti parāda, piemēram, ka agri cēlušies cilvēki ir optimistiskāki un var paredzēt un risināt problēmas efektīvāk nekā parasti.^[divi] Reklāma

7. Klausieties pacilājošu mūziku

Pacilājoša mūzika var tieši ietekmēt mūsu garastāvokli, it īpaši no rīta. Tas mūs emocionāli uzlādē un noskaņo uz pozitīvāku nākotnes skatījumu.

Lielākā daļa cilvēku pamostas mūzikai vai klausās mūziku, braucot uz darbu. Tomēr ļoti bieži viņi pieskaņojas radio vai nejauši izvēlas atskaņošanas sarakstu no savas ierīces. Ja esat selektīvāks un apzinīgāks no rīta klausāties mūziku, tas var ļoti ietekmēt jūsu dienu un dzīvi kopumā.

Smieklīgi, kā mēs cenšamies izvēlēties mūziku atbilstoši savam noskaņojumam. Piemēram, ja jūs jūtaties nomākts vai esat vīlušies par kaut ko, jums ir lielāka tendence klausīties mūziku, kas atspoguļo šo noskaņu - piemēram, blūzu, skumjas dziesmas vai downtempo mūziku. Tas pastiprina šo noskaņojumu. Tas, kas jums jādara, ir tieši pretējs un noskaņojiet noskaņojumu, klausoties mūziku, kas rit citā melodijā nekā šis noskaņojums.

Mēģiniet no rīta klausīties pacilājošāku mūziku, pat ja it īpaši, ja jūsu garastāvoklis to nediktē: 30 iedvesmojošas dziesmas, kas saglabā motivāciju uz mūžu .