Vai jums ir nepieciešams kofeīns, lai pārdzīvotu savu dienu? Esmu pieredzējis katru bezrecepšu nomoda papildinājumu, kas ražots pirms 2007. gada (kad es atjautos) un varu jums apsolīt, ka tam visam ir tāds pats efekts: Īsu paaugstinātas modrības periodu seko dramatisks letarģijas pieaugums (avārija) ) vai trauksme un satraukums. Patērējiet pietiekami daudz kofeīna kopā ar jebkuru džungļu sulu, kas ir modē, un jūs galu galā pārvērtīsities par pārslodzi.

Varbūt jūs jau esat? Jums nav jābūt. Šeit ir 7 veidi, kā palielināt modrību un turpmāko produktivitāti, pirms pusdienām nesasniedzot šo 6. tasi kafijas: Reklāma

1. Drop Napping

Ātrās jaudas, nomestās dienas versija aizņem tikai dažas minūtes, un parasti tā dos jums pietiekamu stimulu, lai tiktu cauri pēdējām darba stundām. Kā to izdarīt? Apsēdieties ērtā krēslā un vienā rokā turiet kaut ko tādu, kas, nokrītot uz grīdas, radīs pietiekamu troksni, lai jūs pamodinātu no sekla miega. Turiet priekšmetu, kuru esat izvēlējies, lai tas nometas uz grīdas, kad jūs atslābinat roku un ļaujat aizmigt. Tiklīdz jūs aizmigsiet, objekts nokritīs, un jūs pamodīsities ar modrību. Ja jūs kādreiz esat aizmidzis uz dažām sekundēm braukšanas laikā, jūs jau zināt, kāda ir sajūta, ja pamosties no piliena nap!

2. Mikro projekti

Mikroprojekts ir jebkurš mazs projekts, kuru var pabeigt ļoti īsā laikā. Atstājot dažas minūtes prom no miega izraisoša darba, lai strādātu pie sava paša neliela projekta, jūs varat sagādāt satraukumu un tūlītēju piepildījumu, kas nepieciešams, lai jūsu smadzenes atkal darbotos mazāk interesantā darba priekšā.

3. Stiepšanās

Izvelciet aizmugurējās daļas no šī sēdekļa un atbrīvojiet dažas no šīm letarģijām un spriedzi ar dažu minūšu stiepšanos! Jūs varat sākt ar dažiem pamata stiepjas un pārejiet uz sarežģītākiem, kad jūtaties ērti.Reklāma

4. Konkurences spēles

Spēlējiet spēli, kas liek jūsu prātam darboties, cenšoties uzvarēt citu, vēlams, kādu no jums pazīstamiem. Konkurences, stratēģijas un sociālās mijiedarbības kombinācija dos jums lielāku stimulu, lai turpinātu darboties. WeeWar ir nesen mans favorīts. Stratēģijas, vienkāršības un mazliet veiksmes kombinācija ļauj jautri pavadīt laiku, lai pārtrauktu manu darbu, sazinoties ar draugu.

5. Hidratēt!

Jūsu smadzenes pārsvarā ir ūdens, tāpēc ir loģiski, ka, lai panāktu maksimālu modrību un produktivitāti, jums jāuztur hidratācija! Viņi Mayo klīnika iesaka trīs hidratācijas stili, lai pārliecinātos, ka ķermenī ir šķidrumi:

• Aizstāšana - Ideja ir aizstāt visu šķidrumu, ko zaudējat visas dienas laikā. Vidējais pieaugušais katru dienu zaudē apmēram litru ūdens iztvaikošanas dēļ caur ādu, elpojot utt. Ja jūs daudz svīstat vai dzīvojat ļoti siltā klimatā, vēlaties šo daudzumu attiecīgi palielināt. Apvienojiet šo daudzumu ar ūdens daudzumu, ko zaudējat kā urīnu, un jums būs laba ideja par to, cik daudz šķidruma jums vajadzētu patērēt ikdienā, lai saglabātu veselību.
• 8 līdz 8 - 8 unces ūdens 8 reizes dienā (kopā apmēram 2 litri) ir vienkāršs veids, kā atcerēties, cik daudz jums vajag attīrīt un nezaudēt dārgo smadzeņu spēku, jo jūsu ķermenis cenšas darboties.
• Noteiktais daudzums - Lai iegūtu precīzāku priekšstatu par to, cik daudz ūdens jums vajadzētu lietot, pamatojoties uz ķermeņa svaru un dzimumu, sazinieties ar ārstu vai reģistrētu dietologu.

Tirdzniecības laikā ar pulksten 16:00 tasi kafijas glāzi ūdens var būt lielāks ieguvums, pasargājot jūs no stundām ilga kofeīna ietekmes, kas citādi varētu kavēt.Reklāma

6. Tālrunis-draugs

Cīnieties ar miegainību, sazinoties ar draugu uz īsu sarunu. Plānojot nedēļas nogali vai vienkārši tērzējot par kaut ko tādu, kas jums prātā var dot lielu garīgo stimulu un ātri atgriezties spēlē. Uzturiet savu sarunu īsu, lai jūs tērētu tērzēšanai nevienu savu jauno modrību, kamēr jums vēl ir darbs!

7. Vingrojiet

Atkarībā no jūsu fiziskās sagatavotības līmeņa jums vajadzētu būt iespējai iesaistīties aktivitātē, kas dažas minūtes paaugstina sirdsdarbības ātrumu, neizlaižot sviedrus. Jūties stulbi, darot čupas vai lecot domkrati savā kabīnē? Jūs justos daudz sliktāk, ja jūs pieķertu guļam darbā! Ja jums ir vairāk laika un neiebilstat sasvīst, veltiet stundu, lai izmantotu šo janvārī iegādāto sporta zāles abonementu vai dotos skriet. Jūs atgriezīsieties garīgi atsvaidzināts un dažas stundas izbaudīsiet paaugstinātu modrību, jo jūsu sirds turpina palielināt smadzeņu asinsriti.

Kā ar tevi? Vai esat pieradis ēst kofeīnu saturošus dzērienus ikreiz, kad jūtaties mazliet miegains? Varbūt jūs esat atbrīvojies no kofeīna un jums ir dalāms padoms vai divi? Reklāma

Attēls: Jraj7

Abonējiet Lifehack.org šeit