Vai jūs pie fitnesa nodarbojaties ar mentalitāti “viss vai nekas” un aizraujaties ar devīzi “ēd tīri un trenē netīri”?

Vai esat pārāk aizņemts ar trenažieru zāli, lai uztrauktos par attiecību veidošanu un dzīves līdzību? Vai jūs jūtaties vainīgs, ēdot lietas, kas nav iekļautas jūsu uzturā?

Ja tas esat jūs, ir pienācis laiks izmantot taimautu un pielāgot savu attieksmi pret fizisko sagatavotību.

Neskatoties uz to, ko jūs, iespējams, esat dzirdējuši, kļūt seksīgai un piemērotai nav tas, ka jūs nesat daudzus upurus, kas maina dzīvi, izlaižot jēgpilnus notikumus vai dzīvojat tādu dzīvi, kas nav jautra un piepildīta.

Vai jums nāksies upurēt? Jā. Tomēr es gribētu tos uzlūkot kā veselīgus dzīves pielāgojumus. Tuvojoties dzīvei ar nepareizu fitnesa attieksmi, jūs mazināsiet personīgo dzīvi un galu galā jūs novedīsit pie aizvainojuma.

Ja esat jauns fiziskās sagatavotības lietotājs, esat iesprūdis vai aizraujies, veltiet brīdi un pārskatiet zemāk redzamo neveselīgās fitnesa attieksmes sarakstu. Izveidojiet pozitīvu fitnesa attieksmi, pirms sākat izvilkt matus.

Attieksme # 1- Jūs izvairāties no visiem iecienītākajiem ēdieniem

Cilvēku, kuri mēģina sākt veselīgāku dzīvesveidu, sūdzība numur viens ir spiesta nodot savus “neveselīgos ēdienus”. Lai zaudētu taukus, nepieciešama veselīgāka izvēle, taču jums nav pilnībā jāatsakās no iecienītākajiem ēdieniem.Reklāma

Atņemšana no iecienītākajiem ēdieniem ir drošs veids, kā aizvainot fizisko sagatavotību. Atņemot sevi, palielinās jūsu izēšanās iespējas. Pēc iedzīšanas jūs, visticamāk, izjutīsit kaunu un vainu par savām atlaidībām.

Ja lielāko daļu laika vingrojat un ēdat veselīgi, nododieties iecienītākajiem ēdieniem bez vainas apziņas. Šis veselīgas ēšanas dzīvesveids nav vienas nedēļas vai trīs mēnešu ekskursija - tas ir domāts, lai būtu ar mums mūžīgi.

Dzīve ir pārāk īsa, lai nekad nevarētu baudīt ēdiena priekus.

Ik pa laikam kūka ir pelnījusi ikvienu

Attieksme Nr. 2 - Jūs pārāk tālu ņemat kaloriju skaitīšanu

Kaloriju skaitīšana izkļūst no rokas, kad sākat apsēsties par ikdienas izvēli.

Kaloriju skaitīšana nenozīmē skaitīt katru mazāko ēdiena daudzumu, ko patērējat. Kaloriju skaitīšana nenozīmē, ka jums jāsasniedz precīzs mērķis, vai arī tā ir neveiksmīga diena. Ja vēlaties 150 gramus olbaltumvielu, bet sasniedzat tikai 135 gramus, tas pats par sevi ir labs darbs.

Kaloriju skaitīšana vislabāk kalpo kā līdzeklis, lai iemācītu jums par ēdienu un mērķētu uz ikdienas mērķi.

Attieksme Nr. 3 - Jūsu pārliecība par savu ķermeni ir atkarīga no citu viedokļiem

Reizēm prāts ir maldināšanas meistars. Reklāmas laikā cilvēki, kas dīgst mūsu ziņu plūsmās, modelējot apakšveļu, un žurnāli, kas demonstrē jaunāko celeb diētu “šī persona zaudēja 15 mārciņas 2 nedēļu laikā”, mūsu pašvērtība tiek pārbaudīta visur, kur mēs vēršamies.Reklāma

Paļaušanās uz ārējiem avotiem, lai noteiktu mūsu pašvērtību, ir vilšanās recepte.

Vissvarīgākais fakts, kas nekad nav norādīts, ir tas, ka šīs personas ir profesionāļi - viņu pienākums ir izskatīties tikpat šķietami perfekti kā viņiem. Viņiem ir profesionāli pavāri, treneri, uztura speciālisti, kalpones, asistenti un cita veida palīdzība. Viņiem nav jāuztraucas par rūpēm par savu biznesu, ģimeni, bērniem, skolu, ēdiena gatavošanu, uzkopšanu un visiem deviņiem pagalmiem, kā to dara daudzi no mums.

Dodiet sev pārtraukumu un pārtrauciet sevi salīdzināt ar profesionāļiem, kuriem ir stundas, lai ieguldītu fiziskajā sagatavotībā. Kamēr jūs cītīgi strādājat, rīkojaties ar nodomu un esat saskaņā ar saviem ieradumiem, jums nevajadzētu justies ne kauna, ne vainas. Rezultāti notiks.

Vai tas prasīs ilgāku laiku? Jā. Bet, kuru tas interesē? Prieks ir ceļojums un pieaugošais, kas notiek, nevis galamērķis. Iegūstot pieņemšanu un ļaujoties citu apstiprinājumam, jūs garīgi un fiziski nokļūsiet labākā vietā.

Attieksme Nr. 4 - jūs domājat, ka fiziskā sagatavotība ir viens triks ponijs

Fitnesa skaistums ir tas, ka vingrošanai nav tikai viens veids. Tāpat kā RPG (lomu spēle) noved pie izpētes, atklāšanas un eksperimentēšanas, jūsu fiziskā sagatavotība ir tāda pati.

Ļaujiet sev izpētīt dažādus spēka treniņu stilus. Atklājiet sev tīkamu jogas formu. Eksperimentējiet ar ēšanas metodēm, līdz atrodat sev piemērotu. Fiziskā sagatavotība ir paredzēta, lai apzīmētu, kamēr jūs dzīvojat pilnvērtīgu un piedzīvojumu pilnu dzīvi - nekļūstiet par savas dzīves diktatoru.

Attieksme # 5 - jūs piespiest sevi darīt darbības, kuras ienīstat

Lielākajai daļai cilvēku ir pieņēmums, ka kardio (t.i., tālsatiksmes skriešana) ir nepieciešama, lai zaudētu taukus un kļūtu piemērotāki. Šis novecojis likums nevarētu būt tālāk no patiesības.Reklāma

Lai gan dažiem patīk skriet, ar ko man nav problēmu, tas nav vienīgais risinājums. Ja jūs liekat sev darīt kaut ko tādu, ko jūs nicināt vai jūtaties neērti, jūs turēsieties varbūt apmēram nedēļu. Drīz gribasspēks izzūd, jo katram no mums ir tikai ierobežots daudzums. Fiziskā sagatavotība ir domāta izpētei - nevis balodis, kas sevi ieskauj vienā stratēģijā, kas der visiem.

Izmēģiniet jaunas aktivitātes un uzziniet, kas pielīp. Tas, ka jūs neesat sporta zālē, nenozīmē, ka jūs nevarat uzlabot savu fizisko sagatavotību. Esiet radošs un dodieties pārgājienā, izpētiet savu pilsētu un atklājiet slēptos dārgakmeņus, kurus automašīna jums nerādīs. Dodieties ar velosipēdu pa laukiem, un pats galvenais, vienkārši palieciet aktīvs un izbaudiet sevi.

Attieksme # 6 - jums ir tendence izvairīties no sociālās mijiedarbības, baidoties sabojāt diētu

Ir piektdienas vakars, un draugi jums zvana, lai izietu iedzert un atpūsties. Jūs tā vietā sakāt viņiem: es palikšu un izmantošu vieglu attaisnojumu, piemēram, es esmu pārāk noguris vai man šovakar ir daudz darāmā.

Kā es varu zināt, ka šie ir izplatīti attaisnojumi? Tāpēc, ka pats tos esmu izmantojis. Es baidījos sabojāt diētu un zaudēt visu nedēļu progresu. Es biju arī nelaimīga un nomākta.

Ja tas esat jūs, tad nesaki sev vairāk !. Ļaujiet sev zināt, ka neļausiet savai diētai ieslodzīt jūs un likt palaist garām darbības ar draugiem. Jūsu makro nav vērts kļūt par vientuļnieku un dzīvot vientulībā.

Ejiet ārā un iedzeriet divus dzērienus bez kauna. Paturiet prātā kopējo ainu. Neviens fitnesa vēsturē nekad nav zaudējis visu progresu, lietojot pāris putojošus aukstus dzērienus.

izdzer pāris dzērienus ar nulles vainu

Attieksme # 7 - jūs trenējaties, lai atstātu iespaidu uz citiem

Kāda ir jūsu motivācija strādāt? Tavs draugs vai draudzene? Jūsu sociālais loks? Vai jūsu draugi izliekas Facebook?Reklāma

Ja kāds no šiem ir atbilde, jums jāpielāgo sava fitnesa attieksme. Ārējā motivācija jūs aizvedīs tikai tik tālu. Liesma, kas dedzina, lai atstātu iespaidu uz citiem, iedegsies tikai tik ilgi, pirms tā nodziest. Ilgtspēja ar piemērotību rodas no uguns, kas vienmēr degs - neatkarīgi no tā ārpus pasaules viedokļa .

Kas dienas beigās interesē, cik daudz jūs solojat vai tupat? Kas rūpējas par to, vai jūsu vēdera izeja ir vai nav pilnīgi simetriska? Kas rūpējas par to, vai jūs veicat CrossFit, nodarbojaties ar kultūrismu vai pat vispārējiem spēka treniņiem? Un dāmas, nav svarīgi, vai jūsu kājas nav tonizētas līdz pilnībai.

Netērējiet laiku, uztraucoties par sīkumiem - jums ir jādzīvo dzīve.

Attieksme # 8 - jūs pārtraucat, kad tas kļūst grūts

Pirmās svara zaudēšanas nedēļas bija vieglas kā svētdienas rītā. Tagad svars nelido, darbs ir saspringts, un dzīve jūs sit no visiem leņķiem.

Vai jūs atmest un apgalvojat, ka svara zaudēšana nav domāta man, un es atsākšu, kad dzīve būs nokārtojusies?

Tie ir attaisnojumi. Un attaisnojumi vislabāk izklausās tikai tiem, kas tos rada.

Atlaidiet savus attaisnojumus. Sākšanai nav labāka laika nekā šobrīd. Jūsu neveiksmes un pretestība ir slēpta svētība, lai palīdzētu jums augt. Kaut kas vienmēr parādīsies un mēģinās jūs apturēt.Reklāma

Vai ļausiet tam atkal sevi apturēt vai turpināsiet soļot tālāk?

Kā W.L. Betmens teica Ja jūs turpināsiet darīt to, ko esat vienmēr darījis, jūs turpināsiet iegūt to, ko vienmēr esat ieguvis.