Starp darbu, sapulcēm, tīrīšanu, trenēšanu un mēģinājumiem, lai tam visam būtu dzīve, nav brīnums, ka jūtaties mazliet nolietojies. Vai nebūtu jauki, ja kaut kādā veidā jūs varētu iegūt enerģiju, kas jums nepieciešama, lai darbotos bez dienas bez šīm nejaukajām kofeīna izraisītām blakusparādībām? Par laimi, dabiskie enerģijas dzērieni var palīdzēt.

Izrādās, ka ir daudz veselīgu enerģijas dzērienu, kas var uzlabot jūsu enerģijas līmeni bez kofeīna - stimulanta, kas saistīts ar bezmiegu, migrēnas galvassāpēm un pat sirdsdarbības apstāšanos. Tālāk ir norādītas dažas iespējas, kas jāapsver, ja vēlaties paaugstināt enerģijas līmeni drošā un veselīgā veidā, nesasniedzot kafijas tasi vai Red Bull.

1. B vitamīni

Kaut arī B grupas vitamīni nedos tādu sitienu kā kofeīns, tie ir nepieciešami, lai ķermenis ražotu enerģiju. Vitamīns B-12 kopā ar citiem B vitamīnu kompleksā palīdz vielmaiņas funkcijām organismā. Pieaugušajiem vajadzētu saņemt aptuveni 2,4 mikrogramus B-12 vitamīna katru dienu, un daudzi dabiskie enerģijas dzērieni nodrošina vairāk nekā pietiekami, lai jūsu ķermenis darbotos nevainojami.

Daži lieliski vitamīnu B avoti ir gaļa (īpaši aknas), jūras veltes, mājputni, olas, piena produkti, pākšaugi, lapu zaļumi, sēklas un stiprināti pārtikas produkti, piemēram, brokastu pārslas un uztura raugs.^[1].Reklāma

Iespējams, nākamreiz, kad gatavojat augļu kokteili, apsveriet iespēju iemest spinātus vai kāpostus, lai tiem piešķirtu nelielu B vitamīna devu.

2. Kvass

Šis fermentētais dzēriens ir populārs dzēriens Krievijā un Austrumeiropā, un tas ir veselīgs veids, kā paaugstināt enerģijas līmeni, neizmantojot kofeīnu. Kvass tiek veidots, dabiski raudzējot kviešus, rudzus vai miežus, un tam ir līdzīga alus garša^[divi].

Ir pierādīts, ka kvass probiotikas ne tikai dod enerģiju, bet arī uzlabo jūsu imūnsistēmu, palīdz gremošanas traktam un pat pasargā jūs no vēža. Labākais kvasa veids enerģijas līmeņa paaugstināšanai tiks sajaukts ar augļiem un dārzeņiem. Kvass ir pieejams daudzos dabiskās pārtikas veikalos visā valstī, un to var pagatavot pat savās mājās.

3. Kokosriekstu ūdens

Kokosriekstu ūdens, kas pazīstams kā dabas sporta dzēriens, ir lielisks veids, kā palielināt enerģiju, pateicoties kokosriekstu augstajam minerālvielu līmenim un labajai kālija devai. Labākais kokosriekstu ūdens nāk no jauniem Taizemes kokosriekstiem. Esiet piesardzīgs ar veikalā nopērkamo kokosriekstu ūdeni, jo tam bieži būs pievienoti cukuri. Reklāma

Dzeriet ūdeni pats vai sajauciet to ar banāniem un zemenēm, lai iegūtu garšīgu kokteili.

4. Kombucha

Šī raudzētā probiotiskā tēja ir garšīgs veids, kā detoksicēt, dziedēt un palielināt ķermeņa enerģijas līmeni, padarot to par vienu no labākajiem dabiskajiem enerģijas dzērieniem. Kombucha ir pagatavotas tējas un SCOBY (simbiotiska baktēriju un rauga kolonija) maisījums, kas ražo organiskos fermentus, aminoskābes un vitamīnus^[3].

Dzēriens ir pieejams daudzos veselīgas pārtikas veikalos, vai arī to var iegādāties tiešsaistē. Varat arī iegādāties savu kombucha alus pagatavošanas komplektu, lai izveidotu dažādus aromatizētus dzērienus un pat skaistumkopšanas produktus.

5. Acai oga

Papildus acai ogu pārsteidzošajām uzturvērtības īpašībām acai sula ir lielisks veids, kā paaugstināt enerģijas līmeni. Acai satur daudz vitamīnu B, kālija, olbaltumvielu un taukskābes. Acai oga veicina vielmaiņu, kas dod jums vairāk enerģijas un var palīdzēt zaudēt svaru, padarot to par lielisku dabisku enerģijas dzērienu.Reklāma

Meklējot labu, enerģiju veicinošu acai dzērienu, pārliecinieties, vai esat pārbaudījis uzturvērtības marķējumu, un meklējiet tos, kuru acai sastāvdaļu sarakstā ir augsts un ar nelielu cukura daudzumu.

6. Eleuthero un žeņšeņs

Žeņšeņs ir augs, kas palīdz jūsu ķermenim pielāgoties stresam un palīdz palielināt enerģiju un izturību. Ir dažādi žeņšeņa veidi, un Sibīrijas žeņšeņs, kas pazīstams arī kā eleuthero, vislabāk veicina jūsu enerģijas līmeni^[4]. Pieaugušajiem katru dienu jālieto apmēram 200–400 miligrami žeņšeņa, un zāli var atrast daudzos veselīgos enerģijas dzērienos.

7. Sulu dzēriens Green Monster

Papildus palīdzībai svara zaudēšanā sulu spiede ir arī efektīvs veids, kā sasniegt augļu un dārzeņu kvotu, vienlaikus dabiski palielinot enerģiju. Zemāk ir recepte, kas noteikti dod jūsu ķermenim veselīgu enerģijas palielinājumu ar šo dabisko enerģijas dzērienu.

Sastāvdaļas:Reklāma

• 2 tases spinātu (apmēram 3 saujas)
• 2 tases kāpostu (apmēram 6-8 lapas)
• 1 vecmāmiņas Smita ābols
• & frac12; no gurķa
• & frac12; citrona
• 4 selerijas kātiņi

Soļi:

1. Labi izskalojiet augļus un dārzeņus.
2. Nomizojiet citronu, ja vēlaties.
3. Ielieciet sulu spiedē un sulā.
4. Pārlej ar ledu un iedzer!

8. Ogu, biešu un kviešu graudaugu kokteilis

Tas ir mājās gatavots našķis un viens no labākajiem dabiskajiem enerģijas dzērieniem, ar vitamīniem A, B, C un kāliju! Bietes ir viens no daudziem pārtikas produktiem, kas spēj organismam efektīvāk izmantot skābekli.

Sajauciet vienu mazu bietes, 1/4 glāzes zemenes, pusi avokado, sauju spinātu, vienu banānu un vienu tasi mandeļu piena. Pievienojiet ēdamkaroti svaigas vai pulverveida kviešu zāles, lai pievienotu papildu priekšrocības antioksidantiem, minerālvielām un vēl vairāk vitamīnu.

Pēdējās domas

Dzīve no jums prasa ļoti daudz, un jūs to esat parādā sev, lai jūs varētu atnest savu A spēli neatkarīgi no tā, kāda diena varētu jums mesties. Lai palielinātu enerģiju un izturību, lai izveidotu uzdevumu sarakstu un veiktu iecienītās lietas, izmēģiniet iepriekš uzskaitītos dabiskos enerģijas dzērienus vai skatiet šo sarakstu 165 enerģijas dzērieni .Reklāma

Vairāk enerģijas, lieli ieguvumi veselībai un nav nepatīkamu kofeīna izraisītu blakusparādību? Mēs to iedzersim!

Vairāk par enerģiju veicinošiem pārtikas produktiem

• 10 ēdieni, lai katru rītu uzlabotu enerģiju
• 30 brokastu idejas, lai jūs visu rītu būtu enerģisks
• 20 sulu un smūtiju receptes enerģijai un vitalitātei

Piedāvātais fotoattēlu kredīts: Dilans Alkoks, izmantojot unsplash.com

Atsauce