Pusdienu laika stunda ir krāšņs dienas laiks, kurā es ceru iekļaut garšīgus ēdienus, kas baro jūsu ķermeni, un ļoti nepieciešamo pārtraukumu no ikdienas. Ja jūs esat tāds pats kā lielākā daļa cilvēku, dienas otrā puse, šķiet, kļūst tik lēna, ka laiks apstājas . Tiklīdz jūs atgriezīsities pēc pusdienu stundas, jūs varētu nonākt komai līdzīgā stāvoklī, kad, lai turētu acis vaļā, ir jāpieliek intensīvas pūles. Šodien es vēlētos padalīties ar 8 veidiem, kā pēc pusdienām nomodā atstāt vairāk soļu. Darīsim to!

Ātri pastaigājieties ārā

Jūsu ķermenim ir dabiska vajadzība pēcnodarboties pēcpusdienā, tāpēc dodieties ātrā pastaigā pirms pulksteņa atgriešanās. Jūs sadedzināsiet dažas no šīm tikko apēstajām kalorijām, atbrīvosiet ķermeni, pirms ķēdēssiet to atpakaļ pie sava galda, un dabūsiet nedaudz saules gaisma, kas jūsu ķermenim sniegs ļoti nepieciešamo D vitamīnu. Pēdējam šī saraksta punktam ir šādas priekšrocības:Reklāma

• Palielina enerģiju, imunitāti, garastāvokli un modrību
• Samazina stresu, spriedzi, ķermeņa sāpes un sāpes
• Nodrošina veselīgāku un dzīvīgāku ādu

Veiciet dažus izstiepumus pie sava rakstāmgalda

Sēžot saliektā stāvoklī pie sava galda, var rasties hroniskas muguras sāpes un slikta stāja, un kas to vēlas? Neviens, nekur, nekad, tāpēc veiciet ātras gaismas izstiepšanos, lai pamodinātu jūsu ķermeni un izstieptu kinkus. Celies un veic divas vai trīs vienkāršas stiepšanās stundā, lai būtu viltība, kas pauž pārliecību un pēc pusdienām esi nomodā.

Barojiet savu ķermeni ar kvalitatīvu uzturu

Ja jūsu pusdienās ir bloku saturoša soda un pārstrādāti ogļhidrāti no ātrās ēdināšanas restorāna blokā, nebrīnieties, ja stundas laikā avarē jūsu enerģija. Tā vietā ēdiet maltīti, kas satur veselīgus taukus un olbaltumvielas. Dažas pozitīvas iespējas ietver šādas lietas:Reklāma

• Grilēti vistas vai steiku salāti
• Mandeles, valrieksti un citi koku rieksti
• Banāni, āboli, apelsīni, ogas vai jebkurš cits garšīgs auglis, ko sirds vēlas

Jūs varētu apsvērt iespēju sagatavot veselīgas pusdienas iepriekšējā vakarā, lai tās būtu gatavas lietošanai, un jūs varat tās vienkārši paņemt un no rīta izskriet ārā pa durvīm.

Izšļakstiet uz sejas nedaudz auksta ūdens

Jūtaties super groggy? Atvainojiet sevi tualetē un pamodiniet sevi ar auksta ūdens šļakatām, lai tajā atgrieztos.Reklāma

Košļājamā gumija

Garlaicīgi no prāta un nespēj koncentrēties? Turiet nedaudz gumijas pie sava rakstāmgalda un uzpeldiet gabalā, kad laiks kļūst grūts. Tas saglabās modrību, stimulējot sejas muskuļus un palielinot asins plūsmu uz galvas.

Smieties pēc sirds patikas

Pirms atkal skatāties, noskatieties jautru videoklipu vietnē YouTube vai izlasiet savu iecienīto komiksu un sirsnīgi pasmieties. Tas uzlabos garastāvokli un palīdzēs nomodā. Lai iegūtu bonusa punktus, dodiet kādam no saviem kolēģiem iespēju parādīt, cik histēriski viņi ir, lūdzot viņiem pateikt kādu no iecienītākajiem jokiem.Reklāma

Dodiet acīm pārtraukumu

Nerimstoša skatīšanās uz datora ekrānu sasprindzinās acis un izraisīs nogurumu un nogurumu. Ik pēc dažām minūtēm koncentrējiet uzmanību uz citu brīdi. Jūs varētu padarīt šo laiku produktīvāku, paņemot piezīmju paliktni un ātri sastādot svarīgos uzdevumus, kas jāveic, pirms diena ir beigusies.

Jāapzinās savu avotu cēlonis

Pārējie septiņi padomi sniegs jums ātru risinājumu, kas palīdzēs jums palikt nomodā pēc pusdienām, bet, ja vēlaties, lai jūs vienmērīgi palielinātu enerģiju, lai jūs pārvestu cauri jūsu dienām, jums ir jāizdomā, kāpēc jūs vispār esat tik noguris . Vai katru vakaru jūs gulējat 6-8 stundas? Vai jūs barojat savu ķermeni ar veselīgu pārtiku, kas nodrošinās jums pelnītu kvalitatīvu uzturu? Dzīvesveida izmaiņas, iespējams, nav seksīgas, taču tās ir labākais risinājums, ja vēlaties katru dienu justies enerģiskāks un modrāks. Ja jums nav pietiekami daudz miega, ieteicams pārbaudīt šos astoņus veidus, kā uzlabot miegu.Reklāma

Kā jūs paliekat nomodā pēc pusdienām?

Ja jums ir kādi padomi, ko pievienot šim sarakstam, lūdzu, pastāstiet mums visu par to komentāros!