Ekstrēmie sporta veidi kļūst arvien populārāki. Faktiski tādas aktivitātes kā kalnu riteņbraukšana, snovbords un skeitbords turpina piesaistīt lielāki skaitļi katru gadu. Tajā pašā laikā samazinājums novērots citās ārpus darbības, kuras tiek uzskatītas par tradicionālākām, tostarp basketbolā. Tas, visticamāk, ir saistīts ar vairākiem faktoriem, sākot ar palielinātu adrenalīna pieplūdumu līdz pat pozitīvajiem garīgās un fiziskās veselības aspektiem, kas saistīti ar dalību ekstrēmā sporta veidā.

1. Iegūstiet iespēju palikt centrā

Ekstrēmie sporta veidi var aizkavēt fiziskās un garīgās robežas. Kad tas notiek, ir viegli pazaudēt savu prātu, taču tas var izraisīt potenciāli bīstamas kļūdas. Personas, kuras regulāri izpilda tādus varoņdarbus kā, piemēram, lec ārā no lidmašīnas mainīt ķīmisko sastāvu viņu prātā. Kad tas notiek, jūs kļūstat spējīgāks saglabāt mieru un uzmanību stresa situācijās. Citiem vārdiem sakot, ekstrēmie sporta veidi var padarīt visu pārējo dzīvi viegli pārvaldāmu.Reklāma

2. Uzziniet stiepšanās nozīmi

Tāpat kā ar jebkuru citu fizisko vingrinājumu veidu, lai muskuļi būtu labā formā, obligāti jāizmanto piemērotas stiepšanās metodes. Izstiepumi atšķiras atkarībā no vingrinājumu veida, ko veicat, tāpēc ir prātīgi rūpīgi apskatīt metodes, kuras izmanto profesionāļi. Piemēram, sērfotāju fitnesa un stiepšanās kārtība iestrādā dinamiskas stiepes un liek uzsvaru uz ķermeņa augšdaļas un saspringto muskuļu atslābināšanu. Regulāri veicot šos posmus, ir vieglāk sērfot, neciešot traumu.

3. Uzlabojiet savas bailes vadības prasmes

Vai jums šķiet, ka bailes praktiski novājina? Tas ir kaut kas, ar ko visi laiku pa laikam cīnās, taču tie, kas piedalās ekstrēmos sporta veidos, savas bailes spēj pārvērst pozitīvā pieredzē. Droši vien pasaulē nav pārāk daudz cilvēku, kuri nejūtos bailīgi, pirmo reizi izlecot no lidmašīnas vai lecot ar gumiju. Bet darot šīs lietas un redzot, ka jūs droši nokļūstat otrā pusē, tas palīdzēs mazināt jūsu bailes. Jūs arī uzzināsiet, kā to izmantot pārvarēšanas mehānismi, piemēram, meditācija jūsu labā.Reklāma

4. Strādājiet ar dažādiem muskuļiem

Mēs visi dienas laikā veicam noteiktas kustības, un tas attiecīgajiem muskuļiem dod treniņu. Tomēr jūs, iespējams, esat pamanījis sāpīgu sajūtu pēc tam, kad esat izdarījis kaut ko tādu, kas nav jūsu ikdienas grafikā. Tas ir tāpēc, ka jūs izstrādājat citu muskuļu komplektu vai esat lūdzis muskuļus pārvietoties neparastā veidā. Lai gan tas var izraisīt sāpīgumu, tas var būt labs arī jūsu vispārējai fiziskajai sagatavotībai. Pieņemot ekstrēmu sporta veidu, jūs sākat strādāt ar dažādiem muskuļiem, un tas būs pozitīvs jūsu veselībai.

5. Iegūstiet pazemības sajūtu

Uzņemšana biznesa pasaulē un dzīvē kopumā var šķist nežēlīgs piedāvājums. Tomēr patiesība ir tāda, ka pazemības sajūtas patiesībā ir ārkārtīgi svarīgas. Tas mums liek justies patīkamākiem citiem un tas var palīdzēt izvairīties no negatīvas reputācijas veidošanās. Ar ekstrēmo sportu jums jāapzinās fakts, ka neesat perfekts vai nemirstīgs. Tā vietā, lai izdzīvotu šo pieredzi, jums jāaplūko sava mirstība, jāiemācās pareizi lietot drošības aprīkojumu un jābūt gatavam uzklausīt instruktora norādījumus. Tas viss bija saistīts ar paaugstinātu pazemību a 2009. gada pētījums .Reklāma

6. Veiciniet pašapziņu

Extreme sports uzdevums jums pārvarēt grūti fiziskas problēmas. Galu galā nav viegli uzkāpt kalnā. Bet, ja jūs spējat izpildīt šīs problēmas, jūsu atlīdzība būs daudz vairāk nekā tikai fiziska. Pētījumi ir atklājuši cieša saikne starp ekstrēmiem sporta veidiem un augstāku pašapziņas līmeni. Tam ir jēga, ja ņemat vērā faktu, ka uzdevuma izpildīšana tik fiziski biedējoša ir lieta, ar kuru jums vajadzētu justies lepnam. Pašapziņas palielināšana var pozitīvi ietekmēt katru jūsu dzīves aspektu, kas padara ekstrēmo sportu par labu ideju ikvienam, kurš ir fiziski spējīgs pārvarēt piemērojamos izaicinājumus.

7. Augstas kaloritātes apdegums

Ja vēlaties iegūt vislabāko iespējamo fizisko formu, ekstrēmie sporta veidi bieži ir visgudrākā izvēle. Kā papildu bonuss tie var būt arī daudz jautrāki nekā standarta vingrinājumu režīms. Skeitbords piedāvā lielisku piemēru, jo vidusmēra cilvēks sadedzina tikpat daudz, cik 500 kalorijas stundā braucot pa viņu dēli. Protams, jūs sasniegsiet vislabākos rezultātus, ja šajā laika posmā strādājat ar sarežģītām virsmām un skeitborda trikus, nevis tikai braucat pa līdzenu zemi.Reklāma

8. Palielināts līdzsvars

Pat cilvēki, kuriem ir laba līdzsvara izjūta, var gūt labumu no tā uzlabošanas, un tieši tas jums palīdzēs nodarboties ar ekstrēmākajiem sporta veidiem. Paturiet prātā, ka, ja jūs esat dabiski neveikls vai jums ir kādi medicīniski apstākļi, kas kavē jūsu līdzsvara izjūtu, var nebūt prātīgi sākt ar kādu no bīstamākajiem ekstrēmajiem sporta veidiem. Tomēr kaut kas tik vienkāršs kā braukšana ar skrituļdēli uz līdzenas zemes liks ķermenim kļūt līdzsvarotākam. Pretējā gadījumā jūs visu laiku paliksit ļodzīgs un varēsiet notikt vairākos negadījumos. Šis process būs līdzīgs mācībai braukt ar velosipēdu, jo jūs varēsiet pāris reizes nokrist, bet ķermenim galu galā vajadzētu pielāgoties jaunajām līdzsvara prasībām.

9. Piedāvā sociālo mijiedarbību

Cilvēki pēc būtības ir sociālās radības. Pat tiem no mums, kas esam introverti, joprojām ir vajadzīgs zināms socializācijas līmenis, lai emocionāli paliktu labi pielāgoti. Pētījumos pat atklāts, ka socializācija ir kritiska kognitīvā funkcionalitāte . Šī ir vēl viena joma, kur ekstrēmie sporta veidi saņem augstu novērtējumu, jo lielāko daļu šo aktivitāšu veic ar citiem cilvēkiem. Piemēram, jūs, visticamāk, dodaties uz skrituļdēļiem vai izlecat no lidmašīnas kopā ar draugu. Tas palīdzēs palielināt saikni starp jums abiem un sniegs arī daudzos socializācijas ieguvumus.Reklāma

Pirms sākat kādu ekstrēmu sporta veidu, pārliecinieties, vai esat fiziski un garīgi spējīgs veikt nepieciešamos uzdevumus. Kad būsiet gatavs sākt, jūs varēsiet izvēlēties no gara azartisku sporta veidu saraksta, kas noteikti ļaus jūsu adrenalīnam plūst!

Piedāvātais fotoattēlu kredīts: Viktors Hanaceks, izmantojot picjumbo.com