9 ikdienas paradumi, kas mainīs tavu dzīvi

9 ikdienas paradumi, kas mainīs tavu dzīvi

Jūsu Horoskops Rītdienai

Milzīgu mērķu izvirzīšana savai dzīvei ir uzmundrinoša, aizraujoša ... un reizēm pat šausminoša. Ja jūs izveidojat ikdienas ieradumus, lai automatizētu noteiktus dzīves aspektus, jūs izveidosiet stabilu pamatu, no kura uzņemties risku. Džonatans Fīldss, grāmatas autors Nenoteiktība , šos ieradumus sauc par noteiktības enkuriem. Tie piešķir jūsu dienai uzticamības sajūtu, tāpēc neatkarīgi no tā, cik daudz riskējat, jūsu ieradumi vienmēr būs atkarīgi.

Kā attīstīt ikdienas ieradumus

Lai cik vilinoši būtu mēģināt mainīt vairāk nekā vienu ieradumu vienlaikus, lai ātrāk sasniegtu savus mērķus, ir tieši otrādi. Ja slikti rīkojieties ar vienu ieradumu, domino ietekme uz paradumiem, ar kuriem jūs labi darāt. Kāršu nams sagāzīsies, un jūs izjutīsit drosmes līmeni padarīs to tik daudz grūtāku, lai atgrieztos kājās.



Lūk, ieradumu veidošanas process, kas darbojas man:Reklāma



  • Koncentrējieties uz viena ieraduma izveidi mēnesī.
  • Nenorādiet sev termiņu: dažus ikdienas ieradumus būs vieglāk veidot nekā citus, un nav svarīgi, cik ilgs laiks nepieciešams šī ieraduma veidošanai, kamēr jūs to veidojat.
  • Apņemieties pilnībā un neatkāpieties.
  • Ej mierīgi pret sevi, ja paklūsti. Tā vietā, lai dusmotos uz sevi, izmantojiet to kā mācību pieredzi. Izdomājiet, kas izraisīja jūsu klupšanu, rīkojieties ar jebkādām ārējām ietekmēm, kas jums rada problēmas, un mēģiniet vēlreiz.
  • Katru reizi, kad sasniedzat atskaites punktu - nedēļu, mēnesi, sešus mēnešus utt., Apbalvojiet sevi par motivācijas saglabāšanu. Kā tas ir pilnībā atkarīgs no jums.
  • Kad varēsiet pabeigt ieradumu, nedomājot par to, ir pienācis laiks pāriet uz nākamā ieraduma izveidi.

Šeit ir ikdienas paradumi, kas tūlīt mainīs jūsu dzīvesveidu un palīdzēs jums sasniegt savus mērķus bez Xanax receptes:

1. Vizualizējiet

Man bija grūti aizmigt, līdz sāku iztēloties, kā es gribēju, lai iet nākamajā dienā. Tā vietā, lai domās klaiņotu no tēmas uz tēmu, koncentrējoties uz to, kas varētu noiet greizi, es sāku koncentrēties uz to, kas notiks pa labi . Ja jūs domās ne tikai uzskaitāt, ko darīsit nākamajā dienā, bet arī vizualizēsit to darot, šis faktiskais plānošanas process palīdz novērst nenoteiktību (un nākamā diena paiet daudz vienmērīgāk!).

2. Definējiet prioritātes

Viens no lielākajiem iemesliem, kāpēc jūs nesasniedzat savus mērķus, visticamāk, būs saistīts ar to, cik profesionāli esat uz sava šķīvja un personīgi. Visticamāk, jūs mēģināt darīt pārāk daudz lietu vienlaikus. Pajautājiet sev: kādi ir jūsu galīgais mērķi? Kad esat tos definējis, nometiet viss tas viņus neapmierina. Pie šīm lietām vienmēr varēsiet atgriezties vēlāk, kad būsiet noskaidrojis sev vissvarīgāko.Reklāma



3. Celies agrāk

Tagad es paveicu visu savu svarīgo darbu, pirms visi pārējie vēl ir nomodā - jūs neticētu, ka šī atšķirība ir! Nav labākas sajūtas kā zināt visu, kas notiek atlikušajā dienas daļā, un jūs esat paveicis iecerēto. Veiciet pārtraukumus un traucējumus; tu būsi bruņots un gatavs!

4. Izveidojiet rīta rutīnu

Pamodieties un dariet tās pašas lietas vienā un tajā pašā secībā, pirms sākat dienu: iedzeriet glāzi ūdens, vingrojiet, lasiet utt. Dariet lietas, kurām parasti nav laika, lai jūs priecētu. Atvieglojums savai dienai, nevis skriešanās, lai sāktu darbu, ne tikai ievērojami pasliktina jūsu stresa līmeni, bet arī pārējā dienas laikā liek jums būt aktīviem.



5. Dzeriet ūdeni

Pirmā rīta dzēriens ar glāzi ūdens palīdz atbrīvoties no toksīniem, kas tiek uzglabāti nakti. Tas ne tikai palīdz jūsu gremošanas traktam, bet arī veicina vielmaiņu, palīdzot ātrāk sajust enerģiju.Reklāma

6. Singletask

Tikai 2% pasaules iedzīvotāju var veiksmīgi veikt daudzuzdevumus. Pārējie no mums, pozētāji, veic sērijveida uzdevumus: pāriet no viena uzdevuma uz otru, iedunkājamies uz priekšu ar katru, nevis koncentrējamies tikai uz vienu. Es atteicos no šī ieraduma, izvēloties vienu priekšmetu manā darāmo darbu sarakstā, pēc tam to paslēpjot atvilktnē, līdz beidzu darbu. Tas ir grūts ieradums, lai pārtrauktu, bet, kad jūs darāt prātu, tas jūtas skaidrāks, jūs jūtaties mazāk nemierīgs, un jūsu darba kvalitāte strauji pieaug.

7. Iet minimāli

Ārējā nekārtība noved pie garīgās nekārtības. Veiciet tīru savas mājas slaucīšanu un atbrīvojieties no visa, ko vairs neizmantojat vai nekad neesat lietojis. Man pašai pagājušā gada tīrā slaucīšanas beigās izskatījās, ka esmu aplaupīts! Nav labākas sajūtas kā zināt, ka jums patiešām ir vajadzīgs un jāizmanto viss, kas jums ir apkārt. Bonuss: jūs arī ietaupāt laiku, ja jums nav tik daudz tīrāmā!

8. Iestatiet tiešsaistes robežas

Pārāk viegli ieslīgt statusa atjauninājumu, memu, saraksta ziņu un videoklipu tiešsaistes pasaulē. Pirms jūs to zināt, vairāk nekā puse jūsu dienas ir aizgājusi, un jums nav par ko parādīt. Tas ir īpaši grūti tiem no mums, kas strādā internetā. Viens no labākajiem ikdienas ieradumiem, ko esmu ieviesis, ir tas, ka no rīta vispirms nepārbaudu savus e-pasta vai sociālo mediju kontus. Izveidojiet konkrētus laika logus tiešsaistes uzdevumiem. Ir labi periodiski pārbaudīt savu e-pastu, ja saņemat steidzamus pieprasījumus no sava priekšnieka vai kolēģiem, taču, ja pārbaudāt, un tādu nav, pārtrauciet darbu un atgriezieties savā dienā.Reklāma

9. Izveidojiet vakara rutīnu

Jūsu vakara rutīna ir tikpat svarīga kā rīta rutīna, jo tā sagatavo ķermeni cietam nakts miegam. Izveidojiet relaksējošu rutīnu, kas sākas apmēram stundu pirms gulētiešanas, un izmantojiet to kā ķermeņa signālu, ka ir pienācis laiks gulēt.

Piedāvātais fotoattēlu kredīts: Saturs Pixie, izmantojot unsplash.com

Kaloriju Kalkulators