Runājot par enerģijas līmeni, risinājums ir samērā vienkāršs. Pārliecinieties, ka esat pietiekami gulējis, regulāri vingrojiet un uzturā ir sabalansēts uzturs. Lai arī šīs lietas ir vienkāršas, to izpildīšana regulāri var būt sarežģīta.

Vēl sliktāk, jūs varētu to darīt, un joprojām varētu ātri iztukšot enerģijas līmeni.

Par laimi, pastāv vairākas iespējas, kas jums palīdzēs noguruma un noguruma atgrūšanā. Lielākā daļa šo risinājumu rodas no piedevām. Šīs mazās tabletes iesaiņo visu veidu noderīgas barības vielas, lai jūs pārdzīvotu visu dienu. Zemāk mēs esam izvēlējušies dažus no labākajiem pieejamajiem enerģijas piedevām.

Pirms nokļūšanas sarakstā, šeit ir daži no kritērijiem, kurus izmantojām, lai noteiktu, kuras ir labākās iespējas jums piedāvāt:

• Nav pildvielu - Viena no lielākajām piedevu problēmām ir tā, ka tajās ir lieki pildvielas, kas jums nedod nekādu labumu. Mēs esam pārbaudījuši daudzus no šiem produktiem, lai pārliecinātos, ka tie ir dabiski un tīri un vai šie uzņēmumi neievieto pildvielas.
• Uzlabot garīgās funkcijas - Nogurums nav tikai fiziska lieta, tas ir arī garīgs. Piedevas, kuras mēs iesakām, palīdzēs jums pārvarēt abas noguruma puses.
• Metabolisma ieguvumi - Ir zināms, ka šie piedevas palīdz sadedzināt taukos uzkrāto enerģiju, vienlaikus saglabājot enerģiju muskuļos.
• Enerģija bez blakusparādībām - Kad cilvēki domā par enerģiju, viņi patur prātā arī tādas negatīvās puses kā avārijas, nervozēšana, aizkaitināmība. Šīs ir zināmas enerģijas pastiprinātāju blakusparādības, taču tās nav šo piedevu sastāvdaļa.

Tagad ienirsim 9 labākajos noguruma enerģijas bagātinātājos.

1. Zivju eļļa

Viens no labākajiem enerģijas piedevām tirgū ir zivju eļļa. Zivju eļļas piedevas indivīdiem spēj sniegt visdažādākās priekšrocības. Būtībā tas ir papildinājums, kas jāizmanto, ja vēlaties uzlabot smadzeņu vai sirds darbību vai abus.

Mēs rekomendējam Infuel zivju eļļa jo tie veido perfektu zivju eļļas un Omega 3 veselīgu tauku maisījumu, kas tieši atbalsta mūsu smadzeņu, acu, nervu sistēmas attīstību un veselīgas sirds uzturēšanu. Visas šīs barības vielas nonāk mūsu enerģijas līmenī, jo šīs piedevas nodrošina mūs ar būtiskiem taukiem, kurus mūsu ķermenis var izmantot. Turklāt spēcīgāka smadzeņu attīstība ir nenovērtējams līdzeklis noguruma novēršanai.Reklāma

2. Ašvagandha

Ašvaganda ir viens no vissvarīgākajiem ārstniecības augiem Indijas ajūrvēdā, un tā ir viena no vecākajām zāļu sistēmām pasaulē. Pētījuma laikā pētnieki ir spējuši atklāt, ka Ašvaganda spēj palielināt mūsu ķermeņa izturību gan pret fizisko, gan garīgo spriedzi.^[1]

Tā kā stress ir viens no tiem aspektiem, kas fiziski un garīgi iztukšo mūsu enerģijas līmeni, ir pamats uzskatīt, ka šāda rakstura piedevas var nodrošināt vairāk enerģijas. Papildus tam ir arī pētījumi, kas liecina, ka arī ar šo mēs varam mazināt nogurumu, kas saistīts ar vingrinājumiem.

NaturaLife Labs papildinājums Ashwagandha nāk prātā kā uzticams avots. Tas ir organisks, vegāns un bez lipekļa. Katra kapsula nodrošina 2100 mg ar tikai Ashwagandha sakņu pulveri un ekstraktu, padarot to ļoti spēcīgu salīdzinājumā ar citiem zīmoliem.

3. Rhodiola Rosea

Vēl viena ievērojama zāle, kas pamatota papildinājuma formā, ir rhodiola rosea. Tas aug aukstos, kalnainos reģionos un tiek izmantots kā dabiska viela, lai uzlabotu mūsu spēju tikt galā ar stresu.

No šī pētījuma ir izveidota arī neliela pētījumu kolekcija, kurā aplūkots arī fiziskā un garīgā noguruma aspekts. No lielākās daļas šo pētījumu bija pierādījumi, ka rhodiola rosea uzlabo gan fizisko sniegumu, gan atvieglo garīgo nogurumu.^[2]

No dažādiem zīmoliem, kas nodrošina šo papildinājumu, Bronsona Rhodiola Rosea ir lieliski piemērots. Tas nesatur lipekli un nesatur soju un nodrošina 1000 mg 100% dabīgas rhodiola rosea. Tie ir droši gan vegāniem, gan veģetāriešiem.

4. CoQ10

CoQ10 apzīmē koenzīmu Q10 un ir kaut kas tāds, ko mūsu ķermenis ražo dabiski. Tie ir atrodami visās mūsu šūnās, lai gan mūsu sirdī, nierēs un aknās tas ir visaugstāk. Ko CoQ10 tomēr ražo mums enerģiju, kā arī pasargā sevi no oksidatīviem bojājumiem.Reklāma

Tātad, kāpēc uztraukties ar īpašām šo piedevām? Tāpat kā mēs kļūstam vecāki, lietas sāk samazināties, un mūsu šūnas, iespējams, nespēs saražot tik daudz enerģijas kā iepriekš. Ja mēs vēlamies, lai mūsu ķermeņa šūnas uzturētu formu, šo piedevu nodrošināšana var palīdzēt.

Viens no labākajiem, kas tur apskatāms, ir Nature Made’s CoQ10 vitamīni . Šie piedevas ir bez lipekļa un satur tikai sojas pupu eļļu, želatīnu, glicerīnu, ūdeni un sojas lecitīnu, padarot tos ideālus lielākajai daļai cilvēku. Tie arī sniedz lielas priekšrocības tiem, kuri lieto Statīnu, jo statīnu zāles ir pazīstamas ar CoQ10 līmeņa pazemināšanu. Tas viņus papildina un nav pretrunā arī ar šo narkotiku lietošanu.

5. B12 vitamīns

B vitamīns ir parasti labs vitamīns. Bet, ja jūs meklējat labākos enerģijas piedevas šajā kategorijā, B12 ir labākais. B12 mērķis ir palīdzēt ķermenim pārtiku pārveidot enerģijā, kuru jūs, šūnas, pēc tam varat izmantot.

Pētījumos atklāts, ka vitamīns palīdz ķermeņa nerviem un asins šūnām. Tas arī novērš anēmijas veidu, kas var padarīt jūs vāju un nogurušu.

Daudziem cilvēkiem šajā jomā trūkst, kas ir sagaidāms, jo ne visi ēd daudz dzīvnieku olbaltumvielu, piemēram, gaļu, zivis un piena produktus. Tas ir īpaši slikti starp vegāniem un veģetāriešiem.

Par laimi, ikvienam ir laba iespēja iegūt nepieciešamo B12 vitamīnu - Naturelo’s Vegan B12 vitamīns . Viņu olbaltumvielas ir tikai uz augu bāzes un satur augstu B12 - 1000 mg vienā kapsulā. Galvenais viņu vitamīna B12 avots ir Spirulina, kas ir bagātīgs augu izcelsmes dabisko B vitamīnu, olbaltumvielu un dažādu minerālvielu avots, dodot jums tīru piedevu, lai paaugstinātu enerģijas līmeni.

6. Dzelzs

Arī mūsu ķermenim ir nepieciešams dzelzs, lai tas darbotos. Ar dzelzs trūkumu mums attīstās anēmija, kas pēc tam var izraisīt vājuma un noguruma sajūtas. Dzelzs ir būtisks, jo tas cīnās pret to, nodrošinot sarkanās asins šūnas, kas ķermeņa audos ved skābekli.Reklāma

Šīs būtiskās funkcijas dēļ dzelzs var jums palīdzēt cīņā pret nogurumu. Vienīgais jautājums ir tāds, ka daudz dzelzs pārtikas avotos rodas no gaļas un jūras veltēm.

Meklējot tīru un noderīgu papildinājumu, kuru meklēt, Naturelo dzelzs ir viens. Šis konkrētais papildinājums ir pievilcīgs, jo tas arī nodrošina jūs ar C vitamīnu. C vitamīns spēj novērst dzelzs deficītu, tāpēc tas labi savienojas ar dzelzs piedevu. Kopā ar maka sastāvdaļām, kas izgatavotas no pilnvērtīgiem dzelzs produktiem un lieliskas absorbcijas, jūs varat vieglāk apkarot nogurumu, izmantojot šos piedevas.

7. Melatonīns

Melatonīns ir dabisks hormons, ko ražo mūsu smadzenes, kas mūs iemidzina. Kad mēs pamostamies, ir ļoti zems līmenis, un tas dienas laikā pieaug. Bet, ja jūs mēģināt pārtraukt nogurumu, kāpēc papildinājums, kas ražo šīs miegainās zāles, būtu noderīgs?

Nu, melatonīns kalpo arī kā veids, kā apkarot bezmiegu. Daudziem cilvēkiem ir miega problēmas liela ekrāna laika dēļ (kas izjauc melatonīna izdalīšanās ciklu). Šī bezmiegs noved pie tā, ka cilvēki jūtas vairāk izsmelti fiziski un garīgi.

Tātad, palielinot melatonīna daudzumu, izmantojot papildinājumu, jūs varēsiet gulēt, kad jūsu ķermenim tas patiešām ir vajadzīgs. Tikai šis process spēs jūs uzlādēt un uzmundrināt.

Un nav tā, ka, lai tas darbotos, organismā ir nepieciešams daudz melatonīna. Veikt Nature’s Bounty melatonīns . Tie nodrošina 3 mg tā vienā kapsulā, un tas ir vairāk nekā pietiekami, lai cilvēki varētu aizmigt. Pats labākais, ka šīs piedevas ir piemērotas arī veģetāriešiem.

8. Tirozīns

Tirozīns ir aminoskābe, ko dabiski ražo arī mūsu ķermenis. Būtībā tās ir narkotikas, kas ražo ķīmiskās vielas, kas sūta ziņojumus no mūsu ķermeņa uz smadzenēm. Tiek uzskatīts, ka šo ķīmisko vielu daudzums samazinās, kad veicam garīgi vai fiziski smagas darbības. Tas noved pie tā, ka mēs nespējam koncentrēties un galu galā jūtamies noguruši fiziski un / vai garīgi.Reklāma

Tā kā spēja papildināt tirozīna līmeni spēs mums palīdzēt cīnīties pret noguruma un garīga izsīkuma sajūtu. Un viens konkrēts zīmols, kas to var apliecināt, ir Svonsons Tirozīns . Viņu tirozīna piedeva nav ĢMO, un katra kapsula nodrošina 500 mg, veselīgu daudzumu, lai saglabātu koncentrēšanos un garīgo enerģiju.

9. L-Theanine

Pēdējais mūsu sarakstā ir L-Theanine. Tā ir aminoskābe, kas parasti ir sastopama tējā un sēnēs. Ņemot vērā faktu, ka tēja un kafija spēj mūs uzturēt enerģiju, ir loģiski, ka L-teanīns nodrošina līdzīgas priekšrocības.^[3]

Kas ir patīkami arī šajā konkrētajā papildinājumā, ir tas, ka tas labi darbojas arī ar kafiju. Kafijā ir kofeīns, kas dabiski paaugstina arī mūsu enerģijas līmeni. Problēma ir tā, ka kafija nodrošina arī tādas blakusparādības kā nervozitāte, aizkaitināmība, nemiers un avārija pēc jaudas palielināšanas. L-teanīns ar kafiju, šķiet, tomēr novērš šīs blakusparādības.

Viens konkrēts L-teanīna papildinājums, ko mēs uzskatījām par izdevīgu, bija Nature’s Trove L-Theanine . Tie izmanto dabīgas sastāvdaļas un ir ražoti ASV, GMP NSF sertificēti un Kosher sertificēti. Tie ir piemēroti arī veģetāriešiem.

Pēdējās domas

Dzīvei patiešām ir veids, kā uzlikt nodevu mūsu ķermenim, un būs dienas, kad mēs būsim pilnībā iztukšoti. Ir vairāki veidi, kā to apkarot, strādājot ar sabalansētu uzturu, regulāri vingrojot un pienācīgi gulējot.

Bet tiem, kas vēlas uzturēt lielāku enerģiju, šie piedevas sniegs jums labu iespēju uzturēt augstāku enerģijas līmeni un sniegs jums nepieciešamo dabisko impulsu.

Vairāk par enerģijas palielināšanu

• Kā palielināt enerģiju un uzlabot veiktspēju (galvenais ceļvedis)
• 15 ātri un vienkārši veidi, kā uzlabot garīgās enerģijas līmeni
• Kafijas Vs enerģijas dzērieni: kāpēc kafija dod jums labāku uzlabojumu

Piedāvātais fotoattēlu kredīts: Aditya Saxena, izmantojot unsplash.com Reklāma

Atsauce