Parastā gudrība mums māca, ka dusmas ir necivilizētas, izsmalcinātas un sociāli nepieņemamas. No tā stigmas ir grūti izvairīties. Ja jūs kādreiz esat vainīgs “uzliesmojumā” darbā, sporta laukumā vai vēl sliktāk, bērna futbola mačā, visticamāk, jūs esat izveidojis sev reputāciju kā tāds, kurš pat nespēj kontrolēt savas emocijas, pat ja tas būtu ārpus rakstura.

Tomēr a izpēte vada Henrijs Evanss un Kolms Fosters , grāmatas Step Up: Lead in Six Moments that Matters autori un eksperti emocionālā inteliģence parādīja, ka labi izpildītāji piedzīvo un izmanto visu savu emociju spektru, ieskaitot dusmas, lai gūtu panākumus un sasniegtu savus mērķus.

Izmantojot dusmu pozitīvās spējas, veiksmīgi cilvēki ir koncentrētāki, pārliecinošāki un pārliecinātāki. Veiksmīgi cilvēki tiek galā ar dusmām, attīstot augstu emocionālo intelekta koeficientu, izmantojot tādus panākumu vairošanas ieradumus, rutīnas un praksi kā šie.Reklāma

7. Viņi meditē

Meditācija var jums palīdzēt tikt galā ar stresu un trauksmi kas ir dusmu priekšgājēji. Regulāra meditācija regulē kortizola līmeni - hormonu, kas izdalās stresa laikā. Tas arī pastiprina serotonīnu, tā saukto ‘justies labi’ hormonu, kas līdzsvaro jūsu emocijas un var labāk apzināties savas jūtas.Reklāma

8. Viņi vingro

Ir plaši atzīts, ka regulāri vingrinājumi palielina enerģijas līmeni un palīdz koncentrēties. Pētnieki arī ir atklājuši, ka tas var palīdzēt jums pārvaldīt dusmas. Pētījumi ir parādījuši ka regulāri vingrinājumi izkliedē dusmu izjūtas un samazina risku, ka tās burbuļo uz virsmas. Tātad, skrien.

9. Viņi uztur žurnālu

Žurnāla glabāšana ir alternatīva un veselīga izeja jūsu emocijām , ieskaitot dusmas. Žurnāls ir lieliska vieta, kur iegūt savas domas, jūtas, idejas un emocijas, neriskējot nodarīt nevienam pāri un nebaidoties no sprieduma.