Vai jūs dzīvojat pagātnē? Kā jūs varat dzīvot laimīgu dzīvi, kad nevarat atlaist jau notikušo?

Tā vietā, lai koncentrētos uz tagadni, jūs esat nokļuvis pārdomu un pārdomu tīklā, un šķiet, ka svarīgas ir tikai jūsu pagātnes kļūdas. Tomēr tur ir daudz tādu, kas katru dienu dzīvo ar priecīgu un pozitīvu skatījumu uz dzīvi. Kāpēc? Tāpēc, ka viņi nekoncentrējas uz pagātni.

Izlasiet šo ceļvedi, lai uzzinātu, kā jūs varat atlaist savu pagātni un sākt dzīvot laimīgāku dzīvi.

1. Ļaujiet emocijām plūst

Raudāt. Piedod. Uzziniet. Pāriet tālāk. Ļaujiet asarām laistīt nākotnes laimes sēklas. -Stīvs Maraboli

Viena kļūda, ko pieļauj daudzi cilvēki, ir tā, ka viņi mēģina pilnībā ignorēt savas emocijas, kas ir sliktākais, ko darīt. Lai virzītos uz priekšu, izjūti savas emocijas. Tas ir galvenais, lai saprastu, kāpēc jūs vispār esat satraukts.

Ļaujiet asarām nākt, līdz jūs vairs nevarat raudāt, vai kliegt spilvenā, līdz vilšanās mazinās. Ļaujiet to visu ārā, lai atlaistu pagātni un dzīvotu laimīgu dzīvi.

Lasīt šie padomi par to, kāpēc ir labi raudāt.Reklāma

Tomēr nepazūdiet emocijās. Pārliecinieties, ka jūs to sev atgādināt tu neesi tavas emocijas . Jūsu emocijas ietekmē jūs, bet jūs kontrolējat, kā jūtaties.

2. Neļaujiet negatīvām domām apmākt prātu

Ļaujiet sev izteikt savas emocijas, taču neaizkavējieties pie tām. Negatīvā domāšana ir neproduktīva, jo novērš tevi no dzīves pozitīvā un apgrūtina pagātnes atlaišanu. Negatīvās domas nomoka tavu prātu ar pašsabotāžu domām, liedzot tev tiesības dzīvot laimīgu dzīvi.

Turklāt pētījumi ir parādījuši, ka noteiktas negatīvas atziņas var radīt un uzturēt depresijas stāvokli. Ir arī labi pierādījumi, ka nomākts garastāvoklis ietekmē pozitīvo un negatīvo atziņu relatīvo pieejamību^[1].

Būtībā negatīva domāšana var izraisīt depresiju, un depresija var izraisīt negatīvu domāšanu, kas viss noved pie apburta loka, no kura ir grūti izvairīties. Tas arī padara daudz grūtāku pāreju no pagātnes, kad jūsu prāts ir nomocīts ar negatīvām emocijām.

Kad negatīva doma pārņem jūsu prātu, novirziet savu prātu no tās. Tā vietā apskatiet pozitīvo, ko esat ieguvis no pieredzes. Villijs Nelsons perfekti piemin pozitīvās domāšanas spēku:

Kad negatīvās domas nomainīsit ar pozitīvām, sāksiet gūt pozitīvus rezultātus.

3. Mācieties no savas pieredzes

Atņemiet pozitīvo no iepriekšējās pieredzes. Mācoties no pieredzes, jūs uzzināt vairāk par sevi un to, kas jūs dara laimīgu. Tas pat var palīdzēt visas šīs lietas pierakstīt un dažas dienas ievietot uz sava galda, lai palīdzētu jums atgādināt, kāpēc ir nepieciešama smaga pieredze.Reklāma

Vai jūs pārdzīvojāt smagu šķiršanos?Nu, jūs esat iemācījušies to, ko darāt un nevēlaties partnerī, un tagad varat meklēt jēgpilnākas attiecības.

Vai jūs atlaida no darba? Visticamāk, ka jūs tagad domājat par to, kādu darbu vēlaties darīt tālāk, tāpēc uzzināt vairāk par to, kas jūs iepriecina.

Neatkarīgi no nodarbības, tas palīdzēs jums pāriet uz lielākām un labākām lietām, ja jūs to uztversit pie sirds un ļausit jums vadīt.

Izmantojiet šo pieredzi savā labā, lai varētu uzzināt vairāk par to, kas jūs dzīvē padara laimīgu.

4. Beidz būt upuris

Kad jūs nokļūstat upura domas , jūs bieži atklājat, ka visas domas ved atpakaļ uz pagātnes traumām, kas padara gandrīz neiespējamu pārtraukt dzīvi pagātnē. Jūsu domas kļūst nomocītas ar šīm domām, un jūs domājat, ka jums vienmēr viss notiek nepareizi.

Protams, tas tā nav vispār, jo jūs kontrolē tavu likteni. Jums nevajadzētu domāt, ka tāpēc, ka iepriekš esat izgāzies, jūs izgāzīsities tagad. Tā vietā atcerieties, ka jūs kontrolējat savu dzīvi, un jums nav jābūt upurim^[divi].

Pretstats upura spēlēšanai ir izdzīvojušais. Atzīstiet, ka pārdzīvotais ir grūts, un mēģiniet ar to sevi padarīt par labāku cilvēku.Tas, protams, uzlabos jūsu garīgo veselību un ļaus justies labi. Reklāma

5. Negaidiet atvainošanos

Patiesa piedošana ir tad, kad jūs varat teikt: “Paldies par piedzīvoto”. -Opra Vinfrija

Labākā mācība, ko dzīvē var apgūt, ir piedošana un aizmiršana. Varbūt šī cita persona ir kļūdījusies, ka viņam vai viņai vajadzētu atvainoties, taču šīs atvainošanās gaidīšana jums nepalīdzēs. Galu galā vienīgais, ko sāpināsi, esi tu pats, jo tu neatlaidi pagātni.

Koncentrējieties uz virzību uz priekšu, jo notikušais ir pagātne. Jūs varētu gaidīt šo atvainošanos veselu mūžību un tērēt laiku, kas bija nolikts. Neļaujiet kāda cita kļūdām traucēt dzīvot laimīgu dzīvi.

Šeit ir daži padomi, kas jums palīdzēs: Kā piedot un atkal dzīvot laimīgu dzīvi (soli pa solim)

6. Paplašiniet savu skatījumu uz sevi

Jūs esat saskāries ar savu pagātni un devāties tālāk, tāpēc tagad ir īstais laiks novērst uzmanību sev. Šis ir laiks, lai labāk iepazītu sevi, uzzinātu, kas jūs dara laimīgu.

Ejiet ārā un piedalieties jaunās aktivitātēs, nebaidieties riskēt un uzziniet, kāda pieredze jūs aizrauj. Izpratne par to, kas jūs esat un ko vēlaties no dzīves, ilgtermiņā padarīs jūs laimīgāku.

Šis ir piemērots laiks, lai pavadītu laiku pats. Izvediet sevi pusdienās, dodieties pastaigā pa parku vai pagatavojiet sev jauku maltīti. Izturieties pret sevi labi un iemācieties mīlēt to, kas jūs esat tagad .Reklāma

7. Dzīvo mirklī

Gan prāta, gan ķermeņa veselības noslēpums nav sērot par pagātni, neuztraukties par nākotni vai neparedzēt nepatikšanas, bet gudri un nopietni dzīvot pašreizējā brīdī. -Buda

Izbaudiet tagadni, brīdi, kurā atrodaties tagad. Jūs vairs nedzīvosit šo minūti, tāpēc jums vajadzētu to maksimāli izmantot.

Esiet klāt tieši šajā brīdī, palūkojoties apkārt. Uzņemiet to, ko cilvēki saka, kā arī koncentrējoties uz sevi un to, ko darāt.

Lielākajai daļai cilvēku tas nenotiek dabiski. Ja jūs ar to cīnāties, mēģiniet izstrādāt uzmanības meditācijas praksi. Tas palīdzēs jums sakārtot domas par tagadni, mazināt stresu un radīs vietu, lai analizētu visas problēmas, kas jums rodas, dzīvojot pagātnē.

Šajā TED sarunā ar Endiju Puddikombi varat uzzināt vairāk par apzinātības priekšrocībām:

Apakšējā līnija

Labākais, ko jūs šodien varat darīt sev, ir atstāt pagātni aiz muguras. Notikušais ir padarījis jūs par to, kas jūs esat, taču tam nav jādefinē, kas jūs kļūstat no šī brīža.

Koncentrējieties tagad uz pašreizējo brīdi un savu laimi. Izvēloties pozitīvu attieksmi, jūs varēsiet dzīvot laimīgāk, kad varēsit gūt panākumus un sasniegt savus mērķus.Reklāma

Vairāk par to, kā pārtraukt dzīvi pagātnē

• Kā atlaist toksiskus cilvēkus savā dzīvē
• Kad jūs sākat atlaist savu pagātni, šīs 10 lietas notiks
• 21 darāmā lieta, kad tev ir grūti to atlaist

Piedāvātais fotoattēlu kredīts: Artems Beliaikins, izmantojot unsplash.com

Atsauce