Kā ātrāk augt matus: 10 pārbaudīti veidi veselīgākiem un stiprākiem matiem

Kā ātrāk augt matus: 10 pārbaudīti veidi veselīgākiem un stiprākiem matiem

Jūsu Horoskops Rītdienai

Katru mēnesi visi vidēji aug apmēram pus collu matu. Lai gan ģenētiskie faktori var veicināt individuālas atšķirības, tas nav tik nozīmīgs, kā mēs domājam.[1]

Nav pierādīta zinātniska formula matu augšanas paātrināšanai vai stimulēšanai. Tas, ko jūs redzat Youtube, sakot ikvienam, ka viņi var padarīt matus garākus par 3-4 collām tikai dažu nedēļu laikā, ir maldinošs.



Ikviens, kurš, šķiet, matus izaudzē ātrāk, ir tikai tāpēc, ka viņu matiem ir biezāka tekstūra un aug lielāks blīvums. Kad jūsu mati kļūst biezāki un blīvāki, tie izskatīsies arī garāki.



Šeit man ir 10 ieteikumi, kā pareizi izturēties pret matiem un iegūt veselīgai matu augšanai nepieciešamās uzturvielas.

1. Masē galvas ādu

Masējot galvas ādu, jūs varat uzlabot galvas asinsriti un stimulēt matu folikulu darbību. Kad aktivizējas vairāk jūsu folikulu, jūs varat izaugt vairāk matu un tādējādi jūsu mati izskatās garāki.

Šeit ir divi veidi, kā to izdarīt: galvas ādas beršana ar ēterisko eļļu vai inversijas metode, kuru iesaka daudzi skaistumkopšanas blogeri.Reklāma



Ēterisko eļļu masāžas norādījumi:

  1. Sagatavojiet vienu no šīm ēteriskajām eļļām: piparmētru, tējas koka eļļu vai citronu eļļu
  2. Uzsildiet sagatavoto eļļu
  3. Masāža galvas ādai ar eļļu 20 minūtes
  4. Atstājiet eļļu matos citam 30 minūtes
  5. Galu galā izskalojiet eļļu

Inversijas metodes virzieni:



  1. Apsēdieties uz krēsla un pārvelciet matus tā, lai galva atrastos zem sirds
  2. Masējiet galvas ādu ar pirkstu galiem 5 minūtes
  3. Ar apļveida kustībām berzējiet galvas ādas priekšpusi, aizmuguri un sānus

2. Regulāri apgrieziet galus

Tas var likties pret intuitīvu no pirmā acu uzmetiena. Bet ir svarīgi nodrošināt, lai jūsu mati augtu veselīgi. Kad jūsu matu gali sadalīsies, tie sapinās viens otru un beidzot nomirs. Mazas matu daļas sagriešana var padarīt matus veselīgākus ilgtermiņā.

Cik daudz noņemt, tas ir atkarīgs no tā, kā izskatās jūsu sadalītie gali:

▲ (pa kreisi) Putekļojiet matus, kad to gali izskatās nedaudz brīvi, salīdzinot ar (pa labi). Apgrieziet matus, kad gali kļūst nevienmērīgi un trausliReklāma

Šis video jums pateiks, kam jāpievērš uzmanība, apgriežot galus:

3. Izmantojiet kondicionieri biežāk nekā šampūnu

Daudzi no mums mazgā matus šampūnā, domājot, ka netīrumu mazgāšana ir noderīga mūsu matiem. Bet šampūns noņem arī dabīgās eļļas uz mūsu galvas, kas ir svarīgi, lai mati būtu mīksti. Pēc tam mūsu mati kļūs sausāki un vājāki.

Vislabāk ir ierobežot šampūna lietošanu ne vairāk kā divas reizes nedēļā. Katru reizi mazgājot matus, izmantojiet kondicionieri. Kondicionieris palīdz atjaunot matos bojātās daļiņas un saglabāt to izturību.

4. Lietojiet olu maskas procedūru vismaz reizi mēnesī

Olas var dot lielu labumu jūsu matu augšanai, jo tās satur daudz olbaltumvielu, kas palīdz stiprināt matu folikulus.[2]Bagātīgais mitrums matu maskā var pasargāt matus no sausa un plāna.

Norādījumi: [3]

  1. Olu saplaisā bļodā un sakuļ, līdz tā kļūst gluda.
  2. Ielejiet jogurtu un sakuliet to ar olu, līdz maisījums kļūst krēmīgs.
  3. Uzklājiet to mitriem matiem 20 minūtes.
  4. Nomazgājiet matus, lai izskalotu masku.

5. Pārāk bieži nelieciet matus bulciņā

Reklāma

Nepiesietiet matu bulciņu pārāk bieži vai sasietot matus, padariet tos pārāk stingrus. Laika gaitā strukturāli bojājumi matiem izraisīs trauslo pavedienu saplīšanu.

Pat ja jums nav īpaši patīk šis matu stils, jums varētu patikt ietīt matus vannas dvielī pēc dušas. Tas ir tikpat kaitīgi kā padarīt matu bulciņu, jo jūsu mati būs sapinušies. Kad jūs notīriet matus, trauslie pavedieni arī būs vairāk pakļauti lūšanai.

6. Lietojiet taukskābes Omega-3

Omega-3 taukskābēm piemīt pretiekaisuma īpašības. Tie novērš matu folikulu iekaisumu, kas ir izplatīts matu izkrišanas cēlonis.[4]Omega-3 tauki aizsargā arī ķermeņa šūnas un uztur jūsu galvas ādu veselīgu.

Lai gūtu labumu no omega-3 taukiem, divas reizes nedēļā ēdiet taukainas zivis, piemēram, lasi, siļķi vai anšovus. Ja neesat zivju cienītājs, varat lietot arī zivju eļļas kapsulas.

Madre Labs Omega-3 Premium zivju eļļa, 7 ASV dolāri

7. Iegūstiet vairāk olbaltumvielu

Olbaltumvielas ir būtiska matu sastāvdaļa.[5]Ēst pietiekami daudz olbaltumvielu ir svarīgi, lai uzturētu augstu matu aizstāšanas ātrumu. Pretējā gadījumā jūs sākat zaudēt matus ātrāk nekā tie tiek nomainīti, padarot matu izkrišanu pamanāmāku.

Gaļa, mājputni, zivis un jūras veltes ir labi olbaltumvielu avoti. Bet, ja esat veģetārietis, uzturā varat iekļaut pilngraudu produktus, pupiņas, riekstus un sēklas, lai iegūtu pietiekami daudz olbaltumvielu.Reklāma

8. Palieliniet vitamīnu A & C uzņemšanu

C vitamīns palīdz matiem saglabāt mitrumu un pasargā tos no lūšanas.[6]Tā antioksidants arī aizsargā matus no brīvo radikāļu radītiem bojājumiem.[7]Gan A, gan C vitamīni ir atbildīgi par ķermeņa audu, tostarp matu audu, aizsardzību un labošanu.[8]

Pārtikā, piemēram, tumšos lapu zaļumos, aknās, olās un piena produktos, ir daudz A vitamīna. C vitamīnu viegli varat iegūt no svaigiem augļiem un dārzeņiem, piemēram, ogām, kivi, tomātiem. Tāpēc neaizmirstiet savus 5 dienā!

Now Foods A vitamīns - 250 mīkstās želejas, 10,31 USD

Tagad Foods C vitamīns ar rožu gurniem un bioflavonoīdiem - 250 tabletes, 14,90 ASV dolāri

9. Iegūstiet nedaudz biotīna

Biotīns ir B vitamīna forma.[9]Retos biotīna deficīta gadījumos matu izkrišana var būt problēma.

Lai gan biotīns ir pieejams kapsulās, tas ir atrodams arī tādos pārtikas produktos kā sojas pupas, liellopa aknas un sviests.

Now Foods Biotin - 120 dārzeņu kapsulas, 8,94 ASV dolāri

10. Dzeriet vairāk ūdens

Matu veselībai ir svarīga hidratācija. Smaga dehidratācija var apturēt matu augšanu,[10]un sausiem matiem ir tendence vieglāk lūzt. Dzerot pietiekami daudz ūdens, matu šūnas var būt veselīgas.

Uzturēt ķermeni ir viegli: vienkārši katru dienu dzeriet pietiekami daudz ūdens! Bet ir triki, kā saglabāt matu mitrumu, piemēram, matu žāvēšana ar matu žāvēšanu retāk un ar zemāku siltuma iestatījumu, kā arī izvairīšanās no matu produktiem, kas satur silikonus un sulfātus.[vienpadsmit] Reklāma

Atsauce

[1] ^ Top 10 mājas aizsardzības līdzekļi: Kā padarīt matus augt ātrāk
[2] ^ Top 10 mājas aizsardzības līdzekļi: Top 10 olu ieguvumi veselībai
[3] ^ Skaistums Munsta: Olu un jogurta matu maskas recepte stipriem, gariem matiem
[4] ^ LIVESTRONG: Zivju eļļa un matu izkrišana
[5] ^ WebMD: Kā diēta ietekmē matus
[6] ^ Dabiski cirtaini: Vai tiešām C vitamīns liek matiem augt?
[7] ^ LIVESTRONG: C vitamīns un matu izkrišana
[8] ^ LIVESTRONG: Vai A vitamīns izraisa matu izkrišanu?
[9] ^ Huffington Post: Kāpēc jums vajadzētu būt piesardzīgiem, lietojot biotīnu matiem, ādai un nagiem
[10] ^ StyleCraze: Kā ūdens palīdz matu augšanai?
[vienpadsmit] ^ wikiHow: Kā mitrināt matus

Kaloriju Kalkulators