KĀ ATRAST MOTIVĀCIJU, KAD ESAT PILNĪGI IZDEDZIS

Tajā nedēļā es trešo reizi raudāju gultā, un es nekad neesmu bijusi raudātāja. Bet astoņus mēnešus pēc manas meitas piedzimšanas un četrus mēnešus pēc atgriešanās darbā motivācija un enerģija, kuru es sākotnēji jutu, atgriežoties savā darbā, bija pilnībā mazinājusies, un es nokļuvu episkā apmēra noguruma un izsīkuma sienā. Esmu aizmirsis, kā atrast motivāciju.

Es jutos ieslodzīta. Es prātoju, kā pārtraukt justies nemotivētu, kad es centos būt viss visiem. Mūsdienu bez apstājas sabiedrībā tas notiek ar daudziem cilvēkiem, tādēļ, ja jūtaties izdedzis un izsmelts, neesat viens.

Tātad, kā atrast motivāciju, kad esat izdedzis?

Kad es domāju par savu pieredzi ar izdegšanu, es nevaru nesaņemt priekšstatu par to, kad varonis Veslijs tiek pasludināts par mirušu 80. gadu klasiskajā filmā Princese Līgava.

Gadījumā, ja jūs vēl neesat redzējis filmu, uzstādīsim ainu: mūsu varonis Veslijs ir līdzenumā uz muguras, šķietami nedzīvs ar smagām ekstremitātēm un pēc spīdzināšanas (gandrīz) līdz nāvei ķermenī nepaliek spēka. Cerība ir drūma. Šajā brīdī šķiet neiespējami, ka viņā ir atlikusi kautiņa, lai uzņemtos nemezu, princi Humperdinku, un glābtu savu dāmu, kas mīl Buttercup.

Bet ar atlikušo gaisu plaušās viņš nomurmina divus vārdus: Patiesa mīlestība.

Tas mūs noved pie pirmās stratēģijas, kā atrast motivāciju, pat ja esat pilnībā izdedzis:

1. Koncentrējieties uz savu patieso mīlestību

Mūsu varonim Veslijam bija viena lieta, kas motivēja visu viņa rīcību: princese Buttercup, viņa patiesā mīlestība.

Ja jūs patiešām domājat par to, tas pats attiecas arī uz jums. Neatkarīgi no tā, vai tas ir reāls cilvēks vai aizraušanās, jums jāatceras, kāpēc.Reklāma

Kāds ir jūsu iemesls pacelties no šī riesta? Kas vai kāda bija jūsu motivācija lasīt šo rakstu? Kaut kas liek jums palikt neiesprūdis. Ir daži cilvēki, kas paļaujas uz tevi vai kādu misiju, kas ir lielāka par tevi un kas skaidri nosaka visu, ko tu dari.

Visiem jūsu centieniem jābūt vērstiem uz jūsu patieso mīlestību un atgriešanos pie tā, ka esat cilvēks, kurš var parādīties šī cēlā mērķa labā.

Zināt savu patieso mīlestību ir jūsu kompass. Ikreiz, kad jūtaties apmaldījies vai neesat iedvesmojies, atceroties cilvēkus vai aizraušanos, kas padara jūs unikālu, jūs iegūstat tādu mērķa izjūtu, kas jums jāsajūt ar motivāciju celties, pat ja jums šķiet, ka jums nekas vairs neatliek.

Vai nezināt, kāda ir jūsu patiesā mīlestība? Tad šis Ātrās klases klase - aktivizējiet savu motivāciju var jums palīdzēt. Tā ir bezmaksas koncentrēta sesija, kas palīdzēs jums atrast savu patieso aizraušanos, lai jūs zinātu, kā ilgtermiņā izveidot ilgtspējīgu motivācijas dzinēju. Pievienojieties bezmaksas sesijai tūlīt!

Manā gadījumā man galu galā bija jāsaprot, ka mana patiesā mīlestība (mans vīrs) vēlas, lai viņa patiesā mīlestība tiktu atgūta - nevis šis šņukstošais, nožēlojamais zombijs, par kuru es kļūtu.

Kad es sapratu, ka mans pilnīgs motivācijas trūkums un izdegšana viņu patiešām ietekmē, es zināju, ka ir pienācis laiks nokļūt patiesībā nepareizā saknē, kas mūs ved uz 2. soli.

2. Nosakiet savu patieso pretinieku (un koncentrējiet tur savu ierobežoto enerģiju)

Mācoties atrast motivāciju, katra varoņa ceļojumā vienmēr ir kāds cilvēks vai kaut kas tāds, kas jāpārvar. Mūsu varoņa Veslija gadījumā viņam nācās uzvarēt princi Humperdinku, lai glābtu Buttercup. Šī vienīgā misija viņam palīdzēja rezervēt enerģiju viskritiskākajam brīdim, kad viņš beidzot aci pret aci satika Humperdink.

Jūsu izdegšanas gadījumā, visticamāk, ir galvenais cēlonis, kas jānovērš, lai atgūtu savu motivāciju. Precīza skaidrība par to, kas tas ir, neļaus jums skriet apkārt, mēģinot novērst visus jūsu dzīves aspektus, un ļaus jums vienkārši koncentrēties uz vienu vai divām lietām, kas patiešām ir iemesls, kāpēc viss ir tik grūti.

Kad esat patiesi izdedzis, iespējams, ka tas negatīvi ietekmēja vairākas jūsu dzīves jomas, tāpēc var šķist neiespējami noteikt jūsu cīņu galveno cēloni šobrīd.Reklāma

Lai noskaidrotu savu izdegšanas cēloni, veiciet zarnu pārbaudi. Kādi ir pirmie 3 iemesli, kas, jūsuprāt, ir izraisījuši jūsu izdegšanu? Kādas bija pirmās lietas, kas ienāca prātā?

Ja esat iestrēdzis, varat arī sarindot katru no šiem šādām kategorijām savas dzīves laikā no 1 līdz 10 (10 ir lieliski, 1 - šausmīgi):

Karjera
Ģimene
Draugi
Nauda
Ieguldījums
Personīgā izaugsme
Garīgā dzīve
Veselība
Romantika
Jautri

Jūsu dzīves aspektiem ar viszemāko skaitli vajadzētu palīdzēt noteikt patieso cēloņu jūsu izdegšana .

Patiesībā vietnē Lifehack varat izmantot Dzīves novērtējums bez maksas un uzziniet, cik labi jūs līdzsvarojat dažādus dzīves aspektus. Tagad jūs varat veikt novērtējumu šeit.

Viens veids, kā patiešām saprast, kas ir nepareizi, ir iedomāties, kas jums būtu 10 katrā apgabalā, kuru rangs ir zemāks. Piemēram, ja jūs savu darbu vērtējat ar 2, kāds jums būtu 10? Aprakstiet to pēc iespējas detalizētāk un salīdziniet ar savu pašreizējo situāciju.

Piemēram, varbūt jūsu 10 darbs būtu attālināts, taču pašreizējais darbs liek pastāvīgi pārvietoties un ceļot. Tas var ietekmēt visas jūsu dzīves jomas, taču lielākās daļas jūsu problēmu risinājums ir iegūt darbu, kas ļauj strādāt mājās, un nav nepieciešams tik daudz ceļojumu.

Kad jums ir skaidrs, kas nedarbojas, varat sākt redzēt izeju, kas mūs noved pie 3. darbības.

3. Atcerieties, ka jūs esat varonis

Veslijam būtu bijis viegli spēlēt upuri. Galu galā viņš burtiski tika nomocīts līdz nāvei un izmisuma bedrē pārcieta neiedomājamas sāpes.

Tomēr tā vietā, lai koncentrētos uz to, kas ar viņu notika agrāk, tiklīdz Veslijs tika atdzīvināts, viņš koncentrējās uz to, kas jādara, lai dabūtu savu meiteni. Viņš atcerējās, ka ir varonis, neskatoties uz to, kā lietas šajā brīdī varēja justies vai parādīties.Reklāma

Kad mēs esam izdeguši, ir viegli gribēt spēlēt vainīgo spēli vai justies upurim pēc mūsu apstākļiem.

Tas nav labs veids, kā uzzināt, kā atrast motivāciju, jo tas neļauj mums būt aģentūrai vai radošam viedoklim par mūsu situāciju.

Ja kaut kas mainīsies mūsu dzīvē, mums vienmēr jāatceras, ka mēs esam sava stāsta varoņi. Neskatoties uz apstākļiem, kas mums rodas, mūsu atbilde ir 100% atbildība.

Manā gadījumā es zināju, ka darba maiņa un stress man bija viens no galvenajiem manas izdegšanas avotiem. Es arī zināju, ka kaut kas nav kārtībā ar manu veselību, bet man vēl nebija atbildes vai risinājumu. Skaidrs bija tas, ka stress, ko es izjutu, nepalīdzēs labāk, ja turpināšu darīt to, ko darīju.

Man nācās sevi glābt. Man bija jāpaveic darbs, un, iespējams, es izmantoju savu vīru kā attaisnojumu, jo, atzīstot, man vajadzēja pārtraukumu vai palīdzību, manā prātā es atzinu vājumu.

Es baidījos būt tik neaizsargāta un lūgt un gaidīt viņa pilnīgu mīlestību un atbalstu, kad es nestrādāju pie tā. Man bija ērtāk spēlēt savu apstākļu upuri un nokrist uz cēla zobena, jo tas man lika justies spēcīgai.

Vai jūs varat saistīt? Ja tā, pavadiet laiku, atbildot uz šiem jautājumiem:

Ja esat godīgs pret sevi, vai esat spēlējis sava stāsta varoni vai upuri?
Pieprasot savu varoņa lomu, kāda ir jūsu nākamā luga?
Ko jūs slepeni vēlaties saņemt atļauju, kas jums jāpiešķir sev?

Kad esat pilnībā uzņēmies atbildību par apstākļiem un sevis glābšanu, jums būs nepieciešama vēl viena galvenā lieta.

4. Pieņemiet draugu palīdzību

Mūsu varonis Veslijs lielākoties bija miris un nespēja staigāt, barot sevi vai pacelt galvu, kad viņu atrada draugi Inigo un Fezziks. Ja tas nebūtu viņiem, viņš būtu nomiris Bezcerības bedrē, bet viņi viņu turēja augšā, atrada Brīnumu Maksu, aizstāvēja līdzekli un nēsāja viņu uz muguras, līdz viņš atkal varēja stāvēt pats.Reklāma

Mans stāsts neatšķiras. Lai atkal atrastu savu motivāciju un atgūtuos no izdegšanas, man bija nepieciešams vairāk paļauties uz savu vīru un atbalsta tīklu nekā jebkad agrāk. Tam bija nepieciešami arī ārsti, dzīves treneri, kā arī draugu un ģimenes atbalsts.

Dažreiz vājuma parādīšana ir vislielākā spēka izrādīšana .

Jūs esat varonis, un jūs esat arī cilvēks. Neviens no mums to nevar izdarīt pats, un mums tas nav jādara. Kad esat izdedzis, ir svarīgi lūgt palīdzību un meklēt atbalsta sistēmu, kamēr atrodaties pie sevis^[1].

Tas ir tas, kā jūs iemācāties sasniegt savus mērķus pēc motivācijas zaudēšanas.

Pēdējās domas

Atcerieties, ka izdegšana laiku pa laikam notiek ar mums visiem, un tieši šajos laikos mums var būt nepieciešams iemācīties vēlreiz atrast motivāciju.

Dažreiz, lai to izdarītu, ir jāveic milzīgas pārmaiņas dzīvē, bet citreiz to var novērst ar jaunu ieradumu, kas ir tikpat vienkāršs kā datora izslēgšana, tālruņa atstāšana ārpus redzesloka un nedaudz laika.

Ja jūs jūtaties nomākts ar visiem pienākumiem, kas atrodas uz jūsu šķīvja, un visām lietām, kuras, domājams, jums ir jāmaina, atcerieties sākt ar mazumiņu un koncentrēties uz VIENU lietu, kas atstās vislielāko ietekmi.

Mana lieta bija pamest pilnas slodzes darbu, kas pēc vairāku mēnešu stresa par to tika paveikts vienā 10 minūšu sarunā ar manu vadītāju.

Ietaupiet savu dārgo enerģiju, lai darītu tikai tās lietas, kurām šobrīd ir patiesa nozīme, un jūsu motivācija sāks atgriezties ātrāk, nekā jūs domājāt par iespējamu.Reklāma