Uzzināt, kā dzīvot bez stresa, var šķist neiespējami, taču patiesība ir tāda, ka jūs varat darīt konkrētas lietas, lai sāktu novērst stresa avotus.

Nē, tas neizskatās kā veidots televīzijai. Nē, tas neizskatās tā, kā to var izdarīt tikai cilvēki ar papildu laiku un naudu. Izskatās, ka tā ir tava dzīve, bet bez paša radītiem stresa izraisītājiem.

Šeit ir 11 veidi, kā palīdzēt dzīvot bez stresa:

1. Pārtrauciet pārvērtēt situācijas, kas nav notikušas

Pirmais solis, lai dzīvotu bez stresa, ir pārtraukt iedomātu scenāriju pārmērīgu analīzi. Sliktāko scenāriju pasaulē ir viegli pavadīt laiku. Cilvēki mēdz kopt šo pasauli divu iemeslu dēļ.

Pirmkārt, tāpēc, ka, ja jūs zināt, kas ir vissliktākais scenārijs, tad tas jūs nepārsteigs, kad tas notiks. Otrkārt, ja jūs zināt, kas ir vissliktākais scenārijs, tad jūs varat darīt visu iespējamo, lai kontrolētu Visumu, lai vissliktākais gadījums nekad nenotiktu.

Ja tā patiešām ir pasaule, kuru vēlaties izkopt, tad kļūsiet par profesionālu riska novērtētāju. Ja nē, tad pajautājiet sev, kā jūs gūstat labumu, turpinot dzīvot tā.

Vai tas liek jums justies labāk par sevi un savu dzīvi? Vai tas liek jums no rīta izlekt no gultas, alkstot pieņemt vissliktāko scenāriju? Vai tas jums sagādā prieku vai piepildījumu?

Ja jūsu atbilde uz šiem trim jautājumiem ir nē, tad pārtrauciet dzīvot nākotnē un atgriezieties tagadnē.

2. Neuzņemieties citu cilvēku problēmas

Citu cilvēku, kuriem ir problēmas, priekšrocība ir tā, ka viņi nav jūsu problēmas. Bieži uzņemoties citu cilvēku problēmas, jūs pierodat to atļaut.

Iegūsim kristāldzidru izpratni par iespējošanas definīciju: iespējošana ir māksla turpināt uzņemties atbildību par citiem cilvēkiem, tādējādi atsakoties no viņu personīgās atbildības^[1].

Citiem cilvēkiem nav jāuzņemas viņu problēmu risināšana, jo viņi nevar / nezinās / nezina, kā problēmu novērst.Reklāma

Tā ir kalpošana, lai pilnvarotu citus uzņemties atbildību par sevi un savu dzīvi, iedrošinātu, mācītu un motivētu citus risināt savas problēmas. Tāpēc pārtrauciet iespējošanu un sāciet iespējas.

3. Esiet klāt brīdī

Piedalīšanās šajā brīdī nozīmē būt ķermenī un izjust savas jūtas - divas lietas, ko daudzi cilvēki patiesībā nezina, kā to izdarīt.

Uzdodiet sev šos divus jautājumus: kā bailes jūtas tavā ķermenī? No kā jūs baidāties?

Ja nezināt atbildi uz šiem jautājumiem, iespējams, jūs šobrīd neesat klāt. Klātbūtne ir saistīta ar ievainojamību, pazemību un atvērtību^[divi].

Pagātne un nākotne vairs nav tik aktuāla un intriģējoša, kad jūs varat iekļūt savā ķermenī un sajust savas jūtas. Kad jūs varat darīt šīs divas lietas, jūs faktiski gribu būt pašreizējā brīdī.

Lai sāktu, aizveriet acis, koncentrējieties uz elpošanu un vērojiet, kā stresa līmenis pazeminās. Pēc tam izmēģiniet šos padomus: Kā dzīvot mirklī un beigt uztraukties .

4. Koncentrējieties uz to, kas jums ir, nevis uz to, kas jums nav

Vieglākais veids, kā pārtraukt koncentrēties uz to, kas jums nav, ir neskatīties TV reklāmas. Mārketings māca koncentrēties uz to, kas mums nav, un reklāmas kampaņas tērē miljoniem dolāru, pārliecinot mūs, ka mums ir jābūt tam, kas vēl nav.

Vai jūs varat iedomāties mārketinga kampaņu, kas iemāca izbaudīt jau esošo, nepērkot kaut ko tās uzlabošanai? Izredzes jūs nevarat.

Pasaulē, ko diktē Super Bowl reklāmas un Facebook reklāmas, ir jāpieņem stingra uzmanība, lai atpazītu to, kas jums ir vairāk nekā to, kas jums nav. Ja tagad vēlaties dzīvot bez stresa, esiet pārliecināts un pārtrauciet ļaut citiem cilvēkiem diktēt jūsu uzmanību.

Lai to izdarītu, mēģiniet izkopt pateicības praksi, lai palīdzētu pārorientēt prātu uz to, kas ir labs jūsu dzīvē. Jūs varat sākt darbu ar šo rokasgrāmatu.Reklāma

5. Pārtrauciet sevi apņemt ar cilvēkiem, kuri nepadara jūs laimīgus

Godīgi sakot, ar kādiem cilvēkiem jūs patiešām vēlaties būt kopā? Cilvēki, kas jūs iegūst, kuri jūs skaidri redz, kuri pieņem jūsu trūkumus un visu; cilvēki, ar kuriem tu vari būt pats; cilvēki, kuriem ir kopīgas intereses?

Cik no šiem cilvēkiem ir jūsu dzīvē? Kādas īpašības piemīt visiem pārējiem jūsu dzīves cilvēkiem?

Ja atklājat, ka cilvēki jūsu dzīvē nepievieno neko pozitīvu, var būt laiks veikt dažas izmaiņas. Ja atklājat, ka jums ir citas attiecības tieši toksisks , sāciet strādāt, lai šīs attiecības nekavējoties pārtrauktu.

6. Atrodi darbu, kas tev liek justies labi

Jums nav jāpaliek darbā tikai tāpēc, ka tas maksā rēķinus. Lielākā daļa cilvēku vairāk laika pavada, nekā gulēt. Cilvēks vidēji strādā 40 līdz 80 stundas nedēļā jeb 2000 līdz 4000 stundas gadā. Tas ir ievērojams ieguldījums!

Ja jūsu labākais draugs vai bērns jums teica, ka viņi pavadīs 4000 stundas, dodot savu emocionālo, garīgo un fizisko enerģiju kaut kam (vai kādam), kas viņus nenovērtēs, neko viņiem neatdos vai nemaksās tie bija vērti, kādu padomu jūs piedāvātu? Dodiet to pašu padomu sev. Jums nebūs stresa, ja vien to nemācēsities^[3].

Lūk 11 pazīmes, ka jums jāatstāj darbs .

7. Uzņemies tikai to, ar ko vari rīkoties

Aizņemšanās ir atkarība. Palēnināšanās faktiski var būt šausminoša, jo tas liek pamanīt, ka jums ir jūtas, kuras jums tagad ir laiks izjust.

ES saprotu.

Brīdī, kad palēnināju ātrumu, man zem siksnas bija gadu desmitiem ilga aizņemtība. Es nonācu astes grieziena depresijā, jo nesapratu, kā būt pareizās attiecībās ar savām emocijām.

Kad es beidzot sapratu, ka jūtas ir tikai jūtas, un ļaut tām izpausties ir veselīgi un dabiski, es pārstāju piedzīvot atkāpšanos no savas atkarības no aizņemtības un sāku izdomāt dzīves tempu, kas man šķiet vislabāk.

Zīmīgi, ka es atklāju, ka man patiesībā nepatīk būt aizņemtam. Ko jūs atklāsiet par sevi?Reklāma

8. Atlaidiet grudges un dusmas

Man vajadzēja 20 gadus pēc pilngadības, lai saprastu, ka turēšanās pie dusmām un dusmām man tikai sāp. Lai jums paveicās, jūs varat gūt labumu no manas pieredzes, vienkārši izlasot vienu īsu rindkopu!

Neviens netur jūsu kājas pret uguni, neprasot, lai jūs turētos pie sūrām un dusmām. Dusmu enerģija lēnām apēd tavu ķermeni, prātu un garu, līdz kādu dienu tu pamodies vairāk aizvainots nekā optimistisks.

Kādu dienu cilvēki vairs nevēlas būt ap jums, jo no jūsu porām izplūst negatīvisma smaka. Kādu dienu jums pat apnīk dzirdēt, kā jūs dusmojaties. Iespējams, ka tas vispār nav ietekmējis personu vai cilvēkus, uz kuriem jūs dusmojaties vai pret kuriem turat ļaunu prātu.

Kas visvairāk tiek ievainots šajā negatīvo domu atkārtošanas procesā? Jūs darāt.

Daži labi padomi jums šeit: Kā atlaist aizvainojumu un dusmas

9. Pārtrauciet pārdzīvot savu pagātni

Lai dzīvotu bez stresa, jums jāpārtrauc pārdzīvot savu pagātni. Es zinu, ka šķiet patīkami salīdzināt visu jūsu tagadnē ar savu pagātni un piedzīvot tagadni caur pagātnes krāsas brillēm, bet patiesībā tā nav.

Nēsājot pagātnes krāsas brilles, jūs nevarat patiesi izjust tagadni tādu, kāda tā ir. Jūsu draugs vai draudzene tiek salīdzināta ar cerību un neizdevušos attiecību sarakstu, nevis tiek atzīta par unikālo svētību, kāda tā ir jūsu dzīvē.

Jūsu priekšnieks tiek salīdzināts ar visiem priekšniekiem, kas nāca pirms viņas. Jūsu draugu vecāku spēja salīdzinās ar jūsu vecāku spējām vecākiem.

Cilvēki, ieskaitot jūs, ir pelnījuši stāvēt uz saviem nopelniem bez pagātnes.

10. Nesūdzieties par lietām, kuras nevarat mainīt

Vienmēr amatā ievēlēti cilvēki, kuri jums nepatīk, nodokļi, kurus jūs nevēlaties maksāt, štruntu autovadītāji, kuri atsakās izbraukt no kreisās joslas, un čekā priekšā esoša persona. -out line, kurš nebeigs tērzēt ar ierēdni.

Cilvēka būtības lielais ieguvums ir tas, ka mēs piedzīvojam visu, ko dzīve mums piedāvā. Dzīvot bez stresa nozīmē iemācīties tikt galā ar šo faktu. Reklāma

Atrodoties savā neapmierinātībā ar kaut ko tādu, ko nevar mainīt, nekas cits kā nevelk tevi lejā. Jūs esat vienīgā persona, kas galu galā izlems, kā reaģēt uz to, kas ir.

11. Pārtrauciet dzīvot caur citu cilvēku dzīvi

Kāda cita dzīve nav jūsu dzīve. Tava dzive ir tava dzīve.

Tas nozīmē, ka jūs dzīvojat savu dzīvi tā, kā vēlaties. Jūs pieļaujat smieklīgas kļūdas, veicat ticības lēcienus un baiļu somā sabāzat lietas tikpat daudz kā nākamais.

Pārdzīvošana ir viss lielais netīrs piedzīvojums būt cilvēkam! Būt dzīvam un dzīvot dzīvi ir šausminoši un krāšņi, un viss, kas pa vidu.

Pārtrauciet dzīvot sociālajos tīklos, mēģinot iemērc visu pārējo pieredzi. Tā vietā koncentrējieties uz to, kāda ir sajūta būt jums šajā brīdī. Jums var šķist, ka tas jums patīk.

Pēdējās domas

Apbrīnojama lieta notiek, kad jūs mazināt stresu un trauksmi, nonākat attiecībās ar savu ķermeni, prātu un garu un vienkārši esat pats bez sprieduma.

Jūsu dzīve burtiski palēninās. Jūs pārtraucat vēlēties nedēļas nogali. Jūs sākat dzīvot katrā mirklī un sākat justies kā cilvēks. Jūs vienkārši braucat ar vilni, kas ir dzīve, ar šo apmierinātības un prieka sajūtu.

Jūs pārvietojaties plūstoši, vienmērīgi, mierīgi un pateicīgi. Plīvurs tiek pacelts, un, uzlabojot garīgo veselību, dzimst pilnīgi jauna perspektīva. Un tā jūs dzīvojat bez stresa.

Vairāk padomu, kā dzīvot bez stresa

• Vai vēlaties uzzināt noslēpumu, kā dzīvot piepildītu dzīvi?
• 7 stresa vadības paņēmieni, lai jūs atgrieztos pareizajā sliedē
• 18 pamatnoteikumi, lai vadītu piepildītu dzīvi

Piedāvātais fotoattēlu kredīts: Drū Kofmans, izmantojot unsplash.com

Atsauce