Kā ieklausīties iekšējā balsī, lai tas piepildītos labāk

Kā ieklausīties iekšējā balsī, lai tas piepildītos labāk

Jūsu Horoskops Rītdienai

Pirms pieciem gadiem mans vīrs Džeiks trenējās triatlonā. Viņš tikko bija iegādājies jaunu ceļa velosipēdu un vienā saulainā sestdienas rītā pamodās, lai to izņemtu pirmajam griezienam.

Kad mēs gulējām gultā, viņš paskatījās uz mani un sacīja: Man par to nav labu sajūtu; Es ceru, ka kaut kas nenotiek.



Es ierosināju, ja viņam ir slikta pašsajūta, varbūt viņam nevajadzētu iet. Viņš brīdi domāja, viņa loģiskais prāts ieslēdzās, un viņš atbildēja: Protams, man vajadzētu iet, tas ir labi. Man jātrenējas. Būs labi.



Pāriet uz priekšu divas stundas vēlāk, kad man piezvanīja no nezināma numura. Es atbildēju ar satraukumu, precīzi zinot, kāds būs šis zvans. Kāds vīrietis stāstīja, ka tikko atradis manu vīru ceļa vidū. Viņš piedzīvoja avāriju, un ātrā palīdzība bija ceļā. Viņš palika pie viņa, līdz tas atradās.

Izrādās, viņam paveicās, ka viņš tikko salauza augšstilbu un gurnu. Džeiks tajā rītā zināja, ka kaut kas nav kārtībā. Bet tā vietā, lai uzticētos intuīcijai un ieklausītos šajā iekšējā balsī, viņš tomēr devās. Tas notiek ar mums visiem.

Jūs bieži dzirdat cilvēkus sakām: Iet ar zarnām , Uzticieties saviem instinktiem , Sekojiet savai intuīcijai un Klausieties savā iekšējā balsī. Tas viss izklausās lieliski, vai ne? Ja vien tas būtu tik vienkārši.



Ar visu ārējo troksni un iekšējiem konfliktiem, kā mēs klausāmies savu iekšējo gudrību?

Kad jūs varat noskaņoties uz šo iekšējo balsi, jūs varat pieņemt labākus un ātrākus lēmumus, vieglāk risināt problēmas un dzīvot piepildītāku un laimīgāku dzīvi.



Bet kā?

Savas karjeras laikā esmu strādājis ar tūkstošiem cilvēku un esmu uzzinājis, ka, lai gan šī iekšējā balss katram no mums parādās dažādos veidos, mums visiem tā ir.

Šajā rakstā es izklāstīšu dažus padomus un stratēģijas, kā identificēt un uzklausīt Tavs iekšējā balss. Ja jūs varat atrast šo balsi un patiesi klausīties, tas var ietaupīt jums daudz laika, enerģijas, dusmu ... un, iespējams, pat salauztu gurnu.

Es saprotu, ka dažiem tas varētu būt vieglāk nekā citiem. Bet neatkarīgi no tā, kas jūs esat un kā jūs esat vads, es vienkārši zini, manā zarnā kaut kas tev derēs.

Satura rādītājs

  1. Kāda ir jūsu iekšējā balss?
  2. Ko darīt, ja nedzirdat nevienu balsi?
  3. Kāpēc mēs neklausāmies iekšējā balsī?
  4. Kā klausīties iekšējo balsi
  5. Turpinot savu iekšējo balsi
  6. Pēdējās domas
  7. Vairāk par pašizpratni

Kāda ir jūsu iekšējā balss?

Sauc to par zarnu. Zinot. Ieskats. Dvēsele. Iedzimtā gudrība. Tādu balsi mēs meklējam.

Vārdnīca intuīciju definē kā:

Spēja kaut ko saprast uzreiz, bez nepieciešamības apzināti spriest.

Tā ir nojauta, sajūta, nojauta, jēga.

In Malkolms Gladvels Mirgot: domāšanas spēks bez domāšanas , viņš pēta intuīcijas un instinkta iekšējos procesus, pārbaudot, kā mēs pieņemam momentānus lēmumus un spriedumus. Viņam ir daudz piemēru, kad cilvēkiem ir nojauta, sajūta vai intuīcija, un, lai gan sākumā nebija pārliecinošu pierādījumu, lai tos atbalstītu, zinātne un dati galu galā atbalstīja to, ko viņi zināja par patiesību.

Vai zinājāt, ka 95% no mūsu smadzeņu aktivitātes notiek bezsamaņā? Daudzu kognitīvo neirozinātnieku pētījumi liecina, ka tikai 5% no mūsu kognitīvās darbības (lēmumi, emocijas, darbības, uzvedība) nāk no mūsu apzinātā prāta.

Mēs visu laiku uzņemam informāciju caur visām mūsu maņām - un apstrādājam to neticami ātri. Tā ka intuīcija, nojauta, nojauta, sajūta, balss nāk no informācijas masām, kuras mēs pat kognitīvi vai apzināti nespējam apstrādāt.

Tad ir izziņa:

Garīgā darbība vai zināšanu un sapratnes iegūšanas process, izmantojot domu, pieredzi un maņas.

Tas vairāk attiecas uz izpratni. Problēmu risināšana. Izpratne. Organizēšana.

Šī ir jūsu prāta loģiskā, domājošā daļa. Plusi un mīnusi svēršana; nonākot pie racionāliem secinājumiem, pamatojoties uz datiem vai citiem faktoriem. Tās ir saprāta balsis, kuras bieži mēģina ignorēt jūsu instinktus.

Ko darīt, ja nedzirdat nevienu balsi?

Jūsu iekšējā vadība un gudrība ne vienmēr ir balss jūsu galvā. Bieži vien tā ir sajūta, sensācija, tēls, enerģija vai emocijas. Jūs varētu pamanīt to savu ķermeni. Nav neviena labākā vai veida, kā izjust savu iekšējo balsi. Svarīgi ir noteikt, kad un kur jūs sajust.

Vai tā ir sajūta jūsu zarnās?

Tas attiecas uz daudziem maniem klientiem un man personīgi. Iespējams, esat dzirdējuši, ka zarnu sauc par mūsu otrajām smadzenēm. Tas notiek enterālās nervu sistēmas (ENS) dēļ. Tas var darboties neatkarīgi no smadzenēm un muguras smadzenēm, kā arī no centrālās nervu sistēmas. Mēs tiešām varam domāt ar savu zarnu![1]

Slavenību terapeitei un pionieru hipnoterapijas trenerei Marisai Peerai tas ir jāsaka: Kuņģis ir visu emociju vieta, un jūsu jūtas ir visreālākā lieta, kas jums ir; tāpēc triks ir klausīties savās izjūtās. Ja kaut kas jūtas nepareizi, jūsu iekšējā balss saka, ka tas jums nav piemērots. Ja jūsu vēderā rodas briesmīgais trūkums, jūsu iekšējā balss saka: 'tas ir nepareizi'.

Varbūt tas ir tavā sirdī

Kad es pajautāju Jessie Gardner no HeySoul.com, draudzenei un kolēģei, kas pazīstama ar asu pašapziņas izjūtu, kur atrodas viņas iekšējā balss, viņa teica: “Mana sirds noteikti. Vienmēr mana sirds. Tas nav pārsteigums, mūsu sirdis ir ļoti inteliģenti orgāni.[divi]

Lielākā daļa cilvēku to nezina, bet sirds var just, domāt un izlemt pati. Tam ir aptuveni 40 000 neironu un viss neirotransmiteru tīkls ar ļoti specifiskām funkcijām, kas padara to par perfektu smadzeņu paplašinājumu. Tas ir automātisks, gandrīz instinktīvs, it kā noslēpumaina, pirmatnēja balss mums teiktu, ka tieši tur atrodas mūsu patiesās būtnes, sirdsapziņas centrs.

Varbūt Balss ir tavā galvā

Kad es runāju ar savu tēti par viņa iekšējo balsi, viņš noraidīja domu to sajust zarnās vai sirdī. Tā vietā viņš dalījās par balsi, kas nāk no viņa pakausi, kas runā uz viņu ne ar viņu.

Izmēģiniet šo: Skatieties, Klausieties, Sajūtiet

Iekšējo gudrību mēs piedzīvojam dažādos veidos. Varbūt jūs saistāties ar kādu no maniem piemēriem? Varbūt jūs redzat attēlu, redzējumu vai attēlu, kas parādās jūsu galvā. Varbūt jūs jūtat ķermeņa sajūtas - enerģiju, emocijas vai jūtas. Pārskatot piemērus, kā klausīties, pievērsiet uzmanību tam, kā un kur parādās jūsu.Reklāma

Kāpēc mēs neklausāmies iekšējā balsī?

Ja šī iekšējā balss ir tik spēcīga un efektīva, kāpēc mēs neklausāmies?

Pārņem loģika vai pamatojums

Mums bieži ir kaut kā sajūta vai sajūta, tāpat kā to darīja mans vīrs, taču ļoti ātri mūsu loģiskais prāts ieslēdzas, lai mēģinātu saprast un saprast to, ko jūtam. Tas jo īpaši notiek, ja mums nav datu vai informācijas, kas dotu priekšstatu par mūsu nojautu vai iekšējo balsi. Mēs un, protams, citi uzskatām, ka tas nav spēkā, ja mēs nevaram sevi pamatot vai izskaidrot. Tāpēc mēs stumjam savus instinktus malā.

Nesenais klients man pastāstīja par to, kā viņš ne tik sen ignorēja savu iekšējo balsi. Viņš nometa savu 16 gadus veco meitu tirdzniecības centrā. Kad viņa izkāpa no automašīnas, viņš domāja, Man vajadzētu viņai pateikt, lai viņa izdara labu izvēli. Bet, tā kā viņas draugi atradās automašīnā un viņš nevēlējās viņu apkaunot, viņš nolēma to nedarīt. Viņa loģika, saprāts un sociālās žēlastības pārņēma. Pēc dažām stundām viņam piezvanīja tirdzniecības centra policija. Viņa meita bija nozagusi gredzenu. Es zināju, ka man vajadzēja viņai likt izdarīt labu izvēli.

Mēs bieži ignorējam savus instinktus ar loģiku, saprātu, vēlmi un šajā gadījumā sabiedrības spiedienu vai sociālām žēlastībām. Bet mums tas nav jādara.

Mums nepatīk Atbilde

Dažreiz mēs zinām, kas mums jādara, bet mums nepatīk atbilde. Tas notiek ar klientiem visu laiku, kad es jautāju, ko viņi uzskata, ka viņiem būtu jādara. Viņi atbild, bet pēc tam atbild, Bet es negribu to darīt!

Reiz kāda kliente man pastāstīja savu kāzu stāstu un zināšanu, ka viņa vienkārši ignorēja. Ejot pa eju, viņa zināja ka viņai nav jāprecas ar vīrieti, kurš stāv viņai priekšā. Patiesi, viņa zināja ilgi pirms šīs dienas. Bet viņa nevēlējās sāpināt viņa jūtas, pārtraukt kāzas, pievilt draugus un ģimeni. Tātad, viņa to pārdzīvoja. Neizbēgami šī laulība beidzās ar šķiršanos - un šis stāsts ir pārāk izplatīts.

Mēs nezinām, kā to atšķirt, dzirdēt vai klausīties

Tam ir paredzētas šādas stratēģijas! Ienirstam iekšā.

Kā klausīties iekšējo balsi

Šeit ir 9 dažādi veidi, kā noskaņoties uz iedzimto gudrību un iekšējo balsi:

1. Atrodiet Klusa

Nekusties. Jo klusāks jūs kļūstat, jo vairāk jūs varat dzirdēt. - Rams Dass

Ir daudz veidu, kā atrast klusumu dzīves aizņemtībā. Izslēdziet tālruni, izslēdziet televizoru. Iegūstiet nedaudz laika un vietas sev.

Jūs zināt, kas notiks tālāk, vai ne? Jā, es iesaku jums meditēt. Es zinu, ka meditācija, šķiet, ir kļuvusi par panaceju visam, kas jums traucē, un tam tam ir labs iemesls: tas strādā . Tas ir viens no ātrākajiem, vienkāršākajiem un efektīvākajiem veidiem, kā izmantot savu iekšējo balsi. Meditācija palīdz mums sazināties ar mūsu patieso es. Ma Jaya Sati Bhagavati teica Ja jūs apklusināsiet prātu, dvēsele runās. Es pilnīgi piekrītu.

Vēl viens lielisks veids, kā atrast klusumu, ir būt dabā. Kāpēc? Tāpēc, ka pastāv saistība. Tas ir pamats. Jūs varat izmantot visu vienotību. Tas var enerģētiski novirzīt lietas. Gribi dubulto sitienu? Meditē dabā.

Jūs varētu atrast savu klusumu dabā, meditācijā, jogā, vingrinājumos, lūgšanās. Lai kas tas būtu, atrodiet jūsu kluss.

2. Push Pause

Lielākā daļa no mums skrien simts jūdzes stundā katrā virzienā. Ir grūti kaut ko dzirdēt tādā tempā. Vai esat kādreiz braucis pa šoseju ar logiem uz leju, klausoties mūziku, kad blakus esošais cilvēks sāk runāt. Vai jūs tos dzirdat? Protams, nē. Tas ir pārāk skaļš. Notiek pārāk daudz. Jums jāapritina logi, jānospiež mūzikas pauze un jāpārtrauc.Reklāma

Mūsu iekšējā balss visu laiku runā ar mums, bet dažreiz tā ir pārāk skaļa vai arī mēs esam pārāk aizņemti, lai to dzirdētu. Nospiežot pauzi, varat izmantot mūsu iedzimto gudrību.

Kad es studēju neiro valodu programmēšanu (NLP), Maiks Bundrants iNLP centrā man iedeva fantastisku rīku, ar kuru es dalos gandrīz ar katru klientu. To sauc par AHA risinājumu.[3]To bieži izmanto, lai identificētu pašsabotāžas modeļus, taču šajā gadījumā mēs to varam izmantot, lai ieklausītos mūsu iekšējā balsī.

Nākamreiz, kad rodas sajūta, sajūta, nojauta vai intuīcija, ievērojiet šo protokolu.

A. Apzinoties: Jāapzinās, ko jūs jūtaties. Pievērsiet uzmanību un ievērojiet.

H. Halt: Šī ir pauzes poga. Padomājiet par veidiem, kā jūs varat reaģēt uz dzirdēto vai pamanīto. Jūs varētu klausīties savu iekšējo balsi, uzdot vairāk jautājumu un censties to dzirdēt tālāk. Vai arī jūs varat izvēlēties to pilnībā ignorēt un ļaut savam kognitīvajam prātam pārņemt un pārliecināt, ka viss ir kārtībā.

A. Likums: Tagad, kad jums ir iespējas, izlemiet, kuras darbības jūs veiksit.

3. Uzaiciniet savu iekšējo gudrību parādīties

Ja vēlaties, lai kāds ierodas jūsu mājā, jums jāaicina viņu klāt, vai ne? Mēģiniet izmantot šo pieeju ar savu iekšējo balsi. Lai gan tas vienmēr darbojas fonā, tas, iespējams, ir ieņēmis aizmugurējo sēdekli, jo šķiet, ka tas neiztur visu troksni. Tas biežāk runās, kad zina, ka esat atvērts un klausāties. Veltiet mirkli tūlīt un uzaiciniet savu iekšējo gudrību parādīties. Paziņojiet, ka esat gatavs un vēlaties klausīties. Pagaidiet, lai redzētu, kas notiks.

4. Jautājiet savam ķermenim

Es mīlu šo; mūsu ķermenis ir tik gudrs. Viņi mums pateiks, ja mēs lūgsim un klausīsimies. Bet pārāk bieži mēs esam atvienojušies no sajūtām savā ķermenī, lai to izlaistu produktivitātes interesēs.

Dažus mēnešus atpakaļ es strādāju ar klientu, kurš ieradās mūsu iecelšanā ar milzīgām galvassāpēm. Viņa apstājās mūsu sesijas vidū un jautāja, vai man nebūtu iebildumu, ja viņa aizietu un paņemtu pāris Advilu. Protams, es teicu, ka tā nav problēma, bet jautāju, vai viņa ir ieinteresēta vispirms saprast viņas galvassāpju cēloni. Viņa pamāja ar galvu.

Man lika viņai aizvērt acis, dziļi ieelpot pāris un pajautāt viņai galvu, Ko tev šobrīd no manis vajag? Atbilde? Man vajag atpūtu. Viņa izplūda asarās. Viņa bija izsmelta, taču jutās, ka nevar apstāties. Pēc pāris dienām viņa devās ceļojumā, tuvojās dēla dzimšanas diena un viņa jutās pilnīgi pārpurvojusies. Tomēr, kad viņa uzdeva jautājumu, viņas iekšējā gudrība zināja, kas viņai vajadzīgs.

Izmēģiniet to mājās. Nākamreiz, kad saņemat kaut ko tādu, kas fiziski traucē, apstājieties un palieciet uz brīdi mierīgs. Pajautājiet šai daļai: Ko tev no manis vajag? Par ko tas ir? Or Kas notiek? Un tad gaidiet un klausieties atbildi. Tas varētu izklausīties nedaudz tur, bet ticiet man, tas darbojas.

5. Ievietojiet to savā lēnajā plīts

Kad manam tētim ir liela problēma, kuru viņš mēģina atrisināt, vai svarīgs lēmums, viņš domā par to pirms gulētiešanas. Es saprotu, ka tas varētu būt pretrunā ar visiem padomiem par domām par stresa lietām pirms gulētiešanas, bet tas ir tikai tas. Viņš par to nedomā un nemēģina to atrisināt. Viņš vienkārši uz nakti problēmu ieliek savā prātā.

Nākamajā rītā dušā sāk burbuļot šķīdumi. Parasti ar viņu runā tā, it kā kāds ar viņu runātu. Kā ar šo? Kāpēc jūs to nedarāt? Parasti tā ir ļoti vienkārša atbilde, kuru viņš vēl nebija apsvēris. Un viņa atbilde uz sevi ir bieži, Kāpēc es par to nedomāju? Bet viņš to izdarīja!

Tas attiecas uz 95% bezsamaņas daļu, kas darbojas fonā. Kad viņš pārtrauc domāt, viņa prāts pārstāj sacensties un problēmu ieliek prātā, viņa neapzinātā daļa nāk klajā ar visādiem lieliskiem risinājumiem. Kāda mana kolēģe mēdza to saukt par lietu ievietošanu savā “lēnajā plītī”.

6. Apgrieziet monētu

Vai esat kādreiz apgrozījis monētu, tikai lai izlemtu rīkoties tieši pretēji monētas teiktajam? Monētas pagriešana rosina mūsu instinktīvo reakciju, jo tā dod mums kaut ko reaģēt. Rakstot šo rakstu, mana 7 gadus vecā meita vienu nakti sēdēja vakariņās un izlēma, ko viņa vēlas viņu likt gulēt. Viņa sāka spēlēt spēli, Eeny, meeny, miny, moe. Katru reizi, kad viņa pabeidza darbu, viņa piezemējās uz mana vīra. Tātad, viņa atkal devās. Un atkal. Līdz sešiem mēģinājumiem vēlāk, kad viņa piezemējās uz mani un atbildēja, Es izvēlos mūmiju! Kad lēmums tiek izņemts no mūsu rokām un notiek ar mums, tas dod mums kaut ko reaģēt.Reklāma

Izmēģiniet to ar lēmumu, kuru mēģināt pieņemt. Apgrieziet monētu. Vai esat priecīgs un gatavs atbildēt uz šo atbildi? Vai arī vēlaties pretoties lēmumam un mēģināt vēlreiz? Nu tad jūs jau zināt, ko vēlaties, vai ne?

7. Ēd lēmumu

Man vienkārši bija jāiekļauj šis. Es zinu, ka tas varētu izklausīties mazliet dīvaini, bet izturies ar mani. Pirms gadiem es lasīju par izpilddirektoru, kurš šādā veidā pieņēma visus savus lielos lēmumus. Pieņemsim, ka viņš apsvēra iespēju iegādāties citu uzņēmumu. Viņš apsēdās un iedomājās, ka ēd šo lēmumu. Tad viņš apstājās un gaidīja, lai redzētu, kā viņš jūtas. Vai viņš jutās ar enerģiju un dzīvs vai slims līdz vēderam? Es mīlu šo ideju un pats to esmu izmēģinājis. Tas ļauj jums izkļūt no galvas un ieiet ķermenī, lai pieņemtu lēmumu. Tas var nebūt visiem, bet varbūt jums!

8. Sper soli

Dažreiz jūs nezināt, kamēr neesat tajā. Kad esat divu izvēļu priekšā, izdariet vislabāko izvēli, izmantojot jūsu rīcībā esošo informāciju un to, kas jums šķiet vislabākais, un tad sāciet kustēties. Jūs zināt, vai šī izvēle jums patiešām ir piemērota, jo jūs jutīsieties labi, virzoties uz priekšu. Jūs zināt, ka tas ir nepareizi, ja turpināsiet just smagumu vai pretestību. Jo vairāk jūs virzīsities uz priekšu, jo skaidrāks kļūs signāls.

9. Saņemiet palīdzību

Vai tas būtu labākais draugs (kurš zina, kā klausīties un uzdot pareizos jautājumus), treneris vai terapeits. Ieplānojot laiku, lai noskaņotos un kāds uzdotu pareizos jautājumus, varat pieskarties tam, ko jau zināt. Jums jau ir atbildes, dažreiz jums vienkārši nepieciešama neliela palīdzība, lai tās atklātu.

Turpinot savu iekšējo balsi

Tāpat kā ar visu dzīvē, arī prakse padara pastāvīgu. Ir nepieciešams laiks, lai izaugtu un koptu savu iekšējo balsi, it īpaši, ja jau kādu laiku to esat ignorējis vai pabīdījis uz sāniem. Jo vairāk jūs klausīsities un pilnveidosiet savas prasmes, jo labāk un ātrāk jūs kļūsiet, dzirdot un klausoties savu intuīciju, zarnu, iedzimto gudrību.

Spēlējiet ar iepriekš minētajām stratēģijām un pārliecinieties, kas darbojas. Vēl labāk, lasot idejas, nosakiet, kuras jūs esat juta vai nojauta būtu labi pamēģināt. Vispirms izmēģiniet tos.

Vispirms praktizējiet sīkumus, piemēram, to, ko vēlaties ēst, ko valkāt vai vēlaties apmeklēt šo ballīti sestdienas vakarā. Jums nav jāsāk ar galvenajiem dzīves lēmumiem, neatkarīgi no tā, vai jums vajadzētu nopirkt šo māju vai arī jums vajadzētu uzņemties šo darbu.

Tad:

  • Paziņojums kad un kur jūti savu iekšējo gudrību.
  • Ievērojiet, kad jūs izjūt vilci, nojauš vai instinkts par kaut ko.
  • Ievērojiet, kad jūs ir tāda jēga un tavs prāts mēģina to ignorēt.
  • Ievērojiet, kad sākat runāt pats no kaut kā vai sāc runāt pats kaut ko.

Vai nepieciešams vairāk pierādījumu, ka tas jums noderēs?

Padomājiet par laiku jūsu dzīve, kad atpazini un ieklausījies iekšējā balsī - kāds bija rezultāts? Tagad padomājiet par laiku, kad dzirdējāt šo balsi, bet kādu iemeslu dēļ to ignorējāt vai atgrūdāt. Kāds tad bija rezultāts? Jūs, zināt, tajā laikā, kad jums šķita, ka jums nevajadzētu kaut ko darīt, bet tomēr izdarījāt? Vai arī bija slikta pašsajūta, bet turpināja virzīties uz priekšu?

Pēdējās domas

Pievērs uzmanību. Nākamreiz, kad jums ir slikta pašsajūta, sajūta, ka kaut kas nav kārtībā, zināma vai bedre vēderā, pievērsiet uzmanību.

Sekošana jūsu iekšējai balsij jūs novedīs pie patiesības par to, kas jums ir vislabākais. Iedzimto gudrību pielāgošana palīdzēs jums pieņemt labākus un ātrākus dzīves lēmumus, vieglāk risināt problēmas un dzīvot lielāku laimi, panākumus un piepildījumu.

Pēc Madeleine L’Engle vārdiem, Nemēģiniet saprast ar prātu. Jūsu prāts ir ļoti ierobežots. Izmantojiet savu intuīciju.

Vairāk par pašizpratni

Piedāvātais fotoattēlu kredīts: hiva sharifi, izmantojot unsplash.com Reklāma

Atsauce

[1] ^ Zinātniskais amerikānis: Zarnu sajūtas
[divi] ^ Izpētiet savu prātu: Arī sirdij ir neironi
[3] ^ Maiks Bundrants: A-H-A risinājums

Kaloriju Kalkulators