Garlaicība rodas no atkārtošanās, tāpēc, ja vēlaties izārstēt garlaicību, sāciet pamanīt, cik daudz jaunu pieredzi esat piedzīvojis ikdienā.

Darīšana, redzēšana un iesaistīšanās ar jaunām lietām rada vietu ziņkārībai un iedvesmai. Darījuma ietvaros jūs varat sajust zināmas bailes - satraukuma mazinātas -, bet tas būs tā vērts.

Šeit ir 20 lietas, ko jūs varat darīt tagad vai tuvākajā nākotnē, lai izārstētu garlaicību un atjaunotu savu dzīvi.

1. Ceļošana

Ja, pavadot divu nedēļu brīvdienas ceļojumā, šķiet, ka tas ir mēnesis vai ilgāk, iespējams, tas ir tāpēc, ka jūsu tipiskais dzīvesveids atkārtojas^[1]. Tā pati ikdiena; tas pats brauciens; tas pats ēdiens. Pat labdabīgas, veselīgas aktivitātes, piemēram, joga un uzmanība, var kļūt par daļu no jūsu ikdienas vai nedēļas atkārtošanās, un atkārtošana samazina laiku.

Ceļošana pēc tās definīcijas rada mūžīgu jaunu pieredzi, un katra jauna pieredze ir jāapstrādā smadzenēs pirmo reizi. Ikreiz, kad uzzināt kaut ko jaunu, neironu ķēdes sazinās caur sinapsēm, un šo ceļu izveide prasa vairāk enerģijas un vairāk laika.

Smadzenes šo ilgāko laiku interpretē kā tādu, tāpēc jūs divas brīvdienu nedēļas uztverat kā ievērojami ilgākas nekā parasti divas nedēļas mājās.

Es saprotu, ka šobrīd ir grūti ceļot uz ārzemēm pandēmijas laikā, un tad jums ir jāmēģina piepildīt savu dzīvi ar jaunu pieredzi - nedaudz izpētīt un izkļūt no savas komforta zonas!

2. Iemācieties jaunu valodu

Ja jūtaties garlaicīgi, jums ir jābūt laikam uz rokām. Kas ir labāks veids, kā pavadīt šo laiku, nekā uzlabot jūsu spēju sazināties. Atceries, kad tu teici: es tiešām labprāt varētu runāt itāliski?

Nekas nav vairāk apmierinošs kā iespēja sarunāties ar ārzemnieku viņu pašu valodā. Tas paver durvis atpazīt kultūru atšķirības un līdzības, vienlaikus iegūstot arī jaunu draugu.

Papildu bonuss ir tas, ka jūsu jaunais draugs patiešām novērtē jūsu centienus runāt viņu valodā, kas pats par sevi liecina ne tikai par jūsu zinātkāri, bet arī par cieņu pret viņiem, viņu valsti un kultūru.

3. Pilnvarot sevi

Jūs varētu uzskatīt garlaicību par stāvokli, bet būtībā tā ir doma. Apsveriet domu, ka man ir garlaicīgi. Tas liek domāt, ka man ir garlaicīgi. Tātad, kurš vai kas man ir garlaicīgs? Un kāpēc es ļautu savu apzināto stāvokli mainīt ārēju faktoru ietekmē?Reklāma

Uzņemieties atbildību un atbildību par savu dzīvi, ja patiešām vēlaties uzzināt, kā izārstēt garlaicību.

4. Atlaidiet sevis žēlošanu

• Man ir garlaicīgi.
• Tas nav godīgi.
• Kāpēc tas notiek ar mani?

Cik noderīgas ir šīs domas? Cik daudz noderīgāk būtu ļaut viņiem iet un atjaunot jūsu dzīvi pozitīvi apstiprinājumi tā vietā?

5. Esi radošs

Radošums ir tas, kam mēs esam dzimuši. Vai tas būtu mākslinieciski, muzikāli vai literāri, tas ir kaut kas, ko jūs varat darīt viens pats. Tas var būt praktiski, piemēram, dārzkopība vai galdniecība, vai varbūt izveidot biznesa plānu savam jaunajam uzņēmumam, bet lai kas tas arī būtu jūsu radošās sulas plūst neitralizēs visas garlaicības izjūtas un atjaunos jūsu dzīvi.

6. Uzziniet, kā spēlēt mūzikas instrumentu

Desmit tūkstošu stundu noteikums par mūzikas prasmi ir zaudējis daļu no novēlotības, kas, iespējams, nav tik slikta topošajiem izglītojamajiem^[2].

Tā vietā, lai jūs biedētu ideja iemācīties spēlēt mūzikas instrumentu, koncentrējieties uz gala mērķi. Ko jūs īsti vēlaties?

Paņemiet, piemēram, ģitāru. Vai vēlaties iemācīties spēlēt klasisko mūziku, piemēram, Alhambra pasakas vai rifu no Smoke on the Water? Starp abiem ir milzīgas atšķirības - ne mazāk svarīgi, cik daudz laika jums būs nepieciešams, lai uzzinātu, kā to izdarīt.

Pašmācība ir ļoti laba, taču, runājot par mūziku, viens izmērs noteikti neatbilst visiem, tāpēc palutiniet sevi ar skolotāja atrašanu - ja nepieciešams tiešsaistē - kurš var pielāgot jūsu stundas tieši tam, ko vēlaties sasniegt. Tādā veidā jūs varat izvairīties no nevēlamu paņēmienu un sarežģītu mērogu apgūšanas un koncentrēties uz konkrēto skaņu un stilu, kuru vēlaties izveidot.

7. Pārvietot

Fiziskā aktivitāte ražo endorfīnus, kas, mijiedarbojoties ar jūsu smadzeņu receptoriem, rada pozitīvas sajūtas. Garlaicības sajūta nevar pastāvēt līdzās pozitīvām sajūtām, tāpēc tas ir ideāls veids, kā to izārstēt.

Neatkarīgi no tā, vai tas ir jūsu maksimālā svara nospiešanas solis, galvas statīva sasniegšana vai dejošana pēc iecienītākās dziesmas, jums nekad nebūs garlaicīgi, ja jūs izbaudīsit fiziskās grūšanas pieredzi.

8. Veikt apzinātas elpas

Ja jūs nedomājat, tad jūs nevarat domāt, ka jums ir garlaicīgi, un, kad jūs esat klāt, jūs nevarat iedomāties dualitāti, kas liek salīdzināt jūsu pašreizējo stāvokli un alternatīvu fantāziju.

Apzināta elpošana samazina stresa līmeni un atgriež prātu šeit un tagad^[3]. Pats labākais ir tas, ka tas aizņem tikai dažas minūtes!Reklāma

9. Pieņem realitāti tādu, kāda tā ir

Saskaņā ar budistu mācībām^[4], visas ciešanas rodas no tieksmes, un mācīšanās pieņemt realitāti tādu, kāda tā ir, mūs atbrīvo no šīs tieksmes.

Tā kā garlaicība ir pretestība tam, kas ir, izārstēt ir pieņemt realitāti.

10. Izvēlieties savus darbus

Mums visiem ir lietas, kas mums laiku pa laikam jādara praktisku apsvērumu dēļ. Viņi var būt laikietilpīgi, neiedvesmojoši, var šķist garlaicīgi, bet viņiem tas vienkārši jādara.

Tā vietā, lai pretotos pieredzei un iedziļinātos upura režīms -Nabaga man-izdariet citu izvēli. Izvēlieties darīt to, kas jums jādara, un dariet to pēc labākās iespējas ar tik lielu entuziasmu, cik vien iespējams. Jūs būsiet pārsteigts par atšķirību, ko tas rada.

11. Maldinātājs

Vai jums tiešām vajadzīgs fondī komplekts? Kad jūs pēdējo reizi valkājāt šo dubulto aproces kleita kreklu? Vai jūs kādreiz atkal izmantojat šo statisko velosipēdu? Cik daudz vieglāka jūsu dzīve justos bez šīs liekās bagāžas?

Ja vēlaties uzzināt, kā izārstēt garlaicību, atkāpjoties un tiekšanās pēc minimālisma dzīvesveida var būt lielisks mērķis, lai aizņemtu savu laiku un enerģiju.

12. Uzziniet jaunu recepti

Programmu gatavošana televīzijā nekad nav bijusi tik populāra, un tomēr mēs pavadām vairāk laika, nekā skatoties, nekā darot^[5].

Ja jūs to domājat, varat viegli uzzināt, kā gatavot ēdienu atbilstoši pienācīgiem standartiem, izmantojot tiešsaistē pieejamos bezmaksas resursus, tostarp receptes un YouTube videoklipus.

13. Atbrīvojies no laika

Dažreiz garlaicība izpaužas vienkārši gaidīšanas rindā rezultātā un var izraisīt stresu un satraukumu, pat ja jums nav termiņa, lai sasniegtu:

• Kāpēc tas notiek tik ilgi?
• Kāpēc es neizvēlējos otru līniju?
• Kāpēc šī sieviete uzdod tik daudz jautājumu?
• Kā viņi var būt tik neefektīvi?

Jūs varat ļaut laikam būt savam saimniekam vai arī atpazīt to tādu, kāds tas ir - cilvēku radītu mentālu konstrukciju.

14. Esi pateicīgs

Veltiet desmit minūtes laika, lai koncentrētos uz pateicību. Padomā par trim lietām, par kurām esi pateicīgs savā dzīvē, un vienkārši sēdi ar šo nodomu.Reklāma

Dariet to katru dienu, lai palīdzētu jums uzzināt, kā izārstēt garlaicību. Kad jūs jūtaties labi par dzīves mazajām lietām, ir grūti justies garlaicīgi vai domāt, ka jums nav ko darīt interesanti.

15. Esi

Garlaicība izriet no nespējas vienkārši būt.

Tehnoloģiskās attīstības temps, sākot no Crompton’s Spining Mule līdz viedtālrunim, ir bijis tik ātrs, ka tas ir pilnīgi pretrunā cilvēka evolūcijai. Attīstītajā pasaulē brīvā laika pieaugums, kā arī jaunāka tendence un līdz ar to arī tūlītējas apmierināšanas gaidas ir radījusi tieksmi pēc nākamās lietas^[6].

Es esmu cilvēks, nevis cilvēks, kas dara. -Kurts Voneguts

Ja jūs vēlaties atjaunot savu dzīvi, vispirms jums ir jākoncentrējas uz būtību, nevis pastāvīgi jādara. Tikai tad jūs patiešām varat koncentrēties uz to, kas atgriezīs jūsu dzīvē interesi.

Visas cilvēces problēmas izriet no cilvēka nespējas mierīgi sēdēt istabā vienatnē. -Blaise Pascal

16. Notīriet prātu

Aizveriet acis un pajautājiet sev: Nez, kas būs nākamais, par ko es domāju?

Jūs varat būt pārsteigts par rezultātiem.

17. Nedomājiet par garlaicību kā ienaidnieku

Ja jūs jūtaties garlaicības priekšā, neesiet negatīvs un nepretojieties tam. Atpazīsti to un esi ziņkārīgs.

Kāpēc es tā jūtos? Kāda svētība ir šai telpai, kur es varu izvēlēties darīt visu, kas man patīk, ieskaitot neko.

Kad garlaicība tiek uzskatīta par iespēju analizēt to, kas notiek jūsu prātā, jums uzreiz ir iespēja ar sapratni atjaunot savu dzīvi.Reklāma

18. Dodiet sevi

Kad jums ir laiks, ko neizmantojat labi, kāpēc gan neiziet un palīdzēt citiem. Jūs varat labāk iepazīt savus kaimiņus vai atrast vietu, kur piedalīties brīvprātīgajā darbā. Jebkurš no šiem var jums palīdzēt, iemācoties izārstēt garlaicību.

Kā dāvināšana citiem varētu ietekmēt jūsu pašvērtības sajūtu un apņemšanos virzīt savu dzīvi uz nākamo līmeni?

19. Iegūstiet slēgšanu

Ja jūs jūtaties garlaicīgi un apmaldījies dzīvē, iespējams, kaut kas jūs kavē. Tā var būt nožēla, skumjas, dusmas vai vilšanās. Iesaistieties pašrefleksijā, lai atklātu, kas izraisa šīs jūtas, un atrodiet veidu, kā noslēgties, lai varētu iet uz priekšu.

20. Nespēlē to droši

Garlaicība ir negatīva, mirkšķināta, nedod spēku un, galvenais, ir pašapmierināta.

Jūs varat iesaistīties tajā un palikt iestrēdzis tās zināmos ierobežojumos, vai arī jūs varat izlauzties cauri un izmantot iespēju nezināmajam; citādība; jaunā satraukums - varbūt pat briesmas.

Iziet no savas komforta zonas, kaut vai mazliet. Izvēlieties jaunu hobiju, izlasiet grāmatu, kuru parasti nelasītu, vai dodieties ārā ar draugiem, kurus neesat redzējuši gadiem ilgi. Ja izdarīsit kaut ko jaunu, tas palīdzēs izārstēt garlaicību un atjaunot kaut ko sevī.

Pēdējās domas

Garlaicības jēdziens patiesībā ir ceļš uz neskaitāmām iespējām. Noņemiet plīvuru un izvēlieties kādu no daudzajām iespējām, lai atjaunotu savu aizraušanos un interesi par dzīvi.

Izpildiet šos padomus un uzziniet, cik konsekventa jaunās pieredzes baudīšana palīdz iemācīties izārstēt garlaicību un atjaunot savu dzīvi, paplašinot redzesloku gan iekšēji, gan ārēji.

Vairāk par garlaicības izārstēšanu

• Man ir garlaicīgi: 10 veidi, kā uzvarēt garlaicību (un aizņemtību)
• 15 produktīvas lietas, kas jādara, kad garlaicīgi (tāpēc laiks nav velti iztērēts)
• Kā atmest savu garlaicīgo rutīnu un atjaunot savu dzīvi

Piedāvātais fotoattēlu kredīts: Šeins, izmantojot unsplash.com

Atsauce