Kā katru dienu motivēt iet uz darbu

Kā katru dienu motivēt iet uz darbu

Jūsu Horoskops Rītdienai

Saskaņā ar neseno Gallop aptauju 85% strādājošo visā pasaulē ienīst savu darbu. Šos neapmierinātos darbiniekus Gallops raksturo kā emocionāli atvienotus no darba vietas, atstājot tikai 15% cilvēku, kuri jūtas saistīti ar savu darbu.[1]

Šī prātīgā statistika nozīmē, ka milzīgs skaits cilvēku visā pasaulē katru dienu pamostas, baidoties iet uz darbu un domāt, kā es varu strādāt kā zombijs ...



Kas mūs padara tik neapmierinātus ar savu darbu? Kāpēc tik daudzi no mums jūtas neapmierināti un atrauti no darba, vai vēl ļaunāk, ienīst tos?



Šajā rakstā mēs izpētīsim iemeslus, kāpēc tik daudzi no mums baidās iet uz darbu un kā mūs motivēt strādāt.

Satura rādītājs

  1. Kāpēc jūs velciet sevi uz darbu?
  2. Kā motivēt sevi strādāt
  3. Pēdējās domas
  4. Vairāk par motivācijas saglabāšanu

Kāpēc jūs velciet sevi uz darbu?

Naidu pret darbu var izraisīt vairāki acīmredzami faktori, piemēram:

  • toksiska uzņēmuma kultūra
  • nepamatotas prasības laikā
  • drošības problēmas
  • iespēju trūkums
  • slikta samaksa
  • cieņas trūkums
  • slikta vadība

Un kā ar tiem no mums, kuri vienkārši jūtas neapmierināti vai garlaicīgi ar savu darbu?



Izvēloties nepareizos iemeslus

Dž.T. Work’tDaily.com dibinātājs un izpilddirektors O’Donnels jau vairāk nekā 15 gadus pēta neapmierinātību ar darbu un redz kopīgu pavedienu - mūsu atkarību no uzslavas. Viņa uzskata, ka daudzi no mums ir smagi, lai meklētu īslaicīgu apstiprināšanas steigu, nevis atstājot iespaidu uz citiem, nevis ilgstošu laimi.

Rezultātā viņa uzskata, ka daudzi izvēlas karjeru un darba ceļus tikai tāpēc, lai īslaicīgi atmaksātos par to, ka viņi patīk, tiek ievēroti vai apstiprināti, nevis koncentrējas uz to, kas viņus patiesībā padara laimīgus.Reklāma



O’Donels uzskata, ka, lai mēs darbos justos kaislīgi, iesaistīti un laimīgi, mums vispirms ir jāiemācās koncentrēties uz ilglaicīgākas sava darba motivācijas atklāšanu un attīstīšanu.

Mūsu primitīvās smadzenes: īstermiņa izklaides motivators

Fakts ir tāds, ka lielākajai daļai no mums ir jāstrādā, lai nopelnītu iztiku. Tad varētu pieņemt, ka mūsu pamatdziņa izdzīvot būs pietiekama, lai mūs motivētu katru dienu, ka kāds mūsu primitīvo smadzeņu aspekts iesitīs, lai izstumtu mūs no gultas un ārā pa durvīm.

Diemžēl primitīvās smadzenes ļoti līdzinās nepacietīgam bērnam - tās vēlas tūlītēju gandarījumu, nevis kādu izcilu ilgtermiņa atlīdzību. Kad lēmumā iesaistās emocijas, kuras regulē mūsu limbiskās smadzenes, mēs daudz biežāk pieņemam īstermiņa labsajūtas lēmumu par kādu nākotnes izmaksu, kuru primitīvās smadzenes nevar redzēt vai sajust.

Tās ir limbiskās smadzenes, kas mūs nosaka atkarībai no uzslavas un citiem impulsīviem lēmumiem, kuros mēs izvēlamies tūlītēju baudu, nevis nākotnes ilgstošo laimi.

Piemēram, ja mēs pamodīsimies no darba dienas, un uz galda ir iespēja palikt mājās un spēlēt āķīgi, mūsu limbiskās smadzenes mums pateiks, cik brīnišķīgi mēs jutīsimies, ja piezvanīsim slimniekiem, pilnībā neņemot vērā šo graujošo nākotnes iespēju zaudēt darbu.

Tātad, kā mēs pietiekami ilgi pārvaram savas dzīvnieku smadzenes, lai attīstītu pareizu stimulu, iekšējo un ilgstošo motivāciju katru dienu piecelties un doties strādāt?

Kā motivēt sevi strādāt

Par laimi, mūsu primitīvākās smadzenes turpināja attīstīt neokorteksu, šo kognitīvās domāšanas daļu, kas atbildīga par valodu, radošumu un izpildvaras funkcijām. Tā ir šī mūsu smadzeņu daļa, kas ļauj mums ignorēt mūsu limbiskās sistēmas impulsus un iedomāties mūsu darbību un lēmumu ilgtermiņa sekas.

Pēc tam mēs izmantojam šos iztēlotos nākotnes rezultātus, kā arī citas savas domas kā motivāciju ikdienas izvēlē.Reklāma

Bet, kā mēs iepriekš dzirdējām no Dž.T. O’Donnell, ne visi motivācijas stili ir īpaši efektīvi vai pat izdevīgi. Lai mūsu dzīvē būtu vislabākās iespējas izkopt ilgstošu laimi un gandarījumu, mums jāizveido noderīgas, pozitīvas un efektīvas pašmotivācijas stratēģijas, kas mums labi kalpo gan īstermiņā, gan ilgtermiņā.

Viens solis ir vispirms apskatīt, kas padara neefektīvus vai neveselīgus motivācijas stilus. Neiro-lingvistiskās programmēšanas (NLP) jomā ir vairāki veidi, kā mēs varam identificēt un novērst šāda veida pašmotivācijas stratēģijas, tādējādi atstājot mums iespēju pieņemt jaunu un veiksmīgāku pieeju.

Neefektīvas motivācijas stratēģijas

Būtībā mūsu izvēlei un lēmumiem ir divi galvenie motivatori. Mēs vai nu izvēlamies attālināties no iedomāta negatīva iznākuma, vai arī virzīties uz iedomātu pozitīvu iznākumu.

Lai gan izvairīšanās no negatīva iznākuma var būt diezgan spēcīga motivācija mainīt uzvedību īstermiņā (ti, 'ja es ēdu šo kūku, es kļūstu resna un neviens mani nemīlēs' vai 'ja es neiešu šodien mani atlaidīs ”), ilgtermiņā tie parasti nav ļoti efektīvi. Viņi arī mēdz radīt zemas pašcieņas, trauksmes un bezspēcības jūtas.

Neveiksmīgas motivācijas stratēģijas var noteikt, pievēršot uzmanību savam iekšējam dialogam situācijās, kurās jums ir grūtības motivēt sevi vai kur jūs cīnās ar vilcināšanos, izvairīšanos vai bailēm no neveiksmes. NLP neefektīvas motivācijas stratēģijas ietilpst vienā no šiem četriem stiliem:[2]

Negatīvais motivators

Šis cilvēks vilcinās un motivējas rīkoties tikai pēc tam, kad ir iedomājies kādas ilgākas gaidīšanas briesmīgas sekas. 'Ja es nepabeigšu šo ziņojumu līdz pirmdienai, es noteikti tiks atlaists.'

Diktators

Šī persona motivē sevi, izdodot sev rīkojumus rīkoties, parasti stingrā, pavēlīgā un bieži kritiskā balsī. Viņi izmantos tādus vārdus kā “jābūt”, “vajadzētu” un “jādara”. ‘Pārstāj slinkot un savācies kopā - šis ziņojums jāpabeidz laikus.’

Pārvarētājs

Cilvēki ar šo motivācijas stilu iztēlojas visu uzdevumu vai mērķi, ar kuru viņi saskaras, kā vienu globālu pūļu masu, kas jāpaveic vienlaikus, nevis vadāmos gabalos.Reklāma

Tad viņi kļūst nomākti un atturas pat spert pirmo soli. ‘Man visu pirmdienu būs jāraksta pilns ziņojums par visu atlikušo karjeru. Kā es to darīšu katru nedēļu? ”

Drūmais iztēlotājs

Šis cilvēks iedomājas sevi veicam kādu nepatīkamu vai pārliecinošu uzdevumu un visu laiku to ienīst.

Viņi iedomājas tikai to, cik slikti jutīsies visa procesa laikā, nevis iedomājas kaut kādu pozitīvu iznākumu. Es ienīstu šo ziņojumu rakstīšanu. Es izmantošu nedēļas nogali, lai to pabeigtu, un izlaidīšu spēli svētdien. Mana nedēļas nogale tiks sabojāta. ”

Šo motivācijas stratēģiju problēma ir tā, ka tās bieži neizdodas vai neizdodas. Persona var justies tik ļoti nomākta ar uzdevumu, ka pat nevēlas to sākt; viņi var zemapziņā sabotēt savus centienus izaicinājuma vai pretestības dēļ; vai arī viņi var izpildīt uzdevumu, bet galu galā izjūt stresu un aizvainojumu.

Efektīvi veidi, kā atgūt motivāciju

Ja esat sevī identificējis dažus no šiem negatīvajiem vai nelietderīgajiem motivācijas stiliem, tagad varat veikt pasākumus, lai tos aizstātu ar efektīvākām un daudz patīkamākām stratēģijām.

Saskaņā ar NLP, šeit ir dažas pamatnostādnes labāko motivācijas stratēģiju veidošanai:[3]

1. Padariet savu iekšējo dialogu patīkamu un pārliecinošu

Esi pats karsējmeitene, nevis diktators. Izmantojiet pozitīvus vārdus par iespējamību un iedrošinājumu, piemēram, “Es varu”, “Es gribu”, “Es vēlos” un “Es gribēšu”, nevis spriest par tādiem vārdiem kā vajadzētu un vajadzētu.

Iekļaujiet veiksmīgi izpildītā uzdevuma garīgu vai fizisku attēlojumu. Iedomājieties pozitīvās sekas, kas saistītas ar tā pabeigšanu.Reklāma

2. Sagrieziet to uz leju

NLP tas nozīmē liela un bieži vien milzīga uzdevuma sadalīšanu mazākos, vieglāk pārvaldāmos posmos.

3. Atrodiet savas iekšējās motivācijas

Ne vienmēr ir viegli atrast darbu, kas mūs patiešām apmierina. Tas var nozīmēt dažkārt sāpīgu atziņu par mūsu pagātnes motivāciju un kompromisiem un attiecīgi izmaiņu veikšanu.

Bet pielikt pūles, lai atklātu un attīstītu vairāk iekšēju motivāciju doties uz darbu, piemēram, personīgo piepildījumu, jēgu un aizraušanos, mums kalpos daudz labāk nekā jebkāda ārēja spiediena vai cerības var.

Pēdējās domas

Viedu, efektīvu un pozitīvu motivācijas stratēģiju izstrāde var palīdzēt mums pieņemt labus lēmumus, kas kalpo gan mūsu īstermiņa, gan ilgtermiņa laimei.

Ja jums ir grūti no rīta izvilkt sevi no gultas, jo jūs baidāties iet uz darbu, un karjeras vai darba vietas maiņa vēl nav iespēja, mēģiniet apskatīt savu iekšējo dialogu un veikt izmaiņas, kā tu sevi motivē.

Jūs būsiet pārsteigti par rezultātiem, kurus varat sasniegt, kad kļūsiet par savu labāko mērķu un sapņu atbalstītāju.

Vairāk par motivācijas saglabāšanu

Piedāvātais fotoattēlu kredīts: Viktors Forgacs veids unsplash.com

Atsauce

[1] ^ Galops: Pasaules salauztā darba vieta
[2] ^ INLP centrs: Motivācijas trūkums - septiņi cēloņi un septiņi ārstniecības veidi
[3] ^ NLP: Kas ir neiro-lingvistiskā programmēšana un kāpēc jums to vajadzētu iemācīties?

Kaloriju Kalkulators