Cik jūs domājat par skalu no 1 līdz 10?

Ja nezināt, kā atbildēt uz šo jautājumu, neesat viens. Vienā pētījumā tiek lēsts, ka tikai 10-15% cilvēku patiešām apzinās sevi.^[1]

Ja pašapziņa ir tik svarīga, kāpēc tik daudz cilvēku ar to cīnās, nemaz nerunājot par to, ko saprast?

Liels iemesls ir tas, ka mēs dzīvojam pasaulē, kurā mums ir nosacījums darboties ar autopilotu.

Šī aizņemtā domāšana neatstāj vietu daudzai pašrefleksijai un pašpārbaudei. Neatliekot laiku, lai izveidotu savienojumu ar sevi, mēs pārtraucam pievērst uzmanību iekšēji notiekošajam. Kā jūs varat iedomāties, tā var būt emocionālas katastrofas recepte.

Satura rādītājs

1. Kas ir pašapziņa?
2. Kā jūs zināt, vai apzināties sevi?
3. Kā kļūt par sevis apziņu
4. Pēdējās domas
5. Vairāk, lai palīdzētu labāk saprast sevi

Kas ir pašapziņa?

Pašapziņa ir personības izaugsmes pamats. Tas ietver izpratni par savām vajadzībām, vēlmēm, neveiksmēm, ieradumiem un visu pārējo, kas liek atzīmēt.^[divi]

Ja jūs vēlaties censties būt labāks cilvēks, jums ir jābūt tuvam ar sevi, tas nozīmē, ka jums ir jāzina, kas jūs esat un kas jūs neesat. Turklāt jums ir jāspēj precīzi uzraudzīt savu iekšējo pasauli, kā arī ar atvērtu sirdi pieņemt to, kas jūs esat.

Šeit iesprūst daudzi cilvēki.

Ir vajadzīga drosme, lai iedziļinātos sevī un paskatītos uz nesakārtotām emocijām, kuras ne vienmēr vēlaties atzīt, nemaz nerunājot par darbu. Atzīsim, ka izaugsme ne vienmēr ir skaista. Patiesībā tas dažreiz jūtas kā kalnā kāpiens. Tomēr tā ir viena lieta, kas nepieciešama, ja vēlaties paaugstināt savu dzīvi un kļūt vairāk par to, kas vēlaties būt.Reklāma

Pašapziņa dod jums iespēju mācīties gan no kļūdām, gan no panākumiem. Tas ļauj turpināt augt. - Lorenss Bosidijs

Pašapziņas priekšrocības ir tālejošas, no kurām dažas ietver lielāku iejūtību un klausīšanās prasmes, uzlabotas kritiskās domāšanas prasmes un lēmumu pieņemšanu, stiprinātas attiecības un uzlabotas vadības spējas un spējas.^[3]

Kā jūs zināt, vai apzināties sevi?

Daudzi cilvēki domā, ka pašapziņa ir šī grandiozā prasme, kuru saprot tikai supergudri cilvēki. Tas nebūt nav taisnība. Ja jūs esat kļuvis par šāda veida domāšanas upuri, es vēlos dalīties ar dažām pazīmēm, ka jūs, iespējams, apzināties vairāk, nekā jūs patiesībā domājat.

Jūs esat neatvainojams pats

Ja jūs nebaidāties runāt savu patiesību, baidoties, ka citi jūs nepieņems tādu, kāds jūs esat, iespējams, ka jūs esat ieguvis augstu pašapziņu.

Cilvēki, kuri apzinās sevi, dzīvo no integritātes vietas. Viņi paši ir neatvainojami tādā ziņā, ka neļauj citu spriedumu troksnim novirzīt viņus no sliedēm. Citiem vārdiem sakot, viņi zina, kā palikt savā joslā.

Jūs esat savu emociju meistars

Kad dzīve nenotiek pa tevi, cilvēki, kas apzinās sevi, nereaģē un nemet dvielī. Viņi saprot, ka neracionāla uzvedība liek tikai spirālēties negatīvā bedrē. Tādējādi viņi apstājas un domā, pirms viņi reaģē uz izaicinājumiem.

Viņi zina, ka, ja neapvaldīs savas emocijas, viņu emocijas tos apgūs. Apzinoties savas emocijas, viņi spēj saglabāt skaidrības un miera sajūtu neatkarīgi no tā, kas notiek viņu vidē.

Jūs klausāties sevī

Personas, kas apzinās sevi, lepojas ar spēju pievērst uzmanību un noskaņoties uz to, kas notiek viņu iekšienē. Tava intuīcija reti kad melo.

Man vēl nav jātiekas ar kādu, kurš man ir teicis: Mana zarnu ir melis. Cilvēki, kuri apzinās sevi, klausās, ko viņiem saka zarnās. Kad kaut kas nejūtas pareizi, tas, iespējams, nav. Uzticoties ziņām vai jūtām, kuras viņi saņem, cilvēki, kas apzinās sevi, labāk spēj pieņemt lēmumus, kas pozitīvi ietekmē viņu dzīvi.Reklāma

Jums ir spēcīgas robežas

Cilvēki, kas apzinās sevi, neļauj citiem staigāt pa viņiem. Viņi zina, ka tās nevar būt visas lietas visiem cilvēkiem, tāpēc viņi to dara noteikt stingras robežas ar citiem.

Robežas noteikšana ir spēja atpazīt nepieciešamību pēc veselīgas atdalīšanas starp jūsu domām un jūtām un citu domām un jūtām.^[4]

Vispirms rūpējoties par savām emocionālajām vajadzībām, cilvēki, kas apzinās sevi, labāk spēj parūpēties par sevi.

Kā kļūt par sevis apziņu

Kļūšana par sevi ir pirmais solis savas ideālās nākotnes veidošanā. Tā ir personiskā apņemšanās sev, ka esat gatavs un vēlaties uzlabot savu pašreizējo realitāti. Kad esat vairāk apzinājies savas domas, emocijas un uzvedību, jūs saņemat pilnvaras veikt izmaiņas, kas kalpo jūsu augstākajam sev.

1. Saglabājiet žurnālu

Viens no spēcīgākajiem pašapziņas veidošanas rīkiem ir žurnālu veidošana. Tas ir lielisks veids, kā sazināties ar savu iekšējo pasauli dziļākā līmenī un sazināties ar visām zemapziņas izjūtām, kuras jūs varētu neievērot.

Rakstīšanas akts nodrošina vietu neizpaustu jūtu atzīšanai. Jautājums ir…. par ko tu raksti? Es ieteiktu jums pievērsties vienai dzīves jomai, kurā šobrīd jūtaties iestrēdzis.

Katras dienas sākumā veiciet smadzeņu izgāšanu un rakstiski izsakiet visas nejaušās lietas, par kurām esat domājis. Šī pieeja var radīt jūsu radošo sulu plūsmu un samazina jūsu racionālo domu ietekmi.^[5]

Ja vēlaties sākt žurnālistiku, skatiet šo rokasgrāmatu: Žurnāla rakstīšana labākam un produktīvākam sev (rokasgrāmata)

2. Praktizējiet uzmanību

Ikdienas uzmanības praktizēšana var palīdzēt pilnībā izjust emociju kopumu. Kad esat uzmanīgs, jums ir lielāka kontrole pār savu emocionālo sevi. Savukārt jūs jutīsities vairāk mierīgs un mazāk stresa. Šis klusais laiks ir lieliska iespēja pārdomāt savas jūtas pašreizējā brīdī.Reklāma

Palielināta uzmanība ietekmē mūsu spēju domāt par savu izvēli, kā arī spēju piedzīvot prieku, mazināt emocionālo reaktivitāti un palielināt uzmanību.^[6]

Jūsu ķermenis vienmēr sazinās ar jums. Jautājums, vai jūs to klausāties? Daudzi cilvēki ir pārāk iestrēguši galvās, kas savukārt viņus atvieno no ķermeņa. Lieliska pašapziņas prakse, lai iegūtu vairāk kontaktu ar sevi, ir ķermeņa skenēšana.

Katru dienu veltiet laiku, lai aizvērtu acis un pamanītu, kā jūtas katrs jūsu ķermeņa apgabals. Savienojoties ar ķermeņa inteliģenci, jūs kopumā jutīsities vairāk pamatots.

Jūs varat uzzināt vairāk par to šeit: Kas ir Mindfulness meditācija? 7 veidi, kā sākt meditēt

3. Lūdziet atsauksmes no citiem

Manuprāt, godīga un konstruktīva atgriezeniskā saite ir visvērtīgākais veids, kā attīstīt lielāku pašapziņu.

Mums visiem ir aklās zonas. Kas ir tavs? Ja nezināt, ir pienācis laiks kādam pajautāt!

Atsauksmes ir lielisks veids, kā atklāt savas stiprās un vājās puses, lai jūs varētu saprast, kā tos izmantot un uzlabot.^[7]Tas prasīs, lai jūs pazemotos un nomestu ego.

Pieprasot citiem savu ieguldījumu par to, kā viņi uztver tevi un tavu rīcību, tu jutīsies pilnvarots mainīt tās savas daļas, kuras, iespējams, kavē tevi kļūt par cilvēku, par kuru tu vēlies kļūt.

4. Izaicini sevi

Lielisks veids, kā praktizēt pašapziņu un strādāt, lai kļūtu par labāku cilvēku, ir uzņemties kaut ko nozīmīgu. Patiesa izaugsme rodas, izejot ārpus savas komforta zonas un riskējot . Tas ir tad, kad jūsu izdomā, kas jūs patiesi esat kā persona.Reklāma

To visu ir vieglāk pateikt nekā izdarīt. Pārmaiņas var būt smagas, it īpaši, ja lielāko daļu savas dzīves esat izturējies vienādi. Tāpēc uzturēšanās savā komforta zonā jūtas tik labi. Tā ir telpa, kurā jūsu aktivitātes un uzvedība atbilst rutīnai un modelim, kas samazina stresu un risku.

Drošība ir jauki bet tas nogalinās jūsu produktivitāti. Izaicinājums sev un visa likšana uz līnijas palīdz virzīt jūs uz priekšu un veicina jūsu personīgo izaugsmi.

Ja vēlaties būt pats labākais, jums ir jābūt gatavam pārbaudīt savas robežas un atbrīvot sevi no tā, kas, pēc cilvēku domām, jums vajadzētu būt, lai jūs varētu saprast, kas jums bija paredzēts.

Pēdējās domas

Pašapziņa ir sevis apgūšanas atslēga. Apņemoties atklāt jaunas patiesības par sevi, jūs pieaugsiet un pilnveidosiet visas savas dzīves jomas. Kad jūs zināt, kas jūs esat, jūs neko nevarat izdarīt.

Jūs nevarat sevi pilnveidot, ja neesat apzināts. Eckhart Tolle vārdiem sakot,

Apzināšanās ir lielākais pārmaiņu faktors.

Kādas darbības jūs šodien veiksit, lai audzētu pašapziņas muskuļus un mainītu dzīvi uz labo pusi?

Vairāk, lai palīdzētu labāk saprast sevi

• Kā pašrefleksija dod jums laimīgāku un veiksmīgāku dzīvi
• Kā sasniegt pašrealizāciju (soli pa solim)
• Kā veidot pašcieņu (ceļvedis, kā realizēt savu slēpto spēku)

Piedāvātais fotoattēlu kredīts: Olia Nayda, izmantojot unsplash.com

Atsauce