Mēs visi vilcināmies. Dažreiz tā nav slikta lieta, bet tā var kļūt par kaut ko ļaunu un nejauku, ja neesam uzmanīgi.

Tātad, kā pārspēt vilcināšanos?

Izmēģiniet šos vienkāršos vilcināšanas paņēmienus, lai iznīcinātu šo nāvējošo ienaidnieku:

1. Celies un kusties

Viens no labākajiem veidiem, kā mainīt vilcināšanās kanālu, ir mainīt savu ainavu.

Nevis visu dienu sēdēt pie datora vai televizora, bet piecelties, veiciet dažus posmus , skriešanas vietā, veiciet atspiešanos un pārvietojieties, līdz jūsu domas ir mainījušās.

2. Iestatiet atgādinājumus

Iestatiet ikdienas (vai stundas) atgādinājumu, ka jums vajadzētu kaut ko strādāt vai vismaz netērēt savu laiku (ja vien jums nav laika tērēt).

Varat arī iestatīt atgādinājumus, kas sniedz jums motivējošas pēdiņas. Daži iedvesmas veidi jums: 30 labākie vilcināšanās citāti, lai jūs atgrieztos darbā

3. Iegūstiet motivācijas draugu

Jūsu mērķu īstenošana nav nekas cits kā jūsu pusē.

Ja jūs sākat slīdēt uz vilcināšanos, jūsu motivācijas draugs jūs atgriezīs spēlē.

4. Padariet sevi atbildīgu

To var izdarīt ar apkārtējiem cilvēkiem vai pat ar savu motivācijas draugu iepriekš. Lielisks veids ir publiski paziņot par savām izmaiņām un paust balss par tām.

Pārliecinieties par sociālajiem tīkliem, savu emuāru, rakstiet vēstules, lai arī kāds būtu nepieciešams, lai padarītu sevi atbildīgāku, lai veiktu darbu.

5. Katru dienu izveidojiet kaut ko

Neatkarīgi no tā, kas tas ir. Mākslas darbi, fotogrāfijas, videoklipi, žurnāls, kāds kods, jebkas, kas jūs aizrauj radošā noskaņojumā un liek strādāt.Reklāma

6. Pamosties agri

The jaukākā daļa par agru pamošanos ir tas, ka tas ir kluss un mierīgs. Jūs varat koncentrēties uz dažiem lieliem uzdevumiem, tiklīdz esat piecēlies un paveicis ķekars darbu, kas dienas burzmā būtu prasījis daudz vairāk stundu.

Ja jums ir grūti kļūt par agru celšanos, apskatiet šo rakstu par to, kā pamosties agri: Kā kļūt par agru ceļotāju un saglabāt enerģiju visas dienas garumā

7. Dodies gulēt agri

Jūs nevarat agri pamosties un strādāt, ja neietat agri gulēt. Mums ir jāuzlādējas, un nogurums noteikti ir motivators turpināt vilcināties.

8. Tīriet un notīriet, ejot

Dažreiz mēs redzam, cik liela juceklis ir mūsu dzīvē, un tā vietā, lai kaut ko darītu, mēs vilcināmies.

Ja jūs pavadāt 15 minūtes dienā vai vienkārši iztīriet un iztīriet lietas (e-pasts, fiziskā tīrīšana, uzdevumi utt.), Veicamo darbu apjoms nav tik liels.

Varētu būt grūti izdomāt, kā sākt noraidījumu, tāpēc jums palīdzēs šāds ceļvedis: Kā izkrāpt savu dzīvi un mazināt stresu (galvenais ceļvedis)

9. Izgrieziet kabeli

Sēdēšana pie televizora nav laba lieta (visu laiku). Pārspējiet vilcināšanos (kā arī ietaupiet naudu), atbrīvojoties no kabeļa.

10. Vienkārši dari to

Mēs visi esam dzirdējuši attaisnojumus. Tā vietā, lai izveidotu jaunus, vienkārši nometieties un ķerieties pie darba: Nike ceļvedis vilcināšanās pārvarēšanai

11. Plānojiet laika blokus

Ja jūs zināt, ka daži uzdevumi tuvojas paredzētajam termiņam un jums ir daudz jāstrādā pie tiem, izņemiet kalendāru un ieplānojiet dažus laika blokus. Tas dos jums noteiktu laiku darbam un palīdzēs pārvarēt vilcināšanos.

Uzziniet, kā panākt, lai tas darbotos šajā rokasgrāmatā: Iegūstiet visu, kas izdarīts, ieplānojot laika blokus

12. Izpildiet uzdevumu sarakstu

Ir grūti paveikt lietas, kad nezināt, ko darīt. Līdzi ņemiet uzdevumu sarakstu, lai pārliecinātos, ka jums ir pareizās lietas, ko darīt īstajā laikā.

Pārliecinieties, ka neveidosiet nevienu no šiem šīs galvenās ikdienas darāmo darbu kļūdas .Reklāma

Un lūk Pareizais veids, kā izveidot darbu sarakstu un paveikt lietas .

13. Ir sistēma

Mēs iesakām GTD (Getting Things Done), jo, jūs zināt, tas ir labākais: Kāpēc visu paveikt ir vislabākā produktivitātes sistēma jums. Varat arī izmēģināt mērķu uzstādīšanu, kas palīdzēs koncentrēties uz uzdevumu.

14. Nepārbaudiet e-pastus

Viena no sliktākajām lietām, ko varat darīt, sākot darbu, ir e-pastu pārbaude. Pārbaudīt e-pastus vispirms no rīta jums nav labi. Tas jūs noskaņos bez rīcības.

Tā vietā izvelciet savu uzdevumu sarakstu un vispirms strādājiet pie liela uzdevuma. Pārbaudiet e-pastu vēlāk.

15. Atbrīvojieties no sociālajiem tīkliem

Facebook, Twitter, Pinterest, viss - pilnībā izslēdziet tos, lai pārspētu vilcināšanos. Koncentrējieties uz veicamo uzdevumu.

16. Laiks pats

Viens labs veids, kā ķerties pie darba, ir noteikt konkrētu laiku, kurā strādāt. Sakiet, 25 minūtes (ti. Tehnika tomāts ).

Pēc noteiktā laika atpūtieties un nedaudz dariet visu, ko vēlaties. Pēc tam atkal strādājiet noteiktu laiku.

17. Izsekojiet sevi

Viens no labākajiem veidiem, kā uzzināt, kur pavadāt laiku, un atrast brīvo laiku vilcināšanās pārvarēšanai, ir sevis izsekošana. Lai to izdarītu, ir vairākas lietotnes: 18 labākās laika pārvaldības lietotnes un rīki

Atrodi savas vājās vietas un izmaini tās.

18. Automatizējiet, kad varat

Ja jūs ienīstat kaut ko nelielu, izmantojot datoru, mēģiniet to automatizēt, kad vien varat. Tas ietaupīs jūsu laiku un ļaus koncentrēties svarīgākām, interesantākām lietām.

Kā uzzināt, vai jums vajadzētu kaut ko automatizēt vai nē? Šis raksts sniegs jums atbildi: Lai automatizētu vai neautomizētu personisko produktivitātes sistēmu

19. Izveidojiet atskaņošanas sarakstu

Ievietojiet mūziku, lai pārspētu vilcināšanos. Izveidojiet pārspīlēto atlikšanu līdz celulozes atskaņošanas sarakstam, kas ar darbu jūs noved pie plūsmas stāvokļa.Reklāma

Vai vēlaties idejas par atskaņošanas sarakstiem? Jūs varat norēķināties šo Spotify atskaņošanas sarakstu un šis raksts: Produktivitātes mūzika fokusam (ieteicamie atskaņošanas saraksti)

20. Nosakiet un saskarieties ar savām bailēm

Vairumā gadījumu mēs kaut ko baidāmies, ja vilcināmies. Mēģiniet atrast savas bailes un saskarties ar tām. Tad jūs varat sākt veidot un strādāt.

Kādas bailes jūs kavē? Mēģiniet izpētīt savas bailes un saskarties ar tām: Kāpēc es vilcinu? 5 galvenie cēloņi un kā ar tiem cīnīties

21. Saprotiet, ka tas nekad nebūs ideāls

Ja jūs nevarat strādāt pie kaut kā, ja vien tas nav ideāls, jums vajadzētu atrast veidu, kā pamest zemi.

Nekas nav ideāls. Perfekcionisms var tevi slepus pieskrūvēt.

Pagatavojiet kaut ko īstu un lielisku. Tas būs pietiekami lieliski.

22. Kļūsti uzmanīgs

Ziniet, ko jūs visu laiku darāt, lai pārspētu vilcināšanos. Nepieķerieties bezjēdzīgajā tīmekļa sērfošanas, kanālu flipping, komentāru liesmošanas, balderdash. Esi informēts par savu apkārtni.

Uzmanība var uzlabot jūsu uzmanību un produktivitāti.

23. Noteikt dienas mērķus

Katras dienas sākumā nosakiet dažas lietas, kuras vēlaties paveikt. Daži saka trīs lietas. Tas ir atkarīgs no tā, cik lieli ir uzdevumi.

Nosakiet sev ierobežojumu un strādājiet pie katra no tiem, līdz tie ir pabeigti, rīkojieties šādi: Kā mazu ikdienas mērķu noteikšana liek sasniegt lielus panākumus

24. Dodiet sev pārtraukumu

Neesiet pārāk grūti pret sevi, ja jums ir grūti pārspēt vilcināšanos. Atcerieties, ka jūs esat cilvēks, un mums dažreiz patīk sēdēt un sautēt mūsu pašu nepabeigtajā darba putrā. Vienkārši strādājiet, lai izkļūtu no tā.

Faktiski pārtraukums palīdz uzlabot produktivitāti, tāpēc: dīkstāves plānošanas nozīmeReklāma

25. Stick ar instrumentiem

Jūs lasāt Lifehack, jo jums patīk ideja par produktivitāti un produktivitātes rīkiem. Es rakstu Lifehack, jo arī es viņus mīlu.

Mēģinājums atrast perfektu produktivitātes rīku var būt lielisks veids, kā atlikt procesu. Šis rīku saraksts jums būs ļoti noderīgs: 10 labākie produktivitātes rīki, lai iegūtu vairāk laika

26. Izklaidē sevi

Dodieties uz filmu, lugu, mākslas muzeju. Atkāpšanās no darba ir lielisks veids, kā pārvarēt vilcināšanos, kā arī uzpildīt radošo enerģiju.

27. Strādājiet mazāk

Viens no iemesliem, kāpēc mēs vilcināmies, ir tas, ka mēs cenšamies darīt pārāk daudz lietu vienlaikus. Pārtrauciet daudzuzdevumu veikšanu .

Identificējiet galvenos projektus un vispirms pabeidziet tos. Jūs nejutīsieties nomākti un varēsiet ķerties pie darba.

Mazāk ir vairāk ir fundamentālā produktivitātes teorija.

28. Katru dienu pavadiet kādu klusu laiku

Mēs pastāvīgi pieslēdzamies digitālajai pasaulei. Mums pastāvīgi ir ieslēgta mūzika vai skaņa. Tas var būt milzīgs un stresa pilns, liekot mums noskaņoties no darba un dzīves.

Dodiet sev vismaz 15 minūtes klusa laika katru dienu, lai pārorientētos un būtu ar sevi. Es iesaku jums izmēģināt dažus no šiem veidiem: Kā atrast laiku sev

29. Nenorēķinies

Nedomājiet, ka jūs vienkārši esat slinks un ka jūs esat tāds. Tam nav jābūt un jums nav jāļauj tam būt. Jūs varat pārspēt vilcināšanos!

Apakšējā līnija

Tātad, šeit ir 29 veidi, kā jūs varat mēģināt pārvarēt vilcināšanos. Izvēlieties labāko pašreizējai situācijai un pēc tam atgriezieties pie darba.

Ja vēlaties saņemt detalizētu rokasgrāmatu par to, kā pārtraukt vilcināšanos, nepalaidiet garām to: Kas ir vilcināšanās (un pilnīgs ceļvedis, kā apturēt vilcināšanos)

Piedāvātais fotoattēlu kredīts: Unsplash, izmantojot unsplash.com Reklāma