Mēs visi zinām cilvēkus, kuri viegli dusmojas. Tie, kas skar vai nu mutiski, vai fiziski un šķietami ir ārpus kontroles. Interesanti ir tas, ka lielākoties viņi nožēlo, ka rīkojās tā, kā rīkojās. Viņi vēlas, lai viņiem būtu vairāk paškontroles, bet viņi vienkārši nevar palīdzēt. Šķiet, ka to nav iespējams mainīt. Viņi uzskata, ka viņu dusmas ir ģenētiska kļūda, kas viņiem jāpacieš, kā arī negatīvās sekas, kas neizbēgami seko viņu dusmu izpausmēm.

Viņi ir pilnīgi nepareizi.

Dusmas ir nē ģenētiska kļūda, un viņiem tas nav jāpacieš. Dusmas var pārvaldīt, bet ne tikai dziļi elpojot un sakot Woo-Sah.

Tehniku, kuru es jums iepazīstināšu, var izmantot jebkurā laikā un vietā. To var izmantot jebkura vecuma cilvēkiem, un lieliski ir tas, ka tas patiešām darbojas.Reklāma

Tātad, kā jūs to darāt? Kā jūs varat pārtraukt dusmoties (vai iemācīt kādam citam vairs nedusmoties)?

Nu, ir divi veidi:

1. Jūs varat izvēlēties atbrīvot savu neapmierinātību; vai
2. Jūs varat izmantot manu drīz piedāvāto metodi.

Ventilācija noņem enerģiju no jūsu dusmām, bet dusmas vienmēr var atkal uzkrāties. Es jums parādīšu, kā pārtraukt dusmoties, apskatot, ko jūsu dusmas jums saka.

Jūsu dusmas sūta ziņu, ka jūs vai kāds cits pārkāpj kādu no jūsu standartiem, vērtībām vai svarīgiem uzskatiem.

Veltiet minūti laika, lai pārdomātu pēdējo reizi, kad dusmojāties. Izpētiet situāciju un to, ko jums saka jūsu dusmas. Kura stingra pārliecība tiek pārkāpta?Reklāma

Pēc tam, kad esat izdomājis pārkāpto pārliecību, tagad ir pienācis laiks strādāt ar kādu burvību un vienreiz izplatīt dusmas. Tas ir ātri, vienkārši un efektīvi.

Jums vienkārši jāpieņem viena jauna pārliecība:

Jūsu uzskati ir tikai jūsu. Nav neviena cita.

Neviens nekad nav izlēmis, ka jūsu standartiem jābūt tādiem, kurus ievēro visi. Jūsu karte nav teritorija. Tas ir tikai jūsu uztvere par teritoriju. Pārņemot šo pārliecību, jūsu standarti vairs netiek pārkāpti, jo jūs esat ļāvis citiem cilvēkiem dzīvot pēc saviem noteikumiem, nevis pēc jūsu noteikumiem. Kad jūsu standarti netiek pārkāpti, jūs esat zaudējis iemeslu dusmoties.

Šī ir bijusi viena no spēcīgākajām atziņām manā dzīvē.Reklāma

Ļaujiet man pastāstīt patiesu stāstu ...

Kādu dienu es braucu pa šoseju Ņujorkā, kad kāds jauns autovadītājs mani nogrieza vidēja izmēra sedanā. Automātiski es sāku veidot stāstu, ka viņš bija šis rupjš un necieņpilns cilvēks, kuram vajadzētu pasniegt stundu. Tāds, kuru parasti priecājos mācīt. Bet tā vietā, lai viņu vajātu un apdraudētu mūsu abu dzīvi, es atcerējos, ka dusmošanās nozīmē, ka ir pārkāpta viena no manām pārliecībām.

Es sapratu, ka vadītājs pārkāpa manu standartu, ka cilvēkiem īpaši jāciena citi, braucot. Tad es domāju, kā būtu, ja viņš mani necienītu. Ko darīt, ja viņš steidzās mājās, jo grūtnieces ūdens tikko saplīsa. Vai es joprojām būtu dusmīga?

Nē, es to nedarītu. Reklāma

Interesanti ir tas, ka abi šie scenāriji ir vienlīdz ticami. Man tiešām nav iespējas to apstiprināt.

Tātad, kura pārliecība izkliedēs manas dusmas?

Es ceru, ka viņa sievai ir labi, es sev teicu un turpināju braucienu uz sava drauga māju.

Kādas metodes jūs izmantojat, lai kontrolētu savas dusmas? Kas jums šķiet visefektīvākais? Tiem, kas izmēģina šo metodi, dariet man zināmu, kā tā jums darbojās.

(Foto kredīts: Stress un dusmas caur Shutterstock) Reklāma