Es dzīvoju reālās dzīves diensūku dienā? ir mana pirmā doma, kad es sāku kārtējo negaidīto rītu, mīcot apkārt, mēģinot sakrāt enerģiju kaut ko darīt. Idejas manā galvā lidinās kā aizņemtas automašīnas caur spageti krustojumu; tas jūtas pārpildīts un haotisks. Mani mēģinājumi satvert ideju un turēt to pietiekami ilgi, lai kaut ko izdarītu, ir veltīgi.

Pirms es zināju, kas mani skāra, esmu uzmetusi sporta bikses, ieslēdzis televizoru, esmu garīgi novārdzis un sācis cīnīties ar nožēlas viļņiem - tas viss notika pirms pusdienlaika. Izklausās pazīstami?

Visi laiku pa laikam iestrēgst rievā. Lai gan tas katram no mums izskatās savādāk, tas var izpausties mūsu domās šādi: Cilvēks, man šobrīd ir tik daudz darāmu lietu ..., bet es tiešām nezinu, ar ko sākt, vai Dievs, man tiešām jāķeras pie darba šajos projektos, bet man tiešām nav sulas, lai sāktu darbu.

Kombinētās šaubas par sevi un vainas apziņa, kas rodas, zinot, ka jums jārīkojas, bet nē, var paralizēt. Vienīgais veids, kā izkļūt no sava riesta, ir sākt rīkoties savu mērķu sasniegšanai jau tagad.

Bet kā rīkoties savu mērķu sasniegšanai?

Šeit ir 5 soļi, kas palīdzēs jums izkļūt no šī riesta un rīkoties, lai sasniegtu savus mērķus tieši tagad.

Skatiet šo ziņu vietnē Instagram

Ziņa, ko koplietoja Lifehack for Goal Diggers (@lifehackorg)

1. Atkārtoti izveidojiet savienojumu ar savu mērķi

Ko jūs patiesībā mēģināt paveikt? Esi konkrēts.

Vai jūs mēģināt iegūt paaugstinājumu, paaugstinājumu, jaunu darba piedāvājumu, izveidot jaunu produktu, mainīt savu uzturu, paplašināt biznesu vai iedibināt jaunu ieradumu?

Var būt grūti pietiekami koncentrēties, lai rīkotos, ja esat aizmirsis tieši to, ko mēģināt darīt.

Veltiet mirkli un vizualizējiet savu mērķi:

• Redzi, kā tu to paveici - kāda ir pieredze, kā tu jūties, strādājot pie tās, kādus šķēršļus tu redzi?
• Padomājiet par to, kā tas jutīsies, kad jūs to sasniegsiet - atgādiniet sev, kas jums jāiegūst, sasniedzot šo mērķi, kā arī kas ir uz spēles, ja jūs to nepanākat.

Atvēlot brīdi pārdomām par šiem svarīgajiem jautājumiem, jūs varēsit pārorientēt un iezemēt.

2. Nosakiet savu Kāpēc

Kāds ir iemesls, kāpēc jūs vēlaties sasniegt šo mērķi? Jūs bieži dzirdēsiet, kā to sauc par jūsu lielo kāpēc. Jūsu KĀPĒC identificēšana ir atslēga, lai izkļūtu no rutīnas un atbrīvotu spēju rīkoties savu mērķu sasniegšanai.^[1] Reklāma

Jums ir nepieciešama dziļa izpratne par KĀPĒC, lai darītu visu, kas nepieciešams, lai sasniegtu finišu. Tas ir iemesls, kāpēc jūs varat veltīt savu laiku, pūles un resursus šī mērķa sasniegšanai pat tad, ja viss notiek ne tā, kā plānots.

Vai neesat pārliecināts, kas ir jūsu KĀPĒC? Veltiet laiku, lai izdomātu visus iemeslus, kādēļ vēlaties sasniegt mērķi. Jūs varat saskarties ar dažiem acīmredzamiem, bet virspusējiem iemesliem, piemēram, nopelnīt naudu vai iegādāties māju, kuru vienmēr esat vēlējies. Šie iemesli nav jūsu KĀPĒC.

Tā vietā padomājiet par to, kāpēc vēlaties nopelnīt naudu vai nopirkt šo māju: vai tas ir tāpēc, ka vēlaties nodrošināt spēcīgu nākotni savai ģimenei? Vai esat kāds, kurš vēlas atdot sabiedrībai? Vai esat dziļi saistīts ar palīdzību citiem cilvēkiem gūt panākumus? Vai vēlaties ieviest izmaiņas pasaulē? Dziļākais iemesls ir jūsu KĀPĒC.

Kad esat identificējis KĀPĒC, ir vieglāk atrast enerģiju, lai iegūtu motivāciju un veiktu nepieciešamās darbības.

3. Padariet to reālu, pierakstiet to

Pierakstot savus mērķus, jūs, visticamāk, tos sasniegsiet.^[2]Pierakstot lietas, esat spiests domāt par tām. Jūsu mērķa vizuālais attēlojums kalpo kā atgādinājums ikreiz, kad zaudējat uzmanību, un orientēšanās punkts, kad jūtaties apmaldījies.

Visbeidzot, skatoties no mācīšanās viedokļa, jūsu smadzenes var labāk reaģēt uz mērķa rakstīšanas fizisko aktivitāti, nevis uz abstraktu mērķa pārdomāšanas darbību.

Veltiet laiku, lai pierakstītu savus mērķus. Lūk, kā:

• Izlemiet, vai vēlaties koncentrēties uz ceturkšņa vai mēneša mērķiem.
• Identificējiet projektus un resursus, kas nepieciešami šī mērķa sasniegšanai.
• Sadaliet šos projektus uzdevumu hronoloģijā.
• Ļaujiet šiem uzdevumiem kļūt par jūsu nedēļas mērķiem. Katras nedēļas sākumā pierakstiet tos.
• Izmantojiet savus nedēļas mērķus, lai informētu savus ikdienas mērķus. Katru rītu reģistrējieties ar ikdienas mērķiem.

Sākumā tas var aizņemt kādu laiku, jo neesat pieradis tos uzlikt uz papīra. Esiet pacietīgs un turieties pie tā. Laika gaitā šī prakse kļūs daudz vienkāršāka, un jūs galu galā iemācīsities rīkoties savu mērķu sasniegšanai.Reklāma

4. Pastāsti draugam

Dažreiz labākais, ko jūs varat darīt, ir pateikt sev. Kad jūs kopīgojat savus mērķus ar citiem, tas ļauj jums saukt sevi pie atbildības jaunā veidā. Jūs, visticamāk, rīkosities sava mērķa sasniegšanai, ja zināt, ka jūsu draugs ar jums sazināsies.

Viens veids, kā to izdarīt, ir pieņemt darbā atbildības partneri. Kāds, kuru jūs pazīstat, arī strādā pie tā, lai sasniegtu mērķus, kas varētu būt līdzīgi jums vai nākas saskarties ar līdzīgiem izaicinājumiem viņu veiksmes ceļojumā. Jūs varat iestatīt laiku reizi nedēļā vai katru otro nedēļu, lai reģistrētos un dalītos ar savu progresu.

Jūs būtu pārsteigts, cik daudz ieskatu, iedvesmas un motivācijas rada partnerattiecības ar kādu citu, kurš ir smagi strādājis, cenšoties sasniegt arī savus mērķus. Jūs ne tikai gūsiet labumu no atbildības saukšanas, bet arī iegūsiet iespēju izmantot savas aktīvās klausīšanās un problēmu risināšanas prasmes, palīdzot saukt draugu pie atbildības.

5. Paredziet iekšējo atgrūšanu

Nav viegli pamest savu komforta zonu. Tas ir mājīgs un drošs. Bet nekas dižs nekad nenāca no drošas spēles. Mūsu suga ir attīstījusies, riskējot.

Tātad, kas notiek, ja vēlaties veikt jaunas darbības, bet jūs jau esat bezdarbības komforta zonā? Ir totāls iekšējais freakout.

Tomēr, ja jūs zināt, ka tas notiks, tas ir mazāk satraucoši. Tas ir tāpat kā tad, kad jūs veicat tetovējumu vai pīrsingu, jūs zināt, ka tas sāp, tāpēc jūs garīgi sagatavojat sevi, lai to izspiež.

Nav vienota risinājuma, kā rīkoties ar iekšējo atgrūšanu, kas jums radīsies.

Meditācija, joga, mantra un uzmanības prakse ir lieliski veidi, kā sākt sevi noskaņoties. YogaGlo, Insight Timer, Headspace, The Chopra Centers vietne un IanBoccio.com ir lieliskas vietas, kur vairāk izpētīt šos jēdzienus.Reklāma

Galu galā, jo vairāk esat saistīts ar sevi, jo labāk būsit aprīkots, lai drosmīgi izietu ārpus savas komforta zonas.

Viens mazs solis iedarbina lavīnu

Plānošana, rakstīšana, saruna un pārdomas ir svarīgas, taču nekas neliecina par darbību. Galu galā jūs lasāt šo rakstu, jo vēlaties veikt pasākumus, lai šobrīd rīkotos, lai sasniegtu savus mērķus. Ir pienācis laiks spert vienu nelielu tīšu soli sava mērķa sasniegšanai.

Jūs jau esat sadalījis savus mērķus mazākos projektos un pārvērtu tos mērķu hronoloģijā. Ir pienācis laiks kļūt stratēģiskam un sākt plānot savu darbību.

Par laimi, jūs jau esat identificējis, kādi uzdevumi jāveic vispirms. Paņemiet kalendāru, plānošanas lietotni un pierakstieties pie sevis, lai veiktu pirmo uzdevumu.

Šī uzdevuma izpilde ir mazs solis, kas sāks lavīnas impulsu. Katru dienu atvēliet laiku, lai strādātu ar mērķiem saistītos uzdevumos. Pirms jūs to zināt, jūs atskatīsieties, pārdomājot, cik tālu esat nonācis.

Pēdējās domas

Mērķi bez rīcības ir tikai labas idejas. Var būt grūti rīkoties, ja atrodaties rievā, it īpaši, ja šķiet, ka visa planēta ir arī rievā.

Par laimi, ir dažas lietas, ko varat darīt, lai izkļūtu no rutīnas: atcerieties atjaunot saikni ar savu konkrēto mērķi, identificēt savu lielo KĀPĒC - dziļo iemeslu, kas motivē jūs sasniegt mērķi, pierakstīt savus mērķus, dalīties mērķos ar draugiem un nebaidieties piesaistīt atbildības partnera palīdzību.

Nebaidieties no iekšējās pretestības - tas ir neizbēgami. Esiet drosmīgs un saskarieties ar to ar aci. Visbeidzot, izvēlieties stratēģiju un plānojiet rīkoties. Viens mazs solis var izraisīt progresa lavīnu.Reklāma

Vairāk padomu par mērķu sasniegšanu

• Kā panākt, lai jūs rīkotos ceļā uz savu mērķi
• Mazāk domāt, vairāk darīt: attīstīt rīcības paradumu šodien
• Kā izveidot rīcības plānu un sasniegt savus personīgos mērķus

Piedāvātais fotoattēlu kredīts: NORTHFOLK, izmantojot unsplash.com

Atsauce