KĀ SVINĒT MAZOS LAIMESTUS, LAI SASNIEGTU LIELUS MĒRĶUS

Mēs visi vēlamies gūt panākumus savos mērķos un svinēt nelielas uzvaras. Mērķi piešķir mūsu dzīvei jēgu un palīdz kļūt par labāku mūsu pašu versiju. Bet vai jūs kādreiz esat mēģinājis sasniegt lielu mērķi, lai galu galā atteiktos? Vai esat sākuši strādāt, lai sasniegtu savu mērķi, bet laika gaitā jutāt, ka tas ir pārāk augsts kalns, lai uzkāptos?

Kā cilvēki mēs esam veidoti tā, lai dabiski redzētu problēmas un viegli sodītu sevi par sliktu izturēšanos. Slikti priekšnesumi mūsu prātos tiek ātri nosodīti, un vainas apziņa var pacelties virspusē. Mūsu domāšanas veids var mūs pazemināt, kad mums šķiet, ka esam izgāzušies, un tas parasti nozīmē atteikšanos no sapņiem un mērķiem.

Tātad, kāds ir šo mērķu sasniegšanas noslēpums (skat. Mūsu rakstu par mērķu sasniegšanu)? Veiksmīgi cilvēki visu laiku gūst milzīgus sasniegumus, tad kā viņi to dara? Lielākā daļa no tā ir atkarīga no tā, kā jūs vērtējat sev priekšā izvirzītos mērķus un izaicinājumus.

Perspektīva un domāšanas veids

Daudzi cilvēki citu panākumus var likt veiksmei vai dabiskam talantam, kas ļauj viņiem izcelties tajā, ko viņi vēlas sasniegt. Jā, tas tā var būt, bet lielākoties tas ir atkarīgs no konkrēta domāšanas veida un veida, kā paskatīties uz viņu mērķiem kopumā.

Paņemiet Thomas Edison, amerikāņu uzņēmēju, kurš izgudroja spuldzi. Edisonam bija nepieciešami gandrīz 10 000 mēģinājumu izveidot spuldzi - tas ir milzīgs daudzums neveiksmju, pirms beidzot gūt panākumus. Bet, atbildot uz viņa atkārtotajām neveiksmēm, kuras viņš teica, es neesmu izgāzies. Es tikko atradu 10 000 veidu, kas nedarbosies.

Citiem vārdiem sakot, viņš uztvēra savas neveiksmes un pārvērta tās par panākumiem, jo viņa perspektīva bija vērsta uz sasniegšanu, nevis neveiksmi. Ir pilnīgi skaidrs, ka viņam bija domāšanas veids un pozitīva perspektīva, kas ļāva svinēt šos mazos soļus un uzskatīt tos par sasniegumiem.Reklāma

Kā jau minēju iepriekš, mums ir ļoti viegli sevi nodot mazo kļūdu un neveiksmju dēļ. Kā ar mūsu mazajiem panākumiem? Ironiski ir tas, ka, kaut arī mēs viegli jūtamies negatīvi attiecībā uz izgāšanos, mēs gandrīz nekad nesvinam savus panākumus, un tieši šeit slēpjas burvība.

Sviniet mazās uzvaras

Panākumu atslēga ir apzināšanās, ka mūsu lielie mērķi nenotiks vienā naktī, nākamajā nedēļā vai varbūt pat nākamajā gadā, taču tas ir labi. Mums ir tendence koncentrēties uz gala mērķiem, nevis uz mazajiem un nozīmīgajiem soļiem, ko mēs veicam, lai mūs tur nokļūtu.

Tāpēc ir svarīgi atzīt un svinēt mazos laimestus. Tā nedarīšanas problēma ir tā, ka galu galā samazināsim motivāciju, un motivācija ir tā, kas mūs uztur uz pareizā ceļa un dod spēku karavīram kalna galā.

TO motivācijas trūkums parasti rodas, ja neesam pārliecināti par to, cik tālu esam no mērķiem. Dažreiz mēs akli ticam, ka mērķis joprojām ir tik tālu, kad tas faktiski varētu būt tepat aiz stūra, kaut ko mēs nekad nezināsim, ja atteiksimies.

Tāpēc ir svarīgi pārliecināties, ka pa ceļam svinat savus mazos mērķus. Mazu laimestu atzīšana izraisa mūsu smadzeņu atalgojuma ķēdes un izdala ķīmiskas vielas, kas mums rada lepnuma un laimes faktora sajūtu, liekot mums vēlēties iet tālāk uz nākamo sasniegumu.

Novērtējums ir galvenais

Atzinību dažreiz dzīvē var mazināt, un mēs bieži aizmirstam novērtēt to, ko esam izdarījuši un ko esam paveikuši. Novērtējot mūsu mazās uzvaras un mazos soļus, ko speram, var būt atšķirība starp neveiksmēm un panākumiem.Reklāma

Novērtējuma un pateicības trūkums var novest mūs pa slideno nogāzi, jo mēs nespējam saskatīt mūsu mazo uzvaru nozīmi. Atzīmējot mazos sīkumus, mēs atzīstam, ka mums ir labs ceļš uz sasniegumiem. Patiesībā mēs to visu laiku sasniedzam, un tas ir mīts, ka mēs gūstam panākumus tikai tad, kad esam sasnieguši šo netveramo mērķi.

Veiksmīgu paradumu veidošana

Veiksmīgi ieradumi ir vienādi panākumi. Mēs visi zinām paradumu radīšana un mainīšana var būt grūti, jo mūsu prātam ir grūti pielāgoties jaunajai rutīnai, taču mazo uzvaru atzīšana un svinēšana ir tas, kā jūs palīdzat sev izveidot nepieciešamos ieradumus un turpināt jūs turpināt.

Mūsu smadzenēm ir vajadzīgas pozitīvas atsauksmes, tāpēc, ļaujot sevi apbalvot, attīstīsies atkarība no progresa, kas izraisīs jūsu smadzenes gribu turpināt nākamos soļus.

Atzīt pašreizējā mirkļa nozīmi

Tātad, kas ir veiksmīga ieraduma noslēpums? Tas viss ir par izpratni par šī brīža nozīmi un laika pavadīšanu, lai svinētu mazos laimestus, kad tie nāk. Mums ir tendence uzskatīt šo brīdi par pašsaprotamu - tas šķiet nenozīmīgs, un mēs uzskatām, ka mazie darbi, ko mēs darām šajā brīdī, mūs nemaina.

Jums ilgstoši jāiegulda mazajās lietās un jāsaprot, ka jums ir tikai tas brīdis, kurā atrodaties. Lielās lietas panāk tieši ar laika momentu kombināciju.

Piemēram, sakiet, ka vēlaties apgūt pilnīgi jaunu priekšmetu. Šodien izlasot 10 lappuses grāmatas par šo jauno tēmu, jūsu zināšanas ievērojami nepalielināsies, un varbūt rīt pat 10 lappuses un nākamajā dienā pat 10 lappuses. Tomēr tas ir visu šo 10 lappušu dienā lasīšanas brīžu apvienojums, kas galu galā ļaus jums pilnībā apgūt jauno priekšmetu.Reklāma

Citiem vārdiem sakot, šo 10 lappušu lasīšana dienā var šķist nenozīmīga, taču tās visas ir svarīgas, lai sasniegtu savu mērķi un iemācītos koncentrēties.

Kā svinēt mazos laimestus

Paturot to visu prātā, tieši mazie panākumi, kurus mēs sasniedzam, ir jāatzīst un jānovērtē par to, kādi tie ir. Motivācija ir milzīgs faktors tam, vai mums izdodas vai ne, un spēja sevi apbalvot un svinēt mazus laimestus ir atslēga. Lūk, kā izmantot mazu uzvaru spēku.

1. Sadaliet lielus mērķus mazākos mērķos

Jūs nevēlaties koncentrēties uz lielāku attēlu, cik vien vilinoši tas var būt. Noteikti izveidojiet mazus, sasniedzamus mērķus, kas ļaus jums skaidrāk redzēt savu progresu, jo šie mazie panākumi palīdzēs jums justies labi ar katru mazo soli.

Saskaroties ar lielu mērķi, mūsu prāts var ieslīgt vilcināšanās ieradumā. Mazāki mērķi var palīdzēt no tā izvairīties. Varat arī apskatīt Lifehack’s Ātra klase: vairs nav vilcināšanās lai risinātu šo problēmu, pirms tā nomoka jūsu nākotnes mērķus.

2. Apbalvojiet sevi

Padomājiet par to, kas jums patīk visvairāk, un dariet to katru reizi, kad veicat kādu darbību. Tas varētu būt jebkas, sākot no cienāšanas ar iecienītāko kafiju vai pat došanos ceļojumā kaut kur. Ja jums ir kas gaidāms, smadzenes tiek apmācītas motivācijas veidošanā.

3. Nespiediet sevi

Stingru termiņu noteikšana mērķiem var izraisīt neveiksmes, pat ja ceļā ir mazas uzvaras. Esiet elastīgs attiecībā pret laika ierobežojumiem, un tas palielinās jūsu laimi un motivāciju, svinot mazus laimestus. Reklāma

4. Izsekojiet savu progresu

Pierakstīšana vai progresa izsekošana jums atgādinās, cik tālu esat sasnieguši savu mērķi. Dažreiz mēs varam atteikties, jo nezinām, cik tuvu esam panākumiem, un aizmirstam, cik daudz esam paveikuši. Pierakstiet visus mazos laimestus, jo to pierakstīšana var būt balva pati par sevi.

5. Mainiet savu perspektīvu

Kad mēs pārāk koncentrējamies uz gala mērķi, tas var šķist pārāk tālu, lai nokļūtu. Mēģiniet domāt par to nevis kā kāpšanu milzīgā kalnā, bet gan nokāpšanu lejā ar, iespējams, dažiem jaukiem restorāniem (atlīdzībām), kur apstāties un atpūsties lejup ejot. Šādi izbaudot pakāpenisku progresu, ilgtermiņā mērķus ilgtermiņā jutīsies vieglāk sasniegt.

Apakšējā līnija

Mācīšanās svinēt mazos laimestus ir ļoti svarīga, ja vēlaties saglabāt savu motivāciju, tiecoties sasniegt savus mērķus. Katru reizi, kad atzīmējat atskaites punktu, atrodiet veidu, kā svinēt, neatkarīgi no tā, vai kalendārā pievienot zvaigzni šai dienai, cienājat ar īpašu maltīti vai dodaties kopā ar draugu. Mērķi ir smags darbs, un, strādājot pie tiem, esat pelnījuši gardumu.