Ja esat mazu bērnu vecāks, kurš dzīvo mobilā interneta laikmetā, ir grūti pretoties nenododot viedtālruni vai planšetdatoru, lai izklaidētu bērnus, kad jums patiešām vajag, lai viņi būtu mīļi, klusi mazi eņģeļi, kurus vēlaties būt diezgan daudz visu laiku. Tik un tā ir visu veidu lieliskas video un spēļu lietotnes, kas paredzētas bērniem, tad kāpēc gan ne?

Par to nav jāuztraucas par bērniem draudzīgu saturu - tas ir pārmērīga ekrāna laika ietekme, ar kuru regulāri saskaras jūsu bērni. Jo jaunāki viņi ir, kamēr viņu smadzenes strauji attīstās, jo negatīvākas sekas var būt. Saskaņā ar Amerikas Pediatrijas akadēmija zīdaiņu un bērnu, kas jaunāki par diviem gadiem, vecākiem vajadzētu izvairīties no viņu pakļaušanas viedtālruņiem, planšetdatoriem, datoriem, televizoriem un jebkuram citam, kas cilvēku izklaidē caur ekrānu.

Bērniem, kas ir vecāki, var būt noderīgas lietotnes un mobilās vietnes, kas veicina mācīšanos, taču nav šaubu, ka bieža un ilgstoša mobilo ierīču lietošana var radīt problēmas normālā, veselīgā attīstībā un ikdienas paradumos. Šeit ir dažas lietas, kas jums jāzina, ja esat vecāks, kurš ļauj saviem bērniem spēlēt ar viedtālruņiem vai planšetdatoriem.

Viņi veicina miega trūkumu.

Jebkura veida plašsaziņas līdzekļi, kuriem ir ekrāns, izstaro zilu gaismu, kas mēdz atdarināt dienasgaismu tā, lai sajauktu mūsu iekšējos ķermeņa pulksteņus. Gan bērni, gan pieaugušie paļaujas uz savu diennakts ritmu, lai regulētu miega ciklus, bet, kad viņu acis ir pakļautas šai zilajai gaismai pārāk vēlu vakarā vai naktī, tas sūta smadzenēm signālu, ka ir diena un ir pienācis laiks palikt nomodā. Viens pētījums atklāja, ka zīdaiņiem un maziem bērniem, kuri skatījās televizoru, biežāk bija neregulāri gulēšanas paradumi.Reklāma

Ja jūsu bērnam ir problēmas aizmigt vai aizmigt, pārliecinieties, ka viedtālruņiem un citiem plašsaziņas līdzekļiem ir stingri noteikts laiks no 1 līdz 3 stundām pirms gulētiešanas. Tā vietā izmantojiet šo laiku, lai lasītu grāmatu bērnam vai liktu viņiem to jums skaļi nolasīt.

Tie veicina mazkustīgu uzvedību, kas veicina aptaukošanos.

Viedtālruņa, planšetdatora vai jebkura cita veida ekrāna nesēja izmantošana prasa daudz sēdēšanas, lai tam pievērstu uzmanību. Visi bērni ir enerģiski, un viņiem ir dabiska vēlme skriet, lēkt, izlaist, kāpt, dejot un spēlēt, kas viņiem palīdz attīstīt spēcīgu un veselīgu sirdi, plaušas, kaulus, muskuļus un smadzenes. The Slimību kontroles un profilakses centrs saka, ka bērniem un pusaudžiem katru dienu ir nepieciešama vismaz viena stunda fizisko aktivitāšu, un vienas stundas minimumam ir jāietver vidēji intensīva vai intensīva aktivitāte.

Lai jūsu bērni netērētu pārmērīgu laiku, karājoties ap māju, neko citu nedarot, kā tikai sēdēt un izklaidēt sevi ar mobilajām ierīcēm, mēģiniet viņus iesaistīt ārpusstundu aktivitātēs, piemēram, vingrošanā, peldēšanā, beisbolā vai futbolā, lai mudinātu viņus izkustēties. . Vai arī, lai ietaupītu naudu, jūs pat varat vienkārši pieradināt regulāri doties ceļojumos uz parku, uzcelt šūpoles mājas pagalmā, ieplānot regulārus spēles datumus ar draugiem vai likt saviem bērniem palīdzēt mājas darbos.

Tie var izraisīt diskomfortu acīs.

Lai gan patlaban vēl nav zināms, vai ilgstoša skatīšanās uz ekrāniem var radīt paliekošus bojājumus acīm, tas noteikti rada diskomfortu. Gan bērni, gan pieaugušie to var piedzīvot, bet bērni var būt uzņēmīgāki simptomu attīstībai atkarībā no unikālajiem viņu ierīču izmantošanas veidiem. Parasti to dēvē par digitālo acu sasprindzinājumu, parasti tie ir sāpes, nogurums, neskaidra redze, galvassāpes un sausas acis.Reklāma

Papildus tam, ka vecāki vienkārši samazina laiku, ko bērni pavada, skatoties viedtālruņu un citu elektronisko ierīču ekrānus, vecākiem ir jārūpējas arī par ikgadēju bērnu acu pārbaudi, iemācot viņiem ierīces novietot atbilstošā attālumā no sejas, lietojot pielāgojiet ierīču spilgtumu un uzdodiet viņiem ik pēc 10 līdz 20 minūtēm veikt pārtraukumus, ko viņi skatījušies uz ierīcēm.

Tie var izraisīt sāpes kaklā, plecos, mugurā, rokās, īkšķos un citās ķermeņa daļās.

Viedtālruņa lietošana liek cilvēkiem noliekt galvu uz leju, lai paskatītos uz viņiem, vienlaikus nedabiskā veidā pārvietojot plaukstas un pirkstus. Darot to bieži un ilgstoši, var rasties sāpes un pat neatgriezeniski bojājumi kauliem un locītavām ķermeņa augšdaļā - īpaši kaklā un mugurkaulā. Saskaņā ar vienu no vadošajiem Austrālijas chiropractor intervēja The Daily Mail Australia , aizvien vairāk bērnu un pusaudžu kļūst par kupriniekiem viņu viedtālruņu atkarības dēļ.

Bojājumus var pasliktināt mazkustīgs dzīvesveids, tāpēc vecākiem vajadzētu mudināt savus bērnus veikt bieži pārtraukumus un ikdienā fiziski aktivizēt. Ir vērts arī runāt ar bērniem par pareizas ķermeņa pozīcijas nozīmi, lietojot savas mobilās ierīces, un parādīt, kā pacelt savas ierīces augstāk, lai veicinātu tiešāku skatienu. Vecāki pat var vienkārši pateikt saviem bērniem izmantot acis, lai skatienu fokusētu uz leju pie ekrāna, kā vienkāršu risinājumu, lai samazinātu nepieciešamību tik daudz noliest galvu.

Tie var veicināt saīsinātu uzmanības loku.

Tiek uzskatīts, ka mazāk nekā 5 procentiem bērnu ASV pirms 1990. gadu sākuma ir uzmanības deficīta hiperaktivitātes traucējumi (ADHD), bet pēc tam nākamajās divās desmitgadēs šis skaitlis ir pieaudzis līdz 11 procentiem, saskaņā ar CDC New York Times ziņojumā . Straujais pieaugums, visticamāk, ir saistīts ar socioloģiskām izmaiņām, tostarp ar to, kā bērni izmanto internetu un mobilās ierīces gan izglītības, gan nesteidzīgiem mērķiem.Reklāma

Medikamentus var izmantot, lai ārstētu bērnus, kuriem diagnosticēta ADHD, taču pat bērniem, kuriem nav nekādu traucējumu pazīmju, vecākiem būtu jānosaka stingri mobilo ierīču lietošanas ierobežojumi. Labā prakse ir izvairīties no bērna mobilās ierīces pasniegšanas, lai viņus apklusinātu un novērstu uzmanību jebkurā brīdī, kad viņi rīkojas. Tas var būt diezgan nepatīkami tikt galā, taču koncentrēšanās uz bērnu iemācīšanu pareizi uzvesties bez tehnoloģiskas uzmanības novēršanas viņiem ir daudz veselīgāka ilgtermiņā.

Tās var kavēt sociālo prasmju attīstību.

The Amerikas Psiholoģiskā asociācija ir norādījis, ka pašlaik ir ļoti maz pētījumu un pretrunīgu secinājumu par to, vai ekrāna laiks negatīvi ietekmē bērnu sociālās prasmes. Bet tas nenozīmē, ka tam noteikti nav nozīmes. Galu galā vairāk laika, kas pavadīts, aplūkojot mobilo ierīci, nozīmē mazāk laika, mijiedarbojoties aci pret aci ar draugiem un pieaugušajiem. UCLA pētījums atklāja, ka pārmērīga mobilo ierīču lietošana sesto klašu skolēnu vidū bija notrulinājusi viņu spēju lasīt cilvēku emocijas.

Daudzējādā ziņā mobilās ierīces faktiski var veicināt labas sociālās prasmes, izmantojot saziņas platformas, piemēram, tūlītējo ziņojumapmaiņu un sociālos plašsaziņas līdzekļus - lai arī tas nav klātienē, tas tomēr var pozitīvi ietekmēt bērnus, kuri to atbilstoši izmanto, lai atbalstītu savas attiecības. Tomēr vecākiem vajadzētu uzraudzīt bērnu sociālo uzvedību un apsvērt iespēju ar viņiem runāt, ja viņiem ir aizdomas, ka nav intereses pavadīt laiku kopā ar draugiem, problēmas, kas saistītas ar iebiedēšanu, vai nepāra uzvedība, kas negatīvi ietekmē sociālo mijiedarbību un attiecību veidošanu.

Tie var veicināt augstāku trauksmi un depresiju.

Bērnus, kuri ir pietiekami veci, lai lietotu viedtālruņus un planšetdatorus, lai sazinātos ar draugiem sociālo tīklu platformās, var negatīvi ietekmēt lietas, kuras viņi redz un piedzīvo. Tā kā viņi joprojām mācās par apkārtējo pasauli un vietu, kur viņi iekļaujas, bērni parasti izmanto sociālos medijus, lai salīdzinātu sevi ar draugiem, ieguldītu daudz enerģijas izlikšanā, lai atstātu iespaidu uz citiem un pat uztraucas par pietiekamu atzīmju Patīk iegūšanu. vai komentāri.Reklāma

Britu Psiholoģiskās biedrības pētījums atklāja, ka spiediens pusaudžiem būt pieejamam sociālajos medijos 24 stundas diennaktī un septiņas dienas nedēļā tika saistīts ar zemu pašvērtējumu, sliktu miega kvalitāti, trauksmi un depresiju.

Ja esat īpaši maza bērna vecāks, jums vajadzētu būt tiešai piekļuvei viņu sociālo mediju kontiem un ierobežot laiku, kad viņi var tos izmantot no mobilās ierīces. Visiem bērnu un pusaudžu vecākiem būtu jāievieš noteikumi par konfidencialitātes iestatījumu izmantošanu, visu laiku cieņpilnu izturēšanos pret citiem un prasību vecāku vai skolotāju uzmanībai pievērst jebkāda veida uzmākšanos vai kiberhuligānismu. Ir arī vērts regulāri rīkot diskusijas par sociālo mediju realitāti, lai bērni varētu gūt skaidrāku izpratni par to, kā tas ne vienmēr atspoguļo cilvēku reālo dzīvi un kā daži darbības veidi var izraisīt sliktas sekas.

Tie var pasliktināt smadzeņu struktūru un darbību.

Daudzi pētījumi ir parādījuši, ka pārmērīgs ekrāna laika daudzums bojā smadzenes, izraisot pelēkās vielas atrofiju, apdraudot baltās vielas integritāti, samazinot garozas biezumu, pasliktinot kognitīvo darbību un novājinot dopamīna darbību. Liela daļa bojājumu rodas smadzeņu priekšējās daivas daļā, kurā visvairāk krasas izmaiņas notiek pusaudžu gados līdz divdesmito gadu vidum, un tas var ietekmēt visu, sākot no cilvēka attiecību veidošanas prasmēm līdz vispārējai labsajūtai. Pat bērniem, kuri nav tehniski atkarīgi no mobilajām ierīcēm, ir risks sabojāt viņu jaunattīstības smadzenes, ja viņi ir regulāri lietotāji, kuri katru dienu pavada vairākas stundas.

Ir pienācis laiks nopietni uztvert ekrāna laika ierobežojumus. Pēc integratīvā psihiatra domām Dr. Denklijs vecāki var novērst bērnu smadzeņu struktūras un funkciju traucējumu risku, ierobežojot ekrāna laiku līdz divām stundām vai mazāk dienā. Viņa iesaka vecākiem likt saviem bērniem veikt elektronisku ātrumu vai detoksikāciju, kas ilgst apmēram 3 līdz 4 nedēļas, lai atjaunotu smadzenes, nevis mēreni samazinātu muguru.Reklāma

Viedtālruņi būtībā ir mainījuši pasauli tādu, kādu mēs to pazīstam, un pat pieaugušajiem mums jābūt uzmanīgiem ar to, kā mēs tos lietojam. Tomēr bērni ir daudz uzņēmīgāki pret lielāku problēmu rašanos. Vecākiem vajadzētu sevi izglītot par paraugpraksi, kas saistīta ar bērnu un mobilo ierīču lietošanu, jāapzinās savu bērnu paradumi un jāstrādā ar viņiem, lai atrastu pareizo līdzsvaru viņu lietošanā.

Piedāvātais fotoattēlu kredīts: Rendens Pedersons, izmantojot flickr.com